Mgbe anyị na-eche maka cholesterol, ihe mbụ na-abata n'uche anyị bụ ọrịa obi, ka ọ dị? Anyị na-anụkarị ka ndị mmadụ na-asị, 'Ọ dịghị mma inwe cholesterol dị elu, ọ ga-akpata nkụchi obi.' Nke ahụ bụ eziokwu kpamkpam. Mana ị maara na ọkwa cholesterol gị nwekwara ike imetụta ahụike ụbụrụ gị ozugbo? Nke a bụ isiokwu anyị na-anaghị ekwu maka ya nke ukwuu, mana ọ dị oke mkpa. Ya mere, ka anyị kwuo maka ya n'ụzọ zuru ezu taa.
Kedu njikọ dị n'etiti cholesterol na ụbụrụ?
Nke mbụ, ka anyị ghọta nke a. E nwere ọrịa ụfọdụ ndị na-amalite ka ha na-aka nká, ebe ha na-eji nwayọọ nwayọọ na-efunahụ ncheta ha, anyị na-akpọkwa ya ọrịa Alzheimer . Nke a bụ ọnọdụ dị mwute. Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-agbalị ịchọpụta kpọmkwem ihe na-akpata ọrịa a. Mana ha achọpụtala otu ihe. Ya bụ, ndị nwere ọrịa Alzheimer na-enweta ihe a na-akpọ amyloid plaques n'ụbụrụ ha.
Dịka kọlestrọl si etinye n'ime akwara ọbara anyị ma mechie ha, ihe mkpuchi amyloid ndị a bụ ụdị protein nke na-agbakọta n'etiti mkpụrụ ndụ ụbụrụ. Ihe mkpuchi ndị a na-egbochi mgbasa ozi n'etiti mkpụrụ ndụ ụbụrụ. A na-emepụta ihe mkpuchi ndị a site na mkpokọta protein a na-akpọ beta-amyloid .
Ugbua, o nwere ike ị na-eche, "Kedu ka kọlestrọl si nwee ihe jikọrọ ya na nke a?" Nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya achọpụtala na enwere njikọ dị n'etiti ọkwa kọlestrọl dị n'ọbara anyị na ọnụọgụ amyloid a na-etinye n'ụbụrụ.
"Ụdị cholesterol na-adịghị mma n'ahụ anyị, dịka ha si enye aka na ọrịa obi, nwekwara ike itinye aka kpọmkwem na mmụba nke ọkwa amyloid a nke na-akpata ọrịa Alzheimer," ka ndị nchọpụta ahụ kwuru.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL cholesterol) dị n'ọbara anyị na-abawanye ma ọkwa cholesterol dị mma (HDL cholesterol) na-ebelata , ihe ize ndụ nke amyloid plaques ndị anyị kwuru maka ha n'ụbụrụ na-abawanye. Nke a bụ njikọ dị n'etiti ha abụọ.
Ka anyị mara kpọmkwem gbasara cholesterol "dị mma" na "ọjọọ"
Mgbe anyị na-ekwu maka cholesterol, ọ dị ezigbo mkpa ịmata ụdị ya abụọ. A kpọtụrụ aha ha n'akụkọ profaịlụ Lipid gị. Ka anyị leba anya na tebụl a ka anyị ghọta nke ọma.
| Ụdị kọlestrọl | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... (ihe anyị na-akpọ ya) | Ihe ọ na-eme ahụ |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein dị obere njupụta) | Cholesterol dị njọ | Mgbe ha gbakọtara, ha na-agbakọta n'elu mgbidi nke arịa ọbara ma mechie ha. Nke a na-emerụ obi na ụbụrụ ahụ. |
| HDL (Lipoprotein dị elu) | Cholesterol dị mma | Ndị a dị ka ihe nhicha. Ha na-enyere aka ibuga cholesterol a na-achọghị site na arịa ọbara gaa na imeju ma wepụ ya n'ahụ. |
Gịnị ka anyị kwesịrị ime mgbe ahụ?
Ebumnobi anyị kwesịrị ịbụ ibelata LDL (cholesterol ọjọọ) na ịbawanye HDL (cholesterol dị mma). Nke a abụghị naanị maka ahụike obi, kamakwa ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike ụbụrụ anyị n'oge dị anya.
Kedu ka esi achịkwa ọkwa cholesterol dị mma?
Nke a abụghị nnukwu ihe omimi. Enwere ike ime ya site na mgbanwe ole na ole ị nwere ike ime na ụdị ndụ gị. Nke a bụ nnukwu itinye ego na obi na ụbụrụ gị.
1. Gbanwee nri gị
- Belata Abụba Juputara: Ndị a bụ ndị iro bụ isi nke na-eme ka LDL dịkwuo elu, ya bụ, cholesterol ọjọọ. A na-ahụ ha na nri mmanụ, e siri esi, "nri dị mkpụmkpụ", achịcha, bisikiiti, curry e ji ọtụtụ mmiri ara ehi aki oyibo mee, na anụ uhie (anụ ehi, anụ ezi). Ọ dị mkpa iri ha n'ụzọ kwesịrị ekwesị ruo mgbe o kwere mee.
- Họrọ abụba dị mma: Mkpụrụ dịka cashew, ahụekere, na almọnd, tinyere avocado na mmanụ oliv, nwere abụba dị mma. Ihe ndị a na-enyere aka ịbawanye HDL, ma ọ bụ cholesterol dị mma.
- Rie nri ndị nwere eriri afọ karịa: Tinye nri dịka oat, osikapa aja aja, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (salad, letus) n'ime nri gị. Ihe ndị a na-enyere aka ịchịkwa nnabata cholesterol n'ahụ.
2. Na-emega ahụ kwa ụbọchị
Mmega ahụ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee ka ọkwa HDL (cholesterol dị mma) gị dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ị nwere ike ime ihe dị ka ịga ije ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ma ọ bụ igwu mmiri ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ọ dị mma. Ịkwesighi ịmalite nke ukwuu, malite obere ma wulite nke ọma nwayọ nwayọ.
3. Na-achịkwa ibu gị.
Ibu oke ibu bụ ihe ọzọ na-akpata oke cholesterol. Gbalịa ịnọgide na-enwe ibu dị mma maka ịdị elu gị site na nri na mmega ahụ dị mma.
4. Mee nlele ahụike mgbe niile
Echekwala maka ọkwa cholesterol gị nke ọma.Ọ dị oke mkpa ka a na-enyocha profaịlụ Lipid mgbe niile, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị gafere afọ 30. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ, ị nwere ike ịma tupu oge eruo ma mee ihe. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ nwee ajụjụ ọ bụla gbasara ọnụọgụgụ dị na akụkọ gị, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara ya. Ọ ga-enye gị ndụmọdụ dị mkpa ma nye gị ọgwụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Ndị nchọpụta ka na-enyocha ma ijikwa ọkwa cholesterol n'oge ụmụaka nwere ike ibelata ọkwa amyloid n'ụbụrụ ka anyị na-aka nká. Ọ bụrụ otu a, ọ nwere ike ịzọpụta ọtụtụ mmadụ site na ọrịa dịka Alzheimer.
Ya mere, oge ọzọ ị ga-eche maka cholesterol, ọ bụghị naanị maka obi gị, kamakwa maka ụbụrụ gị. Ihe dị mma maka obi gị dị mma maka ụbụrụ gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Oke cholesterol dị elu nwere ike ime ka ohere nke ọrịa obi na ọrịa ụbụrụ dịka ọrịa Alzheimer dịkwuo elu.
- Ebumnuche gị kwesịrị ịbụ ibelata cholesterol LDL ("ọjọọ") ma mụbaa cholesterol HDL ("ezi").
- Ị nwere ike ijikwa ọkwa cholesterol gị site na iri nri dị mma (enweghị mmanụ, shuga, na ntụ ọka), mmega ahụ mgbe niile , na ịchịkwa ibu.
- Echefula ọkwa cholesterol gị. Gaa na-enyocha ahụike gị mgbe niile ma kparịta nsogbu ọ bụla na dọkịta gị .
- Cheta na ihe dị mma maka obi gị dịkwa mma maka ụbụrụ gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị