Apakah Anda menyembunyikan gejala ADHD Anda dari orang lain? Mari kita bahas tentang 'Penyamaran' (Penyamaran ADHD).

Pernahkah Anda mencoba menyembunyikan jati diri Anda yang sebenarnya agar 'seperti orang lain' atau 'normal' di masyarakat? Kita semua pernah melakukan itu setidaknya sekali dalam hidup kita. Tetapi jika Anda memiliki gangguan perhatian/hiperaktivitas (ADHD), ini disebut 'penyamaran'. Sederhananya, ini adalah menyembunyikan jati diri Anda yang sebenarnya dan mencoba menampilkan wajah yang berbeda kepada masyarakat.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan 'penyamaran' ADHD?

ADHD menyebabkan sebagian orang menjadi hiperaktif atau impulsif. Sebagian lainnya mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi. Beberapa orang dewasa mungkin mengalami keduanya.

Jadi, 'menutupi' berarti Anda mencoba menyembunyikan gejala-gejala ini di rumah, di tempat kerja, atau saat bersama teman-teman. Meskipun hal ini mungkin memiliki beberapa manfaat, para ahli mengatakan bahwa hal ini juga memiliki kerugian yang lebih serius daripada yang Anda bayangkan. Mari kita lihat lebih detail.

Apakah ada keuntungan menyembunyikan gejala dengan cara ini?

Ya, terkadang 'penyamaran' ini membantu Anda menemukan strategi unik Anda sendiri yang membantu Anda hidup dengan ADHD . Ini seperti membangun 'kotak peralatan' Anda sendiri. Hal-hal seperti ini benar-benar positif.

Pikirkan seperti ini...

• Karena Anda kesulitan mengingat sesuatu, Anda jadi terbiasa menuliskan semuanya di dalam buku . Ini adalah hal yang baik.
• Karena kamu banyak bicara dan sering menyela orang lain, kamu mencoba mengendalikannya dengan berbicara lebih sedikit dan mendengarkan lebih banyak . Dan kamu mencoba mengulang apa yang dikatakan orang lain dalam pikiranmu.
• Karena sulit untuk menjaga rumah dan kantor tetap rapi, Anda mulai mencari tips organisasi yang akan membantu Anda melakukannya dan mulai mengikutinya.

Ini adalah hal-hal yang sangat berguna. Tetapi 'penyamaran' terkadang bisa bermanfaat sekaligus berbahaya. Itu sepenuhnya tergantung pada apa yang Anda lakukan.

Namun, ada juga sisi negatif yang berbahaya dari hal ini.

'Ma Skin g' berarti memprioritaskan citra sosial Anda. Yaitu, bagaimana orang lain melihat Anda. Tetapi melakukan hal ini datang dengan mengorbankan hal-hal berharga lainnya dalam hidup Anda. Dan untuk ini, Anda harus membayar harga yang mahal.

Coba perhatikan contoh-contoh ini. Mungkin Anda juga sudah familiar dengan contoh-contoh ini.

• Di tempat kerja: Anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan secepat orang lain di kantor, jadi Anda begadang, terkadang membawa pekerjaan ke rumah. Tetapi Anda tidak dibayar untuk jam kerja tambahan ini. Dan ini adalah waktu berharga yang dapat Anda habiskan bersama keluarga, berolahraga , atau sekadar bersantai.
• Dalam kehidupan sosial: Anda tidak pernah mengundang teman ke rumah karena sulit menjaga rumah tetap rapi. Setelah beberapa saat, teman-teman Anda mungkin akan marah. Jika tiba-tiba Anda mengundang seseorang ke rumah, Anda akan begadang hingga pukul 3 pagi keesokan harinya, merapikan rumah dan mengantar mereka pulang dengan penampilan yang 'pantas'.

Jika Anda melakukan hal-hal seperti ini dalam jangka waktu lama, hal itu akan berdampak besar pada hidup Anda.

Jika kamu terus seperti ini, kamu akan mengalami ' burnout '.Jika tidak, Anda mungkin akan benar-benar kelelahan secara mental dan fisik. Pada saat yang sama, Anda mungkin mulai mengabaikan hal-hal penting lainnya seperti membayar pajak, pergi ke dokter, dan mengerjakan pekerjaan rumah tangga.

Hal yang paling berbahaya dari ini adalah stres berlebihan ini meningkatkan risiko Anda terkena kondisi kesehatan mental lainnya, seperti kecemasan dan depresi .

Jadi, apa yang Anda lakukan terkait 'penyamaran' ini?

Jika Anda merasa bahwa 'penyamaran' ini berdampak besar pada hidup Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemui konselor kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengelola kondisi ADHD Anda.

Pilihlah orang yang tepat

Penting untuk memilih seseorang yang memiliki pengetahuan tentang ADHD. Anda dapat bertanya kepada dokter, "Seberapa banyak pengalaman Anda dalam menangani orang dewasa dengan ADHD?" Anda juga dapat bertanya bagaimana penanganan ADHD berbeda dari penanganan depresi.

Sadarilah hal ini sendiri.

Pelajari cara lain untuk mengelola ADHD Anda tanpa bergantung pada 'penyamaran'. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda melakukannya.

• Sadarilah saat Anda sedang 'bersembunyi': Hal ini telah menjadi kebiasaan sehingga Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya. Tetapi cobalah untuk menyadarinya. Tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa saya melakukan ini? Apakah saya mencoba menghindari rasa malu? Atau apakah saya mencoba melarikan diri dari kenyataan bahwa saya memiliki ADHD?"
• Kendalikan hal ini: Anda mungkin telah mengenakan topeng karena kebiasaan begitu lama. Mulai sekarang, putuskan secara sadar kapan harus mengenakannya dan kapan harus melepasnya.
• Beri orang lain waktu untuk terbiasa dengan 'diri Anda yang sebenarnya': Jika Anda tiba-tiba melepas 'topeng' Anda di mana-mana, beberapa orang mungkin akan terkejut dengan perilaku Anda. Anda bahkan mungkin ditolak. Jadi, putuskan dengan siapa dan seberapa perlahan Anda akan menunjukkan jati diri Anda yang sebenarnya.
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menerima Anda: Menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, dan orang lain yang menerima Anda apa adanya akan menjadi sumber kekuatan yang besar.

Apakah 'Penyamaran' Bisa Dimulai Sebelum Dokter Menyatakan Itu ADHD?

Ya, itu bisa terjadi. Beberapa orang, bahkan sebelum menerima diagnosis, menyadari bahwa mereka 'berbeda' dari orang lain dan mulai menyembunyikan perbedaan tersebut agar bisa berbaur dengan masyarakat.

Yang lain secara tidak sadar 'bersembunyi'. Artinya, mereka tidak tahu bahwa mereka berbeda, tetapi mereka hanya meniru perilaku orang lain. Di saat-saat seperti ini, Anda meniru apa yang menurut Anda seharusnya menjadi perilaku orang lain.

Oleh karena itu, jika Anda merasa memiliki gejala yang disebutkan dalam artikel ini, sangat penting untuk mengetahui cara mendiagnosis ADHD pada orang dewasa secara akurat dan untuk menemui dokter Anda serta mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.