Ị hụtụla akụkọ nyocha ọbara wee hụ ọnụọgụgụ buru ibu dị n'ihu okwu ahụ bụ "Cholesterol" wee nwee ntakịrị nchekasị? Mgbe dọkịta kwuru ihe dị ka "Cholesterol dị mma dị ala, cholesterol ọjọọ dị elu," ị na-atụ ụjọ maka ihe na-eme, ka ọ bụghị ya? Kọlesterol a ọ̀ bụ onye iro anyị n'ezie? Ka ọ̀ bụ ihe ahụ anyị chọrọ? Ka anyị kwuo maka ya taa iji dozie ajụjụ niile ị nwere gbasara nke a.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, cholesterol bụ ihe dị ka abụba dị n'ọbara anyị. Ọ bụ imeju anyị na-emepụta ya, ọ na-esikwa na nri anyị na-eri. Cholesterol abụghị naanị ihe, ọ na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ahụ. Cholesterol dị mkpa maka ọtụtụ ihe, gụnyere iwulite sel ọ bụla dị n'ahụ anyị, imepụta homonụ, ichekwa akwara, na inyere aka na mgbaze.
Mana, dịka ha si kwuo, oke ihe ọ bụla adịghị mma. Otu ihe ahụ na-emekwa maka kọlestrọl. Nsogbu ahụ na-amalite site na enweghị nguzozi n'etiti ụdị kọlestrọl "dị mma" na "ọjọọ".
Kedu ihe bụ cholesterol "dị mma" na "ọjọọ"?
Iji ghọta nke a, ka anyị jiri obere ihe atụ. Chee echiche na akwara ọbara anyị dị ka okporo ámá dị n'obodo.
| Ụdị kọlestrọl (Ụdị) | Ihe ọ na-eme (Ọkwa ọrụ) |
|---|---|
| Cholesterol ọjọọ (LDL - Lipoprotein dị obere njupụta) | Nke a dị ka gwongworo na-ebu ihe mkpofu n'okporo ụzọ. Mgbe ọkwa LDL cholesterol a mụbara, ọ na-amalite ịbata n'elu mgbidi nke arịa ọbara anyị. Ọ dị ka ihe mkpofu na-agbakọta n'akụkụ okporo ụzọ. Anyị na-akpọ nke a "Plaque". Ka oge na-aga, ihe mkpuchi a na-eme ka arịa ọbara dị warara ma sie ike. Nke a bụ ihe a na-akpọ (Atherosclerosis) na sayensị ahụike. |
| Cholesterol dị mma (HDL - lipoprotein dị elu) | Nke a dị ka ihe mkpofu obodo. Uru nke HDL cholesterol bụ na ọ na-achịkọta cholesterol ọjọọ (LDL) nke gbakọtara n'ime arịa ọbara ma weghachite ya na imeju ka e bibie ya. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, HDL bụ ihe na-ehicha arịa ọbara anyị. |
Ugbua ị ghọtara, ka ọ dị? N'ahụ anyịOke cholesterol LDL (ọjọọ) na obere cholesterol HDL (ezigbo) dị ize ndụ . Ọnọdụ a na-eme ka ohere nke ibute ọrịa dị njọ dị ka ọrịa obi na ọrịa strok dịkwuo elu.
Ya mere, kedu ihe bụ Cholesterol zuru oke?
Nnwale ọbara gị ga-edepụta ọkwa cholesterol gị niile, HDL, na LDL iche iche. Agbanyeghị, ọkwa cholesterol gị niile karịrị ngụkọta ọkwa HDL na LDL gị.
Nke a bụ ihe dị mkpa ị ga-eburu n'uche. Mgbe ụfọdụ, cholesterol gị nwere ike ịdị elu n'ihi na ọkwa cholesterol dị mma (HDL) gị dị elu nke ukwuu . N'ọnọdụ ahụ, ọ bụghị nnukwu ihe. Ihe ọ pụtara bụ na ihe nchebe ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọkwa cholesterol gị dị elu n'ihi oke cholesterol ọjọọ (LDL), nke ahụ bụ ihe nwere ike ibute ya . Ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu gbasara ya.
Gịnị bụ Oke Cholesterol?
Nke a dị nnọọ mfe. Nke a bụ azịza ị ga-enweta mgbe ị kewara uru cholesterol gị niile site na uru cholesterol dị mma (HDL).
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na mkpokọta cholesterol gị bụ 200 na HDL gị bụ 50, oke gị bụ 200/50 = 4. Nke ahụ bụ 4:1.
Ọ kacha mma ka a mee ka oke a dị ala. Agbanyeghị, ndị otu ọrịa obi kachasị ukwuu n'ụwa na-akwado ugbu a ka a lebakwuo anya n'ịchịkwa cholesterol LDL kpọmkwem kama oke a. N'ihi na a na-ewere ya dị ka ihe ziri ezi maka ịhazi ọgwụgwọ maka ndị ọrịa na ịtụle ihe egwu. Ya mere, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị okwu ma kpebie ọnụọgụgụ kacha dabara gị.
Kedu ihe ọzọ bụ triglycerides?
Nke a bụ ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara anyị, dịka kọlestrọl. Ahụ anyị na-emepụtakwa ya ma na-enweta ya site na nri. Ọkwa triglyceride na-abawanye, karịsịa mgbe anyị riri nri nwere shuga dị elu, carbohydrates a nụchara anụcha, abụba trans, na abụba juru eju . Ọzọkwa, ọ bụrụ na anyị eri kalori karịa ka anyị na-ere kwa ụbọchị, a na-agbanwe kalori ndị ahụ ka ha bụrụ triglycerides ma chekwaa ha n'ime ahụ.
Oke triglyceride dị elu bụkwa ihe na-eme ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu.
Enweghị ike ịchịkwa ọkwa cholesterol dị elu?
O kwere omume n'ezie! Ọ chọrọ naanị nraranye na ịnụ ọkụ n'obi. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka o mee.
1. Mgbanwe Ndụ
- Mmega ahụ dị mma: Mmega ahụ aerobic mgbe niile (dịka ịga ije ngwa ngwa, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba ígwè)Ọ nwere ike ime ka cholesterol dị mma (HDL) dịkwuo mma ma belata cholesterol ọjọọ (LDL) . Mmega ahụ na-emekwa ka arịa ọbara dị jụụ ma na-achịkwa ọbara mgbali elu.
- Nri dị mma maka obi:
- Belata nri ndị nwere abụba juru eju na abụba trans (nri e siri esi, nri ngwa ngwa, nri ndị a kwadebere dịka achịcha na bisikiiti) ruo n'ókè o kwere mee.
- Kama, rie nri ndị nwere abụba monounsaturated na polyunsaturated (avocado, mmanụ oliv, mkpụrụ dịka cashews na ahụekere).
- Tinye azụ̀ jupụtara na omega-3 fatty acids (salmon, mackerel, herring) n'ihe oriri gị ma ọ dịkarịa ala ụbọchị abụọ n'izu.
- Nri ndị nwere eriri na-agbaze agbaze, dịka oat, bali, apụl, na karọt, na-enyere aka nke ukwuu n'ibelata cholesterol LDL.
2. Ọgwụ
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike isiri gị ike ịchịkwa ọkwa cholesterol gị site na nri na mmega ahụ naanị. N'ọnọdụ ndị dị otú a , dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ.
Statins bụ otu ọgwụ a na-ejikarị eme ihe. Ha na-ebelata ọkwa LDL cholesterol na triglyceride ma na-ebuli ọkwa HDL cholesterol ntakịrị. Ọ dị oke mkpa ịṅụ ọgwụ ndị a naanị site na ndụmọdụ ahụike, na usoro ọgwụgwọ enyere, na ruo oge enyere .
Ọ bụrụ na ọkwa cholesterol gị dị elu, ọ nwere ike were ruo ọnwa atọ iji weghachi ha n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Ọ ga-achọ mgbanwe na ụdị ndụ gị na ikekwe ọgwụ kwa ụbọchị. Mana uru nke nkwa ahụ—obi dị mma na ndụ na-enweghị nkụchi obi ma ọ bụ strok—karịa mgbalị ị na-eme.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Cholesterol dị mkpa maka ahụ. Nsogbu ya bụ na ọ naghị adị mma.
- HDL bụ kọlestrọl "dị mma". Ọ na-ehicha arịa ọbara anyị.
- LDL bụ kọlestrọl "ọjọọ". Ọ bụrụ na ọ mụbaa, ọ nwere ike ịbanye n'ime akwara ọbara ma gbochie ha.
- A pụrụ ịchịkwa ọkwa cholesterol site n'ịchịkwa nri nwere shuga, mmanụ, na ntụ ọka dị elu, nakwa site n'imega ahụ mgbe niile.
- Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara ọkwa cholesterol gị ma ọ bụ ọ bụrụ na akụkọ gị egosi ọkwa dị elu, gaa hụ dọkịta gị ozugbo maka ndụmọdụ. Emela ọgwụ onwe gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị