Apakah Anda juga mengalami sembelit setelah melahirkan? (Konstipasi Pascapersalinan) Mari kita bahas ini!

Setelah melahirkan, Anda pasti merasa sangat bahagia, bukan? Namun, di saat yang sama, dengan kelelahan fisik dan perubahan-perubahan yang terjadi, terkadang muncul juga masalah kesehatan ringan. Sembelit adalah masalah yang banyak dihadapi oleh ibu-ibu baru, tetapi mereka jarang membicarakannya, dan hal itu membuat mereka merasa sedikit tidak nyaman. Ini adalah kondisi yang sangat umum, jadi tidak ada alasan untuk takut atau malu karenanya. Mari kita bicarakan secara terbuka hari ini.

Apa itu sembelit pascapersalinan?

Sederhananya, sekitar 6 minggu pertama setelah melahirkan disebut sebagai 'periode pascapersalinan'. Selama waktu ini, tubuh Anda mulai menyesuaikan diri kembali ke kondisi sebelum kehamilan. Dengan perubahan ini, fungsi sistem pencernaan Anda mungkin juga sedikit berubah.

Sembelit adalah kondisi yang membuat sulit buang air besar. Ini berarti Anda tidak dapat buang air besar setiap hari, tinja Anda sangat kering, keras seperti batu, dan keluar perlahan, dan Anda merasa perut Anda belum sepenuhnya kosong meskipun sudah buang air besar. Meskipun buang air besar biasanya kembali normal dalam beberapa hari setelah melahirkan, beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan ini.

Mengapa hal ini terjadi pada ibu-ibu baru?

Ada beberapa alasan spesifik mengapa sembelit terjadi setelah melahirkan. Mari kita lihat apa saja alasan-alasan tersebut.

Apa saja gejala sembelit?

Gejala-gejala ini terkadang mirip dengan kondisi medis lainnya, jadi jika Anda ragu, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda .

Berikut beberapa gejala yang paling umum:

• Harus mengejan saat buang air besar.
• Fesesnya sangat kecil, kering, dan seperti batu .
• Merasa perut belum sepenuhnya kosong meskipun sudah buang air besar.
• Buang air besar terasa menyakitkan .
• Kembung .
• Kram atau nyeri di perut atau usus .
• Pergi ke toilet kurang dari tiga kali seminggu.

Apa yang dapat dilakukan untuk menghindari ketidaknyamanan ini?

Kabar baiknya adalah kondisi ini sebagian besar dapat dikendalikan dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana. Jangan ragu untuk mencoba hal-hal ini.

1. Air adalah sahabat terbaik Anda: Minumlah setidaknya 8-10 gelas air sehari. Minum lebih banyak air sangat penting jika Anda sedang menyusui. Minum segelas air hangat di pagi hari dapat membantu fungsi usus Anda berjalan dengan baik.

2. Konsumsi lebih banyak serat: Sertakan makanan seperti sayuran hijau, sayuran, buah-buahan (seperti pisang), roti gandum utuh, oat , dan nasi dalam diet Anda. Serat ini membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

3. Jangan menahan diri saat ingin buang air besar: Saat sibuk mengurus bayi, Anda mungkin merasa ingin buang air besar tetapi berpikir, "Saya akan buang air besar sebentar lagi." Jangan lakukan itu. Pergilah segera setelah Anda merasakan dorongan tersebut . Jika Anda menahan diri, usus Anda akan menyerap lebih banyak air dari tinja, sehingga tinja menjadi lebih kering dan keras .

4. Berjalanlah sebanyak mungkin: Anda tidak perlu melakukan banyak olahraga. Hanya dengan berjalan kaki sebentar, baik di dalam ruangan maupun di taman, akan merangsang fungsi usus. Tanyakan kepada dokter Anda dan mulailah rutinitas olahraga ringan yang sesuai untuk Anda.

5. Istirahat sangat penting: Sulit untuk mendapatkan istirahat yang cukup dengan bayi baru lahir. Tetapi beristirahatlah kapan pun Anda bisa. Kelelahan dan stres juga dapat menyebabkan sembelit.

6. Pencahar Alami: Buah prune adalah pencahar alami. Cobalah makan beberapa buah setiap hari.

7. Konsultasikan dengan dokter Anda: Jika metode ini tidak berhasil, jangan pernah mengonsumsi obat pencahar yang dijual bebas . Melakukannya bisa berbahaya, terutama saat menyusui. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran. Dokter akan meresepkan obat pencahar ringan atau suplemen serat yang aman untuk Anda dan bayi Anda.

Apa yang terjadi jika sembelit berlanjut?

Kondisi ini biasanya membaik dalam beberapa hari. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, jika tidak diobati, komplikasi dapat terjadi. Ada baiknya untuk menyadari hal ini juga.

• Prolaps rektum: Penonjolan sebagian lapisan rektum akibat mengejan terus-menerus.
• Wasir: Mengejan dapat merusak pembuluh darah di rektum dan memperburuk wasir.
• Inkontinensia feses: Penahanan feses dalam jangka panjang dapat melemahkan otot-otot di usus, menyebabkan sejumlah kecil feses keluar tanpa disengaja.
• Ketidakmampuan untuk mengontrol buang air kecil (Inkontinensia urin):Mengejan terus-menerus dapat melemahkan otot-otot dasar panggul, menyebabkan sedikit urine bocor saat Anda tertawa, batuk, atau bersin.
• Impaksi feses: Suatu kondisi di mana feses menjadi sangat keras sehingga tersangkut di rektum dan otot-otot di usus tidak mampu mendorongnya keluar. Kondisi ini memerlukan perawatan medis.

Jangan takut dengan hal-hal ini. Hal-hal ini sangat jarang terjadi. Tetapi hal ini menunjukkan betapa pentingnya memperhatikan masalah sembelit sederhana.