Ị nwere nsogbu ụra na ADHD dịka okenye? (ADHD ndị okenye na nsogbu ụra)

Ị na-enwekwa nsogbu ihi ụra n'abalị? Ka ị̀ na-eteta kwa awa mgbe ị rụsịrị ụra? Mgbe ị na-enweghị ike ihi ụra nke ọma, echi ya na-esiri ike nke ukwuu, ka ọ bụghị ya? Ị gaghị enwe ike ime ihe ọ bụla, ị gaghị enwe ike ilekwasị anya, iwe na-ewekwa gị maka obere ihe. Chee echiche otú nsogbu a ga-esi ka njọ ma ọ bụrụ na ị nwekwara ADHD okenye ( Nsogbu Nlebara Anya/Ọrịa Mmega Ahụ ). Ọ dị ka usoro obi ọjọọ. Mgbe ị na-enweghị ike ihi ụra nke ọma, mgbaàmà ADHD gị na-abawanye. Mgbe mgbaàmà ADHD na-abawanye, ọ na-esikwu ike ihi ụra n'abalị. Nke a abụghị naanị nsogbu nye gị. Dịka nnyocha si kwuo, ihe dị ka ụzọ abụọ n'ime atọ (67%) nke ndị nwere ADHD na-enwe nsogbu ihi ụra nke ọma n'abalị.

Gịnị mere nke a ji eme? Gịnị ka a ga-eme gbasara nke a? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ ị ga-aghọta.

Kedu ka ADHD si emebi ụra?

E nwere ihe ndị a na-ahụkarị mere mmadụ agaghị enwe ike ihi ụra. Mana ọ bụrụ na ị nwere ADHD, enwere ihe ịma aka ole na ole ọzọ. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Ihe isi ike ime n'usoro ihe omume kwa ụbọchị

Ndị nwere ADHD na-enwe mmasị ngwa ngwa n'ihe ha na-eme. Ya mere, ọ bụrụ na ịmalite ihe n'abalị (dịka ọmụmaatụ, ọrụ, ọrụ), ọ nwere ike isiri ike ịkwụsị ya n'oge. Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụgodị na ị gaa lelee mgbasa ozi ọha, ị gaghị ama oge ole agafeela. Na mberede, mgbe ị lere elekere anya, ọ ga-abụ elekere otu ma ọ bụ abụọ nke ụtụtụ. Ọbụna mgbe ị na-alakpu ụra, ị gaghị akwụsị uche gị na-agba ọsọ . Ị na-echeta ihe, echiche ọhụrụ na-abata gị n'obi, ị na-echekwa ihe mere n'ehihie. Ọ na-esiri ike ime ka uche gị dajụọ ma hie ụra.

Ihe mkpali na caffeine

Ihe mkpali bụ ụdị ọgwụ bụ isi e ji agwọ ADHD. Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike inyere gị aka ịnọ na nche ma na-arụsi ọrụ ike n'ehihie, ha nwere ike inwe mmetụta nke na-adịgide ruo abalị, na-eme ka ị teta nke ọma. Na mgbakwunye, caffeine dị na kọfị, tii, ụfọdụ sodas, na chocolate ị na-aṅụ n'ehihie nwekwara ike ime ka ọ sie ike ihi ụra.

Ọnọdụ ahụike uche ndị ọzọ

Ọtụtụ mmadụ nwere ADHD na-enwekwa ọnọdụ ndị ọzọ, dịka:

• nchekasị
• Ịda mbà n'obi
• Nsogbu ọnọdụ uche
• Iji ọgwụ eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi

Ọnọdụ ndị a na-emekwa ka o siere mmadụ ike ihi ụra ma hie ụra.

Nsogbu ụra nke nwere ike ịbụ ihe jikọrọ ya na ADHD

Inwe ụra na-adịghị mma n'abalị dị iche na inwe nsogbu ụra. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ụra, ọ nwere ike ime ka ị ghara inwe ụra nke ọma, nke nwere ike ime ka ị ghara ịmụ anya nke ọma n'ehihie, ma mee ka ị na-ewe iwe. Nsogbu ụra ndị a na-adịkarị n'etiti ndị nwere ADHD nke na ndị dọkịta ga-enyocha nsogbu ụra mgbe ha na-achọpụta ADHD.

Tebụl dị n'okpuru ebe a depụtara ụfọdụ nsogbu ụra nke a na-ahụkarị na ADHD.

Gịnịzi ka ị ga-eme gbasara nke a?

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ụra na ADHD, ihe mbụ na ihe kacha mkpa ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta gị gbasara ya. O nwere ike ịchọ ịgbanwe dose nke ọgwụ ADHD gị ma ọ bụ oge ị na-aṅụ ya. Ma ọ bụ, dọkịta gị nwere ike ịtụ aro ka a mụọ gị maka ụra iji chọpụta ma ị nwere nsogbu ụra ọzọ.

Ozugbo ị wepụchara ihe ndị ọzọ na-akpata ya, o nwere ike ịbụ na mgbaàmà ADHD gị na-egbochi ụra gị. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ị nwere ike ime ka ụra gị ka mma site n'ime mgbanwe ole na ole dị mfe na ụdị ndụ na usoro gị. Nke a bụ 'ịdị ọcha ụra nke ọma'.

• Ehila ụra n'ehihie. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, hie obere ụra nkeji iri na ise ruo iri abụọ. Mana hiela ụra ihe na-erughị awa anọ tupu ị lakpuo ụra.
• Zere kafeịn. Zere ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka kọfị, tii, na kola ma ọ dịkarịa ala awa 4-6 tupu ị lakpuo ụra.
• Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ mkpali, were ha n'ụtụtụ mgbe ọ bụla o kwere mee. Gwa dọkịta gị gbasara nke a ma gwa ya ka ọ gwa gị ihe ị ga-eme.
• Mee ka ọ dị jụụ ma dị jụụ n'oge ụra. Mee ka ọ bụrụ omume ịgụ akwụkwọ, ige egwu na-eme ka obi dị jụụ, ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ tupu ị lakpuo ụra kwa abalị.
• Gaa hie ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị. Gbalịa ịnọgide na-eme ihe a, ọbụlagodi na ngwụcha izu.
• Mee ka ụlọ ihi ụra gị bụrụ ebe ị ga-ehi ụra. Mee ka ụlọ ahụ gbaa ọchịchịrị, dị jụụ, ma nwee okpomọkụ dị mma. Jiri ihe ndina ahụ naanị maka ụra na mmekọahụ. Zere ịrụ ọrụ ma ọ bụ iri nri n'elu ihe ndina.
• Zere ihuenyo. Kwụsị iji ihe dịka TV, ekwentị mkpanaaka, kọmputa, na mbadamba ihe ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ ha na-enye na-egbochi mmepụta nke melatonin, homonụ nke na-enyere gị aka ihi ụra.

Àgwà ndị a nwere ike ọ gaghị eweta ihe ga-esi na ya pụta n'ime ụbọchị ole na ole ma ọ bụ abụọ. Mana adala mbà. Ka ị na-eme ihe ndị a, ị ga-ahụ ọdịiche doro anya n'ụra gị.