O nwere ike ị nụla maka ọtụtụ 'nri' ọhụrụ n'oge na-adịbeghị anya—ụfọdụ bụ maka ibelata ibu, ndị ọzọ bụ maka igbochi ọrịa. Taa, anyị na-atụle ihe dịtụ iche, nke bụ echiche karịa naanị mmachi nri dị mfe. Nke a bụ usoro nri Macrobiotic. Ọ bụ ezie na aha ahụ nwere ike ịda ụda dị mgbagwoju anya, isi echiche ahụ dị nnọọ mfe.
Nke a abụghị naanị maka ịbelata ibu . Ebumnuche ya bụ iweta nguzozi n'ime ndụ gị. Nke a gụnyere ọ bụghị naanị nhọrọ nri gị kamakwa ọdịmma uche gị, echiche gị, na mmega ahụ gị - ihe niile na-arụkọ ọrụ iji duzie gị gaa na ndụ dị mma na nke zuru oke. Ka anyị leba anya n'ihe nke a bụ n'ezie na uru ahụike ọ nwere ike inye.
Kedu ihe bụ nkà ihe ọmụma Macrobiotic?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Macrobiotics dabere na nkà ihe ọmụma 'yin-yang' nke Eshia. Chee ya dị ka echiche na ihe niile nwere ike abụọ na-emegiderịta onwe ha, a na-enwetakwa ezi ahụike site n'idebe ha n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Ụzọ a na-achọ inweta nguzozi ahụ site na nri na nhọrọ ụdị ndụ gị.
A na-agba ndị na-eso ụzọ usoro a ume ka ha:
- Rie nri mgbe niile.
- Tachaa ihe ọ bụla e gbutere ma ọ dịkarịa ala ugboro iri ise tupu i lo ya. Nke a na-enyere aka na mgbari nri ma na-eme ka ahụ gị na-enweta ihe ndị na-edozi ahụ nke ọma.
- Gee ntị n'ahụ gị. Rie nri mgbe agụụ na-agụ gị, kwụsịkwa tupu afọ eju gị.
- Nọgide na-arụsi ọrụ ike, nke pụtara na mmega ahụ nkịtị dị mkpa.
- Nọgide na-enwe echiche ziri ezi.
Nke a abụghị naanị atụmatụ nri; ọ bụ ụzọ isi lee ndụ anya. Nri bụ ihe na-enye ma ahụ gị ma uche gị ike.
Ụfọdụ kwenyere na nri a nwere ike igbochi ma ọ bụ ọbụna nyere aka gwọọ ọrịa dịka kansa. Agbanyeghị, òtù dịka American Cancer Society na-ekwu na enwebeghị ihe akaebe sayensị siri ike maka nkwupụta ndị a. N'agbanyeghị nke ahụ, ha kwetara na nri bara ụba na nri sitere na osisi, ọka zuru oke, na oriri nwere obere abụba, nwere nnukwu eriri nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ụfọdụ ụdị kansa. Nri Macrobiotic kwekọrọ na ọtụtụ n'ime ụkpụrụ ndị a.
Gịnị Ka Ị Ga-eri n'Atụmatụ A?
Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na ọka, akwụkwọ nri, na ofe, nke a agaghị abụ nnukwu ihe ịma aka nye gị. Ụzọ a na-ebute ihe ndị sitere n'okike, ihe ndị sitere n'okike na ihe ọkụkụ ndị a kụrụ n'ógbè ụzọ.
Ka anyị leba anya n'ihe ị ga-eri na ihe ị ga-eri nke ọma.
| Nri Ndị A Na-agba Ume | Nri Ndị A Ga-amachi ma ọ bụ Zere |
|---|---|
| Mkpụrụ ọka zuru oke (40%-60%): Osikapa aja aja, ọka bali, millet, oat, ọka, wdg. | Mmiri ara ehi na ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee (cheese, yogọt, bọta) |
| Akwụkwọ nri (20%-30%): Ụdị akwụkwọ nri dị iche iche a kụrụ n'ógbè ahụ. | Àkwá, anụ ọkụkọ, na anụ ndị ọzọ |
| Agwa na Legumes (5%-10%): Tofu, miso, tempeh, na ngwaahịa agwa ndị ọzọ. | Nri ndị a kwadebere, shuga a nụchara anụcha |
| Akwụkwọ nri Oké Osimiri: Nori, agar, na ahịhịa ndị ọzọ dị n'ime mmiri. | Mkpụrụ osisi okpomọkụ (mango, painiapulu, wdg) na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. |
| Ugboro ole na ole n'izu: Azụ ọhụrụ na azụ̀ mmiri, mkpụrụ osisi obodo, pikụl, mkpụrụ osisi. | Akwụkwọ nri ụfọdụ (asparagus, eggplant, akwụkwọ nri, tomato, zukini) |
| Ihe ọṅụṅụ: Mmiri (mgbe akpịrị na-akpọ ya nkụ naanị), tii Bancha. | Ihe ọṅụṅụ siri ike, soda, kọfị, ihe na-esi ísì ụtọ. |
Ọ̀ Dị Mfe Idozi Ya?
N'eziokwu, nke a chọrọ nnukwu mgbalị na nraranye . Ọ bụghị ụdị ndụ mmadụ nwere ike ịzụta nri e ji ihe ndị dị n'ime ya mee n'ụzọ dị mfe.
Isi nri na ịzụ ahịa
N'ụzọ a, a na-esikarị nri site n'itinye uzuoku, ime achịcha, ma ọ bụ isi nri. A naghị ekwe ka e sie ya n'ime mmiri. Ụfọdụ ndị na-agbaso iwu siri ike na-ezere iji ngwa eletriki, na-ahọrọ ihe ndị sitere n'okike dịka ụrọ ma ọ bụ iko maka isi nri. Agbanyeghị, ọ dịghị mkpa ka ị gaa n'ihu ruo ókè ahụ.
Ihe ịma aka kachasị bụ ịchọta ihe ndị e ji ihe ndị sitere n'okike kọọ n'obodo na ịchọta oge iji kwadebe ihe niile site na mmalite. Nri ndị e mebere ma ọ bụ nke e ji akpakọba ihe enweghị ebe a.
ụdị ndụ
Omume dịka ịta ugboro iri ise kwa otu nta ma ọ bụ igosi ekele tupu iri nri bụ akụkụ nke echiche a. Ọ bụ ezie na ha nwere ike ịdị ka ihe pụrụ iche na mbụ, ha na-agba ume ka a na-eri nri nke ọma. A na-atụkwa aro iri nri ugboro abụọ ruo atọ kwa ụbọchị na ịkwụsị tupu afọ eju gị kpamkpam.
Echiche Dọkịta
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe gaa na nri ka mma, ụzọ Macrobiotic abụghị nhọrọ ọjọọ, ebe ọ na-elekwasị anya na nri ndị nwere ọtụtụ ihe oriri na obere kalori.
Ò Nwere Ike Ịrụ Ọrụ n'Ezie?
Dịka ekwuru na mbụ, nri ndị bara ụba na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ọka zuru oke ka nnyocha ahụike na-akwado maka ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ụfọdụ ọrịa kansa. Yabụ, ị nwere ike nweta uru ahụike site na nke a.
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ibelata ibu , nke a nwere ike ịdị irè. Agbanyeghị, zere 'ọnyà carbohydrate.' Ọtụtụ ndị kwụsịrị iri anụ na-eji osikapa, achịcha, ma ọ bụ poteto eme ihe karịa dochie ya. Nke a nwere ike ibute oke kalori na mmụba ibu. Kama, jiri akwụkwọ nri dochie anụ.
Ọ dị mma maka ụfọdụ ọnọdụ ahụike?
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, ma ọ bụ ọrịa obi, iri nri nwere akwụkwọ nri na azụ dị mma bụ ezigbo nhọrọ. Ọ na-enyere aka belata cholesterol. Ọzọkwa, atụmatụ nri ọ bụla nke na-eduga n'ịbelata ibu dị mma bara uru maka ọnọdụ ndị a.
Ebe ọ bụ na atụmatụ a na-egbochi oke shuga na abụba, ọ na-adịkarị mma maka ndị nwere ọrịa shuga Mellitus . Agbanyeghị, tupu ịgbanwe gaa na nri ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dị ala, biko gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ nkeonwe.
Echiche Ikpeazụ...
Nri ọ bụla nke na-eme ka akwụkwọ nri dịkwuo mma, na-ebelata shuga na abụba, ma na-agụnye protein dị nro dịka azụ bara uru n'ọtụtụ ụzọ. Agbanyeghị, ọ na-ewe oge ka ọtụtụ mmadụ gbanwee ụdị ndụ na nkà ihe ọmụma ọhụrụ a.
Ọ bụrụ na ị nwee ike ịnọgide na ya ma hụ na ị na-enweta ọtụtụ nri ndị nwere ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ, ị na-eme nnukwu nzọụkwụ iji nweta ahụike ka mma.
Ihe ikpeazụ: ebe ọ bụ na a naghị etinye mmiri ara ehi, cheta itinye ihe ndị ọzọ na-abụghị mmiri ara ehi dịka calcium na mmiri ara ehi soy nke e ji vitamin D mee ma ọ bụ mmiri ara almond. Chetakwa na mmega ahụ bụ akụkụ dị mkpa na ụdị ndụ Macrobiotic a.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Macrobiotics abụghị naanị nri; ọ bụ echiche ndụ nke ebumnuche ya bụ ịhazi ahụ na uche.
- Ọ na-ebute ụzọ n'ihe gbasara ọka dum, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi dị iche iche, ebe ọ na-ebelata nri e ji aka sie , shuga, na ihe ndị e ji anụmanụ mee.
- Nri a chọrọ nnukwu nkwa, ọkachasị gbasara nkwadebe na inweta nri.
- Ọ nwere ike inye aka ijikwa ibu ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, ọrịa shuga , na ụfọdụ ọrịa kansa .
- Tupu ịmalite mgbanwe nri ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dị adị, ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta gị.
- Ịnọgide na-enwe nri kwesịrị ekwesị site n'iri ọtụtụ nri na ime mmega ahụ mgbe niile dị oke mkpa.
Macrobiotic, nri, iri nri dị mma, nri, mbelata ibu, ibi ndụ dị mma, Yin-Yang
