Ka anyị mụta ihe niile gbasara nkwonkwo dị egwu dị n'ubu anyị (Njikọ Glenohumeral)!

Ị chetụla echiche ugboro ole anyị na-eji ubu anyị eme ihe n'ụbọchị? Mgbe anyị tetara n'ụtụtụ ma gbatịa aka anyị, mgbe anyị na-ekuru iko kọfị, mgbe anyị feere enyi anyị aka, mgbe anyị kwụgidere n'ụgbọala bọs, mgbe anyị jidere obere nwa... Njikọ a dị egwu dị n'ubu anyị na-enyere anyị aka n'ihe ndị a niile. Mana ruo mgbe nkwonkwo a na-afụ ụfụ, ma ọ bụ ihe mere ya, anyị anaghị eche echiche nke ukwuu banyere uru ya, ka ọ dị? Ya mere, taa anyị ga-ekwu maka nkwonkwo a kacha mkpa ma dị egwu n'ahụ anyị, nkwonkwo ubu.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ nkwonkwo ubu a?

Njikọ ubu gị, ma ọ bụ ihe ndị dọkịta na-akpọ nkwonkwo glenohumeral , bụ ebe ọkpụkpụ aka elu gị (humerus), ọkpụkpụ agụba ubu, na ọkpụkpụ olu (clavicle) na-ejikọ. Njikọ bụ ebe ọkpụkpụ abụọ ma ọ bụ karịa anyị na-ezukọ.

Ubu anyị pụrụ iche nke ukwuu. Ọ bụ njikọ bọọlụ na oghere . Chee ya dị ka obere bọọlụ nke dabara na oghere dị ka iko. Otú ahụ ka ọ dị. Akụkụ dị ka bọọlụ nke ọkpụkpụ aka elu gị dabara na oghere gbagọrọ agbagọ n'ime agụba ubu gị. Nhazi bọọlụ na oghere a bụ ihe na-enye ubu gị ohere ịtụgharị ma na-agagharị n'akụkụ ọ bụla. N'ezie, nkwonkwo ubu nwere oke mmegharị kachasị elu karịa nkwonkwo ọ bụla ọzọ dị n'ahụ anyị. Ọ bụ ya na-eme ka ọ na-agagharị gburugburu, ọ bụghị naanị n'otu akụkụ dị ka ikpere.

Uru dị aṅaa ka anyị na-enweta site na nkwonkwo ubu?

Chee echiche otú ọrụ anyị kwa ụbọchị ga-esi ghara ịdị irè ma ọ bụrụ na ọ bụghị nkwonkwo a. Njikọ a dị egwu bụ ihe na-enye anyị ohere ime ihe ndị a:

• Mee aka gị: Maka ihe dịka ịma aka mmadụ ma ọ bụ ịtụtụta otu iko mmiri n'elu tebụl.
• Bugharịa aka gị n'azụ gị: Maka ihe dịka iyi uwe elu, sari, ma ọ bụ mgbe ị na-akụ azụ gị.
• Welie aka gị elu ma wedata: Maka ihe ndị dị ka ife enyi gị aka site n'ebe dị anya, iru ihe dị n'elu shelf, ma ọ bụ ịgbatị aka gị elu iji mepee aka gị.
• Gbanwee aka gị: Maka ihe ndị dị ka ịgbanye paịpụ mmiri, ịgbagharị mkpọchi ụzọ, ma ọ bụ ịtụ bọọlụ kriket.

Mmegharị ndị a niile na-eme n'ihi nkwonkwo ubu. Olee otú o si dị mkpa ná ndụ anyị?

Njikọ ubu anaghị arụ ọrụ naanị ya! O nwere ụfọdụ ndị enyi na-enyere ya aka.

Njikọ ubu enweghị ike ime ihe ndị a niile naanị ya. E nwere ọtụtụ akụkụ ndị ọzọ dị n'ubu anyị nke na-enyere ya aka ma na-echebe ya. Ka anyị hụ ihe ha bụ. Iji mee ka nke a dịrị mfe nghọta, emepụtala m tebụl dị ka nke a.

Kedu mmerụ ahụ ubu kachasị?

Ebe ọ bụ na ubu nwere ọtụtụ ọrụ ọ ga-arụ, ọ na-emekwa ka ọ ghara inwe mmerụ ahụ. Mmebi ọ bụla metụtara ọkpụkpụ, akwara, na akwara gburugburu ubu nwere ike ibute mgbu ubu. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị a na-ahụkarị.

Kedu otu esi amata nsogbu ubu? Kpachara anya maka mgbaàmà ndị a

Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ọrịa nwere ike imetụta ubu, e nwere ụfọdụ ihe mgbaàmà a na-ahụkarị nke a pụrụ ịhụ n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe dị ka nke a, ị kwesịrị ichegbu onwe gị maka ya.

• Mgbu ubu: Mgbu a nwere ike ịdị site na obere ruo na oke. Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu ahụ nwere ike ịbịa na mberede. Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu ahụ nwere ike ịbawanye nwayọ nwayọ.
• Ọzịza: Ọ bụrụ na ebe ubu dị ka ọ zara aza.
• Ike ma ọ bụ adịghị ike: Ịkwagharị ubu ma ọ bụ ogwe aka. Ọ dị ka ọ rapaara. Ị gaghị ebuli aka gị ma ọ bụ tinye ya n'azụ gị.
• Agba akpụkpọ ahụ ma ọ bụ mgbanwe agba: Ebe mmerụ ahụ mere na-agbanwe acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ odo odo.

Kedu ka anyị ga-esi mee ka nkwonkwo ubu anyị dị mma ma sie ike?

A na-etinye nkwonkwo ubu anyị n'ọtụtụ nrụgide kwa ụbọchị. Ya mere, anyị kwesịrị ịrụsi ọrụ ike iji mee ka ọ sie ike. Lee ụfọdụ ihe dị mfe anyị nwere ike ime:

1. Rie nri dị mma

E nwere otu ilu na-ekwu na "anyị bụ ihe anyị na-eri." Nke a metụtakwara nkwonkwo. Ọ dị oke mkpa iri nri ndị na-ebelata mbufụt n'ahụ. Mbufụt a bụ isi ihe na-akpata ọtụtụ ọrịa nkwonkwo, dịka osteoarthritis.

• Ụdị azụ̀: Azụ̀ nwere mmanụ omega-3, dịka sardines na mackerel.
• Akwụkwọ nri: Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị dịka kabeeji, broccoli, na akwụkwọ nri.

2. Nọgide na-arụsi ọrụ ike

Ụfọdụ ndị chere na mmega ahụ adịghị mma maka nkwonkwo, mana nke ahụ abụghị eziokwu. Mmega ahụ kwesịrị ekwesị na-eme ka akwara dị gburugburu nkwonkwo sie ike. Ọ dịkwa mma maka ahụike cartilage.

• Mmega ahụ dị ka ịga ije na igwu mmiri .
• Ọzụzụ ike: Mana e kwesịrị ime nke a site n'enyemaka nke onye maara ihe.
• Mmega ahụ maka mgbanwe: Mmega ahụ dị mfe na-enyere aka ịnọgide na-enwe mmegharị dị mma n'ubu.

3. Lekọta nkwonkwo gị nke ọma

Ụfọdụ àgwà na-emebi nkwonkwo anyị ozugbo.

• Kwụsị ise siga: Ise siga na-ebelata ọbara na-eruba n'ọkpụkpụ na nkwonkwo, nke nwere ike ime ka ha ghara ịdị ike.
• Belata ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga: Ṅụọ mmiri kama ịṅụ soda na ihe ọṅụṅụ ike. Shuga gabigara ókè na-eme ka ahụ gbawaa nke ukwuu.
• Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Ka ị na-ebu ibu, nrụgide dị n'ahụ nkwonkwo gị na-abawanye, nke nwere ike ibute mmebi ngwa ngwa na nkwonkwo gị.

Njikọ ubu a na-arụsi ọrụ ike na-enyere anyị aka n'oge ụfọdụ kacha atọ anyị ụtọ ná ndụ, dịka ịmakụ, iru ihe aka, ma ọ bụ ịtụ bọọlụ. Ya mere, ọ bụ ọrụ anyị ilekọta ya nke ọma site n'iri nri nke ọma na mmega ahụ. Dịka nkwonkwo ọ bụla ọzọ, ọ nwere ike ịka njọ ka oge na-aga. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ubu ma ọ bụ isi ike na-adịgide adịgide, elegharala ya anya ma gwa dọkịta okwu.