Dọkịta gị ọ̀ gwara gị na cholesterol gị dị ntakịrị elu ma na ị kwesịrị ịmalite ịṅụ ọgwụ? Ma ọ bụ ikekwe ị na-aṅụ ọgwụ maka cholesterol gị. Ọgwụ iji chịkwaa cholesterol gị dị ezigbo mkpa. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịzọpụta ndụ. Mana ihe kachasị mkpa anyị kwesịrị icheta bụ na ịṅụ ọgwụ naanị agaghị achịkwa ya kpamkpam. Ọgwụ bụ naanị otu ngwaọrụ dị na igbe ngwaọrụ anyị. Ka ngwaọrụ ahụ wee rụọ ọrụ nke ọma, anyị kwesịrị ịgbanwe ụdị ndụ anyị dịka o kwesịrị.
Ka anyị mụta obere ihe gbasara otu ọgwụ ahụ si arụ ọrụ?
Ozugbo achọpụtara na ị nwere cholesterol dị elu, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ụdị ọgwụ dị iche iche. Ọ bụghị ọgwụ niile na-arụ ọrụ otu ụzọ. Ụdị ọgwụ ọ bụla na-achịkwa cholesterol n'ahụ n'ụzọ dị iche iche. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, lee ụfọdụ ụdị ọgwụ ndị bụ isi na otu ha si arụ ọrụ.
| Klas ọgwụ | Otu O Si Arụ Ọrụ |
|---|---|
| Statins | Ọ na-egbochi imeju anyị imepụta cholesterol. Nke a na-ebelata ọnụọgụ cholesterol dị n'ọbara. Nke a bụ ụdị a na-ejikarị eme ihe. |
| Ezetimibe | Ọ na-egbochi cholesterol dị n'ihe oriri anyị na-eri ịbanye n'ahụ site na eriri afọ. Ọ bụrụ na statins naanị ezughị, dọkịta gị nwekwara ike ịgbakwunye nke a. |
| Ihe ndị na-eme ka acid bile dị n'ime ahụ | Ọ na-egbochi mmịpụta nke bile acids site n'afọ banye n'ọbara. Imeju ga-ejizi cholesterol dị n'ọbara mepụta bile ọhụrụ. Nke a na-ebelata cholesterol ọjọọ (LDL). |
| Ihe mgbochi PCSK9 | Ha na-ebelata ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL) site na igbochi protein pụrụ iche dị na mkpụrụ ndụ imeju. A na-enyekarị ha dị ka ọgwụ ntụtụ. |
| Ndị na-egbochi ACL | Nke a na-egbochikwa mmepụta nke cholesterol n'ime imeju. |
| Fibrates | Ihe ndị a na-enyere aka mee ka ọkwa cholesterol dị mma (HDL) dịkwuo elu. |
| Niacin | Na-ebelata ọnụego mmepụta abụba ọbara site na imeju. |
Cheta, ọgwụ ọ bụla a ga-akacha arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-ebikwa ndụ dị mma.
Iri Nri nke Ọma: Otu esi eme atụmatụ maka nri gị
Mgbanwe obere na nri gị nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol ma melite ahụike obi. Chee echiche banyere otú ihe ndị a si dị mfe.
- Belata abụba juru eju: Ịmachi anụ uhie dị ka anụ ehi na anụ ezi na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba dị elu dịka mmiri ara ehi ude zuru oke, chiiz, na bọta nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL).
- Bepụ abụba trans kpamkpam: Ndị a bụ otu n'ime ndị iro kachasị ukwuu nke cholesterol. A na-ezo ha n'ihe dịka margarine, bisikiiti a zụtara n'ụlọ ahịa, achịcha, na patties . Ndị a bụ ndị edepụtara na akara nri dị ka "Mmanụ akwụkwọ nri nwere hydrogenated nke ukwuu."
- Tinye nri ndị bara ụba na omega-3 fatty acids: Ọ bụ ezie na ha anaghị ebelata LDL kpọmkwem, ha na-ebelata ụdị abụba ọbara ọzọ dị ize ndụ nke a na-akpọ triglycerides. Tinye azụ̀ nwere mmanụ dị ka salmon, mackerel, walnuts, flaxseeds, na avocado na nri gị.
- Lekwasị anya na nri ndị sitere na osisi: Mkpụrụ osisi dị ka lentil, chickpeas, na agwa akwụkwọ ndụ , yana akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ dị ka spinach, kale, na akwụkwọ nri collard, nwere ike inye aka belata cholesterol gị. Ha na-enyekwa ezigbo protein.
- Rie nri ndị bara ụba na eriri na-agbaze agbaze: oat, agwa, Brussels sprouts, apụl, pearsIhe ndị dị ka nke ahụ nwere nnukwu eriri. Ihe eriri a na-eme bụ ijide cholesterol n'ime eriri afọ ma na- ebupụ ya kama ikwe ka ahụ banye ya.
- Tinye protein whey: A na-ahụ ihe ndị a na ngwaahịa mmiri ara ehi. Nnyocha egosila na protein whey nwere ike ibelata LDL, cholesterol zuru oke, na ọbụna ọbara mgbali elu.
Ànyị kwesịrị ịtụlekwa ihe mgbakwunye?
Ihe mbụ ị ga-ekwu bụ na ihe ndị a abụghị ihe nnọchi anya nri bụ́ isi. Ha bụ naanị ihe ọzọ na-enye nri.
Ịdọ Aka Na Ntị: Ekwesighi iji ihe mgbakwunye nri ọ bụla na-enweghị ndụmọdụ ahụike maka ihe ọ bụla. Ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu mgbe niile ma nweta nkwenye ya tupu ịmalite ihe ọhụrụ ọ bụla.
Ọ bụrụ na dọkịta gị ekweta, ihe ndị a nwere ike inyere gị aka:
- Mkpụrụ Psyllium: A maara ndị a dị ka Isabgol n'obodo anyị. Nke a bụ ụdị eriri. Ihe ndị a na-enyere aka ijikọ ma wepụ cholesterol n'ahụ.
- Osikapa yist uhie: Dọkịta gị ga-enyocha ọrụ imeju gị mgbe niile ma ọ bụrụ na ị na-eji ha, ebe ha nwere ihe ndị yiri ụfọdụ ọgwụ ndị na-ebelata cholesterol (dịka ọmụmaatụ, lovastatin).
- Phytosterols: Ndị a bụ ihe ndị sitere n'okike dị na mkpụrụ ndụ osisi. Ebe ọ bụ na nhazi ha yiri cholesterol, ha na-abanye n'ime ahụ kama ịbụ ezigbo cholesterol n'oge nri. Nke a na-ebelata nnabata nke ezigbo cholesterol.
Kwụsị ise siga na ịṅụ sịga taa.
Ọ bụghị naanị ise siga, kamakwa ụdị sịga ọ bụla, gụnyere ịta ụtaba na ịta chịngọm, na-emerụ obi gị ahụ nke ukwuu. Nikotin dị na ụtaba na-eme ka ọkwa cholesterol dịkwuo elu ma na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa obi dịkwuo elu.
Nnyocha egosila nke ọma na ndị na-ese anwụrụ nwere obere cholesterol dị mma (HDL) na ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL) na cholesterol zuru oke. Ya mere, ịkwụsị àgwà a bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị nwere ike ime iji nyere aka.
Mmega ahụ dị oke mkpa maka obi dị mma.
Mmega ahụ bụ ebe dị mma ịmalite njem gị iji belata cholesterol. Mmega ahụ mgbe niile na-eme ka ọkwa cholesterol dị mma (HDL) dịkwuo elu ma na-ebelata triglycerides.
Ihe kacha mkpa bụ ịnọgide na-eme ya. Ịkwụsị otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ agaghị enyere aka. American Heart Association na-akwado mmega ahụ nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise n'izu .I nwere ike ịhọrọ ihe dịka ịga ije ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ma ọ bụ igwu mmiri . Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ị na-ebelata ibu arọ site n'ahụ gị. Ibelata ibu bụkwa nnukwu enyemaka n'ịchịkwa cholesterol.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọgwụ dọkịta nyere dị oke mkpa maka ijikwa cholesterol. Mana naanị ọgwụ ezughị. Ndụ dị mma dị mkpa.
- Na-agwa dọkịta gị okwu mgbe niile tupu ị gbanwee nri gị, ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ, ma ọ bụ ịṅụ ihe mgbakwunye nri ọ bụla.
- Belata nri ndị nwere mmanụ, abụba, na shuga (karịsịa abụba juru eju na abụba trans), ma tinye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri ndị nwere eriri na nri gị.
- Zere ise siga na iji sịga eme ihe kpamkpam. Ọ bụ ọrụ kacha mma ị nwere ike ime n'obi gị.
- Na-arụsi ọrụ ike kwa ụbọchị. Wepụta opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị maka mmega ahụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị