Akwara a ọ̀ bụ ihe na-akpata mgbu olu? Ka anyị kwuo maka Sternocleidomastoid (SCM)

Ihe mgbu olu bụ ihe a na-ahụkarị n'ọtụtụ n'ime anyị, ka ọ bụghị ya? Ihe mgbu olu a na-eme karịsịa mgbe ị na-arụ ọrụ n'ihu kọmputa ruo ogologo oge, ma ọ bụ mgbe ị na-ele anya na ekwentị gị. Mgbe ụfọdụ, mgbe ị tetara n'ụtụtụ, olu gị na-adị ka ọ gbajiri agbaji. Mana ị maara na isi ihe na-akpata ihe mgbu a nwere ike ịbụ akwara pụrụ iche dị n'akụkụ abụọ nke olu gị? Taa, anyị na-ekwu maka akwara a nke ọtụtụ mmadụ na-anụbeghị, mana ọ dị oke mkpa maka ahụike olu anyị. Nke ahụ bụ akwara Sternocleidomastoid (SCM).

Kedu ihe bụ akwara Sternocleidomastoid (SCM) a?

Nke a bụ ntakịrị ihe na-emegharị ire, ka ọ bụghị ya? Ya mere, ka anyị kpọọ ya "Akwara SCM" na nkenke. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ akwara kachasị na nke kachasị mkpa n'ihu olu gị. Ọ dị n'okpuru akpụkpọ ahụ gị. Ị nwere ike ịnụ ya site na mkpịsị aka gị n'akụkụ aka nri na aka ekpe nke olu gị. Ọ bụrụ na ị tụgharịa isi gị gaa n'otu akụkụ, ị ga-ahụ akwara a ka ọ na-akụ n'akụkụ nke ọzọ. Ọ bụ site na akwara a ka ị ga-esi nwee ike ịnụ mmetụta nke pulse n'olu gị.

Nke a bụ otu ụzọ, nke pụtara na ọ bụ akwara nke nwere akụkụ abụọ. Nke ahụ pụtara na otu dị n'akụkụ aka nri na otu dị n'aka ekpe. Akwara a na-amalite n'ala olu gị, nke dị n'elu obi gị. Mgbe ahụ ọ na-arịgo n'akụkụ olu gị wee kwụsị n'azụ okpokoro isi gị, n'okpuru ntị gị.

Gịnị mere nke a ji nwee aha dị iche otú a?

Aha ya dị mgbagwoju anya n'ihi ọkpụkpụ atọ ahụ ejikọtara ya. Ka anyị mee ka ọ dị mfe.

1. Sterno: Nke a na-ezo aka na sternum gị, ọkpụkpụ dị larịị n'etiti obi gị. Akụkụ nke akwara SCM na-amalite ebe a.

2. Cleido: Nke a na-ezo aka na clavicle gị, nke bụ ọkpụkpụ dị n'ọkpụkpụ olu gị. Akụkụ nke ọzọ nke akwara SCM na-amalite n'etiti ọkpụkpụ olu gị.

3. Mastoid: Nke a na-ezo aka na mpụta ọkpụkpụ dị n'okpuru okpokoro isi gị, n'azụ ntị gị. Anyị na-akpọ nke a usoro mastoid . Akwara SCM nke na-agbago n'olu gị na-akwụsị na ọkpụkpụ a.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, a na-akpọ ya Sterno-Cleido-Mastoid n'ihi na ọ na-amalite na sternum na clavicle ma na-akwụsị na usoro mastoid.

Ọrụ dị aṅaa ka akwara SCM na-enye n'ahụ anyị?

Ọ bụ ezie na akwara a dị obere, ọrụ ya dị oke ukwuu. Akwara SCM bụ ihe na-akpata ọtụtụ mmegharị isi na olu gị.

Cheedị echiche, mgbe ị na-aga n'okporo ámá ma mmadụ na-ekwu okwu, ị tụgharịrị isi gị ozugbo iji hụ otú akwara SCM si enyere gị aka iri nri, iku ume, na ime ihe a niile.

Ọnọdụ ndị nwere ike imetụta akwara SCM

Dịka akwara ọ bụla ọzọ, akwara SCM nwere ike imerụ ahụ, gbajie, ma ọ bụ dọpụ. Ọ nwekwara ike ịfụ ụfụ n'ihi ọrịa dị iche iche.

Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị a na-ahụkarị.

• Ọrịa Sternocleidomastoid: Nke a bụ mgbe ihe na-akpalite nsogbu na-etolite n'akụkụ ụfọdụ nke akwara SCM. Ọnọdụ a nwere ike ịbụ ihe dịka ọnọdụ adịghị mma, mmerụ ahụ olu, na nrụgide. Nke a nwere ike ibute isi ike olu, ihe mgbu, na ọtụtụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ.
• Nsogbu Nkwonkwo Temporomandibular (TMD):Ọrịa na-egbu mgbu nke na-eme na nkwonkwo agba. Nsogbu dị na akwara SCM nwere ike ime ka ọnọdụ TMD a ka njọ ma kpatara mgbu metụtara ya.
• Torticollis (Wryneck): Nke a bụ ọnọdụ ebe akwara SCM dị mkpụmkpụ ma sie ike, nke na-eme ka isi gbagọọ ma ọ bụ tụgharịa gaa n'otu akụkụ. Nke a na-abụkarị ọnọdụ mgbe e si n'ọmụmụ pụta. A na-ahụ ọnọdụ a n'ime ụmụ amụrụ ọhụrụ.

Kedu na ebee ka mgbu akwara SCM si enwe mmetụta?

Nke a bụ ebe ọtụtụ mmadụ na-agbagwoju anya. Ọ bụrụgodị na enwere nsogbu na akwara SCM, ihe mgbu ahụ abụghị naanị n'olu. Chee echiche na nsogbu ahụ dị n'otu ebe, kama a na-enwe ihe mgbu ahụ n'ebe ọzọ. Ọ dị ka bọlbụ ọkụ na-anaghị agbanye n'ihi nsogbu dị n'otu ebe na eriri eletriki. N'ihi ihe a na-akpọ ihe mgbu a na-akpọ Referred Pain, ihe mgbu akwara SCM nwere ike ịpụta n'ebe ndị a.

• Isi ihu na gburugburu anya (dịka nsogbu imi)
• Ebe agba na agba
• N'ime ntị na n'azụ ntị
• Akpịrị (dị ka ihe mgbu mgbe a na-elo ihe)
• Ubu na obi elu

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ime na mgbakwunye na mgbu

Na mgbakwunye na ihe mgbu, nsogbu dị na akwara SCM nwekwara ike ibute mgbaàmà dịka:

• Isi ọwụwa: Mgbu dị ka isi ọwụwa, ọkachasị n'otu akụkụ nke isi.
• Isi ọwụwa na isi mgbakasị: Mmetụta nke ịgbagharị.
• Ịgbọ agbọ
• Mgbanwe anya: nku anya na-ada ada, anya na-acha ọbara ọbara, anya mmiri na-agba, ọhụụ na-adịghị mma.
• Isi ike nke olu: Ọ na-esiri ike ịtụgharị ma ọ bụ ịgbagọ isi.

Ị hụrụ, ka ọ dị? Olee otú nsogbu dị n'olu dị mfe ga-esi ruo ebe ahụ. Ọtụtụ mgbe, mgbe anyị nwetara mgbaàmà ndị a, anyị na-eche na ọ bụ ọrịa ọzọ dị njọ. Mana ikekwe ihe kpatara ya bụ akwara SCM a.

Kedu ọgwụgwọ maka ọnọdụ a?

Ihe kacha mma bụ na enwere ike ịgwọ ọtụtụ n'ime nsogbu ndị a site na ọgwụgwọ anụ ahụ na mgbanwe ndụ.

• Ọgwụgwọ ọkụ ma ọ bụ oyi: Nke a na-enyere aka belata ihe mgbu na ọzịza.
• Mmega ahụ olu (Ịgbatị): E nwere mmega ahụ pụrụ iche iji belata ike akwara, mee ka ọ sie ike, ma mee ka ọ dịkwuo mfe.
• Ịhịa aka n'ahụ: Ịhịa aka n'ahụ bara uru maka ime ka akwara ndị siri ike zuru ike ma belata ihe ndị na-akpali ya.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Onye na-agwọ anụ ahụ nwere ike ịkwado mmega ahụ na ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

N'ọnọdụ ụfọdụ siri ike, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na akwara ahụ mebiri emebi nke ukwuu ma ọ bụ nwee ọnọdụ dịka etuto ahụ, ịwa ahụ nwere ike ịdị mkpa.

Mana cheta na dọkịta gị ga-ekpebi kpọmkwem ọgwụgwọ ndị a kwesịrị ekwesị maka gị. Ya mere, ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike tupu ịme ihe ọ bụla ịchọrọ ime.

Kedu ka m ga-esi mee ka ahụ ike SCM m dị mma?

Ọ kacha mma igbochi ọnọdụ ndị a na-egbu mgbu tupu ha emee. Site n'itinye ihe ndị a dị mfe n'ime ihe omume gị kwa ụbọchị, ị nwere ike ime ka akwara SCM gị dị mma.

1. Jikwaa nrụgide: Mgbe anyị nwere nrụgide, anyị na-eme ka akwara dị n'olu na ubu anyị sie ike n'amaghị ama. Ya mere, gbalịa mee ka uche gị zuru ike site na ihe ndị dị ka ntụgharị uche, yoga, na mmega ahụ.

2. Mee ka ọnọdụ gị dị mma: Nke a bụ ihe kacha mkpa.

• Mgbe ị na-arụ ọrụ na kọmputa, debe ihuenyo ahụ n'ọkwa anya.
• Mgbe ị na-eji ekwentị gị, ekwela ka olu gị gbadaa ma leda anya ala. Jiri ekwentị gị leda anya.
• Mgbe ị na-agụ akwụkwọ, ejidela akwụkwọ ma gbadaa olu gị ka ị gụọ ya.

3. Kwado olu gị mgbe ị na-ehi ụra: Ihi ụra n'akụkụ gị kacha mma maka olu gị. Jiri ohiri isi nke na-enye nkwado olu dị mma. Zere ịrahụ ụra n'okpuru afọ gị.

4. Kpachara anya mgbe ị na-eme mmega ahụ: Mgbe ị na-eme mmega ahụ dị ka sit-ups, ebulila isi gị elu ngwa ngwa. Ime nke a nwere ike imebi akwara SCM. Mee mmega ahụ ndị ahụ nwayọ nwayọ.

5. Gbatịa olu gị: Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ọnọdụ ịnọdụ ala ụbọchị niile, mee mmega ahụ olu dị mfe site n'ịtụgharị olu gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ, elu na ala, ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Ndị na-anọkarị n'otu ọnọdụ ahụ, dịka ndị na-akpọ violin, ndị na-ese ihe, na ndị na-akpụ ọkwá nkà, nọ n'ihe ize ndụ karịsịa nke mmerụ ahụ na akwara SCM. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ dị otú ahụ, jụọ dọkịta gị gbasara mmega ahụ pụrụ iche nke na-echebe olu.