Were ya na ị na-egwu kriket ma ọ bụ badminton na ndị enyi gị. Na mberede, ka ị na-agbalị ịgba ọsọ, ị na-anụ ụda 'tuck' n'azụ, n'elu ikiri ụkwụ gị, dị ka a ga-asị na mmadụ tiri gị nkume. Mgbe ị lere anya n'azụ, ọ dịghị onye nọ, mana n'otu oge ahụ, a na-enwe ihe mgbu dị nkọ. Ọtụtụ mgbe, ahụmịhe a bụ ọnọdụ anyị na-ekwu maka ya taa, 'Achilles Tendon Rupture'. Nke a adịghị mfe dịka o yiri, yabụ ka anyị ghọta nke a nke ọma.
Gịnị bụ akwara Achilles a?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara a siri ike nke na-ejikọ akwara ụkwụ anyị na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ. N'ezie, ọ bụ akwara kachasị na nke kachasị ike n'ahụ anyị. Akwara a na-enyere aka inye ike ụkwụ anyị chọrọ mgbe anyị na-eje ije, na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu.
'Achilles Tendon Rupture' bụ mgbawa zuru oke ma ọ bụ akụkụ nke akwara siri ike a. Nke a bụ mmerụ ahụ dị oke njọ nke na-eme na mberede. Ọ na-eme mgbe akwara ahụ nwere oke nrụgide.
Ònye ga-enwe ike ibute nke a karịa? Gịnị bụ ihe kpatara ya?
A na-ahụkarị nke a n'etiti ndị egwuregwu, ọkachasị ndị dị n'agbata afọ 30 na 40, ụmụ nwoke nọkwa n'ihe ize ndụ karịa ụmụ nwanyị.
Cheedị na e nwere ụfọdụ ndị na-arụ ọrụ n'ọfịs ụbọchị ise niile n'izu, naanị na ngwụcha izu ka ha na-apụ ma na-egwu kriket ma ọ bụ egwuregwu ndị ọzọ. Anyị na-akpọkwa ndị a "ndị dike izu ụka". Ebe ọ bụ na ha na-etinye nrụgide dị ukwuu n'ahụ ha n'otu oge na-enweghị ọzụzụ kwesịrị ekwesị, ndị dị otú ahụ nọ n'ihe ize ndụ nke ịgbaji akwara Achilles ha karịa onye egwuregwu na-eto eto a zụrụ nke ọma.
Isi ihe kpatara ya bụ ihe ndị a:
- Ihe mberede: Ihe egwu a nwere ike ime mgbe ị na-egwu egwuregwu nke gụnyere ịgba ọsọ mberede, ịkwụsị, na ịgbanwe akụkụ (dịka ọmụmaatụ, bọọlụ, basketball, tenis, cricket).
- Ihe mberede ndị ọzọ: Nke a abụghị ihe mberede egwuregwu mgbe niile. Ị nwekwara ike ịdọpụ akwara a ma ọ bụrụ na ị daa ma daa mgbe ị na-eje ije, tụfuo otu nzọụkwụ mgbe ị na-arịgo steepụ, ma ọ bụ gbagọọ ụkwụ gị n'ime olulu mmiri.
- Ọgwụ ụfọdụ: Ụfọdụ ọgwụ nje na ọgwụ steroid n'ime ebe ahụ nwere ike ime ka akwara a ghara ịdị ike ma mee ka ohere nke ịgbawa gbawaa dịkwuo elu.
Gịnị kpọmkwem bụ ihe mgbaàmà nke a?
Ihe mgbaàmà kachasị pụta ìhè nke ọnọdụ a bụ ịnụ ma nwee mmetụta nke ụda 'tuck' ma ọ bụ 'pop' na-apụta site n'azụ ụkwụ, n'elu ikiri ụkwụ. Ọtụtụ mmadụ na-eche na mmadụ akụọla ha n'azụ, mana ihe ọ na-adị ka ya bụ akwara gbawara agbawa.
Tebụl dị n'okpuru na-egosi ụfọdụ njirimara ndị ọzọ nwere ike inyere aka ịchọpụta nke a.
| Mgbaàmà | Nkọwa |
|---|---|
| Mgbu mberede, nke siri ike | Mgbu dị nkọ, nke a na-apụghị ịnagide n'akụkụ úkwù, n'elu ikiri ụkwụ. |
| Ọzịza na mgbanwe agba acha anụnụ anụnụ/acha odo odo | Ebe mmerụ ahụ nwere ike ịza aza, ikekwe ọbara na-agba n'okpuru akpụkpọ ahụ ma na-acha anụnụ anụnụ. |
| Ịga ije na-esiri ike | O nwere ike ị gaghị enwe ike ịga ije nke ọma. Ihe mgbu ahụ na-aka njọ mgbe ị na-arịgo steepụ ma ọ bụ ugwu. |
| Mgbu mgbe e metụrụ aka | Ọ bụrụ na i jiri mkpịsị aka gị metụ akwara gbajiri agbaji aka, ọ na-afụ ụfụ nke ukwuu. |
Kedu ka dọkịta si achọta nke a?
Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ọ ga-ebu ụzọ lelee ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị nke ọma.
- Lee ma ị nwere ike ịtụgharị ụkwụ gị n'akụkụ dị iche iche.
- A na-enyocha mpaghara ahụ n'aka iji hụ ma enwere oghere ebe e bepụrụ akwara ahụ.
- A pụkwara ịtụ aro ka e jiri ultrasound maọbụ MRI mee nyocha iji hụ kpọmkwem oke mmebi e mere n'akwara ahụ.
Ihe kacha mkpa bụ na ịhapụ ihe mberede dị otu a n'enweghị ọgwụgwọ nwere ike ibute nnukwu mmebi. Ọ bụrụ na a hapụghị ya, akwara agaghị agwọ nke ọma. Ya mere, ihe egwu nke otu akwara ahụ ịgbawa ọzọ n'ọdịnihu dị elu karịa.
Kedu ọgwụgwọ maka nke a?
Tupu ị gaa hụ dọkịta, e nwere ihe ị nwere ike ime n'ụlọ iji belata ihe mgbu na ọzịza. Anyị na-akpọ ya usoro RICE.
- R - Ezumike: Etinyela ibu arọ n'ụkwụ merụrụ ahụ. Zuo ike.
- I - Ice: Tinye ngwugwu ice n'ebe ihe mgbu na ọzịza dị.
- C - Mkpakọ:Iji chịkwaa ọzịza, jiri bandeeji kechie ebe ahụ nke ọma.
- E - Elu: Mgbe ọ bụla o kwere mee, mee ka ụkwụ gị dị elu karịa ọkwa obi gị, dị ka ohiri isi.
E nwere ụdị ọgwụgwọ abụọ bụ́ isi. Dọkịta gị ga-ekpebi ụdị ọgwụgwọ ahụ dabere na afọ gị, ọkwa mmega ahụ gị, na ụdị mmerụ ahụ ahụ.
| Usoro ọgwụgwọ | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... |
|---|---|
| Ọgwụgwọ ndị na-abụghị ịwa ahụ | A na-etinye ihe nkedo ma ọ bụ ihe nkwado pụrụ iche n'ụkwụ iji mee ka ọ ghara ịgagharị. Nke a na-eme ka akwara ahụ gwọọ onwe ya. A na-eme nke a site n'itinye ụkwụ n'ala. |
| Ịwa ahụ | A na-atụ aro nke a karịsịa maka ndị ntorobịa na-arụsi ọrụ ike. Dọkịta na-adọkpụ nsọtụ abụọ nke akwara ahụ gbawara agbawa. Mgbe a wachara ahụ, ị ga-eyi ihe mkpuchi ruo mgbe ọ ga-agwọ. |
| Ọgwụgwọ Ahụ | Nke a dị mkpa. Ma a na-awa gị ahụ ma ọ bụ na a waghị gị ahụ, mgbe akwara gị gwọrọ, ị kwesịrị ịme mmega ahụ n'okpuru nduzi nke onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ iji nwetaghachi ike na mgbanwe n'ụkwụ na akwara gị. |
Ọ na-ewekarị ihe dị ka ọnwa anọ ruo isii ka mmerụ ahụ a wee gwọọ nke ọma.
È nwere ike igbochi ihe mberede dị otu a?
Ọ bụ ezie na enweghị ike igbochi ihe mberede 100% nke oge, enwere ihe anyị nwere ike ime iji belata ihe egwu:
- Kpoo ọkụ nke ọma tupu ịme mmega ahụ ma ọ bụ igwu egwu.
- Emela ka mmega ahụ gị sie ike karịa. Jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ha.
- Na-eme mmega ahụ mgbe niile maka akwara hamstring na akwara Achilles.
Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?
Ọ bụrụ na ihe dị otu a emee gị, egbula oge.
- Ọ bụrụ na ị nụ ụda 'ịpị' n'azụ ụkwụ gị mgbe ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ.
- Ọ bụrụ na enwere ihe mgbu mberede, nke dị nkọ n'otu oge ahụ.
- Ọ bụrụ na ọ na-esiri ike ịga ije mgbe ihe mberede ahụ gasịrị.
Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, gaa hụ dọkịta ozugbo. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gaa na Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mgbaji akwara Achilles abụghị ihe dị mfe dịka ụkwụ gbajiri agbaji, ọ bụ ọrịa dị oke njọ.
- Isi ihe mgbaàmà ya bụ ụda mkpọtụ na ihe mgbu mberede n'azụ ụkwụ.
- Ọ bụrụ na ihe dị otu a emee, ọ dị mkpa ka ị gaa hụ dọkịta ozugbo. Emela ihe ọ bụla.
- Ma a na-awa ahụ ma ọ bụ na a naghị awa ahụ, ọgwụgwọ anụ ahụ dị mkpa maka mgbake zuru oke.
- Enwere ike ibelata ihe egwu a site n'ịkpọ ọkụ nke ọma tupu ị kpọọ egwuregwu ma mee mmega ahụ kwesịrị ekwesị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị