Mengapa beberapa hal terasa membosankan untuk dilakukan? Mari kita bahas tentang motivasi intrinsik ini!

Saat Anda melihat rutinitas harian Anda, Anda melakukan beberapa hal dengan sangat senang, bukan? Tetapi Anda melakukan hal-hal lain dengan harapan akan sesuatu yang lain, seperti gaji atau pujian. Bayangkan, jika Anda melakukan sebagian besar pekerjaan Anda tanpa mengharapkan imbalan eksternal apa pun, tetapi hanya karena Anda menyukainya, itu berarti Anda didorong oleh apa yang disebut Motivasi Intrinsik . Para psikolog mengatakan bahwa ini adalah kualitas motivasi terbaik yang membantu Anda sukses dalam hidup.

Apa sebenarnya motivasi intrinsik itu?

Kita mengatakan, 'Saya tidak punya motivasi untuk melakukan ini' ketika kita tidak tahu mengapa kita ingin melakukannya. Itulah yang disebut motivasi. Motivasi adalah alasan mengapa kita harus berperilaku dengan cara tertentu untuk mencapai tujuan tertentu.

Sederhananya, motivasi intrinsik adalah dorongan untuk melakukan sesuatu yang berasal dari dalam diri Anda. Ini dimulai dengan minat yang tulus pada suatu tugas atau subjek. Lihatlah seorang bayi kecil. Dia terus mencoba mengunyah, meraih, menghancurkan, dan melempar benda-benda yang bisa dia raih, bukan? Tidak ada yang memberitahunya apa pun tentang hal itu. Itu berasal dari dalam diri.

Sebagai orang dewasa, Anda mendapatkan pengalaman ini karena kegembiraan melakukan sesuatu, ketika Anda melakukan sesuatu untuk mencari tantangan baru, mengalami sesuatu yang baru, mempelajari sesuatu, memperluas kemampuan Anda. Kita pergi berlibur, berkebun, bermain permainan papan, menonton film, membaca novel karena motivasi intrinsik semacam ini.

Apa dasar ilmiah di balik ini?

Konsep motivasi intrinsik pertama kali muncul dalam sebuah studi tahun 1985 oleh psikolog Richard Ryan dan Edward Deci. Mereka mengembangkan teori yang disebut Teori Penentuan Diri (Self-Determination Theory/SDT) . Pandangan yang berlaku pada saat itu adalah bahwa orang-orang berkinerja terbaik ketika mereka dijanjikan sesuatu yang eksternal, seperti hadiah atau pujian. Tetapi teori baru ini sepenuhnya bertentangan dengan pandangan tersebut.

Ryan dan Deci mengatakan bahwa motivasi intrinsik berasal dari keinginan bawaan yang dimiliki orang untuk meningkatkan diri dan menjadi lebih baik. Dorongan batin ini dapat membantu Anda memaksimalkan tidak hanya hasil pekerjaan Anda, tetapi juga pengalaman yang Anda dapatkan saat melakukannya.

Menurut teori penentuan diri (Self-Determination Theory/SDT), manusia memiliki tiga kebutuhan psikologis bawaan. Inilah yang memotivasi kita dari dalam.

1.Otonomi: Ini adalah perasaan bahwa Anda memiliki kendali atas apa yang Anda lakukan. Kita semua senang memiliki kesempatan untuk memutuskan bagaimana dan kapan melakukan sesuatu.

2. Kompetensi: Ini adalah kemampuan untuk melakukan tugas-tugas yang sesuai dengan kemampuan, pengetahuan, dan pengalaman seseorang. Artinya, kita suka melakukan hal-hal yang kita rasa "Saya bisa melakukannya dengan baik."

3. Keterkaitan: Koneksi dan makna yang Anda dapatkan dari suatu tugas. Ketika apa yang kita lakukan melayani tujuan yang lebih besar, ketika kita merasa menjadi bagian penting dari masyarakat, kita akan lebih termotivasi untuk melakukannya.

Motivasi intrinsik seseorang akan maksimal ketika ketiga faktor ini bersatu.

Perbedaan antara motivasi intrinsik dan ekstrinsik

Motivasi ekstrinsik adalah ketika Anda melakukan sesuatu untuk mendapatkan manfaat eksternal. Misalnya, penerimaan sosial, menghasilkan lebih banyak uang. Di kalangan siswa, mendapatkan nilai bagus, menonjol di antara teman-teman, dan menghindari hukuman adalah motivasi ekstrinsik yang paling umum.

Bayangkan, sebagian anak belajar bukan karena mereka menyukai mata pelajaran tersebut, tetapi karena takut dihukum oleh orang tua mereka. Penelitian menunjukkan bahwa ketika anak-anak belajar hanya karena alasan eksternal, mereka secara bertahap kehilangan minat.

Meskipun kedua konsep ini berbeda, terkadang keduanya dapat hidup berdampingan. Artinya, Anda mungkin melakukan sesuatu karena kesenangan yang Anda dapatkan darinya, serta manfaat eksternal yang dibawanya. Misalnya, Anda mungkin belajar bahasa Jepang karena Anda tertarik mempelajari tentang Jepang, dan Anda mungkin juga berpikir bahwa itu akan membantu Anda mendapatkan promosi di kantor.

Namun ingat, terkadang motivasi intrinsik jauh lebih kuat daripada motivasi ekstrinsik. Alasannya adalah motivasi intrinsik seperti mesin yang berjalan sendiri tanpa bahan bakar. Tetapi terkadang motivasi eksternal sangat penting. Bayangkan, Anda memiliki tugas yang harus diselesaikan di kantor, tetapi Anda tidak tertarik. Pada saat itu, rasa takut 'jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan kehilangan pekerjaan' (motivasi ekstrinsik) adalah yang memotivasi Anda untuk menyelesaikan tugas tersebut.

Bagaimana cara kita mengembangkan motivasi intrinsik ini?

Berikut beberapa cara untuk meningkatkan motivasi internal ini.

• Jadikan pekerjaan Anda menyenangkan: Cobalah menambahkan sedikit kesenangan pada pekerjaan Anda. Ini akan membantu Anda lebih fokus pada pekerjaan tersebut.
• Tantang diri Anda: Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai. Jangan mencari imbalan eksternal, tetapi anggaplah itu sebagai kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru.
• Temukan makna dalam pekerjaan Anda: Pikirkan nilai apa yang akan didapatkan orang lain dari apa yang saya lakukan, dan tujuan yang lebih besar apa yang akan dipenuhinya.
• Saat kamu tidak ingin melakukannya, lakukan apa yang kamu sukai: Saat kamu tidak ingin melakukannya, lakukan sesuatu yang kamu sukai dan selalu ingin kamu lakukan.
• Bantulah orang lain: Anda bisa mendapatkan banyak kepuasan mental dari membantu teman atau menjadi sukarelawan. Ini membangun motivasi intrinsik Anda.

Jika kurangnya minat dan rasa bosan yang Anda rasakan telah berlangsung lama, dan secara signifikan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk membicarakannya dengan dokter Anda , karena terkadang hal itu bisa menjadi gejala dari kondisi mental lainnya.