Ọ bụrụ na nwa gị na-enwe nsogbu n'ihi nlebara anya ma ọ bụ na achọpụtala na ọ nwere ADHD (Nsogbu Nlebara Anya/Ọrịa Mmega Ahụ), o yikarịrị ka ị maara na ụra nwere ike ịdị ka ọgụ n'abalị. O yikarịrị ka ị maara nke ọma gbasara enweghị nchekasị, ihe ngọpụ ịnọrọ n'ụra, na arịrịọ mgbe niile mgbe ọkụ gbanyụrụ. Biko mara na ị nọghị naanị gị; nnyocha na-egosi na ihe dị ka 70% nke ụmụaka nwere ADHD—ihe dị ka asaa n'ime iri—na-enwe ụdị nsogbu ụra ụfọdụ. Agbanyeghị, ọ dịghị mkpa ichegbu onwe gị; enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji nyere nwa gị aka inweta ụra zuru ike ha chọrọ. Ka anyị kwuo maka otu Nirogi Lanka ga-esi nyere gị aka ijikwa nke a.
Gịnị mere ụmụaka nwere ADHD ji eche nsogbu ụra ihu?
Ọ bụ ezie na ndị nchọpụta achọpụtabeghị otu ihe kpatara nsogbu ụra ndị a, ha na-esikarị na njikọta nke ụkpụrụ omume na ihe ndị dị mkpa n'ahụ mmadụ nke nwere ike igbochi abalị izu ike.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, lee ihe ndị bụ isi metụtara:
- Ọgwụ Ndị Na-akpali Mmetụta Maka ADHD: Ọ bụ ezie na ọgwụ ndị a dị irè nke ukwuu maka ilekwasị anya n'ehihie, mmetụta ha nwere ike ịdịgide ruo mgbe ụfọdụ ruo mgbede, nke nwere ike imebi ụra. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na ụmụaka na-anaghị aṅụ ọgwụ na-enwekwa nsogbu ụra ndị a.
- Nchekasị na nsogbu omume: Nchekasị na-abụkarị ihe na-akpata ADHD. Nchekasị gbasara ụbọchị, egwu ịnọ naanị ya, ma ọ bụ egwu ọchịchịrị nwere ike ime ka o siere nwa gị ike "ịkpọchi onwe ya" n'abalị.
- Usoro mgbaàmà ụbụrụ: A na-ejikọkarị ADHD na ọdịiche dị na sistemụ mgbaàmà dị n'ime ụbụrụ nke na-achịkwa usoro ụra na ịmụ anya.
- Enweghị Melatonin ( Melatonin ): Melatonin bụ homonụ eke ahụ anyị na-emepụta iji gosi na oge eruola ihi ụra. Ụfọdụ ụmụaka nwere ADHD na-emepụta ọkwa dị ala karịa nkezi nke homonụ a.
Ihe ịma aka ụra a na-ahụkarị ịchọrọ
E nwere ọtụtụ ihe ịrịba ama na-egosi na nwa gị nwere ike na-enwe nsogbu ihi ụra. Ọ bụ ezie na ụfọdụ n'ime omume ndị a na-eme n'ime ụmụaka niile, ha na-adịkarị na ndị nwere ADHD, bụ́ ndị nọkwa n'ihe ize ndụ dị elu maka nsogbu ihi ụra ụfọdụ.
| Ọnọdụ/Nsogbu | N'okwu dị mfe... |
|---|---|
| Mgbochi ụra | Ịjụ ịlakpu ụra, ime ihe ngọpụ iji gbuo oge, ma ọ bụ ịpụ apụ ugboro ugboro n'ime ụlọ ihi ụra. |
| Nchegbu oge ụra | Egwu ịnọ naanị gị ma ọ bụ ịnọ n'ọchịchịrị; nsogbu "ịkwụsị" ụbụrụ n'ihi ịtụgharị uche n'ihe ndị mere n'ehihie. |
| Ụra ụra | Nsogbu ihi ụra, ịmụ anya n'abalị ugboro ugboro, ma ọ bụ ịmụ anya n'oge. Ihe a na-ahụkarị bụ ụmụaka toro eto na ndị nọ n'afọ iri na ụma. |
| Ụra egbu oge | Mgbanwe n'usoro ụra na ịmụ anya ebe nwatakịrị na-amụ anya n'abalị ma na-agbasi mbọ ike iteta n'ụtụtụ. |
| Usoro ụra kpọmkwem | Mkpa zuru oke maka ihe egwuregwu pụrụ iche, mkpọtụ ndabere TV, ma ọ bụ ọnụnọ nne na nna; ọ bụrụ na emezughị ọnọdụ ahụ, nwatakịrị ahụ agaghị enwe ike ihi ụra. |
| Ihi ụra na Apnea ụra | Nsogbu iku ume n'oge ụra. N'oge ụra Apnea , akwara akpịrị na-ezu ike, na-eme ka e nwee nkwụsịtụ nwa oge n'iku ume nke ahụ na-ehi ụra. |
| Ọrịa Ụkwụ Na-enweghị Nkwụsị | Mmetụta na-adịghị mma, nke siri ike ịkọwa n'ụkwụ, na-akpali agụụ mgbe niile ịkwaga ha, karịsịa mgbe ị na-agbalị ihi ụra. |
| Narcolepsy | Nsogbu nke a na-ahụkarị site n'ụra ehihie a na-apụghị ịchịkwa na mwakpo ụra mberede, nke nnyocha na-egosi na ọ na-adịkarị na ndị nwere ADHD. |
Enweghị ụra ọ̀ na-eme ka ihe mgbaàmà ADHD ka njọ?
Ee, n'ezie. N'ọtụtụ ọnọdụ, ọ na-esiri ike ịmata ma nsogbu omume sitere na enweghị ụra ma ọ bụ site na ADHD n'onwe ya, ebe ha abụọ jikọtara onwe ha nke ọma.
Biko cheta na enweghị ụra anaghị egosipụta naanị àgwà ọjọọ nwa gị; ọ na-eme ka mgbaàmà nke ADHD ka njọ.
Enweghị ụra zuru oke nwere ike ime ka mgbaàmà ndị a metụtara ADHD ka njọ nke ukwuu:
- Oke Mmega Ahụ : Enweghị ike zuru ike na ihe na-eme ka nwa gị ghara inwe ike ime ihe ọ bụla nwere ike ịpụta ìhè karịa.
- Enweghị mmasị : Ike ha nwere ilekwasị anya n'ọrụ ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ịgbaso ntuziaka na-aghọ ihe dị njọ nke ukwuu.
- Nsogbu Nhazi Ọgụgụ Isi: Ịmụta echiche ọhụrụ ma ọ bụ nhazi ozi na-aghọ ihe ịma aka karịa.
Ọzọkwa, enweghị ụra ogologo oge na-eme ka ohere nke ịmalite nsogbu ahụike ndị ọzọ dị ogologo oge dịkwuo elu, dịka:
- Nsogbu ahụike uche dịka ịda mbà n'obi na nchekasị.
- Nsogbu ahụike anụ ahụ gụnyere mmụba ibu (BMI dị elu).
N'ozuzu, ụra na-adịghị mma na-ebelata ọdịmma nwa gị. Ọ nwere ike ibute enweghị akwụkwọ, iwe n'ehihie, na ike ọgwụgwụ mgbe niile. Na mgbakwunye, ijikwa nsogbu ụra ndị a nwere ike itinye nnukwu nrụgide na nrụgide mmetụta uche n'ahụ gị dịka nne ma ọ bụ nna.
Kedu ka ị ga-esi nyere nwa gị aka ihi ụra nke ọma?
Tupu ị gakwuru dọkịta iji wepụ nsogbu ahụike ndị dị mkpa, e nwere usoro dị mfe mana dị irè nke ukwuu ị nwere ike ime n'ụlọ, nke a maara dị ka "ezigbo ịdị ọcha n'ụra."
1. Hazie usoro ịlakpu ụra mgbe niile
Debe usoro ihe omume dị iche iche a na-atụ anya ya ruo otu awa ma ọ bụ abụọ tupu ị lakpuo ụra. Dịka ọmụmaatụ, ịsa ahụ, iyi uwe ura, ịsa ezé, ịgụ akụkọ, ige egwu dị jụụ, ma ọ bụ ime ka ọkụ ghara ịgwụ . Nke a na-egosi ahụ nwa gị na oge eruola ka o zuru ike ihi ụra.
2. Mechie ihuenyo
Gbanyụọ ngwaọrụ eletrọniki niile—gụnyere TV, ekwentị mkpanaaka, egwuregwu vidiyo, na kọmputa— opekata mpe nkeji iri atọ tupu ị lakpuo ụra . Ìhè na-acha anụnụ anụnụ nke ihuenyo ndị a na-ewepụta na-egbochi mmepụta melatonin, homonụ dị mkpa maka ụra. Kama, mee ka nwa gị mee ihe omume dị jụụ dị ka ịgụ akwụkwọ.
3. Kpochapụ oriri nke caffeine
Zere inye nwa gị ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dịka kọfị, tii, ma ọ bụ soda, ọkachasị n'ehihie ma ọ bụ n'abalị. Ọ kacha mma ka ị wepụ ha kpamkpam na nri ya.
4. Nwaa mkpọtụ ọcha
Ụfọdụ ụmụaka na-enwe obere ụda na-akpọte n'ụra ngwa ngwa. Igwe mkpọtụ ọcha na-enye ụda ndabere na-agbanwe agbanwe, nke nwere ike ikpuchi mkpọtụ gburugburu ebe obibi ma nyere nwa gị aka ịda—ma nọrọ—ụra.
5. Gbaa mbọ mee mmega ahụ ike n'ehihie
Iji hụ na nwa gị na-emega ahụ nke ọma ma na-egwuri egwu n'ehihie na-enyere ya aka ike ọgwụgwụ, na-eme ka ọ dịrị ya mfe ihi ụra miri emi n'abalị.
Ọ bụrụ na usoro ndị a anaghị eme ka ụra nwa gị ka mma, biko gakwuru dọkịta ụmụaka gị ozugbo . Ha nwere ike ịchọ inyocha maka ọnọdụ ndị dị ka Sleep Apnea ma ọ bụ gbanwee usoro ọgwụ ndị dị ugbu a.
Ihe Ndị Dị Mkpa (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)
- Nsogbu ụra na-adịkarị n'ụmụaka nwere ADHD; gbalịa ka ị ghara inwe nkụda mmụọ.
- Nwa gị anaghị ajụ ụra iji nye gị nsogbu; nsogbu a na-abụkarị n'ihi ihe ndị dị ndụ na omume metụtara ADHD.
- Ụra zuru ike dị mkpa iji jikwaa mgbaàmà ADHD nke ọma, ebe ike ọgwụgwụ na-eme ka ha ka njọ.
- Malite site n'ịmepụta usoro ụra mgbe niile, na-elekwasị anya n'ibelata oge ihuenyo na ịbawanye mmega ahụ n'ehihie.
- Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ụlọ emeghị ka ihe siere gị ike, kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị maka nduzi ọkachamara.
