Apakah Anda juga mengalami mulas saat hamil? (Mulas) Mari kita bahas ini!

Halo! Anda pasti sedang menantikan kehadiran tamu baru akhir-akhir ini, bukan? Perjalanan ini sangat indah, tetapi juga dapat membawa beberapa ketidaknyamanan kecil. Masalah umum yang dialami banyak ibu selama kehamilan adalah mulas. Beberapa orang juga menyebutnya 'gangguan lambung'. Jadi, jika Anda juga mengalami ketidaknyamanan semacam ini dan ingin tahu lebih banyak tentangnya, hari ini kita akan membahas kondisi yang disebut "mulas". Jangan khawatir, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Sebenarnya nyeri dada ini apa?

Pertama-tama, kata "mulas" tidak ada hubungannya dengan jantung kita, kan? Meskipun ada kata "jantung" dalam namanya, itu bukanlah penyakit jantung. Jadi, apa sebenarnya itu?

Sederhananya, mulas adalah sensasi terbakar di tengah tenggorokan dan dada kita. Terkadang, mungkin juga ada rasa asam di mulut kita. Ini terjadi karena makanan yang kita makan dan cairan pencernaan di perut kita (yang mengandung asam kuat) kembali naik, yaitu, naik ke kerongkongan . Anda tahu, kerongkongan itu seperti tabung. Melalui tabung inilah makanan yang kita makan bergerak dari tenggorokan ke perut.

Jadi, dokter menyebutnya refluks isi lambung (GER) atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD) . Terjadinya hal ini sesekali mungkin normal. Namun, jika terjadi sering dan menyebabkan ketidaknyamanan yang begitu besar sehingga menghambat aktivitas sehari-hari, maka disebut penyakit refluks gastroesofageal (GERD) .

Mengapa nyeri payudara sangat umum terjadi selama kehamilan?

Pertanyaan yang sering dipikirkan dan ditanyakan banyak orang adalah, "Mengapa sensasi terbakar di dada semakin meningkat tepat sebelum saya melahirkan?" Sebenarnya ada beberapa alasan utama untuk hal ini. Mari kita lihat apa saja alasannya?

1. Perubahan hormonal:

Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami perubahan hormonal yang besar . Secara khusus, hormon yang disebut `(Progesteron)` disekresikan secara berlebihan. Hormon ini menyebabkan otot polos di tubuh kita sedikit rileks. Selain itu, ada cincin otot seperti katup (disebut `Sfincter Esofagus Bawah`) di bagian atas lambung, tempat ia terhubung ke kerongkongan. Ini berfungsi seperti pintu; ketika makanan masuk ke lambung, pintu ini seharusnya menutup, mencegah isi lambung kembali naik. Tetapi karena pengaruh hormon-hormon tersebut, cincin otot ini juga rileks. Kemudian ia tidak menutup dengan benar, dan makanan serta cairan asam di lambung mencoba kembali naik ke kerongkongan. Saat itulah Anda merasakan mulas.

2. Tekanan pada perut akibat pembesaran rahim:

Seiring pertumbuhan bayi dalam kandungan, rahim Anda juga akan membesar.Rahim yang membesar memberi tekanan pada perut dan organ-organ lain di dalam rongga perut. Bayangkan seperti mencoba mendorong isi perut ke atas ketika tidak ada cukup ruang. Ketika perut terdorong ke atas seperti ini, isi perut lebih mungkin bergerak naik dan turun di kerongkongan. Hal ini terutama umum terjadi selama tiga bulan terakhir kehamilan (trimester ketiga).

Jadi, karena alasan-alasan ini, banyak ibu hamil harus menghadapi ketidaknyamanan akibat mulas. Tetapi karena ini adalah sesuatu yang terjadi pada banyak ibu, sebaiknya jangan panik, bukan? Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengendalikan hal ini.

Jadi bagaimana cara menghilangkan atau mengurangi nyeri dada ini?

Oke, sekarang mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan peradangan dada yang mengganggu ini, atau setidaknya mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Ini adalah hal-hal yang sangat sederhana, tetapi dengan sedikit perhatian, Anda akan merasakan perbedaan yang besar.

1. Berhati-hatilah dengan makanan dan minuman.

Sangat penting untuk memperhatikan pola makan Anda, bukan hanya sedikit, saat ini. Ada beberapa makanan yang dapat memperburuk peradangan dada ini.

• Hindari makanan dan minuman berikut:
• Buah dan sayuran asam: Seperti jeruk, jeruk mandarin, lemon, nanas, dan tomat. Buah dan sayuran ini secara alami memiliki tingkat keasaman yang tinggi.
• Makanan pedas: Cabai, lada, kari pedas, acar. Masyarakat kita suka makan makanan pedas, tetapi saat ini lebih baik untuk tubuh jika Anda mengurangi sedikit konsumsinya.
• Makanan berminyak dan digoreng: Terutama makanan yang digoreng dalam minyak banyak (misalnya, potongan daging, roti gulung, roti pipih), dan makanan tinggi lemak (misalnya, beberapa jenis nasi goreng, kutti goreng, paratha). Makanan-makanan ini sulit dicerna dan tetap berada di perut dalam waktu lama, sehingga meningkatkan peradangan.
• Minuman dan makanan yang mengandung kafein: Kurangi konsumsi teh Anda, dan lupakan kopi untuk sementara waktu. Minuman cokelat dan kakao juga mengandung kafein.
• Minuman berkarbonasi: Minuman bersoda seperti soda dan pemanis buatan. Minuman ini menghasilkan gas di perut, yang menyebabkan asam lambung naik bersama gas tersebut.
• Bagi sebagian orang, hal-hal seperti bawang putih, bawang merah, lada, dan mint juga dapat meningkatkan peradangan.

Ingat, tidak semua hal ini memengaruhi setiap orang dengan cara yang sama. Jika Anda menyadari bahwa Anda mengalami lebih banyak peradangan setelah mengonsumsi makanan tertentu, cobalah untuk menghindari makanan tersebut untuk sementara waktu. Ini seperti sebuah eksperimen kecil.

2. Haruskah kita mengubah cara kita makan?

Sama seperti apa yang Anda makan, bagaimana Anda makan juga dapat memengaruhi peradangan dada ini.

• Makanlah porsi kecil sepanjang hari: Alih-alih makan besar sekaligus, makanlah 5 atau 6 porsi kecil sepanjang hari. Ini tidak akan terlalu memberi tekanan pada perut Anda dan akan mempermudah pencernaan.
• Kunyah makanan Anda dengan baik dan makan perlahan: Kunyah makanan Anda dengan baik dan makan perlahan, jangan menelannya dengan cepat. Ini akan membantu makanan dicerna lebih baik dan lebih nyaman bagi perut Anda.
• Cara minum air:Kurangi jumlah air yang Anda minum saat makan. Sebaliknya, minumlah air di antara waktu makan, sekitar satu jam sebelum atau sesudah makan. Minum banyak air saat makan akan mengencerkan asam lambung, yang dapat mengganggu pencernaan, dan dapat meningkatkan kemungkinan perut Anda menjadi penuh dan naik ke atas.

3. Pikirkan hal-hal ini sebelum tidur

Cara Anda tidur di malam hari dan apa yang Anda lakukan sebelum tidur juga memengaruhi peradangan dada ini.

• Makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur: Jangan langsung tidur setelah makan malam dan setelah kenyang. Jika Anda melakukannya, ada kemungkinan besar makanan di perut Anda akan muntah. Jika memungkinkan, sebaiknya makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur. Selain itu, makanlah makanan ringan di malam hari.
• Hindari merokok dan alkohol sepenuhnya: Ini tidak hanya berbahaya selama kehamilan, tetapi juga sepanjang waktu. Merokok dan alkohol meningkatkan produksi asam lambung dan mengendurkan otot sfingter yang telah kita bicarakan. Jadi sangat penting untuk menjauhi keduanya sepenuhnya, baik untuk Anda maupun bayi.
• Jangan berbaring terlalu lama setelah makan: Lakukan jalan-jalan singkat atau duduk tegak setelah makan siang atau makan malam. Jangan berbaring setidaknya selama satu jam.

4. Perhatikan posisi tidur Anda.

• Tidurlah dengan kepala sedikit lebih tinggi: Jika Anda bisa tidur dengan kepala dan bahu sedikit lebih tinggi dari perut, ini akan membantu mengurangi jumlah asam lambung yang naik karena gravitasi. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan bantal tambahan, atau dengan menaikkan bagian kepala tempat tidur beberapa inci (dengan menempatkan sesuatu seperti balok kayu di bawah kaki tempat tidur).

5. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter.

Jika Anda masih mengalami banyak masalah nyeri dada setelah melakukan semua ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter dan ceritakan tentang hal itu . Ada obat-obatan yang aman yang dapat digunakan selama kehamilan untuk mengurangi nyeri dada. Namun, jangan pernah mengonsumsi obat apa pun dari apotek atau orang lain tanpa berkonsultasi dengan dokter . Beberapa obat tidak cocok untuk digunakan selama kehamilan. Oleh karena itu, gunakan hanya obat yang direkomendasikan dokter Anda, dan gunakan persis seperti yang dokter Anda instruksikan.

Dokter biasanya dapat meresepkan obat-obatan seperti "(antasida)" untuk mengatasi hal ini. Obat-obatan ini menetralkan asam lambung. Selain itu, terkadang mereka juga dapat meresepkan obat-obatan yang mengurangi produksi asam.

Hal-hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

Oke, jadi, bisakah kami mengingatkan Anda tentang beberapa hal penting yang telah kita bicarakan?

• Nyeri dada selama kehamilan adalah hal yang umum dialami banyak ibu . Ini bukan penyakit serius, jadi jangan khawatir.
• Sangat penting untuk berhati-hati dengan apa yang Anda makan . Kurangi makanan pedas, berminyak, dan asam. Makanlah dalam porsi kecil daripada dalam porsi besar.
• Jangan berbaring selama 2-3 jam setelah makan. Saat tidur di malam hari, posisikan kepala sedikit terangkat.
• Jika hal-hal ini tidak membantu, sebaiknya periksakan diri ke dokter . Jangan mengonsumsi obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter.
• Ketidaknyamanan ini biasanya mereda setelah bayi lahir .

Jadi, jika Anda memperhatikan hal-hal kecil ini, Anda akan dapat menjalani kehamilan ini dengan lebih nyaman dan bahagia. Saya doakan Anda dan bayi Anda sehat dan bahagia!

Kehamilan , Radang Dada, Mulas, Ibu Hamil, Perut, GERD, Pengendalian Diet, Komplikasi Kehamilan, Refluks Asam, Kerongkongan