Ị lerela akụkọ nyocha ọbara wee jụọ, sị, "Gịnị bụ nke a?" O nwere ike ị nụla dọkịta gị ka ọ na-ekwu maka "cholesterol dị mma" na "cholesterol ọjọọ." O nwere ike iyi ihe mgbagwoju anya, mana ọ dị mfe n'ezie. Taa, anyị ga-abanye n'akụkọ cholesterol ma kwuo maka mkpa ọ dị ịnọgide na-enwe ahụike obi gị.
Nke mbụ, gịnị bụ cholesterol?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, cholesterol bụ ihe dị ka abụba, ma ọ bụ ihe yiri mmanụ dị n'ọbara anyị. Ọ bụ imeju anyị na-emepụta ya. Na mgbakwunye, a na-ahụkwa ya n'ụfọdụ nri anyị na-eri. Ọtụtụ mmadụ na-eche na cholesterol bụ ihe ọjọọ. Mana nke ahụ abụghị eziokwu. Cholesterol dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ dị mkpa, dịka iwulite usoro nke sel ọ bụla dị n'ahụ anyị, imepụta homonụ, ichekwa akwara, na inyere aka na mgbaze.
Ya mere, nsogbu abụghị ọnụnọ nke cholesterol. Nsogbu bụ na ọ dịghị mma.
Eziokwu gbasara cholesterol "dị mma" na "ọjọọ"
Akụkọ ọbara gị ga-akọwa ụdị cholesterol abụọ bụ isi. Ka anyị hụ ihe dị iche n'etiti ha abụọ. Aga m akọwa nke a na tebụl ka i wee nwee ike ịghọta ya ngwa ngwa.
| Ụdị kọlestrọl | Gịnị na-eme na nke a? |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein Lipoprotein) - cholesterol "dị mma" | Chee echiche banyere HDL dị ka ihe na-ehicha arịa ọbara anyị. Ọ na-achịkọta cholesterol ọjọọ a na-achọghị nke gbakọtara n'ime arịa ọbara ma weghachite ya na imeju ka e bibie ya. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ka ọkwa HDL dị elu, otú ahụ ka ọ ka mma maka anyị . |
| LDL (Lipoprotein dị ala) - cholesterol 'ọjọọ' | Nke a bụ ihe ọjọọ dị n'akụkọ a. Mgbe ọkwa LDL mụbara, cholesterol a na-amalite ịrapara n'ahụ mgbidi arịa ọbara anyị. Dịka nchara si agbakọta na paịpụ mmiri. Anyị na-akpọ ihe owuwu a ihe e ji kpuchie. Nke a na-eme ka arịa ọbara dị warara ma sie ike. A na-akpọ ọnọdụ a atherosclerosis . Nke a bụ ihe na-eme ka ọnọdụ dị njọ dị ka nkụchi obi na strok pụta. Ya mere , mbelata ọkwa LDL, otú ahụ ka ọ ga-adị mma maka anyị . |
Ya mere, kedu ihe bụ Cholesterol zuru oke?
Uru "Kolestarool zuru oke" dị na akụkọ gị bụ nke HDL na LDL gị. Mana nke a bụ ihe dị mkpa. Mgbe ụfọdụ uru Kolestarool zuru oke gị nwere ike ịdị elu n'ihi na ọkwa HDL 'dị mma' gị dị oke elu. N'ọnọdụ ahụ, ọ bụghị ihe ị ga-echegbu onwe gị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na uru Kolestarool zuru oke gị dị elu n'ihi mmụba na ọkwa LDL 'ọjọọ', ọ bụ ọnọdụ dị ize ndụ. Ya mere, ọ dị oke mkpa ka ị ghara ịtụ ụjọ mgbe ị hụrụ uru ndị ahụ, kama ka ị gwa dọkịta gị okwu ka o ghọta ha nke ọma.
Gịnị bụ Oke Cholesterol?
Nke a bụ mgbakọ dị mfe nke ị nwere ike ịchọpụta n'onwe gị.
Oke Cholesterol gị = Uru Cholesterol zuru oke ÷ Uru HDL (cholesterol 'dị mma')
Dịka ọmụmaatụ, chee na uru cholesterol gị niile bụ 200 na uru HDL gị bụ 50.
Mgbe ahụ, oke gị ga-abụ 200 ÷ 50 = 4. Nke ahụ bụ oke 4: 1.
A na-ewere ya dị ka ihe kacha mma idobe oke a n'okpuru 3.5:1. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị dọkịta na-elekwasị anya karịa na LDL karịa oke a mgbe ha na-eme atụmatụ ọgwụgwọ. Ya mere, ọ kacha mma ka gị na dọkịta gị kparịta uru ndị kacha mkpa nye gị na otu esi achịkwa ha.
Triglycerides ọ dịkwa mkpa maka akụkọ a?
Ee, n'ezie. Triglycerides bụ ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara anyị. Dịka kọlestrọl, ahụ anyị na-emepụta ha, ha na-esikwa na nri anyị na-eri.
- Nri ndị nwere abụba juru eju na abụba trans (dịka ọmụmaatụ, nri abụba, ngwaahịa achịcha, nri ngwa ngwa)
- Nri na ihe ọṅụṅụ nwere shuga
- Kabọhaịdret dị mfe (dịka ọmụmaatụ achịcha, ngwaahịa ntụ ọka)
- Iri kalori karịa ka anyị na-ere kwa ụbọchị
Ihe ndị dị otu a nwere ike ime ka ọkwa triglyceride dị elu. Oke ọkwa bụ ihe ọzọ na-eme ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu.
Kedu ihe anyị ga-eme iji belata ọkwa cholesterol?
Ozi ọma ahụ bụ na anyị nwere ike ijikwa ọnọdụ a nke ọma. E nwere ụzọ atọ dị mkpa isi mee nke a.
1. Na-emega ahụ mgbe niile
Mmega ahụ aerobic, ọkachasị ije ije, ịgba ọsọ, igwu mmiri, na ịgba ígwè, ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu, nwere ike ime ka ọkwa cholesterol HDL "dị mma" dịkwuo elu ma belata ọkwa cholesterol LDL na triglyceride "ọjọọ". Mmega ahụ nwekwara ike inye aka chịkwaa ọbara mgbali elu.
2. Nri dị mma
Nke a bụ ihe kacha mkpa.
- Ihe Ndị A Ga-ebelata: Belata nri ndị e ji ọtụtụ mmanụ, mmanụ aki oyibo, anụ e ji aka sie, ihe e ji eme achịcha, margarine nwere abụba trans, shuga, na nri dị ụtọ eme.
- Ihe ndị ị ga-etinyekwu na nri gị: Azụ jupụtara na Omega-3 fatty acids (dịka ọmụmaatụ salmon, mackerel, tuna), avocado, mmanụ oliv, mkpụrụ (dịka ọmụmaatụ cashews, almọnd), nri ndị nwere eriri na-agbaze agbaze dị ka oat, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi.
3. Ịṅụ ọgwụ dịka ndụmọdụ ahụike si dị
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike isiri gị ike ịchịkwa ọkwa cholesterol gị site na nri na mmega ahụ naanị. N'ọnọdụ ndị dị otú a , dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ dịka statins . Ọgwụ ndị a na-ebelata ọkwa cholesterol LDL, na-ebelata nke ukwuu ohere nke ibute ọrịa obi.
Ihe kacha mkpa: Akwụsịla ịmalite ma ọ bụ kwụsị ịṅụ ọgwụ cholesterol na-enweghị ndụmọdụ dọkịta.
Ọ bụrụ na ọkwa cholesterol gị dị elu, ọ ga-ewe oge na mgbalị iji chịkwaa ya. Ị ga-eme mgbanwe ndụ gị ruo opekata mpe ọnwa atọ, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ṅụọ ọgwụ. Mana ihe si na mgbalị a pụta, nke pụtara obi dị mma na ndụ na-enweghị ọrịa dị njọ dịka nkụchi obi na strok, ga-abụ onyinye kachasị baa uru ị ga-enweta. Ọ bụrụ na ị nweta ihe mgbaàmà dịka mgbu obi (angina), karịsịa mgbe ị na-eme mmega ahụ ma na-enwe ahụ iru ala site na izu ike, chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo. N'ọnọdụ mberede, gaa na Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Cholesterol dị oke mkpa nye ahụ anyị, mana oke cholesterol LDL 'ọjọọ' na-eme ka ohere nke ọrịa obi na ọrịa strok dịkwuo elu.
- Mara maka mkpokọta cholesterol, HDL, na LDL dị na akụkọ ọbara gị. Gwa dọkịta gị gbasara ya.
- Nri dị mma na mmega ahụ mgbe niile bụ ụzọ abụọ kachasị mma esi achịkwa cholesterol.
- Ọ bụrụ na mgbanwe ndụ naanị gị enweghị ike ịchịkwa ọkwa gị, were ọgwụ dọkịta gị nyere gị.
- Echefula ihe mgbaàmà dịka mgbu obi. Chọọ ndụmọdụ dọkịta ozugbo.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị