⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Gịnị bụ Juicing?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịgba mkpụrụ osisi bụ usoro nke iwere mkpụrụ osisi na/ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ wee wepụta naanị ihe ọṅụṅụ ha. Maka nke a, anyị na-eji igwe a na-akpọ juicer. Igwe a na-ewepụ eriri na pulp na mkpụrụ osisi/akwụkwọ nri ma na-ewepụta naanị ihe ọṅụṅụ mmiri mmiri. Nke a abụghị ihe ọhụrụ. Ndị mmadụ anọwo na-apịpụta mkpụrụ osisi ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ n'ụzọ a kemgbe oge ochie. Mana n'ụwa nke oge a, ọ ghọọla nnukwu ihe na-emekarị dị ka ụzọ dị mfe isi na-amịkọrọ ihe oriri ngwa ngwa. Mana anyị kwesịrị ịhụ ihe bụ ezigbo ọnọdụ ahụ.Gịnị dị n'ime iko ihe ọṅụṅụ n'ezie?
Uru nri nke ihe ọṅụṅụ ị na-eme dabere kpamkpam na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ị na-eji na ya. Ọzọkwa, ma ị na-eme ya n'ụlọ ma ọ bụ zụta ya n'ụlọ ahịa na-emetụtakwa ya. Cheedị echiche, ị na-apịpụta oroma 4-5 wee mee otu iko ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike iri oroma 4-5 niile n'otu oge? Ọ siri ike, ka ọ dị? Mana ihe ọṅụṅụ ahụ dị mfe ịṅụ. Mana ihe na-eme ebe a bụ na ọdịnaya shuga nke mkpụrụ osisi ndị ahụ niile na-abanye n'ahụ gị n'enweghị ihe mgbochi ọ bụla . Ebe ọ bụ na a na-ewepụ akụkụ eriri, shuga na-abanye ngwa ngwa. Ka anyị leba anya na ozi nri nke ọtụtụ ụdị ihe ọṅụṅụ (kwa iko - ihe dị ka 240 ml).| Ụdị ihe ọṅụṅụ | Kalori | Ọnụọgụ shuga (grams) | Eriri - Gram) |
|---|---|---|---|
| ihe ọṅụṅụ karọt | Ihe dị ka iri itoolu na isii | Ihe dị ka gram 9 | Ihe dị ka gram abụọ |
| Ihe ọṅụṅụ apụl | Ihe dị ka 119 | Ihe dị ka gram 25 | gram 0 |
| Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi passion | Ihe dị ka 126 | Ihe dị ka gram 35 | gram 0 |
| Ihe ọṅụṅụ kranberị | Ihe dị ka 114 | Ihe dị ka gram 22 | gram 0 |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kedu uru ahụike dị n'ịṅụ ihe ọṅụṅụ?
N'ezie, e nwere uru dị iche iche. Ka anyị lee ihe ha bụ.- Ịmịnye ihe ndị na-edozi ahụ ngwa ngwa: Ebe ọ bụ na ihe ọṅụṅụ enweghị eriri, ahụ na-amịkọrọ vitamin na mineral ndị dị na ya ngwa ngwa na ngwa ngwa. Maka onye na-anaghị eri ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị, nke a nwere ike ịbụ ụzọ dị mfe isi tinye ụfọdụ vitamin n'ahụ ya.
- Nkwado obi na akwara obi: Ụfọdụ nnyocha egosila na ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ime ka ọkwa nitric oxide dị n'ọbara dịkwuo elu. Nitric oxide bụ kemịkalụ nke na-eme ka mgbidi arịa ọbara anyị dị jụụ, na-eme ka ha gbasaa. Nke a na-enyere aka ijikwa ọbara mgbali elu ma nọgide na-enwe mgbanwe nke arịa ọbara.
Ihe egwu ndị anyị kwesịrị ịṅa ntị na ha
Tinyere uru ya, e nwekwara ụfọdụ ihe egwu dị ukwuu dị na usoro a. Mgbe ụfọdụ, ihe egwu ndị a nwere ike ịkarị uru ya.- Oke kalori dị elu: Dịka anyị hụrụ na tebụl dị n'elu, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisiOtu iko nwere ike ịnwe kalori 100-180. Nke a bụ ihe dị ka kalori ọkara otu efere osikapa. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọtụtụ iko mmiri a kwa ụbọchị, ị nwere ike ibu ibu n'amaghị ama .
- Ọkwa shuga dị elu: Ọtụtụ kalori dị na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi sitere na shuga. Ebe ọ bụ na ọ nweghị eriri, shuga a na-abanye kpọmkwem n'ọbara, na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-arị elu na mberede. Nke a nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa dịka ọrịa shuga ma ọ bụrụ na a na-aṅụ ya ugboro ugboro. Ya mere, ụzọ kachasị mma isi chịkwaa shuga bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ e ji akwụkwọ nri mee kpamkpam, ma ọ bụ nke nwere ọtụtụ akwụkwọ nri.
- Mfu nke eriri na protein: Nke a bụ nnukwu nsogbu dị na mmiri ara ehi. Eriri dị mkpa maka usoro nri dị mma. Ọ na-enyekwa aka igbochi afọ ntachi . Protein dị mkpa maka ịnọgide na-enwe akwara anyị, ọkpụkpụ anyị, na ọbara anyị. Mmiri ara ehi enweghị ihe ọṅụṅụ n'ime ha abụọ.
Ịṅụ ihe ọṅụṅụ anaghị anọchi anya nri zuru oke. O nwere ike ime ka ị ghara inwe ihe oriri na-edozi ahụ.
Ịṅụ ihe ọṅụṅụ? Ịgwakọta ihe? Olee nke ka mma maka ahụ?
Ajụjụ a bụ nke ọtụtụ mmadụ na-ajụ. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na ịgwakọta ihe ọṅụṅụ (ịme ihe ọṅụṅụ smoothie) bụ ihe abụọ dị iche. Ka anyị ghọta kpọmkwem ihe dị iche n'etiti ha abụọ.- Ngwakọta (Smoothie): N'ime nke a, anyị na-etinye mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri dum n'ime blender ma gwerie ya. Mgbe ụfọdụ, na mkpụcha ahụ. N'ụzọ dị otu a, ihe oriri niile, gụnyere eriri na pulp, na-ahapụ n'ime ihe ọṅụṅụ ahụ. Ya mere, mgbe ị na-aṅụ smoothie, afọ na-eju gị. Ọ naghịkwa ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara gị ozugbo. Ị nwere ike itinye ihe ndị bara ụba na protein dị ka yogọt, mkpụrụ, mkpụrụ na smoothie ahụ wee mee ka ọ dị ka nri zuru oke. Ọbụna akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka spinach na kale anaghị atọ ụtọ ma a gwakọta ya na mkpụrụ osisi, mana ịdị mma ya kacha elu.
- Ịṅụ ihe ọṅụṅụ: Dịka anyị kwuru na mbụ, nke a na-ewepụ eriri na pulp, na-ahapụ naanị ihe ọṅụṅụ ahụ.
| Njirimara | Ịṅụ ihe ọṅụṅụ | Ngwakọta (ịgwakọta/ịcha mma) |
|---|---|---|
| Eriri | Ịpụ. | Rapara kpamkpam |
| Ihe ndị na-edozi ahụ | Oke ọdịnaya nke vitamin na mineral | Nweta ihe oriri (gụnyere phytonutrients, flavonoids) nke mkpụrụ osisi/akwụkwọ nri niile |
| Afọ juru afọ | Ọ dị oke ala | Oke elu |
| Mmetụta ya na ọkwa shuga dị n'ọbara | Ọkụ | Na-ebuli nwayọ nwayọ |
| Ọnụọgụ achọrọ | Otu iko chọrọ ọtụtụ mkpụrụ osisi/akwụkwọ nri. | Obere ego achọrọ |
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi mee ka ụfọdụ vitamin na mineral bata n'ahụ gị ngwa ngwa, mana ọ bụrụ na ị na-eme ya dịka omume, kpachara anya nke ọma maka shuga na kalori.
- Kama ihe ọṅụṅụ e ji naanị mkpụrụ osisi mee, ọ ka mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ e ji ọtụtụ akwụkwọ nri mee (dịka ọmụmaatụ karọt, beets, kukumba, akwụkwọ nri).
- Ịgwakọta ihe (ịme ihe ọṅụṅụ smoothie) dị mma karịa ịtinye ihe ọṅụṅụ n'ime mmiri n'ihi na ọ na-eme ka ahụ anyị nweta uru zuru oke nke mkpụrụ osisi ahụ, gụnyere eriri, n'emefusịghị ya.
- Akwụsịla iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kpamkpam, naanị ihe ị ga-eme bụ iri ha mmiri. Ọ kacha mma iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dịka ọ dị.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dịka Diabetes Mellitus, gakwuru dọkịta gị tupu ị ṅụọ ụdị ihe ọṅụṅụ a.Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu ma nweta ndụmọdụ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.