Nlekọta tupu a mụọ nwa: Ihe ndị ị kwesịrị ịma tupu ị mụọ nwa

Gị na onye òtù ọlụlụ gị ùnu na-eme atụmatụ ịgbakwunye onye ọhụrụ n'ezinụlọ unu ? Ugbu a bụ oge iche echiche banyere ahụike gị karịa mgbe ọ bụla. Tupu ịtụrụ ime, anyị nwere ike inye nwa anyị n'ọdịnihu onyinye kachasị mma anyị nwere ike inye site n'ime ka ahụ anyị na gburugburu ebe obibi anyị ghara inwe nsí. Iche echiche banyere nke a nwere ike ịdị oke njọ, mana echegbula onwe gị. Ka anyị leba anya n'ihe ndị dị mfe na ihe kacha mkpa.

Nlekọta tupu a mụọ nwa: Kedu ihe kacha mkpa?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nri dị mma, ahụike zuru oke, na mmega ahụ bụ ihe kachasị mkpa n'ịkwadebe maka afọ ime.

Ihe kacha mma ị ga-eme tupu ịmalite bụ izute dọkịta gị ma nweta ndụmọdụ . Anyị na-akpọ nke a 'nleta tupu ime ime'. N'ebe ahụ, ị ​​kwesịrị ịkparịta ihe niile n'ihu dọkịta gị, gụnyere nri gị, ụdị ndụ gị, ọgwụ ị na-aṅụ, vitamin, na akụkọ ahụike ezinụlọ. Ọ ga-enye gị ndụmọdụ doro anya gbasara ọgwụ mgbochi ịchọrọ na mgbanwe ndị ị kwesịrị ime.

Ụmụ nwanyị ndị na-anaghị eri nri nke ọma, ya bụ, ndị na-anaghị eri nri nke ọma, na-enwekarị nsogbu nsí dị n'akụkụ ahụ.

Mkpa folic acid

Nke a bụ ihe ị kwesịrị icheta nke ọma. I kwesịrị itinye vitamin a na-akpọ folic acid n'ihe oriri gị. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dịka agwa, agwa, oroma, na akwụkwọ nri nwere folic acid. Folic acid na-enyere aka ichebe nwa gị pụọ na nsogbu ọmụmụ dị oke njọ dịka spina bifida, nke nwere ike ịpụta n'ụbụrụ nwa ahụ na azụ azụ n'ime izu ole na ole mbụ nke afọ ime (mgbe ị na-amaghị na ị dị ime).

Ọ nwere ike isiri ike inweta oke folic acid kwesịrị ekwesị site na nri naanị. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji akwado ka ụmụ nwanyị niile dị afọ ịmụ nwa na-aṅụ ọgwụ folic acid nke nwere microgram 400 kwa ụbọchị tupu ha atụrụ ime na n'ime ọnwa atọ mbụ nke afọ ime. Gwa dọkịta gị gbasara nke a ma nweta ndụmọdụ dị mkpa.

Ị kwesịkwara iche echiche banyere mmiri ị na-aṅụ?

Mmiri ọkpọkọ na-abata n'ụlọ anyị na-adịkarị mma. Mana ọ bụrụ na ụlọ gị nwere paịpụ mmiri ochie, ha nwere ike ịnwe lead. Ụfọdụ paịpụ ọla nchara ochie nwekwara ike itinye lead n'ime mmiri.

Oke lead n'ahụ mmadụ n'oge afọ ime nwere ike ibute ime ọpụpụ, ịmụ nwa tupu oge eruo, obere ibu ọmụmụ, na igbu oge n'ime ụmụaka. Ị nwere ike ịmatakwu gbasara nke a site n'ọfịs onye ọrụ ahụike mpaghara gị ma ọ bụ bọọdụ inye mmiri. Ọ bụrụ na i chere na mmiri gị nwere lead ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ, itinye ihe nzacha mmiri dị mma bụ ezigbo ngwọta.

Gịnị ka i chere gbasara iri azụ?

Otu n'ime ihe ọtụtụ mmadụ na-atụ egwu mgbe ha na-eri azụ bụ ọdịnaya nke mercury. Mercury nwere ike imebi usoro akwara nwa ọhụrụ. Mana egwu ahụ apụtaghị na ị ga-akwụsị iri azụ kpamkpam. Azụ bụ nri dị mma nke nwere protein dị elu, obere abụba, ma nwee omega-3 fatty acids , nke dị mkpa maka mmepe nke ụbụrụ na anya nwa ọhụrụ.

Gịnịzi ka anyị kwesịrị ime? Ọ dị nnọọ mfe. Anyị kwesịrị ịhọrọ ma rie azụ̀ ndị nwere obere mercury ma zere azụ̀ ndị nwere nnukwu mercury.

Kpachara anya maka ọgwụ ahụhụ

Obi abụọ adịghị ya na ikpughe ọgwụ nje nwere ike ibute mbelata ọmụmụ nwa, ime ọpụpụ, na nkwarụ ọmụmụ. Ọ dị mkpa karịsịa ichebe onwe gị pụọ na ọgwụ nje n'ime ọnwa atọ mbụ nke afọ ime, mgbe usoro akwara nwa ahụ na-eto ngwa ngwa.

• N'ụlọ na n'ogige: Jiri ụzọ ndị sitere n'okike kama iji kemịkalụ mee ihe maka igbochi ụmụ ahụhụ.
• Ihe dị n'efere gị: Zụta akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi organic ma ọ bụrụ na o kwere mee. Nke a nwere ike ibelata ohere ị ga-enweta site na ihe fọdụrụ n'ọgwụ ahụhụ. Ọ bụrụ na ọ siri ike ịzụta ihe niile organic, bee ha, saa ha, ma hichaa ha tupu e rie ha.

Chee echiche banyere ihicha ihe na ihe ndị ọzọ n'ụlọ.

Ngwaahịa Nhicha

Ụfọdụ ihe nhicha ụlọ nwere ike ịnwe kemịkalụ na-emerụ ahụ (ihe mgbaze) ma ọ bụrụ na e kpughee ya oke. Họrọ ihe nhicha eke nke na-enweghị isi ọjọọ, chlorine, ma ọ bụ ammonia. Ọ ka mma, jiri ngwaahịa emere n'ụlọ.

• Soda ime achịcha: Enwere ike iji ya hichaa ebe mmanụ dị, dịka sink kichin na sink ime ụlọ ịsa ahụ.
• Mmanya Mmanya: Enwere ike ịgwakọta ya na mmiri iji hichaa windo, tebụl, wdg.

Plastik na nhicha akọrọ

Ụfọdụ akpa plastik na ihe mkpuchi nwere kemịkalụ a na-akpọ phthalates. Ihe ndị a nwere ike ịbanye n'ime nri mgbe a na-ekpo ọkụ. Ya mere, ejila akpa plastik kpoo nri ọkụ . Jiri akpa iko kama. Jiri akwa nhicha akwụkwọ kama mkpuchi plastik kpuchie nri na microwave.

Kpachara anya maka uwe nhicha kpọrọ nkụ. Ihe a na-akpọkarị kemịkalụ bụ 'Perchloroethylene'. Ọ bụrụ na o kwere mee, họrọ uwe ndị na-anaghị mkpa ịsacha ha nkụ. Ọ bụrụ na a ga-asacha uwe n'ọkụ, kwụnye ya n'èzí n'ebe ikuku na-abata nke ọma tupu ị bute ya n'ụlọ ma hapụ isi ya ka ọ gbapụ kpamkpam tupu ị bute ya n'ime ụlọ.

Ihe ndị a metụtakwara ndị nna n'ọdịnihu!

Njem a dị mma abụghị ihe ị ga-eme naanị gị. Ọ dị oke mkpa ka di gị ma ọ bụ nwunye gị nwee ahụ ike.

Ịnagide ihe ndị na-egbu egbu dịka ọgwụ nje, fatịlaịza kemịkalụ, lead, na mercury mgbe niile nwere ike ibelata ọnụọgụ na ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa n'ime ụmụ nwoke . Ọ nwekwara ike ibute ime ọpụpụ n'oge di ime.

Ya mere, chetara di gị ma ọ bụ nwunye gị, onye na-atụ anya nna n'ọdịnihu, ka ọ gbasoo ndụmọdụ ndị a. Ọ dị oke mkpa ka ọ gaa hụ dọkịta ma lekọta ahụike ya tupu ọ tụrụ ime.