Mgbe ụfọdụ, ị naghị ehi ụra n'abalị, ka ọ dị? Mgbe ị lakpuchara ụra, ụdị ihe dị iche iche na-abata n'uche, ewezuga ịtụgharị na ịtụgharị, ụra adịghị nso. Nke a bụ nsogbu na-akpasu ọtụtụ mmadụ iwe. I nwere ike iche na ọ bụ naanị gị na-ata ahụhụ site na nke a, mana eziokwu bụ na ọ bụghị ya. Ọbụna onye na-abụ abụ a ma ama n'ụwa niile, Alanis Morissette, ataala ahụhụ dị ukwuu site na nsogbu a. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka nsogbu a nke enweghị ike ihi ụra, nke a maara n'ụzọ ahụike dị ka enweghị ike ihi ụra , na ihe anyị nwere ike ime iji nweta ezigbo ihi ụra.
Gịnị mere na anyị anaghị ehi ụra nke ọma?
Enweghị otu ihe kpatara ehighị ụra nke ọma. Enwere ike inwe ọtụtụ ihe na-akpata ya. Mgbe ụfọdụ, otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a na-agbakọta ọnụ iji mebie ụra anyị. Chee echiche otú o si sie ike ihi ụra na mberede mgbe anyị bụsịrị abụ n'elu ikpo okwu n'ebe jupụtara na ndị na-akwado ya. Obi ụtọ na adrenaline dị n'ahụ gị na-eme ka ọ ghara ikwe omume ihi ụra. Nke a bụ ihe a na-ahụkarị nye onye na-ese ihe dị ka Alanis Morissette.
Ọzọkwa, nsogbu nke enweghị ike ihi ụra nwere ike ịbawanye n'oge afọ ime, ọkachasị n'ime ọnwa ole na ole gara aga, n'ihi ahụ adịghị mma. Mana n'ozuzu, e nwere ọtụtụ ihe kpatara ya na-emebi ụra anyị.
| Ihe Mere | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... |
|---|---|
| Nrụgide na Nchegbu | Mgbe ị na-eche maka ihe dịka nsogbu ọfịs, nsogbu ezinụlọ, ule ụmụaka, na nsogbu ego, ụbụrụ gị anaghị enweta ezumike ọ bụla. Ya mere, ị gaghị enwe ike ihi ụra. |
| Àgwà ụra na-adịghị mma | Ịgbanwe oge ụra na oge ịmụrụ anya site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị. Karịsịa ịnọ n'ime abalị ruo elekere iri na abụọ nke ehihie nwere ike imebi elekere ahụ gị. |
| Nri | Ihe ndị dị ka iri nri buru ibu tupu oge ụra eruo, ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dị ka kọfị n'abalị, na ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-emetụta ụra nke ọma. |
| Ngwaọrụ Elektrọnik | Ìhè na-acha anụnụ anụnụ nke ekwentị, TV, kọmputa, na mbadamba na-apụta na-akpali ụbụrụ anyị ma na-egosi anyị ka anyị mụrụ anya. |
| Ọnọdụ ahụike ndị ọzọ | Ihe ndị dị ka mgbu na-adịgide adịgide n'ahụ (dịka mgbu nkwonkwo), nsogbu iku ume, na ahụ erughị ala n'oge ime ime nwekwara ike imebi ụra. |
Kedu otu esi emepụta àgwà ọhụrụ maka ezigbo ụra?
Ugbua, anyị amatala ihe bụ nsogbu ahụ. I nwere ike iche, "Nke a ọ̀ bụ ihe a na-apụghị idozi?" Echela otú ahụ. Ozi ọma ahụ bụ na anyị nwere ike ijikwa ọnọdụ a nke ukwuu ma ọ bụrụ na anyị agbanwee àgwà anyị ntakịrị. Ọ dịghị mkpa ka ọ buru ibu. Ka anyị gbalịa ime obere ihe ụfọdụ na ịnụ ọkụ n'obi.
Cheta, ọ na-ewe oge iji mepụta àgwà ọhụrụ, yabụ atụla anya ihe ga-esi na ya pụta n'otu ntabi anya, jiri ndidi soro usoro ndị a.
1. Hazie usoro ị ga-eji lakpuo ụra
Nke a bụ ihe kacha mkpa. Gbalịa ịlakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị dịka o kwere mee. Ọ dị oke mkpa ịgbaso nke a ruo mgbe o kwere mee n'izu ụka. Mgbe ahụ elekere ahụ gị ga-amalite ịrụ ọrụ n'usoro.
2. Mee ka ime ụlọ ihi ụra bụrụ ebe e kenyere naanị maka ihi ụra.
Ụlọ ihi ụra gị kwesịrị ịdị ka ụlọ nsọ ebe ị nwere ike izu ike.
- Ebe dị jụụ: Mee ka ụlọ ahụ dị jụụ, dị jụụ, ma dị jụụ dịka o kwere mee.
- Jiri ihe ndina gị naanị maka ụra na mmekọahụ: Kwụsị ịrụ ọrụ, ikiri TV, iri nri, wdg. n'ihe ndina. Mgbe ahụ, ụbụrụ gị ga-amata ozugbo na 'ihe ndina bụ ebe ị ga-ehi ụra.'
- Agba ndị dị mma: Jiri agba ndị na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-eme ka obi dajụọ n'ime ụlọ ahụ nke dị mfe ịhụ.
3. Zere ka ihe mkpuchi ahụ pụọ otu awa tupu ị lakpuo ụra.
Nke a nwere ike ịbụ ihe kacha sie ike ime n'oge a, mana ọ dị oke mkpa.Kwụsị iji ekwentị gị, kọmputa gị, ma ọ bụ TV otu awa tupu ị lakpuo ụra. Kama, gụọ akwụkwọ, gee egwu na-eme ka obi dajụọ gị, ma ọ bụ kparịta obere ụka na ezinụlọ gị.
4. Kpachara anya maka ihe ị na-eri na ihe ị na-aṅụ tupu ị lakpuo ụra.
- Erila nri zuru oke tupu oge ụra eruo. Ime nke a ga-eme ka ahụ gị na-arụsi ọrụ ike iji gbarie nri, nke ga-emebi ụra gị.
- Ma ọ na-esikwa ike ihi ụra n'afọ efu. Ya mere , ihe dị ka otu awa tupu ị lakpuo ụra, rie ihe dị mfe dị ka obere protein na otu mkpụrụ osisi . Dịka ọmụmaatụ, otu iko mmiri ara ehi, yogọt, ma ọ bụ unere dị mma.
- Zere ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dịka kọfị, tii, na cola mgbe elekere isii nke abalị gachara.
5. Atụfula ma tụgharịa ihe ndina.
Ọ bụrụ na ị gaghị ehi ụra mgbe nkeji iri abụọ ruo iri atọ gachara n'ihe ndina, anwala ịmanye onwe gị ihi ụra site n'ịtụgharị na ịtụgharị. Nke a ga-eme ka nrụgide ahụ ka njọ. Mgbe ahụ, bilie, gaa n'ime ụlọ ọzọ, mee ihe ga-eme ka obi dajụọ gị. Dịka ọmụmaatụ, gụọ akwụkwọ ma ọ bụ gee egwu na-eme ka obi dajụọ gị. Laghachi n'ihe ndina naanị mgbe ị na-enwe ụra ọzọ.
Olee mgbe anyị kwesịrị ịhụ dọkịta?
Ọtụtụ mgbe, ime mgbanwe dị mfe dịka ndị a nwere ike inyere ọtụtụ mmadụ aka ijikwa nsogbu nke enweghị ike ihi ụra nke ọma.
- Ọ bụrụ na ị nweghị ike ihi ụra ruo ọtụtụ izu,
- Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị nke ukwuu, iwe na-ewe gị, ma ọ bụ na ị na-enwe nsogbu itinye uche n'ihe n'ehihie n'ihi enweghị ụra,
- Ọ bụrụ na nsogbu a na-emetụta ọrụ gị, ndụ ezinụlọ gị, na ihe omume gị kwa ụbọchị nke ukwuu,
I kwesịrị ịga hụ dọkịta gị ma kparịta maka nke a. O nwere ike ịbụ na nsogbu ahụike gị na-akpata ehighị ụra nke ọma. Ọ dị mkpa ịchọpụta ma gwọọ ya nke ọma. Dọkịta gị ga-enwe ike inye gị ndụmọdụ ma nye gị ọgwụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nsogbu ụra bụ nsogbu a na-enwekarị n'ọtụtụ mmadụ. Echegbula onwe gị, ọ bụghị naanị gị nọ ebe ahụ.
- Mgbanwe dị nta n'ụdị ndụ gị nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Gaa hie ụra n'oge kwesịrị ekwesị, kwụsịkwa ile ekwentị gị anya tupu ị lakpuo ụra.
- Debe ụlọ ihi ụra gị ka ọ bụrụ ebe dị jụụ, dị jụụ, ma gbaa ọchịchịrị nke a pụrụ iji hie ụra.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'agbanyeghị na ị na-eme ihe ndị a dị mfe, emela ihere ma ọ bụ tụọ egwu ya , ma gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị