Ị na-enwekwa mgbawa aka na ụkwụ? (Ịgbasa) Ka anyị chọpụta kpọmkwem gbasara nke a!

"Oo, ụkwụ m gbawara agbawa!" ma ọ bụ "Aka m gbawara agbawa, ọ zakwara!" Anyị na-anụ akụkọ dị otu a oge niile, ka ọ dị? Ikekwe ị nwetụla ahụmịhe a. Taa, anyị ga-ekwu maka ihe mgbaji bụ, ihe kpatara ya ji eme, na ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na o mee. Ịmara nke a ga-enyere gị na ezinụlọ gị na ndị enyi gị aka.

Ị ma ihe mgbawa bụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbawa bụ nsogbu ma ọ bụ ndọda nke otu n'ime akwara gị. Ugbu a, ị nwere ike na-eche ihe akwara ndị a bụ. Chee echiche banyere ya, ọkpụkpụ dị n'ahụ anyị na-ejikọta onwe ha site na iberibe anụ ahụ dị ka eriri. Ndị a bụ ihe anyị na-akpọ akwara. Ndị a bụ ihe na-ejide akwara na ọkpụkpụ anyị ọnụ ma na-egbochi ha ịkwaga nke ukwuu. Ọzọkwa, akwara ndị a na-enyere nkwonkwo anyị aka ịgagharị naanị n'ebe ha kwesịrị ịrụ ọrụ nke ọma.

Ya mere, mgbawa na-eme mgbe akwara ndị a gbara nkwonkwo gburugburu mebiri emebi. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, ọzịza, ma ọ bụ na-esiri gị ike iji ma ọ bụ itinye ibu n'ahụ nkwonkwo - karịsịa ma ọ bụrụ na ị daa ma ọ bụ ihe mberede - ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.

Kedụ nkwonkwo ndị nwere ike ịgbajikarị?

N'eziokwu, a pụrụ ịgbaji nkwonkwo ọ bụla nwere akwara. Agbanyeghị, ụdị mgbaji kachasị bụ:

• Mgbaji nkwonkwo ụkwụ - E nwekwara ụdị nke a na-akpọ mgbaji nkwonkwo ụkwụ dị elu .
• Mgbaji aka.
• Mgbaji ikpere.
• Mkpụkpọ mkpịsị aka - a na-akpọ ya 'mkpịsị aka gbawara agbawa', ka ọ dị?
• Mkpụkpụ aka.

Olee otú ihe mgbu ndị a si adịkarị?

Mkpọnwụ na-abụkarị ihe a na-ahụkarị . Ha bụ mmerụ ahụ a na-ahụkarị, ọkachasị n'etiti ndị egwuregwu. Ha nwere ike ime gị ọbụlagodi na ị naghị etinye aka na egwuregwu ma ọ bụ naanị na ị na-eme ihe omume gị kwa ụbọchị.

Kedu ihe mgbaàmà nke ọkpụkpụ azụ?

Ọ bụrụ na ị nwere mkpụkọ afọ, ị nwere ike inwe otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a:

• Mgbu: Nke a bụ isi ihe mgbaàmà ahụ. Ọ nwere ike ịmalite site na obere mgbu ruo na mgbu a na-apụghị ịnagide. Mgbu ahụ nwere ike ịbawanye ma ị metụ aka ma ọ bụ kwaga ebe ahụ gbajiri agbaji.
• Ọzịza: Ebe ihe mgbu ahụ mere ga-aza aza. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịfụ nke ukwuu. Ọzịza a nwere ike ime ka ọ sie ike ịkwaga nkwonkwo ahụ.
• Nchacha ma ọ bụ mgbanwe agba: Mgbe ụfọdụ, obere ọbara nwere ike ịgbakọta n'okpuru akpụkpọ ahụ n'ebe a gbajiri agbaji ahụ, na-eme ka ọ dị ka acha anụnụ anụnụ, odo odo, ma ọ bụ agba ọzọ, dị ka ọnyá.
• Enweghị Nkwụsi Ike: Nke a pụtara na ọ na-esiri ike itinye ibu arọ n'ahụ nkwonkwo ahụ, ma ọ bụ ọ dị ka ọ na-efegharị nke ukwuu, dị ka enweghị mkpọchi.
• Mbelata mmegharị ahụ: Ọ na-esiri ike ịgbagọ ma gbasaa nkwonkwo ahụ ruo n'ókè ọ na-adịkarị, ime nke a na-akpatakwa ihe mgbu.
• Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịnụ ụda "pịa" mgbe ihe mgbu ahụ mere.

Gịnị mere ihe mgbu ndị a ji eme?

Cheedị echiche, otu n'ime nkwonkwo gị na-agbatị nke ukwuu na mberede, ma ọ bụ na-agabiga ókè. Ọ bụ mgbe ahụ ka ọkpụkpụ gbawara. Lee ụfọdụ n'ime ihe kpatara ya:

• Mmerụ ahụ egwuregwu: Mgbe ị na-egwu cricket, ị nwere ike ịgbaji mkpịsị aka gị mgbe ị na-agbalị ijide bọọlụ, mgbe ị na-egwu netball, ị nwere ike ịgbagọ ụkwụ gị mgbe ị na-awụlikwa elu. Mgbe ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-awụlikwa elu, ụkwụ gị na-agbagharị na mberede, aka gị na-agahie. Ihe ndị dị ka nke a nwere ike ibute mgbawa.
• Ọdịda: E nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịgbaji aka ma ọ bụ ụkwụ mgbe ị na-amị amị n'elu ala na-amị amị, ịda site na steepụ elu, ma ọ bụ ịda site n'elu.
• Mgbe ị na-amị amị na mberede ma gbalịa ịzọpụta onwe gị: Mgbe ụfọdụ, mgbe anyị na-amị amị ma daa, anyị na-agbalị na mberede iji aka ma ọ bụ ụkwụ zọpụta onwe anyị. N'oge ahụ, anyị nwekwara ike ịgbaji ụkwụ anyị.
• Ịtụgharị ụkwụ ma ọ bụ ịgbagharị ikpere mgbe ị na-eje ije, na-agba ọsọ, ma ọ bụ na-awụli elu: Mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike ịtụgharị ụkwụ anyị n'amaghị ama ma ọ bụ gbagọọ ikpere anyị, nke ga-eme ka anyị gbajie. Nke a nwere ike ime ọbụlagodi ma ọ bụrụ na anyị akụọ nkume n'okporo ụzọ.
• Mmerụ ahụ nke na-eme ugboro ugboro: Nke a pụtara na ọkpụkpụ azụ nwekwara ike ime mgbe ejiri otu nkwonkwo ahụ mee ihe ugboro ugboro ma ọ bụ mgbe a na-eme otu mmegharị ahụ ugboro ugboro (n'ihi ọrụ, egwuregwu, ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ). Dịka ọmụmaatụ, aka onye na-ede ihe mgbe niile na kọmputa, ma ọ bụ nkwonkwo nke onye na-ebuli ibu ugboro ugboro.

Ònye nọ n'ihe ize ndụ karịa nke mgbawa a?

Onye ọ bụla nwere ike inwe mmerụ ahụ, mana ụfọdụ ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu:

• Ndị na-eme egwuregwu: Maka na ha na-eji nkwonkwo ha eme ihe mgbe niile ma na-eme mmegharị ngwa ngwa.
• Ndị na-arụ ọrụ n'anụ ahụ: Maka ndị na-arụ ọrụ n'ọrụ ndị gụnyere ibuli ibu arọ, ịgagharị mgbe niile, na ịrụ ọrụ n'ọnọdụ ndị na-adịghị mma.
• Ndị na-eme ihe omume ntụrụndụ ma ọ bụ ihe omume ndị gụnyere imegharị otu mmegharị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-akpọ ụfọdụ ngwa egwu.

Ọzọkwa, ụfọdụ omume mmega ahụ nwere ike ime ka ohere nke mmerụ ahụ gị dịkwuo elu, ọkachasị mgbawa:

• Na mberede, ị ga-eme ka mmega ahụ gị sie ike ma ọ bụ ogologo oge. I kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ha.
• Mgbe ị na-amalite egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ọhụrụ, iji ngwa na-ezighi ezi ma ọ bụ ịmalite na-enweghị ọzụzụ kwesịrị ekwesị. Dịka ọmụmaatụ, ime mmega ahụ na-ezighi ezi (ụdị adịghị mma), iyi akpụkpọ ụkwụ na-ezighi ezi.
• Ịgba otu egwuregwu ahụ n'afọ niile n'enweghị ezumike ọ bụla (oge ezumike). Ahụ chọrọ izu ike, ma ọ bụghị ya, ọ na-etinye nrụgide dị ukwuu n'ahụ nkwonkwo.

Kedu ka dọkịta si achọpụta mgbawa ọkpụkpụ?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ihe mbụ ọ ga-eme bụ inyocha nkwonkwo gị merụrụ ahụ.Otu. Nke ahụ pụtara imetụ nkwonkwo aka, ịma jijiji ya, ịlele ma ọ ga-aza, ebe ihe mgbu dị, wdg. Ọ bụrụ na ị maara kpọmkwem mgbe ị malitere inwe ihe mgbaàmà mbụ, karịsịa otu mmerụ ahụ si mee, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị.

Ndị dọkịta na-enye ọkwa nke mgbawa dịka oke ha si dị :

• Mgbaji nke ọkwa nke mbụ (dị nro): N'ọnọdụ a, akwara gị agbawaala naanị obere oge. Ikekwe ọ dịghịkwa agbawa. Enwere ike inwe obere ihe mgbu, mana ọzịza adịghị.
• Mgbaji nke ọkwa nke abụọ (nke dị n'etiti): Nke a bụ ebe akwara gị na-adọwa ihe dị ka ọkara ụzọ, mana ọ bụghị kpamkpam. Enwere ihe mgbu na ọzịza karịa. Nkwonkwo ahụ nwekwara ike ịdị ntakịrị na-adịghị mma.
• Mgbaji nke ọkwa nke atọ (nke siri ike): Nke a bụ ikpe kachasị njọ. Ebe a, akwara ahụ adọwara kpamkpam. Ọ na-afụ ụfụ nke ukwuu, ọ na-aza nke ukwuu, nkwonkwo ahụ anaghịkwa akwụsi ike ruo n'ókè nke na ọ gaghị enwe ike iji ya nke ọma.

Kedu ule a na-eme iji chọpụta mgbawa ọkpụkpụ?

Ọtụtụ mgbe, a pụrụ ịchọpụta mgbawa site na iji nyocha anụ ahụ. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, a pụrụ ịchọ nnwale onyonyo iji see foto nke nkwonkwo gị na anụ ahụ gbara ya gburugburu. Nnwale ndị a nwere ike igosi mmebi dị n'ime nkwonkwo ahụ. Ha nwekwara ike ịchọ mmerụ ahụ ndị ọzọ, dị ka mgbawa ọkpụkpụ . Dọkịta gị nwere ike iji ule ndị dị ka ndị a:

• X-ray: Nke a na-enyochakarị mmebi ọkpụkpụ.
• Ultrasound: Nke a nwere ike inyere aka hụ mmebi nke anụ ahụ dị nro dịka ligaments na tendons.
• Nnyocha Mmetụta Igwe Ọdụdọ (MRI): Nke a bụ ihe na-eme ka anyị hụ mmebi nke akwara ndị ahụ nke ọma.

Kedu ka esi agwọ ọrịa mgbawa?

Ozugbo ị hụchara dọkịta ma chọpụta ihe kpatara ya, ị nwere ike ịgwọ ihe mgbaàmà nke mkpụkọ afọ n'ụlọ. Anyị na-eji ihe a na-akpọ usoro RICE . Ka anyị hụ ihe ọ bụ.

Kedu usoro RICE?

Aha a dị mkpụmkpụ nke e ji mkpụrụ akwụkwọ anọ mee. Mkpụrụ akwụkwọ ọ bụla na-anọchi anya otu nzọụkwụ n'ọgwụgwọ ahụ.

• R - Ezumike: Ihe ọ bụla mere ka ahụ gị merụọ gị ahụ, kwụsị ime ya. Gbalịa ka ị ghara iji akụkụ ahụ gị merụrụ ahụ ruo mgbe ọ ga-agwọ. Izu ike dị oke mkpa. Zere mmegharị gabigara ókè ma ọ bụ ibu ibu.
• I - Ice: Tee ngwugwu ice n'ebe merụrụ ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ruo ihe dị ka nkeji iri na ise ruo iri abụọ n'otu oge. Agbanyeghị, ekwela ka ngwugwu ice metụ akpụkpọ ahụ aka ozugbo. Kechie ya na akwa nhicha ahụ ma ọ bụ ákwà dị gịrịgịrị. Nke a ga-ebelata ihe mgbu na ọzịza.
• C - Mkpakọ (itinye nrụgide/ihe mgbochi): Ịkechi nkwonkwo merụrụ ahụ iji nyere aka belata ọzịza.Tee ihe mkpuchi eriri. Agbanyeghị, ị kwesịrị ịjụ dọkịta gị otu esi etinye ya nke ọma na nke ọma. Ọ dịghị mma ikechi ya nke ọma, n'ihi na nke a nwere ike igbochi mgbasa ọbara. Ọ ka mma ịtọpụ ihe mkpuchi ahụ ntakịrị mgbe ị na-ehi ụra.
• E - Elu: Debe nkwonkwo gị merụrụ ahụ n'elu ọkwa obi gị mgbe ọ bụla o kwere mee. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị gbajie ụkwụ gị, mee ka ọ dị elu site n'itinye ohiri isi n'okpuru ụkwụ gị mgbe ị nọdụrụ ala ma ọ bụ na-ehi ụra. Nke a ga-ebelatakwa ọzịza.

Cheta: RICE pụtara Ezumike, Ice, Mkpakọ, Elu. Nke a bụ otu n'ime nzọụkwụ mbụ kachasị mkpa n'ịgwọ ọrịa mkpụkpụ azụ. Ọ dị mkpa karịsịa ime nke a n'ime awa 24-48 mbụ.

Iji belata ihe mgbu na ọzịza, ị nwere ike ịṅụ NSAIDs (ọgwụ ndị na-anaghị egbochi mbufụt) dịka aspirin ma ọ bụ ibuprofen , ma ọ bụ acetaminophen (dịka ọmụmaatụ Panadol). Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ụdị ọgwụ mgbu ndị a ihe karịrị ụbọchị iri, ọ kacha mma ka ị buru ụzọ gwa dọkịta okwu.

Ò nwere ike ịdị mkpa ka e gwọọ ndị ọzọ?

Ee, mgbe ụfọdụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ dị njọ karịa, enwere ike ịchọ ọgwụgwọ ndị ọzọ, dịka:

• Ihe nkwado ma ọ bụ ihe nkwado iji kwado nkwonkwo gị ma gbochie ya ịkwaga.
• Akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche (akpụkpọ ụkwụ ije) nke na-enyere gị aka ịga ije.
• Krọsị , ọkachasị ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ibu ibu n'ụkwụ gị.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Nke a gụnyere ịkụzi mmega ahụ iji mee ka nkwonkwo sie ike, weghachi mmegharị ahụ kwesịrị ekwesị, ma mee ka mgbanwe dịkwuo mma.

Ọ dịghị mkpa ịwa ahụ maka mmerụ ahụ. Agbanyeghị, ọ nwere ike ịdị mkpa ịwa ahụ maka mmerụ ahụ dị oke njọ (karịsịa ọkwa nke atọ), ma ọ bụ ọ bụrụ na enwere mmerụ ahụ ọzọ, dị ka ọkpụkpụ gbajiri agbaji ma ọ bụ nkwarụ nke nkwonkwo. Ọzọkwa, ndị na-agbagharị otu nkwonkwo ugboro ugboro nwere ike ịchọ ịwa ahụ.

Kedu mgbe m ga-enwe ahụ iru ala mgbe m malitere ọgwụgwọ?

Ka ị na-amalite ịgwọ mgbaàmà gị, ị ga-amalite inwe mmetụta dị mma nke ukwuu. Ihe kacha mkpa mgbe ị na-agwọ ọnyá bụ iji nkwonkwo ahụ ma kwụsị itinye nrụgide ọzọ na ya. Jụọ dọkịta gị ego ole ị ga-eji nkwonkwo ahụ ruo mgbe ọ ga-agwọ. Ọ bụrụ na ị gbalịa ịgwọ ngwa ngwa ma jiri ya karịa tupu ọ gwọọ, ọ nwere ike igbu oge ịgwọ ma mee ka mmerụ ahụ ka njọ.

Kedu ihe ị ga-atụ anya ya ma ọ bụrụ na ị nwere mkpụkọ afọ?

Enwere m olileanya na ị ga-enwe ike ịgbake kpamkpam. Mgbuji na-abụkarị mmerụ ahụ nwa oge. Ha anaghị enwe mmetụta ogologo oge ọ bụla n'ahụike gị ma ọ bụ ikike ịnọgide na-arụsi ọrụ ike.

Agbanyeghị, ozugbo ị gbajiri nkwonkwo, o nwere ike ị ga-emerụ ahụ ọzọ n'ọdịnihu. Gwa dọkịta gị gbasara ihe ize ndụ gị na ihe ị nwere ike ime iji gbochie mgbawa n'ọdịnihu. Ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inye aka mee ka akwara dị gburugburu nkwonkwo sie ike.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji gwọọ site na mkpụkọ azụ?

Oge ọ na-ewe ka ọkpụkpụ gị gbakee dabere na nkwonkwo ahụ gbajiri agbaji na otú o si sie ike.

• Mgbaji nke ọkwa 1 (dị nro) na-ewekarị ihe dị ka izu 1-3 iji gwọọ.
• Mgbaji nke ọkwa nke abụọ (nke dị obere) nwere ike were ihe dị ka izu 3-6 iji gwọọ.
• Mgbaji nke ọkwa nke atọ (nke siri ike) nwere ike were ọnwa ole na ole (ikekwe ọnwa 3-6) iji gwọọ.

Dọkịta gị ga-agwa gị ihe ndị ọzọ gbasara nke a. Ọ dị mkpa ka ị zere ihe ndị siri ike dịka egwuregwu ruo mgbe ị gbakechara nke ọma.

Kedu otu esi egbochi mgbawa?

O nwere ike ọ gaghị ekwe omume igbochi mkpụchi kpamkpam, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme egwuregwu. Agbanyeghị, enwere ihe ị nwere ike ime iji belata ihe egwu gị:

Mgbe ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-eme ihe omume anụ ahụ ndị ọzọ:

• Yiri ihe nchebe, dịka akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ụfọdụ ihe nkwado egwuregwu na nkwonkwo ụkwụ.
• Ọ bụrụ na ihe na-afụ ụfụ n'oge ma ọ bụ mgbe emechara mmega ahụ, anọgidela na-eme ya na-eche na ị 'na-egwu egwuregwu site na ihe mgbu.' Nke ahụ ga-eme ka mmerụ ahụ ka njọ.
• Nye ahụ gị oge izu ike ma gbakee mgbe ị rụsịrị ọrụ siri ike.
• Tupu ị kpọọ egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ , kpoo ahụ gị ọkụ ma gbasaa ya. Nke a na-akwadebe akwara na akwara gị.
• Mgbe mmega ahụ gasịrị , jụọ oyi ma gbatịa ọzọ.
• Mmega ahụ iji mee ka akwara ndị dị n'akụkụ nkwonkwo gị sie ike. Nke a ga-enye nkwado dị mma maka nkwonkwo gị.

Soro ndụmọdụ nchekwa izugbe ndị a iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ:

• Debe ụlọ gị na ebe ọrụ gị ọcha ma ghara inwe ihe ndị na-adịghị mkpa. Nke a ga-ebelata ohere nke ịda ma ọ bụ ịmịda. I nwere ike ịda n'elu ihe ndị dị n'ala ma daa.
• Mgbe ị na-eburu ihe n'elu , jiri ngwa ma ọ bụ ngwaọrụ kwesịrị ekwesị mgbe niile. Arịgola n'elu oche, tebụl, ma ọ bụ tebụl.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịga ije ma ọ bụ nwee nnukwu ihe ize ndụ nke ịda, jiri mkpara gị ma ọ bụ ihe eji agagharị ụkwụ gị.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ dị mma, dabara nke ọma, nke na-anaghị amị amị.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ na mgbaàmà nke mkpụkpụ azụ, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta. Karịsịa:

• Ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye ibu arọ n'ahụ nkwonkwo ahụ merụrụ ahụ.
• Ọ bụrụ na e nwere nnukwu ihe mgbu .
• Ọ bụrụ na ebe ahụ merụrụ ahụ enwee mmetụta nke enweghị isi .
• Ọ bụrụ na ọdịdị nke nkwonkwo ahụ yiri ka ọ gbanwere mgbe mmerụ ahụ gasịrị.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị malite ịgwọ mkpụkọ ahụ n'ụlọ ma mgbaàmà gị adịghị mma (ma ọ bụ ka njọ) mgbe ụbọchị ole na ole gachara, gwa dọkịta gị okwu.

Kedu mgbe ị kwesịrị ịga Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede (ETU) ?

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, gaa n'ụlọ mberede ozugbo:

• Mgbu dị oke njọ, nke a na-apụghị ịnagide.
• Ọ bụrụ na ọzịza ahụ na-amụba ngwa ngwa.
• Ọ bụrụ na agba ahụ agbanwee (karịsịa agba ọcha ma ọ bụ acha anụnụ anụnụ) n'ebe mmerụ ahụ ahụ dị.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke nkụchi obi ma ọ bụ oyi n'okpuru nkwonkwo merụrụ ahụ.
• Ọ bụrụ na ọkpụkpụ yiri ka ọ na-apụta ma ọ bụ na nkwonkwo ahụ agbatịghị n'ụzọ ebumpụta ụwa.

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka ị kwesịrị ịjụ dọkịta ahụ?

I nwere ike ịjụ dọkịta ajụjụ ndị a:

• Enwere m mmerụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ ọzọ (dịka ọmụmaatụ, mgbawa)?
• Kedu ọkwa nke mkpụkọ akwara m nwere?
• Kedu ụdị ọgwụgwọ m chọrọ? Usoro RICE ọ zuru oke?
• Ọ dị m mkpa ka m na-afụ ụfụ? Ụdị ọgwụ mgbu dị aṅaa?
• M̀ ga-achọ ọgwụgwọ anụ ahụ?
• Olee mgbe m ga-enwe ike ịmaliteghachi ọrụ nkịtị, mmega ahụ, na egwuregwu?
• Gịnị ka m ga-eme iji gbochie ụdị mmerụ ahụ a ime ọzọ?

Kedu ihe dị iche n'etiti mgbawa na nsogbu?

Mkpọnwụ na mmerụ ahụ bụ ụdị mmerụ ahụ abụọ yiri onwe ha. Ihe dị iche bụ ihe mebiri emebi.

• Mgbaji na-akpata mgbawa site na ndọda ma ọ bụ mmebi nke ligament. Cheta, ligament bụ anụ ahụ nke na-ejikọ ọkpụkpụ abụọ ọnụ. Nke a na-emekarị mgbe otu n'ime nkwonkwo gị gafere ókè.
• Njehie akwara na-eme mgbe otu n'ime akwara gị, ma ọ bụ akwara nke jikọtara akwara na ọkpụkpụ, dọwara ma ọ bụ dọpụ. Ụfọdụ ndị na-akpọkwa nke a 'njehie akwara.'

Mkpọnwụ na nsogbu bụ mmerụ ahụ egwuregwu a na-ahụkarị. Ihe mgbaàmà ndị a yiri nke ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, ọzịza, ma ọ bụ na ịnweghị ike ịkwaga nkwonkwo ma ọ bụ akwara nkịtị, ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta iji chọpụta kpọmkwem ihe na-eme.

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta

N'oge ụfọdụ ná ndụ anyị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile agbaala nkwonkwo ụkwụ, gbagọọ mkpịsị aka, ma ọ bụ gbagọọ ihe. Ndị a bụ ụfọdụ n'ime mmerụ ahụ ndị a na-ahụkarị. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mgbawa adịghị njọ ma enwere ike ịgwọ ha site na iji ọgwụgwọ ezumike na ụlọ dịka RICE, elegharala ihe mgbu, ọzịza, ma ọ bụ enweghị ike na nkwonkwo anya. Ọ kacha mma ịga hụ dọkịta maka nchọpụta ziri ezi nke mmerụ ahụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iji ma ọ bụ ịkwaga nkwonkwo. N'ụzọ dị otu a, ị nwere ike ịgwọ ngwa ngwa ma zere nsogbu ndị ga-eme n'ọdịnihu. Nọgide na-enwe ahụike!

` Mgbawa, Mgbawa, Njikọ, Mgbu nkwonkwo, Ọzịza, Ọgwụgwọ Osikapa, Mgbawa nkwonkwo ụkwụ, Mgbawa ikpere, Mgbawa aka