Kọfị na Kọlestrọl: È nwere njikọ dị n'etiti ha abụọ n'ezie?

Ọ bụrụ na ị nwere cholesterol dị elu, ma ọ bụ ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ gị nwere ya, o yikarịrị ka ị na-akpachara anya nke ọma n'ihe ị na-eri. O nwere ike ị maara ọtụtụ ihe gbasara ihe ị ga-eri na ihe ị na-agaghị eri iji chịkwaa cholesterol. Mana... ị chetụla echiche banyere kọfị? Kọfị bụ ihe ọṅụṅụ ndị mmadụ n'ụwa niile hụrụ n'anya. A na-ekwukarịkwa maka uru ahụike nke kọfị. Ya mere, taa, anyị ga-achọpụta kpọmkwem ihe njikọ dị n'etiti kọfị na cholesterol dị elu bụ.

Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ịṅụ iko kọfị anọ ma ọ bụ ihe na-erughị ya kwa ụbọchị dị mma maka ahụike anyị dum. Agbanyeghị, ụfọdụ nnyocha achọpụtakwala na ịṅụ ihe karịrị iko kọfị anọ kwa ụbọchị na-eme ka ohere nke ọnwụ site na ọrịa obi dịkwuo elu. Ọ bụ ezie na kọfị enweghị cholesterol kpọmkwem, o nwere mmanụ eke abụọ nwere ike ibuli ọkwa cholesterol. Ihe ndị a bụ cafestol na kahweol . Ndị a nwere obere mmetụta n'ụzọ ahụ anyị si achịkwa cholesterol n'ime imeju. Ọ bụ ya mere a na-ekwu na ọkwa cholesterol nwere ike ịba ụba.

Gịnị mere ịṅụ kọfị a gwakọtara agwakọta ji dị mma maka ahụ?

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya lere anya na mmekọrịta dị n'etiti ịṅụ kọfị na ọkwa cholesterol ha. Ndị nchọpụta chọpụtara na ka ha na-aṅụ kọfị, dị ka espresso , ka cholesterol ha na-abawanye.

Ugbu a, ị nwere ike na-eche ihe dị iche gbasara espresso. Chee echiche banyere ya, a na-eme espresso site n'ịmanye mmiri ọkụ site na mkpụrụ kọfị a gwere nke ọma n'okpuru nrụgide dị elu. Mgbe ahụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile dị na mkpụrụ kọfị na-agwakọta ya na kọfị. Mana n'ime igwe kọfị nzacha nke anyị na-ejikarị eme ihe n'ụlọ, mmiri ọkụ na-agbapụta site na nzacha jupụtara na mkpụrụ kọfị. Ihe nzacha a na-ebelata oke mmanụ na-eme ka cholesterol dị elu (cafestol na kahweol) nke anyị kwurula na mbụ nke a na-agwakọta na kọfị.

Ụzọ ndị ọzọ e si eme kọfị yiri nke a bụ:

• Kọfị esi esi
• Kọfị French-press
• Kọfị Tọki

Ya mere, ndị nchọpụta kwenyere na ọ bụrụ na ịchọrọ ibelata ọkwa cholesterol gị, ma ọ bụ gbochie ha ịba ụba, ịṅụ kọfị a kpọchara akpọcha bụ ihe kacha mma ime .

Tụlee Kọfị Decaf

Ụfọdụ nnyocha na-egosi na kọfị nwere caffeine nwere ike ịbawanye ọkwa cholesterol karịa decaf. Ọ bụ ezie na a chọpụtaghị nke a 100%, ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ọkwa cholesterol gị, ịgbanwe gaa na kọfị decaf ma ọ bụ ịṅụ ngwakọta kọfị nkịtị na decaf (ọkara caf/ọkara decaf) nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ. Ị nwere ike ịgwa dọkịta gị maka nke a maka ozi ndị ọzọ.

Kpachara anya ihe ị tinyere na kọfị gị!

Ọ bụ ezie na e nwere echiche dị iche iche gbasara ma kọfị n'onwe ya ọ na-eme ka cholesterol dịkwuo elu, otu ihe ndị nchọpụta maara n'ezie: nri ndị nwere abụba juru eju na-eme ka cholesterol LDL dị njọ n'ahụ anyị dịkwuo elu. Ọtụtụ n'ime ihe ndị anyị na-etinye na kọfị nwere ike ịnwe abụba juru eju a. Ya mere, ọ dị mkpa izere ihe ndị a.

N'ikpeazụ, ndụmọdụ anyị kwesịrị ịgbaso gbasara kọfị na cholesterol metụtara ọtụtụ nri na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ. Ya bụ, mara ihe niile ma jiri ya mee ihe nke ọma. Kpachara anya maka otu esi eme kọfị gị na ihe ị na-etinye na ya. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịnụ ụtọ iko kọfị kachasị amasị gị n'enweghị nsogbu ahụike ọ bụla.