Ị ga-amarịrị mmetụta nke ike ọgwụgwụ anụ ahụ na nke uche mgbe ị lọtara n'ụlọ site n'ụbọchị dị ogologo n'ọfịs wee banye n'okporo ụzọ, ka ọ dị? Mgbe ụfọdụ, n'agbanyeghị otú ike gwụrụ gị, ị gaghị enwe ike ihi ụra mgbe ị na-alakpu ụra n'abalị. Isi gị na-agba ọsọ na ihe. Taa, anyị na-ekwu maka ụzọ dị mfe nke nwere ike inye nnukwu ahụ efe na izu ike nye uche na ahụ anyị n'oge ndị dị otú a. Nke ahụ bụ Yoga Restorative.
Gịnị kpọmkwem bụ Yoga Restorative?
Mgbe ndị mmadụ na-eche banyere yoga, ha na-eche maka mmega ahụ siri ike nke gụnyere ịgbagọ ahụ. Mana Yoga Restorative bụ ihe dị iche kpamkpam. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, na nke a, anyị na-agbalị ime ka uche na ahụ zuru ike kpamkpam n'etinyeghị nrụgide ma ọ bụ nrụgide ọ bụla n'ahụ. N'ebe a, anyị anaghị arụ ọrụ ike ma na-agba ọsụsọ. Kama, anyị na-agbalị ime ka ahụ anyị zuru ike kpamkpam, ya bụ, ịgwọ ya.
Cheedị echiche, ọ dị gị ka ị dina n'elu ohiri isi dị nro ma dị nro. Nke a bụ ihe na-eme na Restorative Yoga. N'ime nke a, anyị na-eji ihe dị ka ohiri isi, blanket, na ihe nkwado iji nye ahụ anyị nkwado dị mma. Mgbe ahụ, akwara anyị nwere ike izu ike kpamkpam n'enweghị nrụgide ọ bụla.
I nwere ike ime nke a n'ụzọ ọ bụla masịrị gị. Ụfọdụ ndị na-eme ya ụbọchị atọ n'izu. Ndị ọzọ na-eme otu ma ọ bụ abụọ maka nkeji ole na ole kwa ụbọchị tupu ha alakpuo ụra n'abalị. Ị nwere ike ime nke a mgbe ọ bụla ị nwere nchekasị.
Nke a ọ na-ewulite akwara?
Mba. Isi ihe mgbaru ọsọ nke Restorative Yoga abụghị ime ka akwara sie ike. Agbanyeghị, ka oge na-aga, mgbanwe ahụ gị ga-akawanye mma. Dabere na asanas ị họọrọ, ị ga-enwe mmetụta nke ịgbatị ahụ dị nro n'ime akwara ndị metụtara ya.
Mana cheta, isi uru ebe a abụghị iwuli akwara, kama ọ bụ inye uche na ahụ anyị ezumike miri emi.
Ọ dị mma, kedu ka anyị ga-esi mee nke a?
N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ ọnọdụ dị nro nke dabara adaba maka Restorative Yoga. Tupu ịmee ihe ndị a, jide n'aka na ị nwere ihe ndị dị mkpa dị nso, dị ka ohiri isi na blanket a kpọchiri akpọchi. Ị nwekwara ike iji ohiri isi sofa n'ụlọ maka nke a.
| Aha Asana | Otu esi eme ya na ntuziaka |
|---|---|
| Ụkwụ na-ebuli mgbidi (Viparita Karani) | Nke a bụ nnukwu enyemaka nye ndị na-arụ ọrụ n'otu ụbọchị dum.
|
| Ọnọdụ Nwatakịrị Akwadoro (Salamba Balasana) | Ọnọdụ nke na-eme ka uche dị jụụ ma na-eweta udo nye mkpụrụ obi.
|
| Ọnọdụ ozu (Savasana) | Otu n'ime ọnọdụ kacha mma maka izu ike miri emi.
|
Kedu uru dị n'ime Yoga Restorative?
E nwere ọtụtụ uru dị na omume yoga dị mfe a. Isi ihe bụ na ọ na-eme ka ahụ anyị nwee ike izu ike .
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, sistemụ akwara anyị nwere akụkụ abụọ. Nke mbụ bụ nzaghachi "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ" nke a na-arụ ọrụ n'oge nrụgide. Nke a na-eme ka obi anyị na ọbara mgbali elu dịkwuo elu. Nke ọzọ bụ nzaghachi "izu ike na nri". A na-akpọ nke a 'usoro akwara parasympathetic'.
Yoga na-eme ka usoro akwara parasympathetic dịghachi ndụ, nke pụtara na ọ na-ebelata mmetụta ọjọọ nke nrụgide n'ahụ.
Lee ụfọdụ uru dị na nke a:
- Ọbara mgbali elu na njikwa ọnụego obi.
- Mbelata nrụgide na nchekasị.
- Inweta ezigbo ụra n'abalị.
- Inye ndị nwere mgbu na-adịghị ala ala ahụ enyemaka. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-enyere aka belata mgbu azụ, isi ọwụwa, na ọrịa ogbu na nkwonkwo.
- Ọ pụkwara inye aka belata mgbaàmà nke ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi.
Ị ga-akpachara anya maka ihe ndị a!
Yoga Restorative bụ ụdị mmega ahụ dị nro ma dịkwa nchebe. Agbanyeghị, e nwere ihe ole na ole ị ga-amarịrị.
Ihe kacha mkpa bụ na ị gaghị enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala ọ bụla mgbe ị na-eme Yoga Restorative. Ọ bụrụ na ị na-eme ya, kwụsị ime nke ahụ ozugbo.
Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime nsogbu ahụike ndị a, ị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma mgbe ị na-eme mgbanwe. Ọ kacha mma ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu ịmee ihe ndị a.
- Ọnọdụ Glaucoma
- Ọdịda obi na-agbagharị agbagharị
- Ọdịda akụrụ
- Ọbara mgbali elu a na-achịkwaghị achịkwa
- Ọrịa imeju (mmebi imeju ma ọ bụ cirrhosis)
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla, dịka nsogbu ikpere, úkwù, ma ọ bụ azụ, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite omume yoga a. Ọ ga-adụ gị ọdụ maka ụzọ kacha mma na nke kacha mma maka gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Yoga Restorative bụ omume yoga dị mfe nke na-eme ka ahụ dị nro ma na-enyere aka mee ka uche na ahụ zuru ike.
- Nke a abụghị naanị na ọ na-ewuli akwara, kamakwa ọ na-ebelata nrụgide, na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma, ma na-enyere gị aka ihi ụra nke ọma.
- Ihe kacha mkpa ebe a bụ inye ahụ nkasi obi kachasị elu site na iji ihe dịka ohiri isi na blanket.
- Emela mmega ahụ ruo mgbe ị ga-enwe ihe mgbu. Ọ bụrụ na ị nwee ahụ erughị ala, kwụsị ozugbo.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite ọgwụgwọ ndị a.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị