Enwere ụzọ ndị ọzọ isi nyere nwatakịrị nwere ADHD aka na-enweghị ọgwụ? (Ọgwụgwọ ADHD ndị ọzọ na nke ọzọ)

Mgbe a chọpụtara na nwa gị nwere ADHD ( Nsogbu Nlebara Anya/Ọrịa Mmega Ahụ ), ị nwere ike ịjụ ihe ọzọ ị nwere ike ime n'ụlọ ma e wezụga ọgwụ dọkịta nyere gị na ọgwụgwọ omume. Ị nwere ike ịnụla maka nri dị iche iche, vitamin, na ọgwụgwọ ndị ọzọ. Ya mere, ihe ndị a hà na-arụ ọrụ nke ọma? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu.

Nri nwere ike imetụta ADHD?

Mgbe a na-ekwu maka ADHD, ajụjụ ọtụtụ ndị nne na nna na-ajụ bụ, "Ịri shuga ọ̀ na-eme ka ụmụaka ghara ịdị mma?"

N'eziokwu, ọ dịghị ihe akaebe sayensị na-egosi na shuga na-akpata ADHD . Gịnị mere ụmụaka ji eyi ka hà na-aṅụ oke shuga mgbe ha riri ọtụtụ shuga? Lee otu shuga a nụchara anụcha na carbohydrates nwere ike isi metụta ọkwa mmega ahụ nwatakịrị. Chee echiche banyere ya, mgbe ị riri nri nwere nnukwu shuga, na shuga na-abanye n'ọbara ngwa ngwa . Mgbe ahụ, ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu na mberede. Nke a na-eme ka ahụ wepụta adrenaline karịa, nke nwere ike ime ka nwatakịrị ahụ nwee mmetụta nke ike ma ọ bụ egwuregwu na mberede.

Gịnịzi ka ị ga-eme? Ihe kacha mma ị ga-eme bụ itinye nri ndị nwere eriri na nri nwa gị. Nri ndị nwere eriri na-enyere aka ịchịkwa ọsọ shuga na-abanye n'ọbara. Nke a pụtara na ọkwa shuga dị n'ọbara anaghị amụba na mberede. Oat, agwa, mkpụrụ osisi (karịsịa mkpụrụ osisi), akwụkwọ nri, agwa, na ọka dum bụ ezigbo ihe atụ nke nri ndị nwere eriri.

Gịnị bụ nri Feingold?

Afọ ole na ole gara aga, ọkachamara n'ihe gbasara ahụ nfụkasị ahụ bụ́ Ben Feingold webatara nri pụrụ iche iji chịkwaa oke mmega ahụ. Usoro a gụnyere iwepụ agba e ji aka rụọ, ụtọ e ji aka rụọ, na ihe ndị na-echekwa ihe n'ime nri nwatakịrị kpamkpam.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nnyocha sayensị emegidela echiche a, ụfọdụ ndị nne na nna anwalela ụzọ a na-ekwu na ha ahụla ọganihu n'àgwà ụmụ ha. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na ọdịiche ahụ nwere ike ọ bụghị n'ihi nri ahụ n'onwe ya, kama ọ bụ n'ihi nlekọta na nlebara anya ndị nne na nna na-enye ụmụ ha mgbe a na-enye ha nri pụrụ iche dị otú ahụ.

Vitamin na ihe mgbakwunye ọ bara uru?

A na-ekwukwa okwu gbasara nke a nke ọma. Ka anyị lee ihe sayensị kwuru gbasara nke a.

Omume, ụra na mmega ahụ - ndị a bụ ezigbo ndị enyemaka!

E nwere ọtụtụ ụzọ ndị gafere ọgwụ na nri, mana nke na-eweta ezigbo nsonaazụ.

1. Ọzụzụ Ndị Nne na Nna na Ntinye Aka n'Aghụghọ

Nnyocha egosila na ụmụaka nwere ike irite uru na mmemme omume site na mmalite ruo na nwata akwụkwọ . A na-enweta nsonaazụ kacha mma mgbe ndị nne na nna tinyere aka na mmemme ndị a .

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kama inye nwa gị nnukwu ihe mgbaru ọsọ, nye ya obere ihe mgbaru ọsọ ndị a ga-emezu . Dịka ọmụmaatụ, "Nọdụ ala n'oche ruo nkeji iri." Nye nwa gị obere ihe nrite mgbe o mechara ihe mgbaru ọsọ ahụ. Ọ dịkwa oke irè iji "Kaadị Akụkọ Kwa Ụbọchị" gwa onye nkụzi nwa gị okwu ma hụ ma ha emezuola ihe mgbaru ọsọ omume ha kwa ụbọchị.

2. Ụra dị mma n'abalị dị ka ọgwụ.

Inweta ezigbo ụra abalị nwere ike ime nnukwu ihe dị iche nye nwatakịrị nwere ADHD. Nnyocha na-egosi na ọbụna nkeji iri atọ ọzọ nke ụra nwere ike inye aka belata enweghị nchekasị na ihe isi ike nwatakịrị .

Ọtụtụ mgbe, ụmụaka ndị a na-enwe nsogbu n'ịda jụụ ma hie ụra. Ike ọgwụgwụ ha na-enwe n'echi ya na-eme ka mgbaàmà ADHD ka njọ. Ụzọ kachasị mma isi merie nke a bụ ịzụlite ezigbo àgwà ụra .

• Mee ka ọ bụrụ omume ịlakpu ụra n'otu oge kwa ụbọchị, gụnyere ngwụcha izu.
• Ụlọ ihi ụra kwesịrị ịbụ ebe dị jụụ ma gbaa ọchịchịrị.
• Mee emume dị jụụ tupu ị lakpuo ụra, dị ka ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ige egwu na-eme ka obi dajụọ.
• Ekwela ka nwa gị lee ihe ọ bụla dị na ihuenyo tupu ọ lakpuo ụra, dịka TV, kọmputa, ekwentị, ma ọ bụ egwuregwu vidiyo . Ọ kacha mma iwepụ ha n'ime ụlọ ihi ụra.

3. Mmega ahụ na-eme ka ụbụrụ dịkwuo mma

Mmega ahụ adịghị mma naanị maka ahụ, kamakwa maka ụbụrụ. Mmega ahụ dị mma nke ukwuu na-eme ka mwepụta nke kemịkalụ a na-akpọ neurotransmitters dịkwuo elu n'ụbụrụ. Ihe ndị a na-eme ka uche na ịmụrụ anya ka mma.

A chọpụtala na mmega ahụ nke gụnyere ma ụbụrụ ma ahụ na-arụkọ ọrụ ọnụ bara uru karịa mmega ahụ dị mfe dịka ịgba ọsọ na ịwụli elu.

• Ihe ndị dị ka karate, gymnastics, ballet, na ice skating.
• Imega ahụ n'èzí nwere ike ime ka ọ dịkwuo mma karịa imega ahụ n'ime ụlọ.

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na naanị nkeji iri atọ nke mmega ahụ nyeere ụmụaka nwere ADHD aka nke ukwuu ịhazi echiche na ilekwasị anya ha.

Ụzọ ndị a na-anaghị egosipụta na sayensị ma kwesị ịtụle

E nwere ụfọdụ ọgwụgwọ a na-ekwu maka ha, mana enweghị ihe akaebe sayensị zuru oke iji gosi na ha na-aga nke ọma.

N'ikpeazụ, enwere ugbu a ọgwụgwọ egwuregwu dijitalụ nke FDA kwadoro, dịka EndeavorRx, nke e mere iji melite nlebara anya na ụmụaka nwere ADHD dị n'agbata afọ 8 na 12, a na-enwetakwa ya naanị site na ndenye ọgwụ dọkịta.