Ị̀ na-enwe mmetụta dị otu a mgbe ị na-alakpu ụra n'abalị iji hie ụra nke ọma? Ị̀ na-eche na ihe na-adọkpụ gị n'ụzọ dị iche, dị ka mmadụ na-arị gị, ka ọ̀ na-agụ gị agụụ ịkwaga ụkwụ gị? Nke a bụ ihe anyị na-akpọ Restless Legs Syndrome (RLS). Ọ bụ ahụmịhe na-akpasu iwe nke ukwuu, karịsịa mgbe ị na-alakpu ụra n'abalị, ọ pụkwara ịkpata nnukwu nsogbu n'ụra gị.
Ọ dịghị ọgwụgwọ maka ọrịa a ugbu a. Mana echegbula onwe gị. E nwere ọtụtụ ụzọ isi nweta ahụ efe site na mgbaàmà ndị a na-ejighị ọgwụ eme ihe na site n'ime obere mgbanwe na ụdị ndụ gị. Nke ahụ bụ ihe anyị na-ekwu maka ya taa.
Ka anyị zụlite àgwà ụra dị mma?
Ọ bụrụ na nsogbu ihi ụra gị na-eme, ihe mgbaàmà RLS nwere ike ịka njọ. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịmalite ezigbo àgwà ihi ụra .
Cheedị echiche, gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-ekiri TV ruo abalị ụfọdụ, wee nọrọ abalị niile na ekwentị gị ruo ụtụtụ echi ya, oge ụra gị agbanwee? A ga-atụfu elekere ahụ gị kpamkpam. Nke a adịghị mma maka onye nwere RLS .
Ihe kacha mma ị nwere ike ime bụ ịlakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị. Emela mgbanwe ọ bụla naanị maka ngwụcha izu. O nwere ike isiri gị ike na mbụ, mana mgbe obere oge gachara, ahụ gị ga-amata ya.
Mee ka ụlọ ihi ụra gị dị mma maka ihi ụra.
- Mee ka ụlọ ahụ dị jụụ, gbaa ọchịchịrị, ma dị mma .
- Ọ kacha mma ka ị ghara itinye ihe dịka TV, kọmputa, na ekwentị n'ime ụlọ ihi ụra. Ọkụ na-acha anụnụ anụnụ nke na-esi na ha apụta na-ebelata mmepụta nke melatonin , homonụ nke na-enyere gị aka ihi ụra.
- Mee ka ọ dị gị mma ime ihe na-eme ka ahụ́ ruo gị ala, dị ka ịgụ akwụkwọ, ọkara awa tupu ị lakpuo ụra.
Ị nwere obere ọkwa ígwè? (Ígwè)
A na-ewere isi ihe na-akpata RLS dị ka obere ọkwa iron n'ahụ. Iron dị mkpa maka ọrụ dopamine, ihe kemịkalụ (neurotransmitter) nke na-ebu ozi akwara ụfọdụ n'ụbụrụ. Mgbe iron dị ala, ọrụ nke usoro dopamine a nwere ike imebi, nke na-ebute mgbaàmà RLS.
Mana nke a apụtaghị na ị ga-aga ahịa ọgwụ zụta ọgwụ ígwè . Ime nke a nwere ike ịdị ize ndụ.
Cheta, tupu ịmalite nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, karịsịa tupu i jiri vitamin, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu.
Dọkịta gị nwere ike inye iwu ka a nwalee ọbara a na-akpọ 'Serum Ferritin' iji lelee ọkwa ígwè gị. Nke a ga-enye gị foto ziri ezi nke ebe ígwè dị n'ahụ gị. Naanị ma ọ bụrụ na achọpụta na ọkwa ígwè gị dị ala ka ị ga-aṅụ ihe mgbakwunye ígwè dịka dọkịta gị si kwuo.
Ka anyị leba anya na vitamin na mineral ndị ọzọ
E wezụga iron, ụfọdụ nnyocha na-egosi na enweghị ike ịnweta ọtụtụ ihe oriri ndị ọzọ nwekwara ike ime ka mgbaàmà RLS dịkwuo elu. Agbanyeghị, enwebeghị ihe akaebe sayensị siri ike maka nke a. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị enwetala enyemaka site na ihe ndị a.
- Folic Acid: Nke a nwere ike ịba uru nye ụfọdụ ndị na-enwe RLS n'oge afọ ime.
- Magnesium: Magnesium bụ mineral nke na-enyere aka mee ka akwara dị jụụ. Ụfọdụ ndị achọpụtala na ịṅụ magnesium tupu ha alakpuo ụra na-ebelata nsogbu ụkwụ.
- Vitamin B12 : Vitamin a dị mkpa maka ọrụ ahụike nke sistemu akwara.
Mana m na-ekwughachi, amalitela nke ọ bụla n'ime ihe ndị a na-agwaghị dọkịta gị okwu. Ịṅụ ihe ndị a n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị nwere ike ibute nsogbu ahụike ndị ọzọ.
Mgbanwe ụdị ndụ na ihe ị nwere ike ime n'ụlọ
Tupu anyị amalite ịṅụ ọgwụ, e nwere ọtụtụ ihe dị mfe anyị nwere ike ịnwale n'ụlọ. Otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a nwere ike ịbara gị uru.
| Usoro ọgwụgwọ | Ihe ị ga-eme dị mfe. |
|---|---|
| Mgbanwe okpomọkụ | Jiri mmiri ọkụ saa ahụ tupu ị lakpuo ụra. Ma ọ bụ mikpuo ụkwụ gị n'ime efere mmiri ọkụ ruo ihe dị ka nkeji iri na ise. Ụfọdụ ndị na-enweta ahụ efe site na mmiri ọkụ, ebe ndị ọzọ na-enweta ahụ efe site na itinye ice n'ụkwụ ha. Nwalee iji hụ ihe ga-abara gị uru. |
| Ịhịa aka n'ụkwụ | Ịhịa aka n'ahụ akwara dị n'ụkwụ gị mgbe niile, ọkachasị akwara nwa ehi, nwere ike inye aka belata ihe mgbu na ahụ erughị ala. Gbalịa nke a tupu ị lakpuo ụra n'abalị. Ị nwere ike ịchọpụta na ị na-ehi ụra nke ọma. |
| Mmega ahụ kwesịrị ekwesị | Mmega ahụ dị nro, nke a na-eme kwa ụbọchị nwere ike inyere aka belata mgbaàmà RLS. Ihe dịka ịga ije, yoga, na ịgbatị ahụ dị mma. Mana cheta, emela ya gabiga ókè ma ọ bụ mee ya ike. Ime nke a nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ. |
| Mbelata nrụgide | Nchekasị bụ ezigbo enyi nke RLS. Mgbe nrụgide na-arị elu, ihe mgbaàmà RLS nwere ike ịka njọ. Ya mere chọta ụzọ isi mee ka obi dajụọ gị. Nwaa ihe ndị dị ka iku ume miri emi, ntụgharị uche, na yoga. |
Ka anyị mụta maka ụzọ ọgwụgwọ ndị ọzọ.
E wezụga ihe ndị a dị n'elu, e nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ndị ọzọ ị nwere ike ịgwa dọkịta gị.
- Mkpali eletriki: E nwere ụfọdụ ngwaọrụ ndị na-ebute obere ihe mgbu ma ọ bụ mkpali eletriki n'ụkwụ na ụkwụ. Ụfọdụ na-ekwu na nke a na-akpali akwara ma na-ebelata mgbaàmà RLS.
- Ịhịa aka n'ahụ: Enweghị ihe akaebe sayensị siri ike na ọgwụgwọ a, nke gụnyere itinye agịga dị obere n'ime ebe ụfọdụ dị n'ahụ, na-ebelata nsogbu RLS. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị anwalela usoro a ma chọpụta na mgbaàmà ha ka mma.
Tupu ị nwaa nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, ọ dị mma ịjụ dọkịta ma ha dabara adaba maka ọnọdụ gị ma dịkwa mma.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọrịa ụkwụ na-enweghị nchekasị (RLS) abụghị ihe ị chere n'echiche, ọ bụ ọrịa n'ezie. Ya mere, emela ihere maka ya.
- Tupu ị malite ịṅụ ọgwụ, ihe ndị dị mfe dịka ịmalite ihi ụra nke ọma, mmega ahụ dị mfe, ịhịa aka n'ahụ, na ibelata nrụgide nwere ike ime nnukwu mgbanwe.
- Aṅụla iron ma ọ bụ vitamin ndị ọzọ n'enweghị ndụmọdụ dọkịta.
- Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta ruru eru, lelee ihe ndị ọzọ kpatara ya, ma kparịta maka atụmatụ ọgwụgwọ kwesịrị gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị