Enweghị Niacin: Ị na-enweta vitamin dị mkpa a zuru oke?

Mgbe ụfọdụ, ike na-agwụ gị, akpụkpọ ahụ gị na-agbawa agbawa , ma ọ bụ na ịchọghị iri nri? Anyị na-echefukarị ihe ndị a, na-eche na ha bụ ihe nkịtị. Mana mgbe ụfọdụ, n'azụ obere ihe mgbaàmà ndị a, enwere ike inwe akụkọ banyere enweghị ihe oriri dị mkpa, ya bụ, vitamin . Taa, anyị na-ekwu maka otu vitamin dị mkpa dị otú ahụ, niacin. Ọ bụ ezie na anyị anaghị ahụ ọnọdụ a mgbe niile na Sri Lanka, ọ dị ezigbo mkpa ịmara nke a.

Kedu kpọmkwem ihe bụ Niacin?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Niacin bụ onye dị mkpa n'ezinụlọ vitamin B. Anyị na-akpọkwa ya vitamin B3 . Chee echiche banyere vitamin B dịka ụmụnne nọ n'otu ezinụlọ. Ha abụọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ahụ anyị.

Ụfọdụ ọrụ dị mkpa nke niacin bụ:

• Mmepụta ike: Vitamin a dị mkpa maka ịtụgharị nri anyị na-eri, ọkachasị carbohydrates , ka ọ bụrụ ike ( glucose ).
• Ọrụ sistemụ akwara: Niacin na-enyere sistemụ akwara anyị aka ịrụ ọrụ nke ọma.
• Mmebi nke abụba na protein: Nke a na-enyekwa ahụ aka ịgbari abụba na protein ma jiri ha mee ihe.
• Mmepụta homonụ: Ahụ́ chọrọ niacin iji mepụta homonụ mmekọahụ na nrụgide.
• Ọbara na-agbasa na kọlestrọl: Niasin na-enyekwa aka n'ịnọgide na-enwe ezigbo mgbasa ọbara na ịchịkwa ọkwa kọlestrọl n'ahụ.

E nwere ụzọ ọzọ ahụ́ anyị nwere ike isi nweta niacin. Nke ahụ bụ site na amino acid tryptophan. Nri ndị bara ụba na protein dịka anụ, azụ̀, na mmiri ara ehi nwere tryptophan a. Imeju anyị nwere ike ịgbanwe tryptophan a ka ọ bụrụ niacin. Nke ahụ ọ́ bụghị ihe dị egwu?

Kedu ihe mgbaàmà nke enweghị niacin?

Enweghị Niacin nwere ike ọ gaghị ebute nnukwu mgbaàmà ọ bụla n'ọnọdụ nkịtị. Mana mgbe ọnọdụ a dị njọ, anyị na-akpọ ya Pellagra.Ọrịa a dị oke njọ. Pellagra na-emetụta akụkụ atọ nke ahụ anyị karịsịa: akpụkpọ ahụ, usoro nri, na usoro akwara.

Ka anyị leba anya n'ihe mgbaàmà ndị a na tebụl, ọ ga-edokwa gị anya nke ọma.

Gịnị mere ụkọ niacin a ji eme?

N'oge gara aga, ọrịa a bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị ogbenye na mba ụfọdụ bụ́ ndị na-eri naanị ọka dị ka isi nri ha. N'ihi na ọka abụghị nri jupụtara na niacin. Mana ugbu a, dịka ọ dị n'ụwa ndị mepere emepe, na mba anyị kwa, ọnọdụ a dị oke ụkọ n'ihi na ọtụtụ mmadụ na-eri nri kwesịrị ekwesị.

Ihe kacha akpata ụkọ niacin taa bụ ịṅụbiga mmanya ókè , nke na-ebelata ikike ahụ mmadụ inweta ihe ndị na-edozi ahụ, ọkachasị vitamin B.

Na mgbakwunye, enwere ike inwe ọtụtụ ihe ndị ọzọ:

• Ọrịa ndị na-akpata nri: Ụfọdụ nsogbu ahụike nwere ike imebi nnabata nke niacin ma ọ bụ tryptophan n'ahụ.
• Ụfọdụ ọgwụ:Ọgwụ dịka Isoniazid, nke a na-enye ogologo oge iji gwọọ ụkwara nta, nwekwara ike ịkpata ụkọ Niacin mgbe ụfọdụ.

Ya mere, kedu ka anyị ga-esi nweta niacin zuru oke?

Ụzọ kachasị mma ma dị mfe isi mee nke a bụ iri nri kwesịrị ekwesị. Nwoke toro eto chọrọ ihe dị ka milligram iri na isii nke niacin kwa ụbọchị, ebe nwanyị chọrọ ihe dị ka milligram iri na anọ.

Nri ndị bara ụba na niacin:

• Anụ uhie (anụ ehi, anụ atụrụ)
• Azụ (azụ nwere mmanụ dị ka sardines, mackerel, wdg.)
• Ọkụkọ
• Achịcha na ọka e siri ike
• Ahụekere

Ọ bụrụ na ị naghị eri nri ndị a mgbe niile, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike nke na-egbochi ịmịkọrọ niacin, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu .

E nwere ihe mgbakwunye niacin ma ọ bụ mkpụrụ ọgwụ vitamin B dị mgbagwoju anya (multivitamins) n'ahịa. Ihe ndị a nwere ike inyere aka igbochi ụkọ. Mana ihe kachasị mkpa bụ, aṅụla vitamin ndị a n'onwe gị n'amaghị dọkịta gị.

Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-enye ọgwụ niacin dị elu iji chịkwaa ọkwa cholesterol dị elu. Mana a ga-eme nke a naanị n'okpuru nlekọta ahụike siri ike, ebe ọ bụ na ịṅụbiga niacin ókè nwekwara ike imebi ahụ.

Mbadamba Niacin nwere ike ibute nsogbu dịka ọbara ọgbụgba, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, ikpu, akpụkpọ ahụ, mmụba nke enzymes imeju, na afọ ntachi. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe karịrị milligram 100 kwa ụbọchị, dọkịta gị ga-akwado ka a nwalee ọrụ imeju. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere gout, ị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma maka ịṅụ niacin, n'ihi na ọ nwere ike ime ka ọkwa uric acid dị elu.