Ngidam Saat Kehamilan: Mari Kita Bahas Ini!

Pernahkah Anda ingin makan es krim cokelat dengan acar jeruk nipis? Atau pernahkah Anda terbangun di tengah malam dan menginginkan sepotong mangga yang ditaburi bubuk cabai? Jika Anda seorang calon ibu, Anda mungkin sudah sangat familiar dengan keinginan makan yang aneh dan tidak sesuai ini, atau yang kita kenal sebagai "ngidam makanan." Ini adalah hal yang umum terjadi selama kehamilan. Tapi mengapa ini terjadi? Apakah keinginan makan ini berbahaya? Mari kita bahas ini secara detail.

Mengapa penderitaan semacam ini terjadi?

Sejujurnya, masih belum diketahui secara pasti mengapa keinginan mengidam ini muncul selama kehamilan. Namun ada beberapa teori yang menunjukkan bahwa ini bisa menjadi penyebabnya.

Teori pertama adalah kekurangan nutrisi . Sederhananya, ketika tubuh Anda dan bayi Anda yang belum lahir kekurangan nutrisi tertentu, keinginan ini adalah cara tubuh Anda untuk memintanya. Misalnya, jika Anda tiba-tiba menginginkan makanan asin seperti acar, acar mentimun, dan jeruk nipis, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan natrium (garam). Demikian pula, jika Anda ingin makan sesuatu seperti cheeseburger atau kentang goreng, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan protein, kalium, atau natrium. Apakah Anda ingin makan es krim cokelat? Itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan kalsium atau lemak.

Faktor kedua adalah perubahan hormonal . Selama kehamilan, kadar hormon dalam tubuh Anda meningkat secara drastis. Karena efek hormon-hormon ini, indra penciuman dan pengecap Anda dapat berubah secara drastis. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin mendapati diri Anda menginginkan makanan tertentu dan merasa sulit untuk tahan dengan aroma makanan yang dulu Anda sukai. Hal ini juga dapat menyebabkan banyak ibu mengalami mual di pagi hari.

Apakah kecanduan makanan ini berbahaya? Apa itu pica?

Sebagian besar waktu, keinginan mengonsumsi makanan tertentu tidak berbahaya bagi ibu atau bayi. Namun, jika Anda menginginkan sesuatu yang bukan makanan , itu bisa menjadi kondisi serius. Kondisi ini secara medis dikenal sebagai Pica .

Seseorang dengan kondisi ini, Pica, memiliki keinginan yang tak terkendali untuk memakan hal-hal yang sama sekali tidak layak untuk dikonsumsi manusia, seperti tanah liat, kapur tulis, kulit kayu di dinding, deterjen bubuk, es di lemari es, dan pecahan tembikar yang terbakar. Meskipun ini mungkin terdengar aneh, keinginan tersebut bisa sangat kuat.

Mengapa pica berbahaya?

Penyebab utama pica dianggap sebagai anemia defisiensi besi . Kekurangan nutrisi lainnya, seperti seng, juga dapat berkontribusi terhadapnya.

Hal yang paling berbahaya dari ini adalah jika Anda mengonsumsi benda-benda seperti tanah liat atau tanah, Anda dapat menelan logam beracun seperti timbal . Timbal ini dapat melewati tubuh ibu ke bayi dalam kandungan.

• Hal ini dapat merusak perkembangan otak dan sistem saraf anak secara serius.
• Skor kecerdasan (IQ) anak mungkin menurun.
• Gangguan pendengaran dan gangguan motorik dapat terjadi.
• Risiko mengalami kesulitan belajar dan gangguan perhatian meningkat di usia yang lebih lanjut.

Bukankah keinginan makan yang normal bisa menimbulkan masalah?

Oke, Pica memang menakutkan. Tapi bukankah memiliki keinginan kuat terhadap hal-hal normal seperti makanan manis, makanan berlemak, dan makanan asin itu juga masalah? Itu bisa menjadi masalah. Mari kita lihat bagaimana cara kerjanya.

Masalah utamanya adalah Anda mengisi perut dengan makanan tidak sehat karena keinginan tersebut, dan menghindari makanan bergizi yang penting untuk tubuh Anda dan bayi . Misalnya, jika Anda makan es krim, cokelat, dan biskuit sepanjang hari alih-alih nasi, bayi Anda tidak akan mendapatkan protein , vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan.

Masalah serius lainnya adalah penambahan berat badan yang berlebihan . Penambahan berat badan selama kehamilan adalah hal yang normal, tetapi harus tetap dalam batas yang wajar.

• Jika berat badan Anda normal saat hamil, idealnya Anda akan menambah berat badan antara 11 hingga 16 kilogram (25-35 pon) selama kehamilan.
• Jika Anda kelebihan berat badan saat hamil, Anda harus membatasi kenaikan berat badan antara 7 dan 11 kilogram (15-25 pon) .

Penambahan berat badan yang berlebihan meningkatkan risiko preeklampsia (kondisi berbahaya di mana tekanan darah meningkat secara berlebihan selama kehamilan) dan berbagai komplikasi selama persalinan.

Selain itu, terus mengonsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan diabetes gestasional.Risiko terkena diabetes gestasional (suatu kondisi yang hanya terjadi selama kehamilan) juga meningkat. Hal ini dapat berdampak buruk pada ibu dan bayi.

Jadi, bagaimana cara mengendalikan keinginan makan ini dengan cerdas?

Anda tidak perlu menghentikan keinginan makan sepenuhnya. Tetapi Anda dapat mengelolanya dengan bijak. Yang penting adalah memikirkan apa yang Anda inginkan ketika Anda merasa ingin makan sesuatu. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh saya?"

Misalnya, katakanlah Anda menginginkan es krim stroberi. Pikirkanlah. Apakah Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang dingin, lembut, dan manis? Atau Anda menginginkan sesuatu yang memiliki rasa stroberi?

• Jika Anda menginginkan sesuatu yang dingin dan manis , alih-alih es krim berlemak tinggi, Anda bisa mengonsumsi yogurt rendah lemak, sorbet buah, atau buah segar.
• Jika Anda menginginkan sesuatu yang asin , alih-alih sebungkus keripik berminyak, Anda bisa makan kacang mete asin, buncis panggang, atau potongan sayuran yang dicelupkan ke dalam saus.

Lihat tabel di bawah ini. Tabel ini akan membantu Anda memilih pilihan sehat sesuai preferensi Anda.