Coba ingat saat Anda hendak membuat keputusan penting. Pernahkah Anda berbicara pada diri sendiri, "Haruskah saya melakukan ini? Atau tidak? Apa yang akan terjadi jika saya melakukannya?" Atau pernahkah Anda berpikir, "Oh, di mana saya meletakkan ini terakhir kali..." saat mencari kunci rumah Anda? Sebenarnya, kita semua melakukan ini. Kita menyebutnya " percakapan batin ". Jadi hari ini, mari kita bahas apakah ini normal atau sesuatu yang perlu kita khawatirkan.
Mengapa kita berbicara sendiri? Apakah ini normal?
Ya, sebagian besar waktu ini benar-benar normal dan sehat . Bahkan, agak aneh jika tidak berbicara pada diri sendiri sama sekali dibandingkan berbicara pada diri sendiri. Menurut sebuah penelitian, 96% orang dewasa berbicara pada diri sendiri dalam hati (kita menyebutnya dialog internal). Dan, hanya 25% orang dewasa yang melakukan hal yang sama dengan suara keras. Jadi, Anda lihat, jika Anda melakukan ini, Anda tidak sendirian.
Ada beberapa alasan utama mengapa kita berbicara kepada diri sendiri:
- Susun pikiran Anda : Ketika kita memiliki banyak ide yang berputar-putar di kepala, mengucapkannya dengan lantang dapat sangat membantu dalam menyusunnya.
- Pengambilan keputusan: Ketika ada dua sisi yang perlu dipertimbangkan, akan lebih mudah untuk membuat keputusan terbaik dengan berbicara kepada diri sendiri tentang kedua sisi tersebut dan memperdebatkannya.
- Berikan semangat pada diri sendiri: Bayangkan Anda akan memulai sesuatu yang sulit. Ketika Anda berkata pada diri sendiri, "Oke, saya bisa melakukan ini," Anda akan merasakan rasa pencapaian, bukan?
- Mengurangi rasa kesepian : Terkadang ketika kita sendirian, berbicara dengan diri sendiri dapat membantu kita merasa seperti ada seseorang di sekitar dan membantu kita menghindari kesepian.
Sederhananya, berbicara pada diri sendiri itu seperti membicarakan masalah dengan sahabat terbaikmu yang ada di dalam kepalamu.
Percakapan Batin dan Kesehatan Mental
Cara kita berbicara kepada diri sendiri memiliki dampak besar pada kesehatan mental kita. Ada dua jenis utama pembicaraan kepada diri sendiri: Pembicaraan kepada Diri Sendiri yang Positif dan Pembicaraan kepada Diri Sendiri yang Negatif .
Dengan berbicara positif, Anda dapat menyemangati diri sendiri dan membangun kepercayaan diri.Hal ini dapat ditingkatkan. Ini juga sangat membantu dalam memecahkan masalah. Studi bahkan menemukan bahwa ketika kita berbicara kepada diri sendiri tentang suatu pengalaman setelah terjadi, kita lebih mungkin untuk mengambil pelajaran darinya.
Namun, jika Anda terus-menerus berbicara negatif kepada diri sendiri ("Saya tidak akan pernah bisa melakukan ini," "Saya tidak berguna"), itu tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Jadi cobalah untuk selalu berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang baik dan positif.
Kapan kita harus mengkhawatirkan hal ini?
Inilah bagian pentingnya. Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, meskipun berbicara sendiri umumnya merupakan hal yang baik, dalam beberapa kasus hal itu bisa menjadi gejala kondisi kesehatan mental yang serius. Hal ini terutama berlaku pada kasus skizofrenia .
Jadi bagaimana kita bisa mengetahui perbedaan pasti antara keduanya? Lihat tabel di bawah ini.
| Percakapan batin yang normal dan sehat | Berbicara sendiri, yang bisa menjadi gejala yang perlu dikhawatirkan. |
|---|---|
| Berbicara dengan suatu tujuan (misalnya, untuk memecahkan masalah, untuk mengingat sesuatu). | Menggumamkan kalimat atau kata-kata yang tidak berhubungan tanpa tujuan apa pun. |
| Hal-hal yang dikatakan tersebut logis dan teratur. | Pikiran menjadi kacau, dan hal-hal yang dikatakan tidak berhubungan. |
| Berbicara untuk menyemangati atau menghibur diri sendiri. | Mengarang kata-kata baru atau mengulang kata atau kalimat yang sama. |
| Ini adalah sesuatu yang terjadi di bawah kendali mereka. | Bertindak di luar kendali dan berbicara dengan cara yang aneh dan mengganggu. |
Jangan takut mendengar namanya. Skizofrenia adalah penyakit mental yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia dan dapat dikelola dengan baik melalui pengobatan. Penyakit ini lebih umum daripada penyakit seperti Alzheimer dan Multiple Sclerosis. Biasanya muncul pada usia muda, selama masa perubahan besar dalam hidup.
Ciri utama dari hal ini adalah pikiran yang kacau . Rasanya seperti pikiran-pikiran tersangkut dan bercampur aduk di dalam kepala. Kemudian, ketika orang tersebut berbicara, kebingungan itu muncul.
Sangat penting: Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki salah satu gejala yang tercantum di sisi kanan tabel ini, jangan abaikan . Hal terbaik dan teraman yang dapat dilakukan adalah segera menemui dokter yang berkualifikasi . Semakin cepat Anda mengidentifikasi dan memulai pengobatan , semakin besar kemungkinan Anda berhasil mengatasi kondisi ini.
Pesan Utama
- Berbicara pada diri sendiri seringkali merupakan hal yang sepenuhnya normal, sehat, dan bermanfaat.
- Ini akan membantu Anda mengatur pikiran, membuat keputusan sulit, dan memberi Anda keberanian.
- Namun, jika cara bicara Anda aneh (misalnya, bergumam hal-hal yang tidak berhubungan, pikiran tampak kacau), itu mungkin merupakan gejala penyakit mental seperti skizofrenia .
- Jika Anda memiliki keraguan atau kekhawatiran tentang hal ini, jangan berspekulasi dan segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran . Dengan pengobatan yang tepat waktu, Anda dapat mengendalikan kondisi tersebut dengan baik dan menjalani kehidupan normal.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda