Kita semua menginginkan kulit yang sehat, bercahaya, dan cerah, bukan? Namun seiring bertambahnya usia, paparan sinar matahari yang keras, debu, dan asap di lingkungan sekitar, kecantikan dan kesegaran kulit kita secara bertahap berkurang. Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit menjadi keriput, kering, dan muncul bintik-bintik. Jadi, sebagai solusi untuk masalah ini, banyak orang sekarang tergoda untuk menggunakan berbagai jenis vitamin, " suplemen " atau suplemen nutrisi tambahan. Iklan tentang ini ada di mana-mana di televisi dan internet. Tetapi apakah suplemen ini benar-benar memberikan manfaat bagi kulit kita seperti yang diklaim? Mari kita bahas hal ini hari ini.
Mengapa kulit kita membutuhkan perawatan khusus seperti itu?
Anggaplah kulit kita sebagai perisai pelindung di sekitar tubuh kita. Perisai ini melindungi kita dari matahari, kuman, dan cedera. Tetapi ada musuh yang dapat merusak perisai ini. Sederhananya, sinar UV berbahaya dari matahari, asap dari kendaraan, beberapa makanan tidak sehat yang kita makan, dan stres semuanya menghasilkan partikel kecil yang merusak sel-sel tubuh kita. Dalam dunia kedokteran, kita menyebutnya 'radikal bebas'. Musuh-musuh ini menyerang sel-sel kulit kita dan menghancurkan protein yang disebut kolagen di dalamnya. Kolagenlah yang membuat kulit kita tetap awet muda dan kencang. Jadi, musuh-musuh inilah yang menyebabkan kulit kita menua dengan cepat, berkerut, dan menggelap.
Antioksidan adalah pahlawan super yang melindungi sel-sel kulit kita dari musuh-musuh yang disebut radikal bebas.
Zat-zat seperti vitamin C dan vitamin E adalah antioksidan yang ampuh. Zat-zat ini menutrisi kulit kita dari dalam dan membantu melindunginya dari musuh-musuh berbahaya.
Vitamin dan nutrisi penting yang dikatakan baik untuk kulit.
Oke, sekarang mari kita lihat vitamin dan nutrisi yang dikenal baik untuk kulit, apa sebenarnya fungsinya, dan bagaimana kita bisa mendapatkannya secara alami dari makanan daripada mengonsumsinya dalam bentuk pil.
| Vitamin / Nutrisi | Perawatan kulit | Makanan yang terdapat secara alami |
|---|---|---|
| Vitamin C (Vitamin C) | Antioksidan yang ampuh. Penting untuk produksi kolagen, yang diperlukan untuk kekencangan kulit. Mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari. Mempercepat penyembuhan luka. | Jeruk, jeruk mandarin, jeruk nipis, pepaya, jambu biji, nektarin, paprika (cabai ikan), tomat, brokoli. |
| Vitamin E (Vitamin E) | Antioksidan kuat lainnya. Jika dikombinasikan dengan vitamin C, ia memberikan perlindungan ampuh terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Ia membantu mempertahankan kelembapan kulit. | Almond, biji bunga matahari, bayam, alpukat, kacang tanah. |
| Vitamin A (retinol) (Vitamin A / Retinol) | Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel kulit, zat ini sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena membantu mengatasi kerutan dan jerawat. | Wortel, ubi jalar, labu, bayam, telur, susu, mangga. |
| Selenium (Selenium) | Ini adalah mineral. Mineral ini membantu menjaga elastisitas kulit. Seperti vitamin E, mineral ini kaya akan antioksidan. Mineral ini melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. | Telur, ayam, jamur, biji bunga matahari, kacang Brazil, dan makanan laut. |
| Koenzim Q10 (Koenzim Q10) | Antioksidan yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Membantu menyediakan energi bagi sel. Produksinya menurun seiring bertambahnya usia. Membantu mengontrol kerutan kulit. | Ikan berlemak seperti salmon dan tuna, daging sapi, kedelai, bayam. |
Mengapa Anda harus berpikir dua kali sebelum mengonsumsi suplemen?
Terlepas dari klaim manfaatnya, ada beberapa hal penting yang perlu Anda ketahui sebelum pergi ke apotek dan membeli sebotol suplemen ini.
1. Ini bukan pil ajaib!
Banyak orang berpikir bahwa mengonsumsi suplemen akan menyelesaikan semua masalah mereka. Itu salah. Fondasi kulit yang sehat selalu berupa diet seimbang, minum cukup air sepanjang hari, cukup tidur , dan melindungi diri dari sinar matahari. Suplemen hanyalah "tambahan". Jika diet Anda tidak tepat, sulit untuk mendapatkan banyak manfaat hanya dari suplemen saja.
2. "Lebih banyak belum tentu lebih baik" - Mengambil terlalu banyak itu berbahaya!
Ini adalah hal yang paling penting. Bahkan mengonsumsi terlalu banyak vitamin apa pun dapat menjadi racun bagi tubuh. Vitamin yang larut dalam lemak, terutama vitamin A, D, E, dan K, disimpan dalam tubuh. Mengonsumsi terlalu banyak vitamin ini dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari sakit kepala dan mual hingga kondisi serius seperti kerusakan hati. Itulah mengapa setiap vitamin memiliki "Batas Atas Aman". Melebihi batas tersebut berbahaya.
3. Obat ini dapat berinteraksi dengan obat lain yang sedang Anda konsumsi.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk kondisi medis lain, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung, beberapa suplemen ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tersebut. Hal ini dapat meningkatkan atau mengurangi efektivitas obat yang Anda konsumsi untuk kondisi utama Anda. Bahkan, hal ini dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.
Oleh karena itu, sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen baru apa pun, sangat penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang setiap obat dan vitamin yang sedang Anda konsumsi.
Jadi, apa hal terbaik yang harus saya lakukan?
Sangat sederhana. Ikuti langkah-langkah ini untuk menjaga kulit Anda tetap cantik dan sehat.
1. Pertama, perhatikan piring Anda: Tambahkan berbagai macam sayuran berwarna-warni, buah-buahan (setidaknya 5 porsi sehari), kacang-kacangan, ikan berlemak, dan air bersih ke dalam diet harian Anda. Pikirkan makanan-makanan dalam tabel di atas. Ini adalah cara terbaik dan teraman.
2. Tabir surya adalah sahabat terbaik Anda: Gunakan tabir surya yang baik setiap hari, baik saat cuaca cerah maupun tidak. Tidak ada suplemen yang dapat memberikan perlindungan sebaik tabir surya.
3. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter: Jika Anda benar-benar merasa membutuhkan suplemen, atau jika Anda memiliki masalah kulit, sebaiknya periksakan diri ke dokter keluarga (GP) atau dokter kulit terlebih dahulu.Ia akan memeriksa kulit Anda dan, jika perlu, melakukan tes darah untuk melihat apakah Anda benar-benar kekurangan vitamin. Jika ya, ia akan memberi tahu Anda suplemen apa yang tepat untuk dikonsumsi, dalam dosis yang benar, dan berapa lama. Jangan pernah mulai mengonsumsi suplemen hanya karena seseorang menyuruh Anda atau karena Anda melihat iklan.
Pesan Utama
- Hal terbaik untuk kulit sehat dan bercahaya bukanlah pil atau suplemen, melainkan diet seimbang, minum cukup air, dan menggunakan tabir surya setiap hari.
- Antioksidan seperti vitamin C, E, dan selenium sangat baik untuk kulit. Namun, lebih efektif dan aman untuk mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran berwarna-warni daripada mengonsumsinya dalam bentuk pil.
- Jangan mulai mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun tanpa saran medis . Mengonsumsi beberapa vitamin melebihi dosis yang dianjurkan dapat beracun bagi tubuh.
- Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda