Ka anyị kwuo maka mmekọrịta dị n'etiti ụra gị na ọkwa cholesterol?

Ị̀ na-ehi ụra nke ọma n'abalị? Ị nwere ike ịnọ na-eche ihe njikọ dị n'etiti ụra na cholesterol. Mana n'eziokwu, ọnụọgụ awa ị na-ehi ụra, ụdị ụra ahụ, ihe ndị a niile nwere nnukwu mmetụta na ọkwa cholesterol n'ahụ gị. Enweghị ụra zuru oke, yana ihi ụra gabiga ókè, nwere ike itinye aka na nke a. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe na n'eziokwu taa.

Nke mbụ, ka anyị leba anya n'otú ọkwa cholesterol dị mma si dị.

Cholesterol bụ ụdị abụba dị mkpa maka ahụ anyị. Mana ọ bụ mgbe ọ karịrị akarị ka nsogbu na-amalite. Iji mee ka obi anyị dị mma, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe ọkwa cholesterol n'ụzọ ndị a.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, LDL bụ cholesterol "ọjọọ". Mgbe ọ na-agbakọta, ọ nwere ike ịgbakọta n'ime arịa ọbara anyị, mechie ha ma kpatara ọrịa obi. HDL bụ cholesterol "dị mma". Dịka ihe mkpofu, HDL na-enyere aka iwepụ cholesterol LDL dị njọ ahụ ma mee ka arịa ọbara anyị dị ọcha. Oke triglycerides nwekwara ike ibute abụba n'ime arịa ọbara anyị.

Gịnị na-eme n'ime ahụ anyị mgbe anyị na-ehi ụra?

Ụra bụ oge dị oké ọnụ ahịa maka ahụ anyị iji nweta ume ma rụzie onwe ha. A na-ewepụta homonụ mgbe anyị na-ehi ụra iji rụzie mkpụrụ ndụ na anụ ahụ ndị nrụgide na ike ọgwụgwụ nke ụbọchị mebiri. Ọbara mgbali elu anyị na-ebelata, obi anyị na-ebelata, iku ume anyị na-adịkwa mfe. Obi anyị, bụ́ ndị rụsiri ọrụ ike ụbọchị niile, na-enwetakwa ezumike n'oge a.

Ya mere, gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị nwetaghị ezumike dị oke ọnụ ahịa a? Ọ bụ mgbe ahụ ka nsogbu ahụike dịka oke cholesterol na-amalite ịpụta.

Mmekọrịta dị n'etiti ụra na homonụ

Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ụfọdụ homonụ dị mkpa n'ahụ gị na-aghọ ndị na-adịghị mma.

• Cortisol: A na-akpọkwa nke a 'hormone nrụgide'. A na-ewepụta ya gabiga ókè mgbe ị na-ehighị ụra nke ọma.
• Ghrelin: Homonụ a na-eme ka agụụ na-agụ anyị. Ọ bụ ya mere ndị na-anaghị ehi ụra nke ọma ji enwe agụụ.
• Leptin: Homonụ a na-enyere aka ịchịkwa ibu ahụ anyị ma na-egosi ụbụrụ na afọ juru anyị. Mgbe anyị na-ehighị ụra nke ọma, mmepụta nke homonu a na-ebelata.

N'ihi enweghị nhazi nke homonụ a, agụụ na-agbanwe, ị nwekwara ike ịga n'ihu na-eri nri nwere abụba na shuga n'amaghị ama. Nke a bụ kpọmkwem ihe na-akpata oke cholesterol.

Ọzọkwa, ndị nwere nsogbu ụra nke apnea, nke bụ ọnọdụ ebe iku ume na-akwụsị n'oge ụra n'ihi ịrahụ ụra, na-enwekarị oke cholesterol, ọkachasị ọkwa LDL na triglyceride.

Gịnị na-eme cholesterol mgbe ị na-ehighị ụra nke ọma?

Enweghị ụra nwere ike imetụta ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị n'ụzọ dị iche iche. Otu nnukwu nnyocha chọpụtara na ụmụ nwoke na-ehi ụra ihe na-erughị awa isii n'abalị nwere ọkwa cholesterol LDL ("ọjọọ") dị elu. Ụmụ nwanyị na-ehi ụra otu oge nwere ọkwa LDL dị ala . Ma ndị ikom ma ndị inyom na-ekwo ụra nwere ọkwa cholesterol HDL ("ezigbo") dị ala.

Cheedị echiche, onye na-anaghị ehi ụra nke ọma n'abalị. Ike gwụrụ ya nke ukwuu n'echi ya. Ọ nọ n'ọnọdụ nrụgide dị ukwuu. Agụụ na-agụkwa ya nke ukwuu. Ya mere, ọ na-eri nri dị ụtọ na nke nwere abụba mgbe niile. Mgbe ihe a niile zukọrọ ọnụ, ò nwere ihe ijuanya na ọkwa cholesterol na-arị elu?

Ụra gabigara ókè ọ̀ bụkwa nsogbu?

Ee, nke ahụ nwekwara ike ịbụ nsogbu. Ụfọdụ ndị chere na ka ha na-ehikwu ụra, otú ahụ ka ọ ga-abara ha uru. Mana ọ bụghị otú ahụ ka ọ dị.

Nnyocha e mere na Japan gosiri na ụmụ nwanyị ndị na-ehi ụra ihe karịrị awa asatọ kwa ụbọchị na-enwekarị obere ọkwa cholesterol HDL ("ezigbo"). Ụmụ nwanyị ndị na-ehi ụra ihe na-erughị awa ise ma ọ bụ karịa awa asatọ nwere ọkwa triglyceride dị elu.

Ya mere, gịnị ka ị ga-eme iji hie ụra nke ọma?

Lee ụfọdụ omume dị mfe ga-enyere gị aka ime ka ụra gị ka mma ma chịkwaa ọkwa cholesterol gị.

• Mepụta usoro ụra: Mee ka ị mara ịlakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị. Emebila usoro a naanị n'ihi na ọ bụ n'izu ụka. Ịhapụ ụra n'izu wee hie ụra n'izu ụka nwere ike ime ka ahụ gị ghara ịdị mma.
• Mee ka ime ụlọ ihi ụra gị bụrụ ebe dị mma: Ụlọ ihi ụra gị kwesịrị ịdị jụụ, gbara ọchịchịrị, ma dị jụụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jiri fan na ákwà mgbochi na-egbochi ìhè.
• Zuru ike tupu ị lakpuo ụra: Mee ihe tupu ị lakpuo ụra, dịka ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ.
• Debe ekwentị gị n'ebe dị anya n'ihe ndina gị: Kwụsị ile ekwentị gị, mbadamba, ma ọ bụ TV gị ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ ha na-enye na-egbochi mmepụta nke homonụ ndị na-enyere gị aka ihi ụra.
• Kpachara anya maka nri na ihe ọṅụṅụ: Zere iri nnukwu nri tupu oge ụra. Zerekwa ịṅụ mmanya na-aba n'anya, caffeine (tii, kọfị), na nicotine (sịga) n'abalị, n'ihi na ha nwere ike imebi ụra.
• Mmega ahụ dị nro: Ime mgbatị ahụ dị nro tupu ị lakpuo ụra nwere ike inye aka belata nrụgide.
• Mee ka uche na ahụ gị dị jụụ: Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ihe ị ga-eme n'echi ya, dee ha n'akwụkwọ ndetu ma debe ha n'akụkụ. Gwa onwe gị, sị, "M ga-edozi nke a echi." Mgbe ahụ, lakpuo ụra.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'agbanyeghị na ị na-eme ihe ndị a, elegharala ya anya. Ihe dị ka ọgwụ ụra nwere ike ịbụ ihe ngwọta nwa oge, mana n'ikpeazụ, ihe kacha mma ime bụ ime mgbanwe n'ụdị ndụ gị. Gaa hụ dọkịta ezinụlọ gị ma kparịta maka nke a. Enwere ike inwe ọnọdụ ahụike ọzọ dị n'okpuru. Dọkịta gị ga-enyocha gị ma nye gị ọgwụ kwesịrị ekwesị, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nye gị ọgwụ kwesịrị ekwesị.