Ka anyị chọpụta eziokwu gbasara ihe mgbakwunye maka cholesterol na triglycerides.

Mgbe ị hụrụ na ọkwa cholesterol ma ọ bụ triglyceride gị dị ntakịrị elu n'ọbara gị, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ịtụ ụjọ ntakịrị. Mgbe ahụ ị nwere ike iche, "Ọ bụrụ na ị na-achịkwa nri na mmega ahụ gị, ị nwere ike ibelata nke a ngwa ngwa site na ịṅụ ihe mgbakwunye ụfọdụ." Mgbe ahụ, mgbe ị gara ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ebe a na-ere vitamin, o yikarịrị ka ị ga-enwe mgbagwoju anya site n'ịhụ ụdị karama dị iche iche niile a haziri n'ahịrị. Yabụ, kedu n'ime ndị a kwesịrị ịkwụ ụgwọ maka ha? Kedu ndị na-abaghị uru? Taa, ka anyị kwuo maka nke a.

Anyị na-agbalị ịchịkwa cholesterol na triglycerides iji belata ohere nke ibute ọrịa obi na ọnwụ ndị na-esi na ya apụta. Yabụ mkpebi ọ bụla anyị na-eme kwesịrị inyere aka na ebumnuche a.

Ndị a nwere ike ịdị mma.

Mmanụ Azụ (Mmanụ Azụ / Omega-3)

Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ nụrụla maka ya. A maara Omega-3 fatty acids, ọkachasị ndị na-enyere aka belata ọkwa triglyceride, nke ọma. American Heart Association na-akwadokwa iri azụ̀ nwere mmanụ (anaghị eghe eghe) ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu. Azụ̀ dị ka salmon, herring, mackerel, sardines, na mackerel bara ụba na omega-3s. Ebe ọ bụ na ahụ anyị enweghị ike ime omega-3s ndị a, anyị aghaghị inweta ha site na nri anyị.

Mana lee ihe dị oke mkpa . Maka ihe mgbakwunye omega-3, nke a na-ere n'ụlọ ahịa ọgwụ na-enweghị ọgwụ dọkịta nyere, gọọmentị anaghị achịkwa ha nke ọma. Nke ahụ pụtara na enweghị nkwa maka ịdị mma ha. Nsonaazụ nke ọmụmụ gbasara uru ha edoghịkwa anya nke ọma.

Agbanyeghị, e nwere omega-3s dọkịta nyere iwu ka e dee ha. A na-enye ndị nwere triglyceride karịrị 500 mg/dl. Ha bụ ihe a pụrụ ịtụkwasị obi n'ihi na anwalela ha nke ọma maka ịdị mma na nchekwa.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol bụ ngwaahịa sitere na osisi nke jupụtara na eriri. Eriri bụ ụzọ dị mma isi belata cholesterol. Ọ na-enyekwa aka belata triglyceride na ọkwa cholesterol zuru oke, ọkachasị n'ime ndị nwere ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ. Ọ dịghị ihe dị mma karịa inweta eriri site na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, agwa, na ọka dum. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọkwa cholesterol gị ka dị elu n'agbanyeghị nri dị mma, Isabgol nwere ike inye aka.

Mana cheta, mgbe ị na-eri oke eriri afọ , ịkwesịrị ịṅụ mmiri nke ọma, ma ọ bụghị ya, nsogbu dịka afọ ntachi nwere ike ime.

Ihe mgbakwunye protein soy

Protein soya nwere ike inye aka belata cholesterol zuru oke na LDL (ọjọọ) cholesterol ruo n'ókè ụfọdụ. Enwere ike nweta uru a site na iji soya dochie protein soya na protein anụmanụ dịka anụ na mmiri ara ehi nwere abụba zuru oke.

Ihe si na ya pụta dị iche iche - ọ siri ike ikwu n'ezie.

Coenzyme Q10

Ọ bụ ihe na-egbochi ọrịa kansa. Nnyocha e mere n'elu òké egosila na ọ nwere ike ibelata ikike cholesterol ọjọọ (LDL) ịrapara n'ọbara. Agbanyeghị, ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ọ dị mkpa inyochakwu iji gosi ma ọ nwere otu mmetụta ahụ n'ahụ mmadụ.

Gịnịzi bụ isi ihe dị mkpa? Ọ bụrụ na ị na-aṅụ statin iji belata cholesterol gị ma ị na-enwe ihe mgbu akwara dịka ihe na-adịghị mma, e nwere ihe akaebe na coenzyme Q10 nwere ike inye aka belata ihe mgbu ahụ. Mana nke ahụ bụ ihe ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị ma mee naanị site na ndụmọdụ ya.

Galiki

N'obodo anyị, a na-ekwenyekarị na galik na-ebelata cholesterol. Ọ bụ ezie na obere nnyocha ole na ole egosila mbelata dị nta na ọkwa cholesterol, n'ozuzu, ọ ka dị ihe akaebe siri ike iji gosi na galik bụ ụzọ dị irè isi belata cholesterol.

Niacin (Niacin / Vitamin B3)

Vitamin B a nwere ike ime ka ọkwa cholesterol dị mma (HDL) dịkwuo elu ma belata ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL) na triglyceride. Agbanyeghị, ekwesịrị iji ya naanị ma ọ bụrụ na dọkịta gị akwado ya. Nke a bụ n'ihi na ọ nwere ike imetụta naanị cholesterol na doses dọkịta nyere. Ọnụọgụ ọgwụ dị otú ahụ nwere ike ibute mmetụta ọjọọ. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka a na-aṅụ ha n'okpuru nlekọta ahụike.

Osikapa Yist Uhie

Ihe mgbakwunye a nwere otu ihe ahụ dị ka ọgwụ statin na-ebelata cholesterol. N'ihi nke a, FDA na United States amachibidoro ire nke a dị ka ihe mgbakwunye ma kewaa ya dị ka ọgwụ. N'ihi na ọ nwere ike inwe mmetụta dị ka ọgwụ statin, ọ chọrọ iwu siri ike. Ọ bụrụ na ịzụta nke a n'ụlọ ahịa na-enweghị ọgwụ dọkịta, ọ nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo ihe. Kpachara anya nke ọma ma ọ bụrụ na ị nye iwu n'ịntanetị! N'ihi na ndị a nwekwara ike inwe mmetụta na mmeghachi omume ọjọọ (mmekọrịta ọgwụ) na ọgwụ ndị ọzọ, dịka ezigbo ọgwụ.

Atụla anya ihe dị ukwuu n'aka ndị a.

Policosanol

A na-akpọ ngwakọta shuga na wax a dị ka ihe na-ebelata cholesterol. Agbanyeghị, ụlọ ọrụ mepụtara ngwaahịa ahụ mere nnyocha niile gosiri na ọ dị mma. Nnyocha ndị nchọpụta nọọrọ onwe ha mere na nso nso a gosiri na ọ baghị uru.

Echefula!

Ihe ọ bụla ị na-eme, ị kwesịrị iburu ihe ndị a n'uche.

1. Gwa dọkịta gị okwu mbụ: Tupu ịmalite ọgwụgwọ ọ bụla ma ọ bụ nke a na-ere n'ụlọ ọgwụ, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu. Ụfọdụ ọgwụ mgbakwunye nwere ike imekọrịta ihe na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụbu.

2. Debe ndepụta ihe niile ị na-aṅụ: Ọ dị mma idetu ọgwụ, vitamin, na ihe mgbakwunye ọ bụla ị na-aṅụ. Ma ọ bụ, oge ọzọ ị ga-ahụ dọkịta gị, weta karama na mkpụrụ ọgwụ ọ bụla ị na-aṅụ. N'ụzọ dị otu a, ọ ga-enwe ike ịhụ ọnọdụ gị nke ọma.

3. "Mgbakwunye" bụ naanị "mgbakwunye": Cheta, e nwere ihe mere e ji akpọ ha "mgbakwunye." Ndị a bụ naanị otu akụkụ nke atụmatụ ọgwụgwọ gị. Ha ekwesịghị ịbụ ọgwụgwọ bụ isi. Nri dị mma, mmega ahụ mgbe niile , mbelata ibu, na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọgwụ dọkịta gị nyere gị kwesịrị ịbụ isi ihe dị na atụmatụ gị. Mgbakwunye bụ naanị ihe ga-enyere aka na nke ahụ niile.