Sulit menemukan seseorang yang belum pernah mengalami sakit punggung di suatu titik dalam hidupnya, bukan? Terkadang saat bangun tidur di pagi hari, punggung terasa kaku. Di lain waktu, Anda mengalami keseleo punggung saat mengangkat sesuatu yang berat. Namun, sakit punggung adalah hal yang sangat menjengkelkan. Jadi hari ini, mari kita bahas tentang sakit punggung, perawatan apa saja yang tersedia untuknya, dan apa yang perlu kita waspadai.
Bagaimana dokter dapat menemukan penyebabnya?
Saat Anda menemui dokter karena sakit punggung, hal pertama yang akan dilakukan dokter adalah memeriksa Anda secara menyeluruh. Mereka akan memeriksa punggung Anda untuk melihat seberapa jauh Anda dapat menekuknya, bagaimana otot punggung Anda bekerja, dan apakah ada masalah dengan saraf Anda. Terkadang, mereka juga dapat melakukan tes darah dan urine untuk memastikan tidak ada kondisi lain (seperti batu ginjal atau infeksi).
Biasanya, dokter akan merujuk Anda untuk tes khusus jika Anda mengalami nyeri yang terus-menerus, jika punggung Anda sakit di suatu tempat, jika Anda mengalami nyeri disertai demam, atau jika Anda memiliki gejala neurologis seperti kesemutan di tangan dan kaki.
Yang penting adalah tidak selalu ada korelasi langsung antara hasil laporan tes ini dan rasa sakit yang Anda rasakan. Ini berarti Anda mungkin tidak melihat perbedaan yang signifikan pada hasil pemindaian, tetapi Anda mungkin masih merasakan sakit yang hebat. Jadi jangan khawatir.
| Tes | Apa yang Anda cari di sini? |
|---|---|
| Sinar-X | Periksa apakah ada patah tulang belakang atau masalah lainnya. |
| Pemindaian MRI atau CT | Periksa adanya herniasi diskus dan kerusakan otot. |
| Elektromiogram (EMG) | Identifikasi kerusakan pasti pada saraf dan otot. |
Perawatan sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah
Untuk keseleo ringan atau cedera otot, hal pertama yang harus dilakukan adalah beristirahat selama satu atau dua hari .
- Selama 24-72 jam pertama: Kompres area yang nyeri dan bengkak dengan es . Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.
- Setelah dua atau tiga hari: Setelah pembengkakan mereda, sebaiknya kompres hangat (menggunakan bantalan pemanas ) pada area tersebut. Ini akan membantu merilekskan otot dan jaringan serta mengurangi rasa sakit.
- Obat pereda nyeri: Anda dapat meminta dokter untuk meresepkan obat seperti asetaminofen, aspirin, atau ibuprofen.
- Posisi tidur: Jika Anda mengalami nyeri punggung yang terus-menerus, tidurlah di kasur yang sedikit lebih keras. Jika Anda tidur miring, letakkan bantal di antara lutut Anda. Jika Anda tidur telentang, meletakkan bantal di bawah lutut dapat sangat membantu meredakan nyeri punggung Anda.
Mari kita juga berhati-hati dengan postur tubuh.
Sangat penting untuk memperhatikan postur tubuh Anda sepanjang hari.
- Duduk tegak: Saat duduk di kursi, duduklah setegak mungkin. Ini akan mengurangi tekanan pada punggung Anda.
- Seringlah mengubah posisi Anda: Jangan terlalu lama berada dalam posisi yang sama. Bangun dan berjalan-jalan setiap 20-30 menit, meregangkan tubuh sedikit.
- Saat bekerja di tanah: Saat berkebun atau menyapu rumah, bekerjalah dengan satu lutut di tanah. Atau bekerjalah sambil duduk.
Olahraga dan terapi fisik sangat penting!
Dahulu, orang-orang disarankan untuk tetap berbaring di tempat tidur dan beristirahat jika mengalami sakit punggung. Namun kini dokter mengatakan bahwa melakukan hal itu justru dapat lebih merugikan daripada menguntungkan. Berbaring di tempat tidur dapat menunda pemulihan dan menyebabkan masalah baru.
Oleh karena itu, sebaiknya mulai dengan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki setelah beberapa hari. Kemudian Anda dapat secara bertahap kembali ke tingkat olahraga Anda yang biasa.
Menguatkan otot perut dan punggung di sekitar tulang belakang menstabilkan tulang belakang. Latihan seperti Pilates sangat bagus untuk ini. Terapi air adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri punggung. Air menopang berat badan Anda, sehingga memudahkan Anda untuk berolahraga. Yoga dapat membantu Anda menjadi lebih fleksibel dan kuat, dan juga dapat membantu Anda mengurangi stres dan rasa sakit.
Terapi fisikTerapi Fisik (PT) juga merupakan pengobatan yang sangat efektif untuk kondisi ini. Terapis fisik akan merencanakan rencana perawatan yang disesuaikan dengan kondisi Anda.
| Jenis pengobatan | Contoh |
|---|---|
| Terapi Fisik Pasif - Apa yang dilakukan terapis | |
| Terapi manual | Pijat otot, persiapan sendi. |
| Lainnya | Panas/dingin, stimulasi listrik, USG. |
| Terapi Fisik Aktif - Hal-hal yang Harus Anda Lakukan Sendiri | |
| Latihan | Latihan peregangan, latihan penguatan otot, dan latihan pereda nyeri. |
Obat-obatan dan perawatan lainnya
Jika rasa sakit tidak terkontrol dengan obat penghilang rasa sakit biasa, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat atau pelemas otot . Namun, beberapa obat ini dapat menyebabkan kantuk. Obat penghilang rasa sakit opioid juga lebih mungkin menyebabkan kecanduan. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu mengonsumsi obat-obatan ini sesuai petunjuk dokter Anda, dan hanya selama masa pengobatan .
Terkadang, obat-obatan seperti antidepresan dan suntikan steroid digunakan untuk mengobati nyeri saraf. Meskipun suntikan ini memberikan pereda sementara, suntikan ini dapat membantu menentukan penyebab nyeri dan mempermudah terapi fisik.
Pembedahan adalah pilihan terakhir.
Sebagian besar waktu, nyeri punggung tidak memerlukan operasi. Operasi digunakan sebagai upaya terakhir. Operasi hanya dipertimbangkan jika cakram di tulang belakang menonjol dan menjepit saraf, seperti "Hernia Diskus", atau jika ada kondisi serius lainnya di tulang belakang. "Diskektomi", "Laminektomi", dan "Fusi tulang belakang" adalah beberapa jenis operasi utama yang dilakukan dalam kasus-kasus tersebut. Dokter Anda akan menjelaskan hal ini secara menyeluruh kepada Anda.
Pesan Utama
- Sakit punggung sangat umum terjadi, jadi jangan takut secara berlebihan.
- Pertama, cobalah perawatan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah (istirahat, kompres es/panas).
- Berbaring terus di tempat tidur dapat memperburuk masalah. Mulailah dengan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki sesegera mungkin.
- Mempertahankan postur tubuh yang benar dan melakukan latihan yang tepat dapat mencegah kambuhnya nyeri punggung.
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apa pun. Jangan pernah menggunakan obat orang lain.
- Jika rasa sakitnya parah, tidak mereda dalam beberapa hari, jika kaki Anda kesemutan/terasa lemas, atau jika Anda kesulitan mengendalikan buang air kecil/besar, segera temui dokter atau pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda