Ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ̀ dị mma maka ahụ? (Ịṅụ ihe ọṅụṅụ) Ka anyị kwuo maka nke a!

O nwere ike ị hụla na e nwere ụlọ mmanya 'Fresh Juice' n'ebe niile n'oge a, ka ọ dị? Ikekwe enyi gị agwaala gị gbasara 'Juice Cleanse'. Kedu uru dị n'ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ? Nke a ọ̀ dị mma dịka anyị chere, ka è nwere ihe ọghọm ọ bụla anyị na-amaghị? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ miri emi na n'ụzọ dị mfe.

Gịnị bụ Juicing?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịgba mkpụrụ osisi bụ usoro nke iwere mkpụrụ osisi na/ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ wee wepụta naanị ihe ọṅụṅụ ha. Maka nke a, anyị na-eji igwe a na-akpọ juicer. Igwe a na-ewepụ eriri na pulp na mkpụrụ osisi/akwụkwọ nri ma na-ewepụta naanị ihe ọṅụṅụ mmiri mmiri. Nke a abụghị ihe ọhụrụ. Ndị mmadụ anọwo na-apịpụta mkpụrụ osisi ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ n'ụzọ a kemgbe oge ochie. Mana n'ụwa nke oge a, ọ ghọọla nnukwu ihe na-emekarị dị ka ụzọ dị mfe isi na-amịkọrọ ihe oriri ngwa ngwa. Mana anyị kwesịrị ịhụ ihe bụ ezigbo ọnọdụ ahụ.

Gịnị dị n'ime iko ihe ọṅụṅụ n'ezie?

Uru nri nke ihe ọṅụṅụ ị na-eme dabere kpamkpam na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ị na-eji na ya. Ọzọkwa, ma ị na-eme ya n'ụlọ ma ọ bụ zụta ya n'ụlọ ahịa na-emetụtakwa ya. Cheedị echiche, ị na-apịpụta oroma 4-5 wee mee otu iko ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike iri oroma 4-5 niile n'otu oge? Ọ siri ike, ka ọ dị? Mana ihe ọṅụṅụ ahụ dị mfe ịṅụ. Mana ihe na-eme ebe a bụ na ọdịnaya shuga nke mkpụrụ osisi ndị ahụ niile na-abanye n'ahụ gị n'enweghị ihe mgbochi ọ bụla . Ebe ọ bụ na a na-ewepụ akụkụ eriri, shuga na-abanye ngwa ngwa. Ka anyị leba anya na ozi nri nke ọtụtụ ụdị ihe ọṅụṅụ (kwa iko - ihe dị ka 240 ml). Tebụl a dị mma, ka ọ bụghị ya? Mmiri akwụkwọ nri dị obere na shuga na kalori. Mana mmiri mkpụrụ osisi dị elu karịa shuga na kalori karịa ka ị chere. O yighịkwa ka ha enweghị eriri ma ọlị.

Kedu uru ahụike dị n'ịṅụ ihe ọṅụṅụ?

N'ezie, e nwere uru dị iche iche. Ka anyị lee ihe ha bụ.

• Ịmịnye ihe ndị na-edozi ahụ ngwa ngwa: Ebe ọ bụ na ihe ọṅụṅụ enweghị eriri, ahụ na-amịkọrọ vitamin na mineral ndị dị na ya ngwa ngwa na ngwa ngwa. Maka onye na-anaghị eri ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị, nke a nwere ike ịbụ ụzọ dị mfe isi tinye ụfọdụ vitamin n'ahụ ya.
• Nkwado obi na akwara obi: Ụfọdụ nnyocha egosila na ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ime ka ọkwa nitric oxide dị n'ọbara dịkwuo elu. Nitric oxide bụ kemịkalụ nke na-eme ka mgbidi arịa ọbara anyị dị jụụ, na-eme ka ha gbasaa. Nke a na-enyere aka ijikwa ọbara mgbali elu ma nọgide na-enwe mgbanwe nke arịa ọbara.

Ihe egwu ndị anyị kwesịrị ịṅa ntị na ha

Tinyere uru ya, e nwekwara ụfọdụ ihe egwu dị ukwuu dị na usoro a. Mgbe ụfọdụ, ihe egwu ndị a nwere ike ịkarị uru ya.

• Oke kalori dị elu: Dịka anyị hụrụ na tebụl dị n'elu, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisiOtu iko nwere ike ịnwe kalori 100-180. Nke a bụ ihe dị ka kalori ọkara otu efere osikapa. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọtụtụ iko mmiri a kwa ụbọchị, ị nwere ike ibu ibu n'amaghị ama .
• Ọkwa shuga dị elu: Ọtụtụ kalori dị na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi sitere na shuga. Ebe ọ bụ na ọ nweghị eriri, shuga a na-abanye kpọmkwem n'ọbara, na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu na mberede. Nke a nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa dịka ọrịa shuga ma ọ bụrụ na a na-aṅụ ya ugboro ugboro. Ya mere, ụzọ kachasị mma isi chịkwaa shuga bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ e ji akwụkwọ nri mee kpamkpam, ma ọ bụ nke nwere ọtụtụ akwụkwọ nri.
• Mfu nke eriri na protein: Nke a bụ nnukwu nsogbu dị na mmiri ara ehi. Eriri dị mkpa maka usoro nri dị mma. Ọ na-enyekwa aka igbochi afọ ntachi . Protein dị mkpa maka ịnọgide na-enwe akwara anyị, ọkpụkpụ anyị, na ọbara anyị. Mmiri ara ehi enweghị ihe ọṅụṅụ n'ime ha abụọ.

Ịṅụ ihe ọṅụṅụ? Ịgwakọta ihe? Olee nke ka mma maka ahụ?

Ajụjụ a bụ nke ọtụtụ mmadụ na-ajụ. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na ịgwakọta ihe ọṅụṅụ (ịme ihe ọṅụṅụ smoothie) bụ ihe abụọ dị iche. Ka anyị ghọta kpọmkwem ihe dị iche n'etiti ha abụọ.

• Ngwakọta (Smoothie): N'ime nke a, anyị na-etinye mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri dum n'ime blender ma gwerie ya. Mgbe ụfọdụ, na mkpụcha ahụ. N'ụzọ dị otu a, ihe oriri niile, gụnyere eriri na pulp, na-ahapụ n'ime ihe ọṅụṅụ ahụ. Ya mere, mgbe ị na-aṅụ smoothie, afọ na-eju gị. Ọ naghịkwa ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara gị ozugbo. Ị nwere ike itinye ihe ndị bara ụba na protein dị ka yogọt, mkpụrụ, mkpụrụ na smoothie ahụ wee mee ka ọ dị ka nri zuru oke. Ọbụna akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka spinach na kale anaghị atọ ụtọ ma a gwakọta ya na mkpụrụ osisi, mana ịdị mma ya kacha elu.

• Ịṅụ ihe ọṅụṅụ: Dịka anyị kwuru na mbụ, nke a na-ewepụ eriri na pulp, na-ahapụ naanị ihe ọṅụṅụ ahụ.

Ka anyị leba anya n'ihe dị iche n'etiti ha abụọ. Ya mere, dabere na ozi a, o doola gị anya ugbu a na nhọrọ kachasị mma bụ ịgwakọta ma ọ bụ mee smoothie ma ṅụọ ya . Ịṅụ ihe ọṅụṅụ, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri, ngwakọta, ihe ọṅụṅụ smoothies, nri, uru ahụike, shuga, kalori