Ọrịa Ankylosing Spondylitis (AS) bụ ọrịa na-adịghị ala ala, nke na-eme ka ike gwụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere ya, ị maara otú o si dị mkpa ịṅụ ọgwụ dọkịta gị kpọmkwem dịka e si dee ya. Mana mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ike ijikwa mgbaàmà gị naanị site na iji ọgwụ. Mgbe ụfọdụ, ime obere mgbanwe ndụ na ịnwale ọgwụgwọ eke nwere ike inyere gị aka inweta nnukwu ahụ efe. N'ezie, ime ihe ndị a nke ọma nwere ike inyere gị aka ibelata ọnụọgụ ọgwụ mgbu ị chọrọ ịṅụ.
Mmega ahụ dị oke mkpa!
Mmega ahụ bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ AS gị. Mmega ahụ nwere ike inyere aka melite mmegharị ahụ gị, melite ọdịmma uche gị, ma nyere aka belata ihe mgbu. Ka anyị leba anya n'ụdị mmega ahụ kacha mma maka gị. Ijikọta ha ga-eweta nsonaazụ kacha mma.
| Ụdị mmega ahụ | Ihe ndị ị nwere ike ime | uru |
|---|---|---|
| Mmega ahụ obi | Ịgba ígwè, igwu mmiri, mmega ahụ mmiri. Ọ bụrụ na ị nwere ike ijikwa obere mmega ahụ siri ike karị, ị nwekwara ike ịme mmega ahụ dị oke ike ihe dị ka ugboro abụọ n'izu. | Ọ dị mma maka mgbu azụ. Enweghị nrụgide na nkwonkwo. Ọ dị mma maka obi na akpa ume. Ọ na-ebelata ike ọgwụgwụ ma na-eme ka ike dịkwuo elu. |
| Ọzụzụ Ike | Iji ihe dị arọ ma ọ bụ eriri mmega ahụ ugboro abụọ ruo anọ n'izu. Ime mmega ahụ "isi" nke na-eme ka akwara afọ na azụ nke na-akwado ọkpụkpụ azụ sie ike. | Na-eme ka akwara sie ike ma na-enye nkwado dị mma maka ọkpụkpụ azụ. |
| Ịgbatị ahụ | Mee mmega ahụ ịgbatị ahụ kwa ụbọchị. Ị nwere ike nweta ndụmọdụ site n'aka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ gbasara nke a. | Na-ebelata ihe mgbu na ihe mgbu ahụ. Na-eme ka nkwonkwo na-agbanwe agbanwe. Na-enyere aka ịhazi ọnọdụ ahụ nke ọma. |
| Mmega ahụ iji nọgide na-enwe nguzozi ahụ | Ihe dịka yoga, Tai Chi, ma ọ bụ naanị mmega ahụ dị mfe nke nwere otu ụkwụ dị mma. Mee ha ugboro atọ ruo ise n'izu. | Na-echebe megide ịda. Nke a dị mkpa iji belata ohere nke mgbawa ọkpụkpụ site na ịda, n'ihi na AS nwere ike ibute mfu ọkpụkpụ. |
Ihe kacha mkpa bụ ibelata oge ị na-anọ n'otu ebe ma na-agagharị ruo n'ókè o kwere mee. Nke a ga-enyere aka igbochi ọkpụkpụ azụ gị ijikọ ọnụ ka ha bụrụ otu ọkpụkpụ.
Nri nke na-ebelata mbufụt
Ọ bụ ezie na enweghị nri pụrụ iche maka AS, e nwere nri nwere ike inye aka belata mbufụt n'ahụ. Anyị na-akpọ ya "nri Mediterranean." Ọ gụnyere ihe ndị a:
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ
- Oliv
- Azụ̀ mmanụ dị ka azụ̀ salmon
- Akụ
- Ọka zuru oke
- Mkpụrụ osisi dị ka lentil na chickpeas
N'aka nke ọzọ, nri ndị a na-edozi nke ọma nwere ike ime ka mbufụt dịkwuo elu. Ha nwere ọtụtụ shuga, abụba na-adịghị mma, na kemịkalụ.
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na nri nwere obere starch nwere ike inye aka na mgbaàmà AS. Nke a pụtara izere nri dịka achịcha, osikapa, pasta, na nduku. Enweghị nnyocha zuru oke iji kwuo ma nke a ọ dị irè n'ezie. Mana ụfọdụ ndị kwenyere na ọ na-enyere aka. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ihe dị ka nke a, ọ kacha mma ka ị buru ụzọ gwa dọkịta gị okwu.
Vitamin na ihe mgbakwunye
Omega-3s
Omega-3, nke a na-ahụ na mkpụrụ na azụ dịka azụ̀ salmon, bụ ezigbo isi iyi nke abụba na-ebelata mbufụt. E nweela ọtụtụ nnyocha na-eleba anya n'uru nke mgbakwunye omega-3 maka ndị nwere AS, mana nsonaazụ ya ka dị oke njọ. Ya mere, gwa dọkịta gị ma mgbakwunye omega-3 ọ ga-adabara gị.
Mana cheta nke a:Etinyela mmanụ imeju azụ̀, dịka mmanụ imeju cod. Ebe ọ bụ na ọ nwere vitamin A dị ukwuu, ọ nwere ike imekọrịta ụfọdụ ọgwụ mgbu (NSAIDs) ị na-aṅụ maka AS ma mee ka ọbara ọgbụgba gị dịkwuo elu.
Vitamin D
AS nwere ike ime ka ọkpụkpụ gị dị gịrịgịrị mgbe ụfọdụ. Calcium na vitamin D dị mkpa maka ọkpụkpụ anyị. Ndị nwere AS nwere ike inwe obere vitamin D. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ steroid, nke nwere ike igbochi ikike ahụ gị ịmịkọrọ vitamin D. Dọkịta gị nwere ike ịlele ọkwa vitamin D gị ma nye gị ihe mgbakwunye ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ị nwekwara ike nweta vitamin D site n'ịnọ n'anwụ n'ụtụtụ, na-eri azụ dị ka sardines, àkwá, na mmiri ara ehi na ọka ndị ọzọ.
Curkumin
Nke a bụ isi ihe na-arụ ọrụ na turmeric nke anyị niile maara. Nano curcumin bụ ụdị curcumin nke ahụ na-amịkọrọ ngwa ngwa. Ọmụmụ ihe na ndị ọrịa AS egosila na ihe mgbakwunye "Nano curcumin" ndị a na-ebelata mbufụt. Jụọ dọkịta gị ma nke a ga-enyere gị aka na ụdị kacha mma.
Ọgwụgwọ anụ ahụ na ụzọ ndị ọzọ isi belata nsogbu ahụ ike
Ọgwụgwọ Ahụ
Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ (PT) nwere ike ịkụziri gị ọnọdụ kwesịrị ekwesị na usoro mmegharị ahụ iji nyere gị aka ịrụ ọrụ kwa ụbọchị n'ụzọ dị mfe karị. Ha nwekwara ike inye ọgwụgwọ okpomọkụ ma ọ bụ oyi iji mee ka akwara dị jụụ ma belata mgbu nkwonkwo. Ha nwekwara ike inyere gị aka ịmepụta mmemme mmega ahụ dị mma nke dabara gị.
Ịnọgide na-enwe Ọkwa Dị Mma
Ịdị mma n'ọnọdụ gị nwere ike inye aka belata ihe mgbu na isi ike. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na tebụl, debe ihuenyo kọmputa gị n'ọkwa anya. Mgbe ị na-ele ekwentị gị anya, bulie ya elu n'ihu kama ịtụgharị isi gị. Mgbe ị na-arụ ọrụ ụbọchị niile, echegbula onwe gị ịnọdụ ala kwụ ọtọ, ma zuru ike ugboro ugboro.
Ịhịa aka n'ahụ
Ụfọdụ ndị na-enweta ahụ efe site na ịhịa aka n'ahụ dị nro. Agbanyeghị, ọ bụrụ na e meghị ya nke ọma, ọ nwere ike ime ka ihe mgbu dịkwuo elu. Ya mere kpachara anya na nke a. Ọ bụrụ na ị na-eme ịhịa aka n'ahụ, naanị onye nwere ahụmịhe na Ankylosing Spondylitis ga-enye ya.
Ọgwụgwọ acupuncture na ọgwụgwọ TENS
N'ọgwụ acupuncture, onye ọkachamara a zụrụ azụ na-etinye agịga dị obere n'ime ebe ụfọdụ dị n'ahụ iji belata ihe mgbu. N'ime mkpali akwara eletriki transcutaneous (TENS), igwe na-eziga obere ọkụ eletrik site na akpụkpọ ahụ iji kpalie akwara ma belata ihe mgbu. Ọ bụ ezie na ụzọ abụọ a nwere ike inyere ndị nwere AS aka mgbe ụfọdụ, ha niile anaghị arụ ọrụ otu ụzọ. Agbanyeghị, a na-ewere ha dị ka ihe dị nchebe.
Akpọla aha ihe ndị a!
Zere nlekọta chiropractic: Ọ bụrụ na ị nwere njikọ azụ ma ọ bụ osteoporosis, ọ kacha mma izere nlekọta chiropractic, n'ihi na ọ nwere ike ibute mgbawa ọkpụkpụ azụ na mmebi akwara. Ọ bụrụ na ị na-atụle nke a, jide n'aka na ị ga-ebu ụzọ gwa dọkịta gị okwu.
Aṅụla sịga: Ịṅụ sịga nwere ike ịka njọ site na AS. Ọ nwekwara ike ime ka ọ sie ike iku ume n'ihi ọrịa ahụ. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga, gwa dọkịta gị maka enyemaka iji kwụsị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mmega ahụ dị oke mkpa ma a gaghị ezere ya n'ọgwụgwọ Ankylosing Spondylitis.
- Mee nri bara ụba na akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, azụ̀, na ọka ndị na-ebelata mbufụt n'ahụ.
- Gakwuru dọkịta gị mgbe niile tupu i jiri vitamin ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla ọzọ.
- Gbalịa ịnọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ mgbe niile. Nke a nwere ike inye aka belata ihe mgbu na isi ike.
- Zere ise siga kpamkpam. Ọ bụrụkwa na ị na-eche maka nlekọta chiropractic, buru ụzọ gwa dọkịta gị okwu.
- Dọkịta gị bụ onye ndụmọdụ kacha mma gị. Gwa ya tupu ị gbanwee ọgwụgwọ ma ọ bụ ụdị ndụ ọ bụla.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị