Nwa gị ọ̀ na-ewe iwe nke ukwuu n'ihi obere ihe? Ka ọ̀ na-awụlikwa elu ma na-alụ ọgụ nke ukwuu ọbụlagodi mgbe obi dị ya ụtọ? Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike iche, sị, "Gịnị mere nwa m ji eme ihe a? Ọ na-agbalị ime ka ihe ka njọ." Mana ihe kachasị mkpa anyị kwesịrị ịghọta dịka nne na nna bụ na nwa ahụ anaghị eme ihe ndị a n'ebumnuche. Karịsịa ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere ADHD, nke pụtara nsogbu nke enweghị nlebara anya, ha chọrọ oge na mgbalị karịa ụmụaka ndị ọzọ iji chịkwaa mmetụta uche ha .
Gịnị mere o ji sie ike maka ụmụaka a ịchịkwa mmetụta uche ha?
Ụmụaka na-abụkarị ndị na-eme ihe n'echeghị echiche ma na-eme ihe n'echeghị echiche. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Ka ha na-etolite, ha na-amụta ịghọta na ịchịkwa mmetụta uche ha, ya bụ, ịzụlite njide onwe onye .
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a dị ka ihe na-achịkwa fan n'ụlọ anyị. Mgbe anyị nwere okpomọkụ, anyị na-eji ihe na-achịkwa fan ahụ eme ka ọsọ fan ahụ dịkwuo elu. Mgbe oyi na-atụ anyị, anyị na-ebelata ọsọ ahụ. N'otu aka ahụ, nwatakịrị na-amụtakwa ịghọta mgbe mmetụta uche ya "na-ekpo ọkụ," ya bụ, mgbe iwe, mwute, ma ọ bụ nchekasị na-abawanye, na "ime ka uche ya dị jụụ," ya bụ, ime ka obi dajụọ.
Agbanyeghị, n'ime ụmụaka nwere ADHD, "ihe nhazi" a dị n'ụbụrụ ha na-arụ ọrụ dịtụ iche. Ọ na-ewe oge ka ọ too . Ọ bụ ya mere o ji esiri ha ike ịtụle "okpomọkụ" nke mmetụta uche ha ma chịkwaa ha nke ọma. Na mberede, mmetụta uche ha na-aghọ nke siri ike. Ọ bụ ya mere ha ji ewe iwe nke ukwuu maka obere ihe, ma ọ bụ nwee obi ụtọ nke na ha enweghị ike ịchịkwa onwe ha n'ihe gbasara obere ọṅụ.
Kedu ka ụmụaka nwere ADHD si egosipụta mmetụta uche ha?
Ọ bụghị ụmụaka niile nwere ADHD na-akpa otu àgwà ahụ. Ụfọdụ ụmụaka nwere ike ghara ịchịkwa onwe ha mgbe ha nwere mwute ma ọ bụ iwe, ha nwekwara ike iti mkpu ma ọ bụ tụba ihe n'ala. Nwatakịrị ọzọ nwere ike ọ gaghị enwe mmasị ma ọ bụ nwee mkpali mgbe a gwara ya ka o mee ihe ha na-achọghị ime.
Agbanyeghị, e nwere ụfọdụ ihe ndị a na-ahụkarị nke a pụrụ ịhụ. Ozugbo ị hụrụ ha, ọ ga-adịrị gị mfe ịghọta nwa gị.
| Njirimara | Nkọwa dị mfe |
|---|---|
| Iwe na-ewe nke ukwuu maka obere ihe | Cheedị echiche, ihe egwuregwu gbawara, ma ọ bụ ọnụ pensụl agba agba gbawara. Nwatakịrị nkịtị ga-enwe obere mwute ma chefuo ya. Mana nwatakịrị nwere ADHD nwere ike inwe mwute, tie mkpu, ma bee ákwá dị ka a ga-asị na ụwa dum adaala. Ọ na-esiri ha ike iwepụ mmetụta ahụ. |
| Ọ na-esiri ike ịda mbà mgbe iwe gasịrị | Ọ bụrụ na ha na mmadụ alụọ ọgụ, ma ọ bụ ị baara ha mba, iwe na mwute ahụ adịlarị n'ime obi ha. Ọ na-esiri ha ike ichefu ya ngwa ngwa ma mewe enyi ọzọ dị ka nwatakịrị nkịtị. |
| Ịhụ obere nkatọ dịka nnukwu mmejọ | Ọ bụrụgodị na i kwuo obere ihe dịka "ka mma aka gị," ha ga-eche na ị mejọrọ ha nnukwu ihe ọjọọ, dị ka ị kụgburu ha. O nwere ike ime ka ha nwee nnukwu nsogbu. |
| Ịchọrọ inweta ihe ozugbo mgbe ọ dị mkpa | Ọ bụrụ na ha asị, "Achọrọ m aịs krịm," ha chọrọ ya "ugbua." Ọ bụrụ na ha asị, "Aga m enye gị ya n'oge na-adịghị anya," ha agaghị enwe ike idi ya. Ha na-eche na mkpa ahụ siri ike nke na ha agaghị enwe ndidi. |
Nke a bụ otu ihe ahụ na mmetụta uche dị ka obi ụtọ na obi ụtọ. Ha na-enwe mmetụta siri ike. Ya mere, ọ bụrụgodị na ha enwee obere obi ụtọ, ha nwere ike inwe obi ụtọ nke na ha enweghị ike ịchịkwa onwe ha, ha nwere ike ịlụso ọgụ ma tie mkpu.
Olee otú ị ga-esi nyere nwa gị aka ịchịkwa mmetụta uche ya?
Ọ bụ ezie na nke a nwere ike isiri nwatakịrị nwere ADHD ike, site n'enyemaka gị, nwa gị nwere ike ịzụlite nkà a. Ndụmọdụ ndị a ga-abara gị uru nke ukwuu.
1. Eledala mmetụta nwa gị anya.
Mgbe nwa gị na-ebe ákwá ma ọ bụ na-ewe iwe, ekwula, sị, "Gịnị na-eme, akwala ákwá nke ukwuu." N'oge ahụ, nwa gị chọrọ ebe dị mma iji kwuo maka mmetụta ya. Kama ịjụ ajụjụ, gee ntị nke ọma n'ihe nwa gị na-ekwu. Gbalịa iche echiche site n'echiche nwa gị. Ọ bụrụgodị na ọ dị gị ka ihe ijuanya, cheta na nwa gị nwere otu mmetụta ahụ . Gosi ha na ị ghọtara site n'ikwu ihe dị ka, "Obi dị gị mwute na ihe egwuregwu ahụ gbajiri, ka ọ dị? Aghọtara m."
2. Zụlite àgwà dị mma
Ọ na-adịrị anyị mfe ịchịkwa mmetụta uche anyị mgbe anyị na-eri nri nke ọma ma na-ehi ụra nke ọma. Mgbe agụụ na-agụ anyị ma na-agwụ ike, anyị na-ewe iwe maka obere ihe, ka ọ dị? Nke a na-emetụta nwatakịrị nwere ADHD karịa. Ya mere, hụ na nwa gị na-eri nri dị mma ma na-ehi ụra nke ọma . Ọ dịkwa oke mkpa ịme mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala otu awa kwa ụbọchị. Gbaa nwa gị ume ka ọ gbaa ọsọ ma kpọọ egwu.
N'ọnọdụ ụfọdụ, dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara mmụọ nwere ike ịkwado ọgwụgwọ omume kpọmkwem . Ndị a gụnyere ọgwụgwọ dịka "Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT)" na "Ọgwụgwọ Omume Uche (DBT)". Ndị a na-akụziri nwa gị otu esi amata ma jikwaa echiche na mmetụta ya.
3. Dee ndepụta ụzọ isi mee ka uche gị dị jụụ (Nkà Ịnagide Nsogbu)
Mgbe nwa gị na-ewe iwe ma ọ bụ na-enwe mwute, mata ụzọ ụfọdụ ọ ga-esi mee ka obi dajụọ ya n'enweghị mmerụ ahụ nye onwe ya ma ọ bụ ndị ọzọ. Anyị na-akpọ nkà ndị a. Enwere ike ime ụfọdụ n'ime ha n'ụlọ, ebe enwere ike ime ndị ọzọ n'èzí.
- Kuo ume nke ọma: Mee ka iku ume gị dị n'ime ka ị na-agụta 1, 2, 3, 4 n'uche gị, ma na-eku ume ka ị na-agụtakwa ya.
- Mmega ahụ: Ọ bụrụ na iwe were gị, gwa ha ka ha gbaa ọsọ gburugburu ogige ahụ ma ọ bụ rịgoro ma gbadaa steepụ ahụ.
- Ige egwu: Hapụ nwatakịrị ka ọ gee egwu dị jụụ nke masịrị ya.
- Ịdekọ ihe ma ọ bụ ise ihe: Gbaa ha ume ka ha dee ihe ma ọ bụ see ihe dị ha n'obi.
- Ịgwa onye ị tụkwasịrị obi okwu: Kụziere onwe gị, papa gị, ma ọ bụ ezigbo enyi gị ka ọ gwa gị ihe dị gị n'obi.
4. Chee echiche banyere onwe gị dịka nne ma ọ bụ nna.
Ilekọta nwatakịrị nwere ADHD adịghị mfe. Ọ nwere ike ịkpata nchekasị mgbe ụfọdụ. Iji nyere nwa gị aka, ịkwesịrị ibu ụzọ nwee ahụike uche dị mma . Dee ndepụta ụzọ isi mee ka obi dajụọ gị mgbe ị na-enwe nchekasị. Emela ihere ịrịọ maka enyemaka n'aka ezinụlọ na ndị enyi mgbe ịchọrọ ya. Mgbe ụfọdụ, ị nwekwara ike ịchọ ndụmọdụ. Ọzọkwa, isonyere otu nkwado maka ndị nne na nna nwere ụmụaka nwere ADHD nwere ike ịbụ nnukwu isi iyi nke ike.
Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu nsogbu n'àgwà nwa gị, kama ịchọ azịza n'onwe gị, ị kwesịrị ịgakwuru dọkịta ụmụaka ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche maka ndụmọdụ . Ha ga-enye gị na nwa gị ihe ngwọta kacha mma.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- ADHD abụghị ihe nwatakịrị mere n'amaghị ama, ọ bụ ọrịa n'ezie.
- Mmetụta ụmụaka a abụghị "ihe na-ezighị ezi," ha na-enwe mmetụta ha karịa "n'okike" karịa ndị ọzọ.
- Ndidi gị, nghọta gị banyere nwa gị, na àgwà ọma ị na-akụnye n'ụlọ bụ ike kachasị ukwuu nwa gị nwere.
- Kweere mmetụta nwa gị, gee ya ntị, ma kụziere ya ụzọ isi mee ka obi dajụọ ya.
- Ọ bụghị naanị gị nọ n'ime njem a. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, chọọ enyemaka ọkachamara maka onwe gị na nwa gị. Ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ n'aka dọkịta nwere ahụmahụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị