Ihe nzuzo maka ibelata cholesterol: Ka anyị mụta maka sterols na stanols

Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịchịkwa cholesterol gị, o doro anya na ihe ị na-eri dị mkpa. Mana taa anyị ga-ekwu maka ihe pụrụ iche nke ị na-anụbeghị maka ya. A na-akpọ ha sterols na stanols. Ndị a bụ ihe ndị sitere n'okike dị na osisi. Ihe ijuanya bụ na ha dị ka cholesterol ma na-eme ihe yiri ya. Mana iri nri ndị nwere ha nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol ọjọọ gị.

Kedu njikọ dị n'etiti sterols, stanols na cholesterol?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kọlestrọl bụ ihe dị ka wax nke imeju anyị na-emepụta. Ọ dị mkpa maka ichebe akwara, iwuli akpụkpọ ahụ sel, na imepụta ụfọdụ homonụ. Anyị na-enwetakwa kọlestrọl site na nri anụmanụ dịka àkwá, anụ, na mmiri ara ehi. Ahụ chọrọ kọlestrọl n'ezie, mana oke ya nwere ike ibute nnukwu ihe egwu ahụike dịka ọrịa obi na strok.

E nwere ụdị kọlestrọl abụọ bụ́ isi. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Ugbu a, ka anyị hụ otu sterols na stanol si etinye aka na nke a.

Nhazi molekul nke sterols na stanols yiri nke cholesterol nke ukwuu. Nke a bụ ihe mere ihe ndị a ji eme ka cholesterol ghara ịdị n'ime ahụ anyị.

N'ụzọ dị otu a, ọkwa cholesterol dị n'ọbara na-ebelata. N'eziokwu, ọ bụrụ na ị tinye sterols na stanol zuru oke na nri gị, ị nwere ike ibelata mkpokọta cholesterol gị site na ihe dị ka 10% na ọkwa cholesterol LDL gị "adịghị mma" site na ihe dị ka 14%! Nke ahụ na-eme ka ha bụrụ mgbakwunye dị oke mkpa na nri ahụike.

Kedu ka esi enweta sterols na stanols?

Dịka Mmemme Mmụta Cholesterol nke Mba si kwuo, ị chọrọ gram 2 (2g) nke sterol osisi na stanol kwa ụbọchị iji belata ọkwa cholesterol gị. A na-ahụ ha n'ụzọ ebumpụta ụwa n'ụfọdụ nri.

• Mkpụrụ osisi
• Akwụkwọ nri
• Ụdị mpaghara dị iche iche
• Ọka zuru oke
• Mkpụrụ osisi
• Akụ
• Mkpụrụ
• Mmanụ akwụkwọ nri

Mana enwere nsogbu. Ọnụọgụ sterol na stanol dị na nri ndị a dị obere karịa nke a na-eme kwa ụbọchị iji belata cholesterol.

Mana echegbula onwe gị. Ụfọdụ ndị na-emepụta nri na-etinye ihe ndị a na ngwaahịa ha. A na-akpọ ha nri ndị siri ike . Site n'itinye ihe ndị a na nri gị, ị nwere ike imezu ihe ị chọrọ kwa ụbọchị. Lee ụfọdụ nri ndị tinyeworo sterols na stanols ndị a, nke a na-akpọ phytosterols:

• Ụdị ụfọdụ nke margarine
• Ụfọdụ ụdị chiiz
• Ụfọdụ ụdị ihe ọṅụṅụ oroma
• Ụfọdụ ụdị mmiri ara ehi
• Ụfọdụ ụdị achịcha

Ya mere, mgbe ị gara nnukwu ụlọ ahịa, gụọ akara nri iji hụ ma ha kwuru "agbakwunyere sterols/stanols" ma ọ bụ "phytosterols."

A pụkwara iwere ihe ndị a dị ka ihe mgbakwunye. Agbanyeghị, ọ bụ ezie na ịṅụ ihe mgbakwunye dị mma karịa ihe ọ bụla, ọ kacha mma mgbe niile ịnwa inweta ihe ndị a na-edozi ahụ site na nri ndị sitere n'okike.

Ònye n'ezie na-erite uru site na ihe ndị a?

Òtù Obi nke Amerịka na-atụ aro ka ndị nwere oke cholesterol tinye nri ndị a e ji sterol na stanol sie ike na nri ha.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nweburu atherosclerosis, ọrịa nke ihe dịka abụba na cholesterol na-agbakọta n'ime arịa ọbara ma mee ka mgbidi akwara dị arọ, ihe ndị a nwekwara ike inyere aka igbochi mmịpụta abụba ọzọ n'ime akwara.

Agbanyeghị, ndị ọkachamara ka nwere echiche doro anya banyere uru ha bara n'igbochi cholesterol ịba ụba n'ime onye na-enweghị cholesterol dị elu ugbu a, ọbụlagodi na ha nwere ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi.