O nwere ike ị nụla na ịṅụ otu iko mmanya uhie ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị nwere ike ibelata ohere nke ịrịa ọrịa obi ma belata cholesterol gị. Ọ bụ ezie na e nwere eziokwu ụfọdụ n'akụkọ a, ọ bụghị akụkọ niile gbasara mmanya dị mma. Mmanya ọ̀ bụ enyi obi anyị n'ezie? Ka ọ̀ bụ onye iro anyị na-amaghị? Taa, ka anyị kwuo maka ya n'ụzọ doro anya.
Ò bụ eziokwu na mmanya na-eme ka cholesterol 'dị mma' (HDL) dịkwuo mma?
N'eziokwu, ụfọdụ nnyocha ahụike achọpụtala na ndị na-aṅụ mmanya n'ụzọ kwesịrị ekwesị nwere obere ohere nke ibute ọrịa obi karịa ndị na-aṅụghị mmanya ma ọlị. Na mgbakwunye, a chọpụtala na mmanya na-ebelata ohere nke ịmịkọ ọbara ma belata ụfọdụ ihe ịrịba ama nke mbufụt n'ahụ.
Ọtụtụ mmadụ kwenyere na isi uru nke mmanya bụ ikike ya ime ka ọkwa cholesterol 'dị mma' dị n'ahụ anyị, ya bụ, cholesterol HDL (High-Density Lipoprotein) dịkwuo elu. Ugbu a, gịnị bụ HDL a? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, HDL dị ka 'ihe nhicha' nke na-ewepụ ma na-ehicha cholesterol ọjọọ nke gbakọtara n'ime arịa ọbara anyị. Mgbe cholesterol HDL a na-abawanye, ihe ize ndụ nke nkụchi obi na-ebelata.
A kwenyere na mmanya uhie nwere uru a karịsịa. Nke a bụ n'ihi na o nwere ọtụtụ ihe ndị sitere n'okike dịka resveratrol . Ndị a bụ ihe ndị nwere ike igbochi ọrịa kansa. Ihe ndị a na-enyere aka ichekwa mgbidi arịa ọbara anyị.
Nke ahụ pụtara na e nwere ihe ndabere maka echiche ahụ bụ na mmanya ụfọdụ nwere ike ime ka cholesterol HDL dịkwuo elu ma nye nchebe maka obi. Agbanyeghị, akụkọ ahụ akwụsịghị ebe ahụ.
Ya mere, ebee ka nsogbu dị?
Ọ bụ ezie na mmanya nwere uru ụfọdụ, nsogbu dị na ịṅụbiga mmanya ókè karịrị akarị. Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ohere nke ịrịa ọrịa obi na ọrịa strok dịkwuo elu. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ nwekwara ike ime ka ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ dị njọ sikwuo ike.
Lelee tebụl dị n'okpuru iji hụ ihe egwu dị na ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịbụ.
| Ihe egwu ahụike | Nkọwa dị mfe |
|---|---|
| Ọbara mgbali elu | Mmanya na-eme ka ọbara mgbali elu dịkwuo elu, nke bụ isi ihe na-akpata ọrịa obi na ọrịa strok. |
| Mmụba nke triglycerides | Nke a bụ ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara. Mmanya na-eme ka ha dịkwuo elu. Mmụba nke triglycerides bụkwa ihe na-akpata ọrịa obi. |
| Ọrịa obi (Cardiomyopathy) | Ọ bụrụ na ị ṅụọ mmanya gabigara ókè ruo ogologo oge, akwara obi na-agwụ ike, obi na-ebu ibu, ọ naghịkwa enwe ike ịgbapụta ọbara nke ọma. |
| Nsogbu obi (arrhythmia) | Obi na-amalite ịkụ aka mgbe niile. Nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ dị oke egwu. |
| Oke ibu | Mmanya nwere ọtụtụ kalori, nke nwere ike ibute ibu arọ, nke nwere ike ibute ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ, dịka ọrịa shuga na ọbara mgbali elu. |
| Cirrhosis nke imeju | Ọ bụrụ na ị ṅụọ mmanya karịrị nke imeju gị nwere ike ịnagide, ọ na-ebibi imeju gị nke nta nke nta. Nke a na-etinye ndụ n'ihe ize ndụ. |
| Ihe ize ndụ nke ọrịa kansa na nsogbu ndị ọzọ | Ọ na-eme ka ohere nke ibute ọtụtụ ụdị ọrịa kansa dịkwuo elu, gụnyere ọnụ, akpịrị, imeju, na kansa ara. Ọ na-emekwa ka ohere nke ihe mberede dịkwuo elu. |
Gịnịzi ka anyị kwesịrị ime?
N'ihi ihe egwu ndị a niile, òtù ahụike kachasị elu n'ụwa, dịka American Heart Association, na-enye ndụmọdụ doro anya.
Amalitela ịṅụ mmanya ọzọ iji belata cholesterol ma ọ bụ nọgide na-enwe ahụike obi.
Kama, ha na-akwado ịgbaso ụzọ ndị dị nchebe ma dị irè karị iji mee ka ọkwa cholesterol na ahụike obi gị dị mma. Ndị a gụnyere:
- Iri nri dị mma (mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na nri ndị nwere eriri).
- Mmega ahụ mgbe niile (dịka ịga ije ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị).
- Ịchịkwa ibu ahụ gị.
- Zere ise siga kpamkpam.
Ndị a bụ ụzọ kachasị mma na nke kachasị nchebe iji mee ka obi gị dị mma.
Ọ bụrụ na ị bụ onye aṅụrụma...
Ọ dị mma, o nwere ike ịbụ na ị na-aṅụ mmanya mgbe ụfọdụ. Ọ bụrụ otu a, ihe kacha mkpa nye gị bụ ịghọta kpọmkwem ihe "n'ụzọ kwesịrị ekwesị" pụtara. Ma, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu gbasara nke a.
Gịnị bụ "nha" a?
- Maka ụmụ nwanyị: otu ihe ọṅụṅụ ọkọlọtọ kwa ụbọchị
- Maka ụmụ nwoke: ihe ọṅụṅụ abụọ a na-aṅụ kwa ụbọchị
"Ihe ọṅụṅụ a na-aṅụ n'otu oge" dị ihe dị ka 350 ml biya (otu mkpọ), 150 ml mmanya (otu obere iko mmanya), ma ọ bụ 45 ml mmanya (arrack/wiski) (otu obere iko).
Ọzọkwa, mmanya adịghị mma maka ụfọdụ mmadụ ma ọlị. Ọ bụrụ na ị so n'otu n'ime ụdị ndị a, ị kwesịrị iwepụ mmanya kpamkpam:
- Ụmụ nwanyị dị ime.
- Ndị mmadụ na-aṅụ ọgwụ mgbe niile maka ụfọdụ ọrịa (dịka ọmụmaatụ, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ọrịa imeju). (Enwere ike inwe mmetụta ọjọọ n'etiti mmanya na ọgwụ. Ya mere, gbaa mbọ jụọ dọkịta gị gbasara nke a).
- Ndị nwere ọrịa imeju.
- Ndị mmadụ ririla mmanya ma ọ bụ ndị ezinụlọ ha ririla ya.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịṅụ obere mmanya nwere ike ime ka cholesterol 'dị mma' gị (HDL) dịkwuo elu. Agbanyeghị, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike imebi ihe karịa ime ka ọ dị mma.
- Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike dị njọ, dịka ọbara mgbali elu, ọrịa obi, ọrịa strok, ọrịa imeju, na kansa.
- Amalitela ịṅụ mmanya naanị iji chebe obi gị ma ọ bụ chịkwaa cholesterol gị. Kama, lekwasị anya n'iri nri na mmega ahụ dị mma.
- Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, mee ka ọ dịkarịa ala (otu ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị, abụọ kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke). Gwa dọkịta gị gbasara nsogbu ahụike ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla ị na-aṅụ.Hụ na mmanya na-aba n'anya dị gị mma.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị