Yoga bụ isiokwu a ma ama n'etiti ọtụtụ mmadụ taa. Mana mgbe ị malitere ime yoga, ị na-anụ otu otu - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Ị na-enwe mgbagwoju anya gbasara ihe ndị a na nke dabara gị? Echegbula onwe gị. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Taa, anyị ga-ekwu maka ụdị yoga abụọ a bụ isi, Hatha na Vinyasa Yoga, n'ụzọ dị mfe ị nwere ike ịghọta.
Nke mbụ, gịnị bụ Hatha Yoga?
Chee echiche banyere Hatha Yoga dịka nne nne nke yoga. Ọ bụ ụdị yoga kacha ochie na nke kachasị mkpa. E webatara ya ọtụtụ narị afọ gara aga iji kwadebe ahụ maka ntụgharị uche.
Hatha yoga gụnyere ime ihe ndị a na-eme n'ahụ, nke a na-akpọ asanas, na njikwa iku ume, nke a na-akpọ pranayama . Mana a na-eme nke a nwayọ nwayọ na nwayọ. Ị na-anọ otu ọnọdụ ruo nwa oge, na-eku ume ole na ole. Nke a na-enye gị ohere ilebara ahụ gị na ume gị anya nke ọma.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Hatha Yoga bụ usoro nke lekwasịrị anya n'ịdị jụụ, nkwụsi ike , na nhazi uche kama ọsọ.
Ebe ọ bụ na ọ na-aga nwayọ nwayọ, ọ bụ usoro a na-akpọ Hatha Yoga maka ndị ọhụrụ na-amụ yoga, ma ọ bụ ndị na-achọ mmega ahụ dị jụụ iji belata nrụgide.
Ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị bụ isi (Asanas) na Hatha Yoga
E nwere ihe dị ka ụdị nhazi 84 n'ime Hatha Yoga oge gboo. Ndị a bụ naanị ole na ole n'ime ha.
| Aha Sanskrit nke Ọnọdụ | Nkọwa Dị Mfe |
|---|---|
| Paschimottanasana | Ọnọdụ Mgbatị Azụ |
| Gomukhasana | Ọnọdụ Ihu Ehi |
| Shavasana | Ọnọdụ ozu - Ọnọdụ izu ike |
| Dhanurasana | Ọnọdụ Ụta |
Ya mere, gịnị bụ Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga bụ ụdị yoga ọgbara ọhụrụ, nke na-agba ọsọ ọsọ, nke na-agbanwe agbanwe. Chee ya dị ka ịgba egwu. N'ebe a, ị na-esi n'otu ọnọdụ gaa na nke ọzọ na-agagharị n'ụzọ na-aga n'ihu, na-aga n'ihu na-aga n'ihu na-eji ume gị eme ihe. Ọ dị ka iku ume otu ọnọdụ wee kupụ nke ọzọ.
Ọ bụ ya mere klas yoga Vinyasa ji arụ ọrụ nke ọma . Obi gị na-agbake, ọsụsọ na-agbakwa gị nke ukwuu. A pụkwara iwere nke a dị ka mmega ahụ dị mma. A na-ejikwa ọtụtụ n'ime usoro ahụ dị na Hatha Yoga na Vinyasa. Mana ọdịiche dị na ọsọ e ji eme usoro ahụ na otu esi ejikọ ha na ibe ha.
E nwekwara ụdị Vinyasa Yoga dị iche iche.
- Vinyasa Power Yoga: Dịka aha ya si kwuo , nke a bụ ụdị yoga siri ike karịa, dịkwa ngwa ngwa. Ọ dị mma maka ime ka ike, ntachi obi, na ahụike obi ka mma.
- Vinyasa Hot Yoga: A na-eme nke a n'ime ụlọ e ji ọkụ kpoo ruo ihe dị ka 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius). Okpomọkụ ahụ na-eme ka akwara ndị ahụ na-agbanwe agbanwe, mana mmega ahụ na-esiri ike karị.
Kedu uru nke ụdị yoga abụọ a?
Ụzọ abụọ a nwere ọtụtụ uru maka ahụ na uche.
Uru nke Hatha Yoga
- Ike: Ịnọgide n'ọnọdụ siri ike na-eme ka akwara ndị bụ isi nke ahụ sie ike.
- Nhazi : Mgbe ị nọ n'otu ọnọdụ ruo oge ụfọdụ, obere akwara ndị na-enyere aka idobe ahụ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị na-arụ ọrụ.
- Mgbanwe: Na-eme ka akwara na mmegharị nkwonkwo dịkwuo mma.
- Ahụike uche: Ọmụmụ ihe egosila na ihe dị ka nnọkọ iri na abụọ nke Hatha Yoga na-ebelata nchekasị na ịda mbà n'obi nke ukwuu.
- Nchekasị : Ịmụ ihe mgbe niile na-enyere aka ime ka uche zuru ike. Ọbụna otu nnọkọ nke nkeji iri itoolu nwere ike ibelata nrụgide.
- Menopause: Ụfọdụ ihe ndị na-adịghị mma na-eme n'oge menopause, dịka ọmụmaatụ , ọkụ ọkụNnyocha mbụ egosila na Hatha Yoga nwekwara ike inye aka belata ihe dịka nchekasị na nsogbu ụra.
Uru nke Vinyasa Yoga
- Ahụike Cardio: Ebe ọ bụ na ọ na-agụnye mmegharị ahụ na-aga n'ihu, nke a bụ usoro mmega ahụ dị mma maka cardio. Nnyocha na-egosi na ọ na-enye uru yiri nke ahụ na mmega ahụ aerobic dị mfe.
- Ike na ntachi obi: Dịka mmega ahụ ọdịnala, yoga Vinyasa nwere ike ime ka akwara sie ike, mee ka ahụ dị mma, ma mee ka ntachi obi dịkwuo elu.
- Nhazi: Ịgbanwe ọnọdụ na-eme ka ahụ dị mma ma kwụsie ike ngwa ngwa.
- Ahụike uche: Dịka omume yoga ndị ọzọ, Vinyasa nwere ike inyere aka ijikwa nrụgide na nchekasị. Nnyocha egosila na ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ise siga .
Ọ dị mma, ugbu a, kedu nke kacha dabara gị? Vinyasa?
Azịza nke ajụjụ a dị gị n'aka. Ya bụ, ọ dabere n'ihe ị tụrụ anya ya n'aka yoga. Ka anyị leba anya na tebụl dị n'okpuru iji ghọta nke a.
| Ihe kpatara ya | Hatha Yoga | Vinyasa Yoga |
|---|---|---|
| Ọsọ | Nwayọọ nwayọọ, nwayọ, na-ezu ike n'etiti ọnọdụ. | Ngwa ngwa, na-agbanwe agbanwe, na-asọ site n'iku ume. |
| Ònye kacha mma maka ya? | Maka ndị mbido, ndị na-achọ mmega ahụ dị nro, na ndị nwere oke ahụ ike. | Maka ndị chọrọ mmega ahụ dị mma, maka ndị chọrọ mmega ahụ cardio. |
| Isi ihe a na-elekwasị anya | Nhazi uche, njikwa iku ume, ịmụta ọnọdụ ndị bụ isi, mgbanwe. | Iwuli ike, ntachi obi, ahụike obi, na nhazi ahụ. |
| Oge kacha mma | Iji mee ka uche dị jụụ ma zuru ike na njedebe nke ụbọchị. | Dịka mmega ahụ dị mma iji nweta ume maka ụbọchị n'ụtụtụ. |
Ihe kacha mkpa bụ na yoga abụghị asọmpi. Ọ bụ maka ige ntị n'ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, amanyela onwe gị ka ị nọrọ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Zuru ike.
Kedu otu esi ahọrọ kpọmkwem?
Ihe kacha mma ị ga-eme bụ, ọ bụrụ na ị nwere ike, gaa na ụlọ ọrụ yoga ma nwalee klas ole na ole n'ụdị abụọ ahụ. Mgbe ahụ, ị ga-aghọta ụdị ejiji kacha atọ ụtọ ma na-agwọ ahụ na uche gị.
Echefula ịgwa onye nkuzi na ị bụ onye ọhụrụ na yoga. Nke a ga-enyere ha aka ịgbanwe ọnọdụ ahụ ma zaa ajụjụ ọ bụla ị nwere ike inwe. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ mmerụ ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite yoga.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Hatha Yoga bụ ụdị yoga dị nwayọ, dị jụụ, nke na-atụgharị uche. Ọ kacha mma maka ndị ọhụrụ na-amụ yoga na ndị chọrọ ime ka uche ha zuru ike.
- Vinyasa Yoga bụ ụdị yoga dị ngwa ngwa, nke na-agbanwe agbanwe nke dị mma maka ndị na-achọ mmega ahụ dị mma na ihe ịma aka.
- Isi ihe dị iche n'etiti ha abụọ bụ ọsọ na ọsọ dị n'etiti ọnọdụ .
- Ụzọ kachasị mma isi chọta ụzọ kacha mma ị ga-esi chọta ya bụ ịga klas abụọ ahụ ma gwa onye nkuzi okwu.
- Gee ntị n'ahụ gị. Yoga abụghị asọmpi, kama ọ bụ njem nke jikọtara ahụ na uche gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị