Iri àkwá ọ̀ na-eme ka kọlestrọl dịkwuo elu? (Kọlesterol) Ka anyị chọpụta eziokwu!

Àkwá bụ nri na-edozi ahụ nke ukwuu, dị mfe inweta, ma dịkwa ọnụ ala nke nwere protein. Mana mgbe a bịara n'iri àkwá, ọtụtụ mmadụ na-eche ozugbo banyere cholesterol, ka ọ dị? E nwere ọtụtụ ndị na-atụ egwu na "ọ bụrụ na ị rie àkwá, ị ga-enweta cholesterol." Gịnị bụ eziokwu dị n'akụkọ a? Iri àkwá ọ̀ dị mma maka ahụ ma ọ bụ na ọ dị njọ? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe nke onye ọ bụla nwere ike ịghọta.

Nke mbụ, gịnị bụ cholesterol?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kọlestrọl bụ ihe na-adị ka wax nke a na-ahụ n'ọbara anyị n'onwe ya. Ọ bụghị ihe ọjọọ, dịka ụfọdụ ndị chere. N'ezie, kọlestrọl dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ahụ anyị, dịka iwulite mkpụrụ ndụ dị mma, imepụta vitamin D, na imepụta homonụ.

Tụlee nke a: Pasentị iri asatọ nke kọlestrọl ahụ gị chọrọ, nke buru ibu, na-emepụta n'ime imeju na eriri afọ gị. Naanị obere ihe dị ka pasentị iri abụọ, ka a na-etinye n'ahụ gị site na nri anyị na-eri.

Akụkọ gbasara cholesterol 'dị mma' na cholesterol 'ọjọọ'

Ikekwe ị nụla maka 'cholesterol dị mma' na 'cholesterol ọjọọ'. Lee ihe na-eme n'ezie. Cholesterol enweghị ike ịgafe n'ọbara n'onwe ya. Ya mere ọ na-agagharị n'ahụ n'ime ihe ndị dị ka ụgbọala (lipoproteins) nke mejupụtara protein. Ka anyị mụta maka ụdị abụọ bụ isi nke ụgbọala ndị a.

Kedu ihe egwu dị na oke cholesterol?

Ụdị ndụ anyị dị oke mkpa n'ịchịkwa ọkwa cholesterol. Ụfọdụ ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute cholesterol. Ka anyị lee ihe ha bụ.

• Ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ: Ọrịa shuga nwere ike ibute obere cholesterol 'dị mma' (HDL) na oke abụba ọzọ a na-akpọ triglycerides, nke bụ ihe egwu maka ọrịa obi.
• Oke ibu: Oke ibu ahụ nwere ike ime ka cholesterol 'ọjọọ' (LDL) dịkwuo elu ma belata cholesterol 'dị mma' (HDL). Nke a nwere ike ibute nsogbu dịka ọrịa obi na ọbara mgbali elu.
• Ọnọdụ ndị sitere n'okike: Ụfọdụ ndị nwere ike inwe ọrịa a na-akpọ Family Hypercholesterolemia (FH), nke bụ ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-amalite n'ezinụlọ.
• Àgwà ọjọọ nke ibi ndụ: Nke a bụ ihe kachasị mkpa.
• Iri mmanụ anụmanụ, mmiri ara ehi aki oyibo, na nri ndị nwere abụba juru eju na abụba trans mgbe niile.
• Anaghị eme mmega ahụ ọ bụla.
• Ịṅụ sịga.

Omume ndị a nwere nnukwu ohere nke ịbawanye ọkwa cholesterol gị.

Ya mere, kedu ka nri àkwá si dị?

Àkwá bụ obere nri dị mma mana ọ na-edozi ahụ. Chee echiche, nnukwu àkwá nwere naanị kalori 72. Mana o nwere gram 6 nke protein. Na mgbakwunye, àkwá nwere lutein na zeaxanthin, nke dị mma maka anya, yana choline, nke dị mma maka ụbụrụ na akwara, yana vitamin A, B, na D.

Agbanyeghị, àkwá buru ibu nwere ihe dị ka milligram 186 nke cholesterol. Ihe dị mkpa bụ na cholesterol a niile dị na nkochi akwa naanị. Akwa ọcha enweghị cholesterol ma ọlị.

Ya mere, àkwá ole dị mma n'ụbọchị?

Nke a bụ nsogbu kachasị nye onye ọ bụla.

Maka onye nwere ahụike zuru oke, nke na-enweghị ihe ndị ọzọ nwere ike ibute ya, iri otu àkwá zuru oke kwa ụbọchị dị mma. Nnyocha achọpụtala na ọ naghị eme ka ohere nke nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok dịkwuo elu.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị so n'otu n'ime ndị nwere ike ibute ọrịa ahụ (ya bụ, onye nwere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ọrịa obi, ma ọ bụ oke ibu), ọ kacha mma ka ị ghara iri ihe karịrị àkwá atọ n'izu.

Gịnị ọzọ ka ị kwesịrị ichebara echiche mgbe ị na-eri àkwá?

Ọ bụrụ na ị hụrụ àkwá n'anya mana ị na-echegbu onwe gị maka cholesterol, ị nwere ike iwepụ nkochi ime akwa ahụ wee rie naanị ọcha ahụ. Ọcha ahụ enweghị cholesterol, mana o ka nwere ọtụtụ protein.

Ihe ọzọ dị mkpa bụ otú anyị si eri àkwá. Chee echiche banyere ya, anyị anaghị eri àkwá naanị anyị. Mgbe anyị na-eme omelet nwere ihe dịka bọta, cheese, bekọn, soseji, ma rie ya na achịcha, a na-etinye ọtụtụ cholesterol n'ahụ anyị site na nri ndị ọzọ ahụ. Ya mere, anyị kwesịrị ịkpachara anya ọ bụghị naanị maka àkwá ahụ, kamakwa maka ihe anyị na ha na-eri. Ọ na-aka mma iri àkwá e siri esi karịa e siri na mmanụ.