Apakah anak Anda mengidap ADHD? Bantuan untuk Anda sebagai orang tua (Membesarkan Anak dengan ADHD)

Apakah sulit untuk menjaga fokus anak Anda? Apakah dia terus-menerus kehilangan barang atau tidak ingat di mana barang itu berada? Apakah ada rasa nakal yang tak pernah berakhir, keinginan yang tak pernah berhenti untuk berlarian dan kabur? Apakah dia menyela ketika seseorang sedang berbicara? Dengan semua ini, menjadi orang tua dari anak dengan ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) terkadang bisa sangat melelahkan. Anda mungkin ingin memutus siklus kemarahan terhadap anak Anda sepanjang waktu, tetapi Anda mungkin tidak tahu bagaimana melakukannya.

Jangan khawatir. Berikut beberapa tips untuk membantu membuat kehidupan di rumah sedikit lebih mudah bagi Anda dan anak Anda.

Tatap mata mereka dan berbicaralah, dan pikirkan apa yang Anda katakan.

Anak Anda mungkin kesulitan fokus pada satu hal. Ia mungkin mudah teralihkan perhatiannya. Ketika Anda menyuruhnya melakukan sesuatu, ia sering lupa. Sebagian besar waktu, ini karena apa yang Anda katakan sebenarnya belum benar-benar terlintas dalam pikirannya.

Ada solusi bagus untuk ini. Lain kali Anda mengatakan sesuatu kepada anak Anda, tatap matanya langsung dan bicaralah . Kemudian, mintalah mereka mengulangi apa yang baru saja Anda katakan. Tindakan sederhana ini akan membantu kata-kata Anda lebih meresap ke dalam otak mereka , alih-alih hanya masuk telinga kiri dan keluar telinga kanan.

Mari kita uraikan tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian kecil.

Setiap anak dapat merasa kewalahan ketika diberi tugas besar. Hal ini terutama berlaku untuk anak dengan ADHD. Meskipun bagi Anda tugas itu tampak kecil, mereka mungkin tidak tahu harus mulai dari mana. Oleh karena itu, memecah tugas besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan mudah dikerjakan adalah keterampilan berharga yang dapat digunakan anak sepanjang hidupnya.

Bayangkan Anda ingin menyuruh anak Anda membersihkan kamarnya. Mengingat betapa berantakannya kamar itu, ini adalah tugas yang besar.

• Untuk anak yang lebih besar: Buat daftar hal-hal yang perlu mereka lakukan. Minta mereka untuk mencentang setiap item setelah menyelesaikannya.
• Untuk anak kecil: Berikan mereka hanya satu tugas dalam satu waktu. Setelah selesai, minta mereka datang kepada Anda dan bertanya apa yang perlu mereka lakukan selanjutnya.

Ini bisa dilakukan sebagai sebuah permainan. Mari kita lihat bagaimana cara melakukannya dalam praktik.

Mari kita berlatih keterampilan sosial.

Anak Anda mungkin memiliki masalah dengan pengendalian diri, seperti mudah marah, atau menyela orang lain saat mereka berbicara. Hal ini dapat berdampak negatif pada hubungannya dengan teman-temannya.

Teruslah berbicara dengan anak Anda. Jika ia mencoba menyela, ingatkan dia dengan penuh kasih bahwa itu tidak baik. Ketika ia terlalu emosional, ajari dia untuk bernapas dalam-dalam . Tunjukkan padanya cara menjaga percakapan dua arah tetap seimbang. Ajari dia untuk memikirkan orang lain dengan belas kasih dan kebaikan .

Sadarilah ADHD dan hargai bakat anak Anda.

Pelajari tentang ADHD

Bacalah dan teliti sebanyak mungkin tentang ADHD . Ini akan membantu Anda memahami anak Anda dengan lebih baik dan memberi Anda kekuatan untuk membela haknya.

Tonjolkan kekuatan anak tersebut

Anak-anak dengan ADHD terus-menerus dikritik dan dicemooh oleh teman, keluarga, dan guru. Bahkan lelucon pun bisa menyakiti mereka. Oleh karena itu, mereka membutuhkan banyak umpan balik positif, penegasan, dan dukungan .

Apa kelebihan anak Anda? Apa hal-hal yang paling disukainya? Mungkin ia sangat menyukai sains. Atau mungkin ia adalah seorang seniman yang berbakat. Teruslah mendorongnya di bidang-bidang ini. Jadilah penggemar nomor satu anak Anda. Lakukan segala yang Anda bisa untuk membangkitkan minatnya.

Teknologi modern dan aturan yang jelas - sebuah bantuan bagi anak.

Aplikasi Produktivitas

Untuk anak-anak yang lebih besar dan remaja, pertimbangkan aplikasi produktivitas. Aplikasi ini dapat membantu dalam berbagai hal, mulai dari belajar mengelola uang , melacak pekerjaan rumah, hingga berlatih mindfulness. Bahkan ada aplikasi yang dapat membantu mengatur kalender untuk membantu Anda mengingat tugas dan mengunci ponsel pintar atau tablet Anda untuk membatasi gangguan.

Tempat terpisah untuk bekerja dari rumah.

Permudah waktu mengerjakan PR, batasi gangguan, dan dorong keteraturan. Siapkan meja di ruangan yang bebas dari layar . Gunakan pengatur waktu untuk memberi tahu anak Anda kapan waktunya istirahat. Dorong anak Anda untuk menggunakan perencana untuk melacak pekerjaan rumah, catatan, dan pengingat.

Sampaikan harapan dengan jelas.

Ini bisa berupa aturan rumah, rutinitas harian, atau perilaku. Pastikan anak Anda tahu persis apa yang Anda harapkan. Buat bagan tugas untuk melacak rutinitas harian. Sebelum pergi ke suatu tempat, bicarakan dengannya tentang perilaku yang Anda harapkan darinya.

Jika Anda ingin mengubah suatu perilaku, fokuslah pada satu atau dua perilaku sekaligus . Bayangkan anak Anda lupa menyikat giginya. Buatlah daftar dengan dua kotak untuk setiap hari dalam seminggu. Setiap kali ia menyikat giginya, berikan stiker untuk ditempelkan pada daftar tersebut. Ketika ia mengumpulkan sejumlah stiker tertentu, berikan hadiah. Setelah beberapa waktu, menyikat gigi akan menjadi kebiasaan, dan kemudian Anda dapat fokus pada perilaku lain.

Dukungan profesional dan sikap positif.

Pertimbangkan Terapi Perilaku

Terapi perilaku adalah pengobatan yang sangat efektif untuk ADHD, terutama untuk anak-anak di bawah usia 12 tahun. Terapi ini bekerja paling baik jika diberikan oleh orang tua sendiri. Pelatihan manajemen perilaku dapat membantu anak Anda berfungsi lebih baik di rumah, di sekolah, dan di masyarakat. Anak-anak yang lebih besar dan remaja mungkin mendapat manfaat dari menemui terapis untuk terapi perilaku secara mandiri.

Jika Anda tertarik dengan terapi perilaku untuk orang tua, carilah terapis yang berspesialisasi dalam pengasuhan anak . Tanyakan kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.

Tetaplah berpikir positif.

Ingat, ADHD bukanlah kesalahan siapa pun. Ya, ini bisa menjadi tantangan bagi Anda dan anak Anda, tetapi itulah yang membuat anak Anda menjadi dirinya sendiri. Mereka mungkin melupakan segalanya, tetapi mereka juga bisa sangat kreatif. Mereka mungkin seperti badai yang menyamar sebagai anak kecil, tetapi mereka memiliki fokus yang luar biasa ketika melakukan hal-hal yang mereka sukai.

Terimalah semua sisi anak Anda. Kenali , dukung, dan bela mereka. Jika Anda kesulitan untuk tetap positif, carilah kelompok dukungan, baik daring maupun tatap muka. Mengetahui bahwa orang lain mengalami pengalaman serupa dan menanyakan bagaimana mereka mengatasinya dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian.