Bisakah yoga menyembuhkan penyakit? Mari kita bahas tentang Terapi Yoga!

Apakah Anda terkadang merasa membutuhkan sesuatu selain olahraga untuk meredakan nyeri tubuh dan stres mental? Selain pengobatan, hari ini kita akan membahas metode yang memberikan kelegaan bagi tubuh dan pikiran kita secara bersamaan. Ini adalah terapi yoga, atau 'Terapi Yoga' . Ini adalah proses yang memberdayakan Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Singkatnya, apa itu Terapi Yoga?

Anggaplah terapi yoga sebagai praktik yoga yang dirancang khusus untuk Anda, disesuaikan dengan tujuan kesehatan spesifik Anda. Ini bukan kelas yoga biasa. Terapi ini berfokus pada kebutuhan fisik, mental, dan emosional Anda. Sederhananya, ini adalah pendekatan holistik yang secara aktif melibatkan Anda dalam perjalanan kesehatan Anda sendiri. Terapi ini menggunakan beberapa alat utama yoga.

• Postur dan gerakan fisik: Kita menyebutnya asana .
• Latihan pernapasan: Ini disebut pranayama .
• Meditasi dan relaksasi: Ini disebut dhyana .

Perawatan ini tidak diberikan oleh sembarang guru yoga. Perawatan ini diberikan oleh terapis yoga bersertifikat dan terlatih khusus. Ia akan bekerja bersama Anda secara individual dan menciptakan sesi pelatihan yang aman dan personal untuk Anda. Terapis tersebut akan:

• Kami akan meninjau rekam medis Anda dan berbicara dengan Anda tentang masalah kesehatan Anda.
• Anda yang menentukan latihan dan pose mana yang paling aman untuk Anda lakukan.
• Anda akan diajarkan postur dan teknik yang benar untuk mencegah cedera .
• Menjelaskan bagaimana setiap pose memengaruhi tubuh Anda.
• Ini membantu Anda rileks dan mengelola stres .
• Membantu Anda mencapai tujuan kesehatan pribadi Anda.

Jenis kondisi medis apa saja yang dapat dibantu oleh terapi yoga?

Terapi yoga memiliki banyak manfaat kesehatan. Meskipun penelitian masih terus berlangsung, berikut beberapa manfaat yang telah diidentifikasi sejauh ini:

• Mengurangi rasa sakit dan nyeri di tubuh serta membantu mengelola rasa sakit.Membantu.
• Memberikan bantuan untuk kondisi yang berkaitan dengan sistem saraf , seperti Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsi , dan Stroke .
• Meredakan nyeri sendi yang disebabkan oleh radang sendi .
• Mengurangi ketegangan dan stres pada tubuh dan pikiran serta meredakan sakit kepala.
• Membantu mengurangi berat badan.
• Memperbaiki suasana hati dan mengurangi kondisi seperti depresi .
• Mengurangi kecemasan dan stres.
• Meredakan gejala yang terkait dengan menopause .
• Membantu menenangkan mereka yang telah mengalami pengalaman traumatis yang berat.

Apa perbedaan antara kelas yoga biasa dan terapi yoga?

Ini adalah pertanyaan yang banyak diajukan orang. Ada beberapa perbedaan yang jelas antara keduanya. Mari kita pahami dalam tabel seperti ini.

Apa yang terjadi selama sesi terapi yoga?

Terapis yoga Anda akan meminta Anda untuk datang dengan pakaian yang nyaman dan longgar. Berikut yang terjadi selama sesi. Sebagian besar waktu, latihan ini dilakukan sambil duduk di kursi, atau berdiri dengan kursi di dekatnya untuk dukungan tambahan. Ini membuatnya mudah dilakukan oleh siapa pun.

• Cara duduk dan berdiri dengan benar: Memberikan edukasi tentang postur terbaik untuk keselamatan dan performa.
• Gerakan sendi: Pose yang meningkatkan jangkauan gerak sendi dan membantu sendi bergerak lebih mudah.
• Gerakan membungkuk ke samping: Meregangkan bagian tengah tubuh, membantu pernapasan menjadi lebih baik.
• Pose Kucing-Sapi: Dalam pose ini, saat Anda menarik napas, dorong dada ke depan, lengkungkan punggung, dan saat Anda menghembuskan napas, bulatkan punggung dan lihat perut Anda. Ini meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
• Putaran tulang belakang: Saat duduk di kursi, putar badan ke sisi kanan dan lihat ke belakang melalui bahu kanan Anda. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ini membantu pencernaan dan memperkuat otot perut.

Sembari melakukan gerakan-gerakan ini, terapis juga akan memandu Anda melalui berbagai latihan pernapasan (pranayama). Latihan-latihan ini akan membantu mengurangi tingkat stres dan mengelola rasa sakit. Di akhir sesi, terdapat latihan relaksasi yang menenangkan pikiran dan tubuh.

Apakah ada risiko dalam hal ini?

Risiko terapi yoga sangat minimal.Aturan pertama yoga adalah "jangan sampai membahayakan diri sendiri." Terapis Anda akan memastikan bahwa pose yang diberikan aman dan nyaman untuk Anda lakukan. Anda mungkin merasakan peregangan yang dalam, tetapi Anda tidak boleh merasakan sakit . Jika Anda merasakan sakit, segera hentikan pose tersebut dan beri tahu terapis Anda. Dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya seperti berlari atau mengangkat beban, yoga memiliki risiko cedera yang lebih rendah.

Kapan Anda harus mencari nasihat medis?

Jangan memulai latihan-latihan ini tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis kronis (misalnya, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes). Dokter Anda mungkin juga menyarankan area tubuh tertentu yang harus Anda fokuskan. Anda dapat membagikan informasi tersebut dengan terapis yoga Anda. Jika Anda mengalami nyeri yang terus-menerus atau gejala baru, segera temui dokter Anda.