Apakah Anda sering mengalami masalah sinus? Cobalah 6 langkah sederhana ini!

Sangat umum mengalami hidung tersumbat, kepala terasa berat, dan nyeri wajah saat terkena flu, atau bagi sebagian orang , alergi musiman. Tetapi jika Anda tahu apa penyebabnya dan apa yang harus dilakukan, Anda dapat mengatasi masalah ini dan bernapas lega kembali. Mari kita bahas ini secara sederhana.

1. Pertama, mari kita cari tahu mengapa Anda mengalami masalah ini.

Beberapa orang memang lebih rentan mengalami masalah sinus daripada yang lain. Mungkin saluran di dalam hidung Anda yang mengarah ke rongga sinus sedikit sempit sejak lahir. Atau mungkin Anda memiliki septum hidung yang bengkok . Terkadang, ada pertumbuhan di dalam hidung Anda, yang disebut "Polip Hidung," yang dapat terbentuk dan menghalangi aliran sekresi.

Apa pun alasannya, hal terpenting adalah menjaga agar saluran hidung tetap terbuka dan tidak tersumbat. Hanya dengan demikian, lendir yang menumpuk di dalam hidung dapat keluar dengan benar.

Jadi, apa sebenarnya sinus itu?

Sederhananya, sinus adalah sistem rongga di dalam tulang tengkorak kita . Rongga-rongga ini terhubung satu sama lain. Rongga terbesar berukuran sekitar satu inci, dan rongga lainnya jauh lebih kecil.

• Di belakang tulang pipi Anda terdapat rongga sinus terbesar, yang disebut sinus maksilaris.
• Di bagian tengah dahi, di atas alis, terdapat sinus frontal.
• Di antara kedua mata terdapat sinus etmoid.
• Jauh di dalam dan di belakang hidung terdapat sinus sphenoid.

Rongga-rongga ini dilapisi oleh selaput halus berwarna merah muda yang disebut `(mukosa)`. Biasanya, rongga sinus ini hanya dilapisi oleh lapisan lendir yang tipis, artinya rongga ini kosong hampir sepanjang waktu. Sebagian besar rongga ini terbuka ke hidung melalui saluran kecil yang disebut `(meatus tengah)`.

2. Sangat penting untuk menjaga kelembapan.

Jika lingkungan tempat kita tinggal kering, terutama di ruangan ber-AC atau di negara-negara dengan pemanas ruangan, udara kering ini akan mengeringkan selaput halus di dalam hidung. Apa yang terjadi ketika ini terjadi? Lendir di dalam hidung mengering, mengental, dan mudah menyumbat hidung. Akibatnya adalah rasa sakit dan tekanan.

Solusi terbaik untuk ini adalah menggunakan pelembap udara, yaitu alat yang menambahkan kelembapan ke udara, di kamar tidur Anda.

3. Bersihkan bagian dalam hidung secara menyeluruh.

Sangat baik menggunakan larutan garam untuk menghilangkan alergen, debu, kotoran, dan lendir yang tidak diinginkan dari bagian dalam hidung. Anda dapat menggunakan semprotan hidung saline yang dapat Anda beli di apotek.

Atau, Anda bisa membuat air garam ini di rumah dan membilas hidung Anda menggunakan alat seperti "Neti pot." Alat ini mirip teko kecil.

Cara membuat air garam di rumah:

Campurkan 3 sendok teh garam pengawet atau garam untuk acar (tanpa yodium atau pengawet) dan 1 sendok teh soda kue, lalu simpan dalam botol bersih dan kedap udara. Saat digunakan, ambil satu sendok teh campuran ini dan tambahkan ke dalam secangkir (sekitar 240 ml) air yang telah direbus atau (disuling/steril) sebelumnya , lalu larutkan hingga rata. (Jangan gunakan air keran biasa).

Masukkan campuran ini ke dalam `(Neti pot)` yang bersih dan miringkan kepala Anda sekitar 45 derajat di atas wastafel. Sekarang letakkan mulut `(Neti pot)` di lubang hidung bagian atas dan tuangkan sedikit air ke dalamnya. Kemudian air akan mengalir keluar dari lubang hidung lainnya. Kemudian, hembuskan napas berulang kali untuk mengeluarkan sisa air. Lakukan hal yang sama untuk sisi lainnya.

4. Cara membuka jalan yang terblokir

• Kompres hangat: Rendam kain bersih dalam air hangat, peras, dan letakkan di atas wajah Anda beberapa kali sehari. Ini akan membantu membuka rongga sinus Anda.
• Uap hidung Anda: Menguapkan hidung dua hingga empat kali sehari dapat membantu menjaga kelembapan di dalam hidung Anda. Cara mudah untuk melakukan ini adalah dengan menutup pintu kamar mandi, menyalakan pancuran air panas, dan berada di area yang beruap untuk beberapa saat.
• Minum banyak air: Minumlah banyak air dan cairan sepanjang hari. Ini akan membantu mengencerkan lendir di tubuh dan hidung Anda, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

5. Lingkungan tempat Anda tinggal juga memengaruhi Anda, jagalah kebersihannya.

Berbagai hal di udara sekitar Anda – seperti polusi udara, asap rokok, produk pembersih, dan hair spray – dapat memperburuk masalah sinus Anda.

Jika Anda merokok, sekarang adalah waktu terbaik untuk berhenti. Jauhi tempat-tempat di mana orang lain merokok. Tetaplah berada di dalam ruangan sebanyak mungkin pada hari-hari ketika udara sangat tercemar.

Sebagian orang memasang filter "(HEPA)" di kamar tidur mereka. Filter ini dapat menghilangkan alergen seperti debu, serbuk sari, dan bulu hewan peliharaan dari udara. Namun, ini tidak efektif untuk semua orang. Jika masalah sinus Anda disebabkan oleh alergi, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah jenis filter ini tepat untuk Anda.

6. Mari kita dapatkan pertolongan dengan menggunakan obat-obatan.

Terkadang, selain hal-hal tersebut, obat-obatan juga diperlukan. Namun, penggunaan obat-obatan tersebut paling aman dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Jika semua hal tersebut tidak membantu, dokter Anda akan merujuk Anda ke spesialis, yaitu ahli bedah telinga , hidung, dan tenggorokan (THT). Anda mungkin juga perlu menjalani operasi kecil untuk menghilangkan benjolan atau penyumbatan lain di hidung Anda.