Ị si n'ụlọ ọgwụ lọta mgbe obi gbawara gị? Ị ga-enwe nnukwu ụjọ na obi erughị ala, ka ọ dị? "M̀ ga-enwe ike ịlaghachi n'ọnọdụ m dịbu?", "Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na ihe dị otu a emee ọzọ?" I nwere ike ịnọ na-eche. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Mana ozi ọma ahụ bụ na ọ bụrụ na i mee mgbanwe ndị kwesịrị ekwesị , ị nwere ike ibi ndụ ka mma ma sie ike mgbe ọnọdụ a gasịrị. Ka anyị kwuo maka ya.
Mbụ, ka anyị ghọta ihe nkụchi obi bụ.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nkụchi obi ma ọ bụ ihe yiri ya (Ihe Omume Coronary) bụ ihe mgbochi nye arịa ọbara ndị na-ebuga ọbara gaa n'obi na ụbụrụ anyị. Chee echiche banyere obi anyị dị ka moto nke na-arụ ọrụ na-akwụsịghị akwụsị. Moto a na-enweta oxygen na ihe oriri ọ chọrọ iji rụọ ọrụ site n'ọbara. Abụba ndị dị ka cholesterol na-agbakọta n'ime arịa ọbara ndị a (akwara coronary) ma ha na-ebelata nwayọ.
Ọ bụrụ na otu n'ime ihe ndị a apụta otu ụbọchị, ọbara agbawa, ọ ga-agbawa kpamkpam.
- Ọ bụrụ na ọbara na-eru obi akwụsị n'ụzọ dị otu a, anyị na-akpọ ya nkụchi obi .
- Ọ bụrụ na ọbara na-eru ụbụrụ akwụsị n'ụzọ dị otu a, anyị na-akpọ ya strok .
Ihe kacha mkpa bụ na nke a bụ ịdọ aka ná ntị siri ike sitere n'ahụ gị. Ọ dị ka ahụ gị na-agwa gị, "Lekọta ụdị ndụ gị ugbu a."
Mmemme 'Mmezi Obi' nke na-enye obi ndụ ọhụrụ
Ị nwere ike ịnọdụ ala na-agbalị ịgbanwe ndụ gị mgbe obi gbawara gị, mana ị nwere ike ịmaghị ebe ị ga-amalite. "Achọrọ m ịchịkwa nri m, achọrọ m ịme mmega ahụ, achọrọ m ibelata nrụgide m..." Ọ bụ ihe nkịtị inwe mmetụta nke oke ibu mgbe ị na-agbalị ime ihe ndị a niile n'otu oge.
Mana echegbula onwe gị. E nwere ngwọta dị mma maka nke a, nke a na-akpọ ọgwụgwọ obi .
Nke a bụ mmemme pụrụ iche, nke ndị dọkịta na ndị ọkachamara ahụike ndị ọzọ na-ahụ maka ya na-elekọta, iji nyere gị aka ịlaghachi n'ụdị ndụ dị mma. O nwere akụkụ atọ bụ isi.
| Akụkụ nke mmemme ahụ | Gịnị na-eme na nke a? |
|---|---|
| Ndozigharị Mmega Ahụ | Ọtụtụ mmadụ na-atụ egwu ịme mmega ahụ ọzọ mgbe obi gbawara ha. Mana na mmemme a, ọkachamara n'ihe gbasara mmega ahụ na-akụziri gị otu esi eme mmega ahụ n'enweghị nsogbu n'obi gị. Ha na-eme atụmatụ otu esi eme ka ike gị dịkwuo elu nwayọ nwayọ. |
| Ndụmọdụ gbasara nri | Kedụ nri dị mma maka obi? Kedụ nri ndị na-adịghị mma iri? Kedu otu esi ahọrọ nri n'ụlọ na mgbe ị na-apụ? Anyị ga-akụziri gị ihe niile gbasara nke a. Anyị ga-akụziri gị ụzọ isi belata cholesterol, nnu, na shuga. |
| Njikwa Nchekasị | Nrụgide bụ nnukwu onye iro nke obi. N'ime mmemme a, ị ga-amụta ịchọpụta ihe na-akpata nrụgide ma mụta ụzọ dị mfe isi jikwaa ya, dịka mmega ahụ iku ume na ntụgharị uche. |
Echefula ịjụ dọkịta gbasara mmemme a!
Ọtụtụ ndị ọrịa amaghị na mmemme bara uru dị otú ahụ dị. Ya mere, ọ bụrụgodị na dọkịta gị ekwughị ya, ị kwesịrị ịjụ ajụjụ gbasara mmemme 'Mmeghachi Omume Obi' a. Ọ bụ ikike ị nwere maka ahụike gị. Ọ nwere ike ibelata ohere nke inwe nkụchi obi ọzọ nke ukwuu.
Ka anyị họrọ nri na ihe ọṅụṅụ ga-eme ka obi dị mma.
Isi ihe dị mkpa n'ịgbanwe ụdị ndụ gị bụ nri gị. Otu n'ime nri kacha mma ndị dọkịta na-akwado, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere cholesterol dị elu, bụ nri ụdị Mediterenian .
"Wow, ụdị nri dị aṅaa ka ọ bụ?" I nwere ike iche. Ọ dị nnọọ mfe.
- Ihe ndị ọzọ ị ga-eri:
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ (ọtụtụ nri kwa ụbọchị)
- Ọka zuru oke (osikapa aja aja, buckwheat, oat)
- Azụ (azụ dị ka sardine na cod opekata mpe ugboro abụọ n'izu)
- Mmanụ mkpụrụ na mkpụrụ (cashew, ahụekere, mmanụ oliv)
- Mkpụrụ osisi (agwa ndụ ndụ, agwa chickpeas, lentil)
- Ihe ndị a ga-amachi:
- Anụ uhie (anụ ehi, anụ ezi)
- Shuga na ihe ọṅụṅụ ndị a ṅụrụ ụtọ
- Nri ndị a haziri ahazi - soseji, anụ bọọlụ, azụ̀ a kpụkọrọ akpụkọ (na mmanụ)
- Ngwaahịa ime achịcha (achịcha, achịcha, bisikiiti)
- Nri ndị e ji ọtụtụ nnu, mmanụ, na ihe ndị e ji aka rụọ mee
Cheta, ihe ị na-eri nwere ike ịbụ ọgwụ kacha mma maka gị. Malite na obere mgbanwe wee jiri nwayọọ nwayọọ mee ka àgwà ọma ndị a bawanye uru.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Obi nkụchi abụghị njedebe nke ndụ gị. Were ya dị ka ohere nke abụọ.
- Jide n'aka na ị ga-ajụ dọkịta gị gbasara mmemme ọgwụgwọ obi. Ọ ga-eme ka njem mgbake gị ka mma nke ukwuu.
- Were ọgwụ dọkịta gị nyere gị n'oge, n'efughị otu ụbọchị.
- Mmega ahụ, iri nri dị mma, na ijikwa nrụgide dị oke mkpa maka ndụ ọhụrụ gị.
- Ọ bụghị naanị gị nọ n'ime njem a. Soro ndụmọdụ ahụike, chọọ nkwado ezinụlọ gị, ma gaa n'ihu nke ọma.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị