Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na ihe niile agwụla gị ike, enweghị mmasị n'ihe ọ bụla, ma nwee nnukwu ihe efu na enweghị olileanya? Ọ bụrụ na ị na-eche na ị nweghị ike ịrụ ọrụ gị kwa ụbọchị nke ọma, ọ nwere ike ịbụ ihe karịrị mwute dị mfe. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ "mwute n'ụzọ ahụike". Nke a bụ ọnọdụ ọtụtụ mmadụ na-ata ahụhụ n'enweghị okwu, mana enwere ike ịgwọ ya site na ọgwụgwọ.
Gịnị kpọmkwem bụ ịda mbà n'obi a?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịda mbà n'obi bụ ọrịa uche nke na-emetụta ọnọdụ uche gị, echiche gị, na omume gị. Ọ bụghị naanị otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ nke mwute. Ọ bụ ọnọdụ siri ike nke na-adịru izu ma ọ bụ ọnwa, na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, ọrụ gị, ụra gị, iri nri gị, na ihe niile dị n'etiti. Ọtụtụ ihe nwere ike ịkpata ya, gụnyere enweghị nguzozi na kemịkalụ ụfọdụ dị n'ụbụrụ gị, oke nrụgide dị elu, na ihe ndị na-akpata mwute na ndụ gị.
N'ọgwụ ndị ọdịda anyanwụ, anyị na-ejikarị ọgwụgwọ abụọ bụ isi maka ịda mbà n'obi. Otu bụ ọgwụgwọ uche ma ọ bụ ndụmọdụ. Nke ọzọ bụ ọgwụ, dị ka SSRIs. Ọgwụgwọ ndị a dị irè nke ukwuu.
Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ ọgwụgwọ ndị a nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ ngwa ngwa dịka i chere. Ma ọ bụ, na mgbakwunye na ọgwụgwọ ndị a, ị nwere ike ịchọ ime ka ahụike uche gị ka mma. Ọ bụ mgbe ahụ ka anyị ga-atụle "Ọgwụgwọ Ndị Ọzọ".
Olee ọgwụgwọ ndị ọzọ nwere ike inye aka na ịda mbà n'obi?
Enweghị nkwa na ọgwụgwọ ndị ọzọ a ga-agwọ ịda mbà n'obi 100% nke oge. Mana, otu ihe ahụ ka ọ dịkwa maka ụfọdụ ọgwụ ndị mba ọdịda anyanwụ. Ihe kachasị mkpa bụ ịgwa dọkịta gị okwu tupu ị nwalee nke ọ bụla n'ime ihe ndị a. Ọ dị mkpa karịsịa ikwu maka nke a ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ maka ịda mbà n'obi ma ọ bụ ọrịa ọzọ.
Ọ dị mma, yabụ ka anyị hụ ihe ọgwụgwọ ndị ọzọ a bụ.
| Usoro ọgwụgwọ | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị na-eme na nke a? |
|---|---|
| Ọgwụ Osisi | Ọgwụ ahịhịa. Ihe dịka St. John's wort na Ginkgo biloba bụ ihe a maara nke ọma maka nke a, mana ihe akaebe sayensị maka ha pere mpe.Ejila ya na-enweghị ndụmọdụ ahụike. |
| Ọgwụ acupuncture | Nke a bụ ọgwụgwọ ndị China oge ochie. Ọ gụnyere itinye agịga dị obere n'ebe ụfọdụ dị n'ahụ iji mee ka ike ahụ dị n'otu. Ọ na-enyekwa ahụ aka imepụta kemịkalụ sitere n'okike nke na-ebelata ihe mgbu. |
| Ọmụmụ ihe ọhụrụ | Ịpịnye ebe nrụgide kpọmkwem n'aka, ụkwụ, ntị, na ihu na-akpali akwara ndị jikọtara na akụkụ ahụ dị iche iche, na-enyere aka na usoro ọgwụgwọ. |
| Mmega ahụ | Ụdị mmega ahụ ọ bụla, ma ọ bụ ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ igwu mmiri, dị mma maka ọdịmma uche gị. Nnyocha achọpụtala na ime mmega ahụ ihe dị ka nkeji 150 kwa izu nwere ike ibelata ịda mbà n'obi na nchekasị. |
| Ntụgharị uche | Ụzọ isi mee ka uche dị ọcha site n'ime ka ahụ dị jụụ ma lekwasị anya n'otu ihe (okwu, ahịrịokwu, ma ọ bụ ọhụụ). Ịmụ ihe ihe dị ka nkeji iri kwa ụbọchị bara ezigbo uru. |
| Ịhịa aka n'ahụ | Mmetụ aka na-ebelata nrụgide n'ahụ, na-eme ka njikọ dị n'etiti uche na ahụ sikwuo ike, ma na-enye ahụ efe. |
| Yoga | Nke a bụ njikọta nke mmega ahụ, usoro iku ume, na omume ime mmụọ. Njikwa iku ume nwere ike iweta nnukwu ahụ efe n'uche na ahụ. |
| Iku ume miri emi | Mgbe anyị nwere nchekasị, anyị na-eku ume ngwa ngwa na obere obere. Iku ume nwayọ nwayọ na miri emi n'ime na n'èzí nwere ike inye aka belata obi anyị ma mee ka uche anyị dị jụụ. |
Ka anyị mụtakwa maka uru na ihe egwu dị na ihe ndị a.
