Apakah kamu mulai melupakan resolusi Tahun Barumu? Mari kita lanjutkan! (Resolusi Tahun Baru)

Tahun baru baru saja dimulai, dan kita semua membuat resolusi baru dengan harapan baru, bukan? "Kali ini aku pasti akan berhenti merokok," "Aku akan mengontrol pola makan dan berolahraga," "Aku akan mulai berolahraga," dan seterusnya. Tapi apa yang sebenarnya terjadi? Menurut sebuah penelitian, sekitar dua pertiga orang melanggar resolusi Tahun Baru mereka sebelum akhir bulan. Jadi ini telah menjadi tradisi Tahun Baru. Tapi mengapa ini terjadi? Mari kita bahas bagaimana kita bisa mengubahnya tahun ini.

Mengapa kita cenderung membuat resolusi Tahun Baru?

Tahun Baru bagaikan tonggak penting dalam kalender hidup kita. Ketika kita melihat buku harian baru, kalender baru, kita merasa perlu memulai sesuatu yang baru. Menurut para psikolog, "rasa pembaharuan" ini membawa harapan besar ke dalam hati kita. Inilah mengapa kita bersemangat untuk "melakukan hal-hal yang tidak bisa kita lakukan tahun lalu" di tahun ini.

Namun, meskipun antusiasme ini adalah hal yang baik, terkadang kita terbawa oleh antusiasme ini dan menetapkan tujuan yang terlalu besar untuk dicapai. Bukankah antusiasme saja sudah cukup untuk mencapai suatu tujuan?

Apakah Anda sudah memikirkan 'bagaimana cara melakukannya' daripada apa yang Anda pikirkan?

Memikirkan tujuan itu bagus. Tetapi untuk terus menjalankannya, Anda perlu memiliki rencana yang baik . Banyak orang memulai tujuan mereka dengan semangat Tahun Baru, tetapi ketika semangat itu memudar setelah beberapa hari, mereka berhenti di tengah jalan karena mereka tidak memiliki rencana.

Masalah lain adalah tujuan yang kita tetapkan terkadang terlalu kaku . Bayangkan Anda menetapkan tujuan seperti "Saya akan menurunkan berat badan tepat 5 kilo dalam sebulan." Tetapi jika Anda tidak mendapatkan hasil secepat itu, Anda akan frustrasi. Akhirnya, Anda menyerah. Tujuan membutuhkan waktu untuk dicapai, jadi kita perlu melepaskannya.

Mari kita lihat ke belakang dan melangkah maju.

Apakah Anda tipe orang yang membuat keputusan yang sama setiap tahun? Kalau begitu, saatnya Anda bertindak seperti detektif kecil.

Mengapa saya tidak bisa berhenti merokok terakhir kali? Mengapa saya mulai berolahraga lalu berhenti setelah seminggu? Anda perlu menemukan jawaban jujur ​​untuk pertanyaan-pertanyaan ini. Mungkin teman-teman Anda menekan Anda? Apakah Anda tidak punya cukup waktu? Atau apakah itu memang bukan sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan? Tanpa menemukan alasan-alasan ini, kita selalu "membuat keputusan, kembali ke kebiasaan lama yang sama, dan siklus terus berlanjut." Untuk memutus siklus ini,Kita harus jujur ​​pada diri sendiri.

Dari kemenangan kecil hingga tujuan besar

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus memecah tujuan besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Tapi mengapa Anda melakukan itu?

Sederhananya, sebagai manusia, kita suka merasa seperti "Saya telah memenangkan ini." Ini disebut 'rasa penguasaan'. Jadi, alih-alih tujuan besar dan samar seperti "Saya akan menjadi bugar," uraikan tujuan tersebut menjadi langkah-langkah kecil yang terukur.

Setiap kali Anda menyelesaikan langkah kecil seperti ini, otak Anda merasakan sedikit kesenangan. Kesenangan itu memotivasi Anda untuk terus melakukannya.

'Mulailah hal-hal baik' daripada 'hentikan hal-hal buruk'.

Ini adalah fakta psikologis yang sangat penting. Otak kita lebih menyukai tujuan "melakukan sesuatu" daripada tujuan "tidak melakukan sesuatu."

Misalnya, alih-alih berpikir, "Saya akan berhenti marah," tetapkan tujuan positif sebagai gantinya. Seperti, "Saya akan bermeditasi selama 10 menit setiap malam untuk menenangkan pikiran saya," atau "Ketika saya merasa marah, saya akan menghitung sampai 10." Di sini, Anda mengambil tindakan. Tujuan seperti ini jauh lebih mungkin berhasil.

Haruskah kita menetapkan tujuan secara 'SMART'?

Metode yang sangat populer dan sukses untuk menetapkan tujuan adalah metode 'SMART'. Ini berarti tujuan Anda harus memiliki lima karakteristik ini. Mari kita pahami hal ini dengan contoh berhenti merokok .

Terutama jika menyangkut tujuan yang berkaitan dengan kesehatan seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan, atau mengontrol pola makan, jika Anda merasa kesulitan mencapainya sendiri,Bicaralah dengan dokter keluarga Anda. Beliau dapat membantu Anda menyusun rencana realistis yang paling sesuai untuk Anda.

Biarkan nilai-nilai Anda membimbing Anda.

Terakhir, ingatlah "Mengapa" di balik tujuan Anda. Nilai-nilai Anda adalah kompas Anda.

Misalnya, alih-alih berpikir, 'Saya akan menurunkan berat badan 5 kilo,' pikirkan nilai di baliknya. Mungkin itu adalah ' kesehatan .' Jika Anda berpikir, 'Karena saya peduli dengan kesehatan saya, saya akan dapat tetap sehat, berlarian dan bermain dengan anak-anak saya, dan terbiasa dengan gaya hidup sehat,' itu akan memberi Anda banyak kekuatan. Setiap kali Anda merasa kesulitan, ingatkan diri Anda "mengapa" Anda menetapkan tujuan ini.