Ịme mmega ahụ n'ụtụtụ, ịrụcha ọtụtụ ọrụ n'ọfịs n'ehihie, igwu egwu na ụmụaka n'uhuruchi... Ị na-enwe ike ọgwụgwụ mgbe ihe a niile gasịrị? Ị na-eche na ike agwụla gị ma ike agwụla gị ụbọchị niile? N'oge ndị dị otú ahụ, i nwere ike iche na ịṅụ ihe mgbakwunye nke "na-eme ka ike dịkwuo elu" ga-abụ ezigbo echiche. Ikekwe i jirila ihe ndị dị otú ahụ mee ihe.
Mana ka anyị hụ otú ihe ndị a si aga nke ọma, na ihe ndị ọzọ anyị nwere ike ime ma e wezụga ndị a.
Ihe kacha mkpa bụ na ejila ihe mgbakwunye ndị a n'enweghị ndụmọdụ ahụike maka ihe ọ bụla. Ọ dị oke mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu i jiri ihe mgbakwunye ọ bụla ma jụọ ma ọ dabara maka ọnọdụ ahụike gị.
Ihe mgbakwunye ama ama nke na-ekwu na ha na-eme ka ike dịkwuo elu
E nwere ọtụtụ ụdị ngwaahịa ndị na-ekwu na ha na-eme ka ahịa dịkwuo mma . Ka anyị leba anya n'ụfọdụ n'ime ha. Emepụtara m chaatị mara mma iji kọwaa ihe ndị a, ka o wee dịrị gị mfe nghọta.
| Aha ihe mgbakwunye ahụ | Mgbarakwa | Ọnọdụ dị adị na ndụmọdụ m |
|---|---|---|
| Caffeine | Ọ na-eme ka metabolism nke ahụ dị ngwa ngwa ma na-eme ka ike anụ ahụ na nke uche dịkwuo elu. | Nke a bụ eziokwu. Mana ọ ka mma inweta ya site na ihe sitere n'okike, dị ka iko kọfị ma ọ bụ tii, karịa ịṅụ ya n'ụdị mkpụrụ ọgwụ. |
| Guarana | Nke a bụ ahịhịa nwere caffeine. Ọ na-ebelata ike ọgwụgwụ uche ma na-eweta mmetụta nke ume. | Ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị/ti, kpachara anya mgbe ị na-aṅụ nke a. Kafeịn nwere ike ịba oke ma mebie ụra gị.Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ibute enweghị ike izu ike na obi na-anaghị agagharị nke ọma. |
| Ginseng Eshia | Na-eme ka obi na ike dịkwuo mma. | I nwere ike ịnwale ya, mana echekwala olileanya gị. Ebe ọ bụ na ọ dị oke ọnụ, ụfọdụ ngwaahịa nwere ihe ndị na-emeju ihe karịa ginseng. |
| Vitamin B12 | Dị mkpa maka imepụta ike. | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụlọ ọrụ ike nke ahụ anyị chọrọ vitamin B12 iji rụọ ọrụ nke ọma. Mana ọ bụrụ na ịnweghị ụkọ B12, ọ dịghị ihe akaebe sayensị na-egosi na ịṅụkwu vitamin B12 ga-enye gị ike ọzọ. Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụmanụ (nke pụtara na ị naghị eri ihe ọ bụla sitere n'anụmanụ dịka anụ, azụ, mmiri ara ehi, ma ọ bụ àkwá), ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ nke enweghị B12, yabụ ị kwesịrị ịṅụ ihe mgbakwunye n'okpuru ndụmọdụ ahụike. |
| Coenzyme Q10 | Ihe na-egbochi ọrịa nke mkpụrụ ndụ chọrọ iji mepụta ike. | Enweghị nnukwu nsogbu ọ bụla site na nke a, mana enwebeghị ihe akaebe siri ike na ọ na-ebelata ike ọgwụgwụ. |
Ihe mgbakwunye ezughi oke! Kedu ka ị ga-esi mee ka ike gị dịkwuo elu?
Chee echiche banyere ya, ihe mgbakwunye bụ naanị ihe ngwọta nwa oge. Ọ dị ka itinye ikuku n'ime taya ụgbọala na-enweghị mmanụ. Ike anyị dabere n'ụdị ndụ anyị. Ka anyị hụ ihe anyị nwere ike ime gbasara ya.
1. Rie nri nke ọma ma ṅụọ mmiri.
N'ụzọ teknụzụ, ike anyị na-esi na kalori anyị na-eri. Ya bụ, site na nri. Mgbe ị chere na ike agwụla gị n'ụbọchị niile, rie nri dị mma .
- Almọnd ole na ole
- Mkpụrụ osisi dị ka unere
- Yogọt na obere granola
Ihe kacha mkpa icheta bụ na ọtụtụ mgbe anyị na-enwe ike ọgwụgwụ mgbe mmiri gwụrụ anyị.Ya mere, ṅụọ mmiri nke ọma. Ịṅụ otu iko ma ọ bụ abụọ mmiri n'ụbọchị niile ga-eme nnukwu mgbanwe na ọkwa ike gị.
2. Rụ ezigbo ụra n'abalị.
Nke a abụghị ihe ọhụrụ, mana ọ bụ ihe anyị niile na-atụfu. Ezigbo ụra abalị bụ ụzọ kachasị mma isi rụzie ma mee ka ahụ na uche dịghachi mma. Na nkezi, onye toro eto kwesịrị ihi ụra n'etiti awa 7 na 9 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ọ bụghị ihe ọhụrụ inwe ike ọgwụgwụ na ụra ụbọchị niile.
3. Na-arụsi ọrụ ike
I nwere ike iche, "Oh, ebee ka ị na-eme mmega ahụ mgbe ike gwụrụ gị?" Mana eziokwu bụ na ọbụna obere mmega ahụ na-eme ka ọbara na-eruba n'ahụ dịkwuo elu, na-eme ka ọ dị ka oxygen, ma na-enye ya mmetụta dị iche nke ahụ iru ala.
Ọ dịghị mkpa ka m gaa mgbatị ahụ n'ezie.
- Gbaa egwu na egwu na ụmụaka ruo nkeji iri.
- Mee obere ọrụ n'ogige ahụ.
- Mee obere oge yoga tupu ị lakpuo ụra n'abalị.
Nnyocha egosila na ndị toro eto na-eme mmega ahụ ruo ihe dị ka nkeji iri abụọ kwa ụbọchị anaghị enwe ike ọgwụgwụ . Gbalịa mee mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri ise kwa izu. Mana ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite mmemme mmega ahụ.
4. Jikwaa nrụgide
Nchekasị bụ otu n'ime ndị ohi kachasị ukwuu na-ezuru ike anyị. N'agbanyeghị otú ị si eri nri ma na-ehi ụra nke ọma, ọ bụrụ na ị tinye ibu arọ n'uche gị, ike gị ga-ebelata.
Ya mere, chọta ụzọ isi zuru ike. Ihe ndị dị ka ịtụgharị uche, ige egwu, ịgwa ezigbo enyi gị okwu, ma ọ bụ ime ihe ntụrụndụ ị na-enwe mmasị na ya nwere ike inye aka belata nchekasị.
Mgbe ị na-eme omume ọma ndị ị kwuru n'elu, dịka ụra nke ọma, mmega ahụ, na nri dị mma, a ga-achịkwa nrụgide ozugbo. Mgbe ahụ, ị ga-enweta ike ọzọ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Gakwuru dọkịta gị mgbe niile tupu i jiri ihe mgbakwunye ọ bụla nke na-ekwu na ọ na-eme ka ike dịkwuo elu.
- Ihe mgbakwunye abụghị ihe anwansi. Uru ha dị oke.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-adị ike ma na-eme ihe niile, ihe ngwọta kacha mma bụ ịgbanwe ụdị ndụ gị .
- Inweta ezigbo ụra (awa 7-9), iri nri dị mma , ịṅụ mmiri nke ọma , na imega ahụ kwa ụbọchị dị oke mkpa.
- nrụgideOnye iro dị ukwuu nke na-eme ka ike gwụ gị. Gbalịa ịchịkwa ya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment