Nwa gị nwere ADHD ọ na-enwe nsogbu ihi ụra? (ADHD na Ụra) - Isiokwu dị mkpa maka ndị nne na nna

Ọ bụrụ na nwa gị nwere nsogbu nchekasị na-adịghị mma ( ADHD ), o nwere ike ị na-esiri gị ike ime ka ha hie ụra n'abalị. O nwere ike ha na-alụ ọgụ ịrahụ ụra, ha na-ebe ákwá, ha na-arịọ maka ihe ndị ọzọ, wdg. Ị nwere ike ịma àgwà ndị a. Ọ bụghị naanị gị ka ị nọ, nnyocha egosila na ihe ruru pasent 70 nke ụmụaka nwere ADHD , ma ọ bụ asaa n'ime iri, nwere ụdị nsogbu ụra ụfọdụ. Mana echegbula onwe gị, enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji nyere nwa gị aka ihi ụra nke ọma n'abalị. Ka anyị kwuo maka ha.

Gịnị mere ụmụaka nwere ADHD ji enwe nsogbu ihi ụra?

Ndị dọkịta amaghị kpọmkwem ihe na-akpata nsogbu ụra n'ime ụmụaka nwere ADHD. O nwere ike ịbụ n'ihi omume nwatakịrị ahụ, ma ọ bụ n'ihi ọrịa na-adịghị ala ala nke na-emebi ụra.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, e nwere ọtụtụ isi ihe kpatara ya:

• Ihe na-akpali ADHD: Ọ bụ ezie na ọgwụ ndị a na-enyere ụmụaka aka ilekwasị anya n'ehihie, mmetụta ha nwere ike ịdịgide ruo abalị ma mebie ụra. Agbanyeghị, ụmụaka ndị na-anaghị aṅụ ọgwụ ndị a nwekwara nsogbu ụra .
• Nchekasị na nsogbu omume: Nchekasị na-abụkarịkwa ihe a na-ahụkarị n'etiti ụmụaka nwere ADHD. Iche echiche banyere ihe ndị na-eme n'ụbọchị, egwu ịnọ naanị ha, na egwu ọchịchịrị nwere ike ime ka o siere ha ike ihi ụra n'abalị.
• Ịgba Ụbụrụ: A na-eche na mgbanwe na sistemụ mgbaama nke na-achịkwa ụra na ịmụ anya n'ụbụrụ anyị nwere njikọ na ADHD.
• Enweghị Melatonin : Melatonin bụ homonụ nke ahụ anyị na-emepụta n'onwe ya nke na-enyere anyị aka ihi ụra. Ụfọdụ ụmụaka nwere ADHD nwere ike inwe obere ọkwa nke homonụ a karịa nke nkịtị.

Kedu ihe nwere ike ịkpata nsogbu ụra?

E nwere ọtụtụ ihe ịrịba ama na nwatakịrị nwere ADHD nwere ike inwe nsogbu ụra. Ọ bụ ezie na ụfọdụ n'ime ihe ndị a na-adịkarị n'ụmụaka, ha na-adịkarị n'ụmụaka nwere ADHD. Ha nọkwa n'ihe ize ndụ dị elu maka ụfọdụ ọnọdụ metụtara ụra.

Enweghị ụra ọ̀ na-eme ka ADHD ka njọ?

Ee, n'ezie. Mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ike ịmata ma nsogbu omume nwatakịrị bụ n'ihi enweghị ụra ma ọ bụ ADHD n'onwe ya, n'ihi na ha abụọ nwere njikọ.

Enweghị ike ihi ụra nke ọma nwere ike ime ka mgbaàmà ADHD ndị a ka njọ:

• Oke ọrụ : Ịgagharị na enweghị ike izu ike nke nwatakịrị ahụ na-amụba.
• Enweghị nlebara anya : Ikike ịṅa ntị n'ọrụ ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọbụna ihe a na-ekwu na-ebelata.
• Ihe isi ike nghọta ozi: Ọ na-esi ike ịmụta na ịghọta ihe ọhụrụ.

Tinyere nke ahụ, enweghị ụra ruo ogologo oge na-eme ka ohere nke nsogbu ndị ọzọ dịkwuo elu.

Ọmụmaatụ:

• Nsogbu uche dịka ịda mbà n'obi na nchekasị
• N'ime ahụMmụba ibu (BMI dị elu)

N'ozuzu, enweghị ụra nwere ike ibelata ndụ nwatakịrị. Ha nwere ike ịhapụ akwụkwọ, iwe na-ewe ha n'ehihie, ma nwee ike ọgwụgwụ oge niile. Na mgbakwunye, nsogbu ụra nwa gị nwere ike ime ka nrụgide na nrụgide ị ga-elekọta ha ka njọ.

Kedu otu esi enyere nwa gị aka ihi ụra nke ọma?

Tupu ị gaa hụ dọkịta iji hụ ma enwere nsogbu ahụike nke na-akpata nsogbu ụra nwa gị, e nwere ụfọdụ usoro dị mfe, mana dị oke mkpa ị nwere ike ịnwale n'ụlọ. Anyị na-akpọ ha "omume ụra dị mma."

1. Hazie usoro ị ga-agbaso tupu ị lakpuo ụra.

Mee otu ihe ahụ kwa abalị ruo otu awa ma ọ bụ abụọ tupu ị lakpuo ụra. Dịka ọmụmaatụ, mee ihe n'otu usoro, dị ka ịsa ahụ gị, iyi uwe, ịsa ezé gị, ịgụ akwụkwọ, ige egwu na-eme ka obi dajụọ, na ịgbanyụ ọkụ . Nke a ga-enye ahụ nwa gị ihe mgbaàmà na "oge eruola ịlakpu ụra."

2. Mechie ihuenyo

Gbanyụọ ngwaọrụ eletrọniki niile dịka TV, ekwentị mkpanaaka, egwuregwu vidiyo, na kọmputa ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ tupu ị lakpuo ụra. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ sitere na ngwaọrụ ndị a na-egbochi mmepụta melatonin, homonụ nke na-eme ka anyị hie ụra. Kama, mee ka nwa gị nwee ihe na-eme ka ahụ dị jụụ, dị ka ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ime ihe na-eme ka ahụ dị jụụ.

3. Kpachara anya maka ihe ọṅụṅụ nwere caffeine.

Zere inye nwa gị ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dịka kọfị, tii, na kola n'ọkara nke abụọ nke ụbọchị, ọkachasị n'abalị. Ọ kacha mma ịkwụsị ya kpamkpam ma ọ bụrụ na o kwere mee.

4. Nwaa Ọcha Ntugharị

Ụfọdụ ụmụaka na-akpọte onwe ha ọbụna site na obere mkpọtụ. Ụda na-eme ka obi dajụọ nke ụda olu na-agbagharị agbagharị sitere na "igwe mkpọtụ ọcha" nwere ike inyere nwatakịrị aka ihi ụra nke ọma site n'itinye ụda ndị ọzọ sitere na gburugburu ebe obibi.

5. Na-egwu egwu nke ọma ma na-emega ahụ n'ehihie.

Ọ bụrụ na nwatakịrị na-eme mmega ahụ ma na-egwuri egwu n'ehihie, ọ ga-enyere ahụ aka inwe mmega ahụ dị mma ma hie ụra nke ọma n'abalị.

Ọ bụrụ na nwa gị anọgide na-enwe nsogbu ụra n'agbanyeghị mgbalị ndị a, gbaa mbọ gwa dọkịta gị okwu gbasara nke a . O nwere ike ịchọ ịlele maka nsogbu ahụike dị n'okpuru ya (dịka iku ume ụra) ma ọ bụ gbanwee ọgwụ nwa gị.