Ị nwetala akụkọ nyocha ọbara, hụ okwu na ọnụọgụ dị ka Cholesterol zuru oke, HDL, LDL, wee chee, "Gịnị bụ ihe a?" Nke a bụ ahụmịhe a maara nke ọma nye ọtụtụ mmadụ. Ọ bụ ezie na anyị na-atụ egwu cholesterol, ọ bụ ihe ahụ anyị chọrọ. Agbanyeghị, dịka ihe ọ bụla, ọ dịghị mma inwe oke ya. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe dị n'ime akụkọ cholesterol a n'ụzọ dị mfe ma dịkwa mma.
Kedu ihe bụ cholesterol a?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kọlestrọl bụ ihe dị ka abụba dị n'ọbara anyị. Ọ bụ imeju anyị na-emepụta ya, ọ na-esikwa n'ụfọdụ nri anyị na-eri. Ọ bụghị naanị ihe dị n'ahụ anyị, ọ na-arụ ọtụtụ ọrụ dị oke mkpa.
- Ọ na-enyere aka iwuli mkpụrụ ndụ niile dị n'ahụ anyị.
- Ọ dị mkpa maka mmepụta nke homonụ na anụ ahụ.
- Na-echebe akwara anyị.
- Ọ na-enyekwa aka na usoro nri.
Mana nsogbu ahụ na-amalite mgbe nguzozi dị n'etiti ụdị cholesterol "dị mma" na "ọjọọ" furu efu. Ọ bụrụ na cholesterol "ọjọọ" amụbaa ma cholesterol "dị mma" ebelata, ọ nwere ike ibute ọrịa dị njọ dịka nkụchi obi na strok . Ya mere, ọ dị oke mkpa ịnọgide na-enwe oke ziri ezi nke abụọ a.
Kedu ka cholesterol 'dị mma' (HDL) na 'ọjọọ' (LDL) si emetụta ahụ anyị?
Ọ dị mkpa ịghọta ihe dị iche n'etiti ha abụọ. Chee echiche banyere arịa ọbara anyị dị ka ụzọ. Lee otu ụdị cholesterol abụọ a si arụ ọrụ.
| Ụdị kọlestrọl | Ihe ọ na-eme na mmetụta ya |
|---|---|
| Cholesterol dị mma (HDL - lipoprotein dị elu) | Nke a dị ka 'onye ọrụ ọcha' nke na-ehicha okporo ụzọ. HDL cholesterol na-anakọta cholesterol ọjọọ a na-achọghị nke gbakọtara n'ime arịa ọbara ma weghachite ya na imeju. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na-ehicha arịa ọbara anyị. Inwe ọkwa HDL dị elu dị mma nke ukwuu. |
| Cholesterol ọjọọ (LDL - Lipoprotein dị obere njupụta) | Nke a dị ka mmadụ na-atụfu ihe mkpofu n'okporo ámá. Mgbe ọkwa LDL mụbara, cholesterol a na-amalite ịrapara n'ahụ mgbidi arịa ọbara. A na-akpọ ihe a na- agbakọta . Ihe a na-agbakọta na-eme ka arịa ọbara sie ike nke ukwuu. A na-akpọ ọnọdụ a atherosclerosis . |
Ọ bụrụ na ihe e ji kpuchie arịa ọbara agbawa na mberede, ọbara nwere ike ịpụta n'ebe ahụ. Ọ bụrụ na ọbara ahụ egbochie arịa ọbara nke na-enye ọbara n'obi, obi ga-akụ. Ọ bụrụ na arịa ọbara nke na-enye ọbara n'ụbụrụ akpọchi, strok na-eme.
Nke ahụ pụtara na ihe mgbaru ọsọ anyị kwesịrị ịbụ ibelata cholesterol ọjọọ (LDL) ma mụbaa cholesterol dị mma (HDL).
Ya mere, kedu ihe bụ Cholesterol zuru oke?
Ọnụọgụ cholesterol dị n'ọbara gị karịrị mkpokọta nke HDL na LDL gị. Nke a bụ n'ihi na ọ gụnyere ụdị abụba ndị ọzọ na mgbakwunye na HDL na LDL.
E nwere ihe dị mkpa ị ga-aghọta ebe a. Cholesterol gị dum nwere ike ịdị elu. Mana ọ bụrụ na uru ya dị elu bụ n'ihi ọkwa cholesterol dị mma (HDL), ọ bụghị ọnọdụ dị ize ndụ. Nke ahụ bụ n'ezie ihe dị mma. Agbanyeghị, ọ bụrụ na oke Cholesterol gị dum bụ n'ihi oke cholesterol ọjọọ (LDL) gị, ọ bụ ọnọdụ dị ize ndụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara nkọwa gbasara HDL na LDL gị n'emeghị mkpebi dabere na uru Cholesterol gị dum.
Kedu ka esi achọta oke cholesterol dị elu?
Nke a bụ ngụkọ dị mfe. A na-enweta nke a site n'ikewa mkpokọta uru cholesterol gị site na uru cholesterol dị mma gị.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na uru cholesterol gị niile bụ 200 na uru HDL gị bụ 50:
200 ÷ 50 = 4
Nke a pụtara na oke cholesterol gị bụ 4: 1.
Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị dọkịta na-eji nke a enyocha ọnọdụ onye ọrịa, ọkwa LDL na-abụkarị ihe kachasị mkpa na nhazi ọgwụgwọ. Ya mere jụọ dọkịta gị ụkpụrụ ndị kacha mkpa nye gị.
Kedu ihe bụ triglycerides?
Nke a bụ ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara anyị. Dịka kọlestrọl, ahụ anyị na-emepụta ya, ọ na-esikwa na nri anyị na-eri. Enwere ike ịbawanye triglycerides , ọkachasị site na nri nwere abụba juru eju na abụba trans, nri nwere shuga, na carbohydrates dị mfe. Ọzọkwa, ọ bụrụ na anyị eri kalori karịa ka anyị na-ere kwa ụbọchị, a na-agbanwe kalori ndị ahụ ka ọ bụrụ triglycerides ma chekwaa ha n'ime ahụ.
Enwere ụzọ isi chịkwaa ọkwa cholesterol?
Ee! Ọ dịghị ihe ga-echegbu onwe gị. A pụrụ ịchịkwa ọnọdụ a nke ọma site n'ime mgbanwe dị mfe n'ụdị ndụ na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ịṅụ ọgwụ dịka dọkịta si kwuo.
| Ụzọ | Ihe ndị a ga-eme |
|---|---|
| 1. Mmega ahụ | Mee mmega ahụ aerobic, dị ka ije ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgba ígwè, opekata mpe ụbọchị ise n'izu ruo nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Nke a na-eme ka cholesterol HDL (ezigbo) dịkwuo mma, na-ebelata cholesterol LDL (ọjọọ), ma na-achịkwa ọbara mgbali elu. |
| 2. Nri Dị Mma | Belata anụ e ji aka sie, nri abụba, na abụba trans (ihe e ji esi nri, margarine). Kama, tinye nri ndị nwere omega-3 dị ka azụ̀ salmon na mackerel, oat, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri, na nri ndị nwere eriri na-agbaze agbaze. |
| 3. Ọgwụ | Ọ bụrụ na mgbanwe ndụ gị naanị anaghị achịkwa ọkwa gị, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ dịka statins . Nke a na-enyere aka belata LDL na triglycerides ma bulie ọkwa HDL ntakịrị. Ejila ọgwụ ndị a na-enweghị ndụmọdụ dọkịta. |
Ọ na-ewe oge iji weghachite ọkwa cholesterol gị. Ọ nwere ike were opekata mpe ọnwa atọ nke mgbanwe ndụ na ikekwe ọbụna ọgwụ kwa ụbọchị. Mana ihe si na ọrụ siri ike a pụta bụ obi dị mma na ndụ na-enweghị ihe egwu nke nkụchi obi na ọrịa strok. Olee uru ọ bara, ka ọ dị?
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Cholesterol dị mkpa maka ahụ anyị, mana ịnọgide na-enwe nguzozi ya dị oke mkpa.
- Gbalịa mee ka ọkwa cholesterol 'ọjọọ' (LDL) dị n'ọbara gị dị ala ma mee ka ọkwa cholesterol 'dị mma' (HDL) dị elu.
- Oke cholesterol dị elu bụ ihe dị mkpa maka nkụchi obi na ọrịa strok. Ọ bụrụ na ị nweta ihe mgbu obi mberede ma ọ bụ ihe mgbaàmà nke ọrịa strok, gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo.
- Nri dị mma na mmega ahụ kwa ụbọchị bụ usoro kachasị mkpa na nke kachasị mkpa n'ịchịkwa cholesterol.
- Na-ekwurịta mgbe niile gbasara ọkwa cholesterol gị na atụmatụ ọgwụgwọ gị na dọkịta gị. Zere ịṅụ ọgwụ dịka ndị ọzọ gwara gị ma ọ bụ naanị gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị