Apakah kita perlu mempersiapkan diri sebelum memiliki bayi? (Perawatan Pra-konsepsi)

Sebagian besar wanita tahu bahwa mereka perlu lebih memperhatikan kesehatan mereka selama kehamilan. Tetapi jika Anda berencana untuk memiliki bayi , sebenarnya yang terbaik adalah Anda dan pasangan mulai melakukan beberapa perubahan sekitar 6 bulan sebelum Anda hamil. Sederhananya, ini akan membantu Anda meletakkan dasar yang baik untuk kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat.

Jadi, mari kita lihat apa saja yang ada dalam daftar periksa yang perlu Anda lengkapi saat mempersiapkan tubuh Anda untuk kehadiran bayi.

Kamu harus berhenti merokok sekarang juga.

Merokok dapat mengurangi peluang Anda dan pasangan untuk memiliki anak. Secara khusus, pria yang merokok mungkin memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dan perubahan bentuk sperma yang sehat.

Wanita yang merokok selama kehamilan memiliki risiko keguguran yang lebih tinggi. Mereka juga lebih mungkin melahirkan bayi prematur (sebelum waktunya) atau bayi dengan berat badan rendah. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan serius lainnya bagi bayi. Tidak hanya itu, penggunaan tembakau juga meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

Meskipun sebagian orang berpikir bahwa "rokok elektrik kurang beracun," rokok elektrik tetap mengandung nikotin. Nikotin ini mencegah perkembangan otak dan paru-paru bayi yang sedang tumbuh dengan baik. Oleh karena itu, Anda harus benar-benar berhenti menggunakan rokok elektrik. Ingat, butuh waktu untuk benar-benar menghentikan kebiasaan ini, jadi sebaiknya mulai berhenti sesegera mungkin.

Mari kita juga menjaga berat badanmu.

Kelebihan berat badan (obesitas) atau kekurangan berat badan sama-sama dapat mempersulit kehamilan. Semakin Anda mencapai berat badan sehat sesuai tinggi badan sebelum hamil, semakin rendah risiko komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko bayi Anda lahir prematur, mengalami cacat sumsum tulang belakang , atau tumbuh terlalu besar di dalam rahim.

Ketahui BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda. Berolahraga setiap hari akan membantu Anda mencapai tujuan ini. Selain itu, terapkan diet yang mencakup lebih banyak sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh . Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang hal ini, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi Anda.

Vitamin-vitamin ini sangat penting.

Dahulu, dokter mengatakan bahwa Anda harus mulai mengonsumsi asam folat setelah hamil. Namun sekarang, para ahli merekomendasikan agar Anda mulai mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung 400 mikrogram (mcg) asam folat bahkan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Ini adalah nutrisi yang sangat penting karena membantu mencegah cacat lahir serius (cacat tabung saraf) pada sistem saraf dan tulang belakang bayi yang sedang berkembang.

Periksa juga apakah vitamin yang Anda konsumsi mengandung DHA. Ini adalah jenis omega -3. DHA sangat penting untuk perkembangan otak bayi setelah kehamilan. Selama kehamilan, Anda membutuhkan sekitar 200 miligram DHA per hari. Beberapa vitamin mengandung DHA, tetapi tidak semua. Oleh karena itu, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda perlu mengonsumsi DHA secara terpisah.

Selain itu, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen vitamin D. Jika kadar vitamin D Anda rendah, hal itu juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil sampai batas tertentu.

Pentingnya mengetahui tentang penyakit keluarga

Apakah ada anggota keluarga Anda atau pasangan Anda yang pernah memiliki anak dengan cacat lahir, kondisi medis seperti diabetes, gangguan kejang, atau masalah perkembangan? Sekarang adalah waktu terbaik untuk mencari tahu dan memberi tahu dokter Anda. Karena informasi tersebut akan membantu dokter Anda memutuskan tes apa yang perlu Anda jalani.

Sebagai contoh, jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki penyakit seperti talasemia , yang umum di negara kita, tes darah dapat menentukan apakah Anda adalah pembawa penyakit tersebut. Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui sebelumnya risiko anak Anda mewarisi penyakit tersebut.

Jauhi narkoba dan alkohol sepenuhnya.

Zat kimia dalam narkoba ilegal seperti kokain dan metamfetamin sangat berbahaya jika Anda berencana untuk memiliki bayi. Hal yang sama berlaku untuk mariyuana, yang legal di beberapa negara.

Konsumsi alkohol berlebihan (lebih dari 4 gelas per minggu atau lebih dari 8 gelas per minggu) juga dapat memengaruhi kesuburan Anda. Meskipun belum ada konsensus yang jelas tentang apakah satu atau dua gelas bir sesekali akan berpengaruh, para ahli mengatakan bahwa yang paling aman adalah menghindari alkohol sepenuhnya saat mencoba untuk hamil . Tidak ada jumlah alkohol yang aman untuk bayi yang sedang tumbuh. Selain itu, Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda hamil dalam beberapa minggu pertama.

Mari kita kendalikan juga konsumsi kafein.

Mengonsumsi lebih dari 500 miligram kafein per hari (lebih dari 3-4 cangkir kopi biasa) juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk hamil. Sebuah studi menemukan bahwa wanita dan pasangannya yang mengonsumsi lebih dari dua minuman berkafein per hari dalam beberapa minggu menjelang pembuahan memiliki risiko keguguran yang lebih tinggi. Jadi, sebaiknya batasi asupan kopi dan teh Anda sebisa mungkin.

Yang terpenting: Bicaralah dengan dokter Anda.

Jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya (misalnya diabetes, tekanan darah tinggi, tiroid), pastikan untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda berencana untuk memiliki bayi. Semakin banyak dokter Anda mengetahui tentang kondisi kesehatan Anda, semakin baik kondisi tersebut dapat dikelola sebelum kehamilan dan mengurangi risiko kondisi tersebut memengaruhi bayi Anda.

Selain itu, Anda juga harus memberi tahu dokter tentang semua obat-obatan (termasuk yang diresepkan dokter dan yang dibeli dari apotek) dan vitamin yang Anda konsumsi. Beberapa di antaranya mungkin berbahaya bagi bayi. Jika demikian, dokter Anda akan dapat memberi Anda alternatif yang lebih aman.