Ọgwụgwọ ndị a adabaraghị onye ọ bụla. Ọ dị mkpa ịjụ dọkịta gị nke dị mma maka gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.
- Ọgwụ ndị e ji ahịhịa mee: Ihe kacha akpata nsogbu dị na ha bụ ohere nke mmekọrịta ọgwụ na ọgwụ ndị ị na-aṅụbu. Ya mere, amalitela ha n'ebughị ụzọ gaa hụ dọkịta gị.
- Ịhịa aka n'ahụ: Nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na ọgwụgwọ a nwere ike ibelata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi mgbe ihe dị ka ọnwa atọ gasịrị. Nke a nwere ike ịba uru nke ukwuu nye onye nwere ma ihe mgbu anụ ahụ ma ịda mbà n'obi.
- Mmega ahụ: Nke a ga-ebelata nchekasị gị, mee ka ike gị dịkwuo elu, ma mee ka ụra gị ka mma. Nke a bụ ụzọ dị nchebe ma dị mfe.
- Ntụgharị Uche: Ọ na-eme ka ihe ndị dị ka nrụgide na nchekasị dị mfe, ma na-eme ka uche dị jụụ ma dị jụụ.
- Ịhịa aka n'ahụ: Mgbe a na-eme anyị ịhịa aka n'ahụ, mmepụta nke kemịkalụ dị mma nke serotonin na dopamine na-abawanye, homonụ nrụgide cortisol na-ebelatakwa. Nke a nwere ike ibelata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.
- Yoga: Usoro iku ume na usoro yoga na-eme ka ahụ sie ike ma mee ka uche dị jụụ.
- Iku ume miri emi: Site n'ilekwasị anya naanị n'usoro iku ume, ị nwere ike ịdọpụ uche gị n'echiche ndị na-akpata nchekasị nwa oge.
Ihe kacha mkpa bụ ịnọgide na-akpakọrịta na dọkịta gị mgbe niile, n'agbanyeghị ụzọ ị na-esi eme ya. Gwa ya gbasara mgbanwe ọ bụla ị hụrụ, ma nke ọma ma nke ọjọọ.
Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?
Nke a bụ akụkụ dị oke mkpa. Biko lezienụ anya nke ọma na nke a.
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche igbu onwe gị, imerụ onwe gị ahụ, ma ọ bụ imerụ onye ọzọ ahụ , gaa hụ dọkịta ozugbo n'egbughị oge. Ma ọ bụ gaa na Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha gị nso. Echiche ndị a bụ akụkụ nke ọrịa ahụ, ọ bụghị adịghị ike n'akụkụ gị. Ị nwere ike nweta enyemaka maka ha.
Cheta, akwụsịla ịṅụ ọgwụ gị ma ọ bụ malite ọgwụgwọ ọzọ n'amaghị dọkịta gị. Ọ dị mkpa ka ị mee mkpebi niile n'okpuru nlekọta nke dọkịta gị maka nchekwa gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịda mbà n'obi abụghị naanị mwute, ọ bụ ọrịa dị mkpa nke chọrọ ọgwụgwọ.
- Ọgwụ na ndụmọdụ sitere n'aka dọkịta bụ isi ọgwụgwọ. Ọgwụgwọ ndị ọzọ bụ ihe ndị enwere ike ime na mgbakwunye na ha dịka enyemaka.
- Amalitela ọgwụgwọ ọzọ ọ bụla, ọkachasị ọgwụ ndị e ji ahịhịa mee, n'agwaghị dọkịta gị okwu.
- Omume dị mfe ma dị nchebe dịka mmega ahụ, ntụgharị uche, na iku ume miri emi nwere ike ime nnukwu mgbanwe na ahụike uche gị.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ imerụ onwe gị ahụ, chọọ enyemaka ahụike ozugbo. Ịrịọ maka enyemaka na-enye gị ike.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị