Kedu otu esi egbochi mmiri ịkpọ nkụ? Ka anyị chọpụta kpọmkwem ihe nke a pụtara.

Ike gwụrụ gị n'oge a n'ihi okpomọkụ, ka ọ dị? Ọ bụrụgodị na ị pụọ ntakịrị maka anyanwụ ma ọ bụ mmega ahụ, ọsụsọ ka na-agba gị nke ukwuu ma ahụ gị na-apụ n'anya . Ọnọdụ a na-eme mgbe anyị na-efunahụ mmiri karịa ka anyị na-aṅụ , ma ọ bụ site na ọsụsọ, mmamịrị , ma ọ bụ ọgbụgbọ ma ọ bụ afọ ọsịsa . Nke a nwere ike iyi obere ihe, mana ọ bụrụ na elekọtaghị ya nke ọma, ọ nwere ike ịdị oke ize ndụ, karịsịa maka ụmụaka na ndị agadi. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a taa.

Gịnị mere mmiri ji akọrọ mmadụ nke ukwuu?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmiri dị mkpa ka usoro niile dị n'ahụ anyị wee rụọ ọrụ nke ọma. Mgbe ahụ enweghị mmiri, ya bụ, mgbe mmiri gwụrụ anyị, ọrụ nkịtị nke ahụ na-emebi kpamkpam.

Chee echiche banyere ya, ọ bụghị naanị mmiri ka a na-efunahụ n'ahụ anyị. Tinyere mmiri, mineral ndị dị mkpa a na-akpọ electrolytes na-efunahụkwa. Ihe ndị a bụ ihe na-enyere akwara na akwara anyị aka ịrụ ọrụ nke ọma ma na-achịkwa ọsọ obi anyị . Mgbe ihe ndị a ezughi oke, ọ nwere ike ibute ọnọdụ dị njọ dịka mgbu ahụ , ịda mba, na ọbụna mgbanwe ọsọ obi.

Kedu otu esi egbochi mmiri ịkpọ nkụ n'ime ndụ kwa ụbọchị?

Ụzọ kachasị mma ma dị mfe iji zere nkụchi ahụ bụ ịṅụ ọtụtụ mmiri na mmiri mmiri . Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị bi n'ebe okpomọkụ na-ekpo ọkụ, na-arụ ọrụ n'anwụ, ma ọ bụ na-egwuri egwu n'èzí. Mara ókè mmiri mmiri ị na-efu site na ọsụsọ. Ị kwesịrị ịṅụ mmiri mmiri iji kwụọ ụgwọ maka ọnwụ ahụ.

Ọ dịkwa oke mkpa ime ka electrolytes ndị furu efu dịghachi mma. Nri kwesịrị ekwesị anyị na-eri kwa ụbọchị nwere ike izu oke maka nke a.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'èzí, họrọ oge oyi n'ụbọchị (n'isi ụtụtụ, n'ehihie). Echefula iyi uwe dị fechaa, nke nwere agba dị nro n'ụbọchị ọkụ.

Ka anyị zọpụta ụmụ ọhụrụ na ụmụaka site na mmiri ịgwụ ha.

Dịka nne na nna, anyị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma gbasara nke a. Ụmụaka nwere ike ịfufu mmiri na elektrọl n'ahụ ha ngwa ngwa dịka ndị toro eto, mgbe ụfọdụ ọbụna ngwa ngwa.

• Hụ na nwa gị na-aṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị ahụ. Debe otu karama mmiri n'akụkụ, ọkachasị mgbe ị na-egwu egwu ma ọ bụ na-agba ọsọ.
• Ọ bụrụ na ha achọghị ịṅụ mmiri, nye ha ihe ndị dị ka mmiri mkpụrụ osisi ọhụrụ (na-enweghị shuga dị ala) ma ọ bụ mmiri aki oyibo.
• Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị nwere ọtụtụ mmiri, dị ka anyụ, oroma, na kukumba.

Kedu ihe a ga-eme ma ọ bụrụ na nwatakịrị egosi ihe ịrịba ama nke nkụchi mmiri?

Ọ bụrụ na nwa gị na-agbọ agbọ ma ọ bụ na-enwe afọ ọsịsa, gakwuru dọkịta ezinụlọ gị ozugbo . Ọ na-atụkarị aro ka e jiri mmiri ọgwụ mee ka ọ dịghachi ndụ (ORS) dịka Jeevani. Ngwaahịa dịka Pedialyte na-arụ ọrụ n'otu ụzọ ahụ. Ha nwere nnu na shuga kwesịrị ekwesị nke nwa gị chọrọ.

Gịnị mere ndị agadi ji kwesị ịkpachara anya karịsịa?

Anyị kwesịkwara ichebara echiche nke ukwuu gbasara ndị nne na nna ochie nọ n'ụlọ anyị. Ka anyị na-aka nká, ikike ahụ nwere ịchekwa mmiri na-ebelata. Ọzọkwa, mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ibelata. Ya mere, ha nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịbụ ndị mmiri na-anaghị apụta.

• Echela ruo mgbe akpịrị kpọrọ gị nkụ: Chetara onwe gị ka ị ṅụọ mmiri ntakịrị obere oge n'ụbọchị ahụ.
• Debe mmiri n'akụkụ: Debe otu karama mmiri n'akụkụ ma n'ehihie ma n'abalị.
• Iko mmiri isii ruo asatọ kwa ụbọchị: N'ozuzu, ị kwesịrị ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri isii ruo asatọ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ahụ ọkụ gị ma ọ bụ na ị na-ekpo oke ọkụ, ị kwesịrị ịṅụkwu karịa.
• Ahapụla nri: Nri anyị na-eri na-enyekwa ahụ anyị nnukwu mmiri mmiri.
• Ihe ọṅụṅụ kwesịrị ekwesị: E wezụga mmiri, mmiri ara ehi, ofe, na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ dị mma.
• Ihe ọṅụṅụ na-adịghị mma: Zere ihe ọṅụṅụ nwere protein dị elu, mmanya na-aba n'anya, kọfị, na tii nwere nnukwu caffeine. Ihe ndị a bụ ọgwụ diuretic , nke pụtara na ha na-eme ka ahụ gbapụta mmiri karịa.

Ndụmọdụ pụrụ iche maka ndị na-eme mmega ahụ

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme mmega ahụ nke afọ ma ọ bụ ọkwa ọ bụla, ị kwesịrị ichegbu onwe gị maka mmiri ị ga-akpọnwụ.

• Ihe dị ka awa anọ tupu mmega ahụ: Ṅụọ ihe dị ka otu iko mmiri.
• Mgbe ị na-eme mmega ahụ: Ṅụọ obere mmiri (ihe dị ka ọkara iko) kwa nkeji iri ruo iri na ise.
• Mgbe ịmechara mmega ahụ: Ṅụọ mmiri nke ọma ọzọ.

Ọ bụrụ na mmamịrị gị dị obere odo odo ma doo anya, nke ahụ bụ ezigbo ihe ịrịba ama. Ọ pụtara na mmiri ara gị na-agba gị. Ịgbaso omume ndị a ga-enyere aka mee ka obi gị na okpomọkụ ahụ ghara ịrị elu nke ọma, ọ ga-emekwa ka arụmọrụ gị ka mma.