Ọ na-esiri ike idobe ụlọ gị nke ọma na ADHD? Lee ndụmọdụ dị mfe (Nhazi Ụlọ ADHD)

Anyị maara otú o si esi ike nye onye toro eto nwere ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) idobe ụlọ ha ọcha. Ị nwere ike ịnọ na-eche, "Ọ bụ naanị m ka nke a bụ?" Uwe ndị a gbasaara ebe niile, ọtụtụ akwụkwọ, enweghị ike ịchọta ihe ọ bụla ị na-achọ n'oge... ihe a niile na-eme ka nrụgide na nchekasị dịkwuo njọ, ka ọ bụghị ya? N'eziokwu, na mgbaàmà ADHD, ọgba aghara a nwere ike ịka njọ. Mana echegbula onwe gị, enwere ihe ngwọta maka nke a. Taa, ka anyị kwuo maka otu esi eme ka ụlọ gị bụrụ ebe ị ga-enwe ahụ iru ala na ịdị ọcha.

Gịnị mere o ji esiri onye nwere ADHD ike idobe ụlọ ya ọcha?

Nke mbụ, ka anyị ghọta nke a. Nke a abụghị maka ịdị umengwụ ma ọ bụ ịbụ onye na-enweghị isi. Mgbe ị nwere ADHD, ọrụ ụfọdụ nke ụbụrụ anyị, ọkachasị ebe nchekwa na ụzọ anyị si ejikwa oge, dịtụ iche.

Chee echiche banyere ya, ikekwe ị nwere ọtụtụ ụgwọ n'elu tebụl kichin iji chetara onwe gị na ịkwesịrị ịkwụ ha. Ma ọ bụ ikekwe ị nwere ọtụtụ ákwà a na-asa ákwà na sofa iji chetara onwe gị na ịkwesịrị ime ya. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịrụ ọrụ n'oge dị mkpirikpi, n'ikpeazụ ọ na-agbakwụnyekwu ihe mkpofu n'ụlọ gị ma na-agbakwụnyekwu nrụgide n'uche gị.

Mana ọ bụrụ na anyị emepụta usoro nke ịnọgide na-ahazi ihe, uru ya dị ọtụtụ:

• Ọ na-azọpụta oge ịchọ ihe.
• Ọrụ gị ga-adịkwu irè.
• A na-ebelata nchekasị na nrụgide.
• Esemokwu na ndị ọzọ nọ n'ụlọ ga-ebelata.

Ọ dị mma, kedu ebe anyị ga-amalite?

Mgbe ụfọdụ, ihe kacha sie ike bụ ịmalite. Echiche nke iwepụ ebe a na-adọba ụgbọala dum, kabọd ime ụlọ dum, ma ọ bụ "drawer junk" ahụ nwere ike ịdị egwu, ka ọ dị? Ngwọta kachasị mma maka nnukwu ọrụ dị ka nke a bụ ikewa ya ka ọ bụrụ obere ihe ndị a na-achịkwa nke ọma. Anwala iwepụ ụlọ ahụ dum n'otu oge. Anwala iwepụ ọbụna otu ọnụ ụlọ n'otu oge. Ka anyị hụ otu esi eme atụmatụ ya.

Ka anyị mee obere atụmatụ.

1. Buru ụzọ họrọ ebe: Malite site n'ebe kachasị mfe ịchọrọ ịhazi. Ma eleghị anya ọ bụ drọwa kachasị elu nke tebụl gị.

2. Mee ndepụta ihe ị ga-eme: Dee ihe ndị ị ga-eme iji mee ka oghere ahụ dị ọcha.

3. Wepụta oge: Ogologo oge ole ka ị ga-enwe ike ilekwasị anya? Nkeji iri na ise? 30? Kpachara anya na nke ahụ.Mee ya. Wepụta oge maka ọrụ a na ekwentị gị ma ọ bụ kalenda gị.

4. Nye onwe gị ụgwọ ọrụ: Tupu ịmalite, chee echiche banyere ihe ị ga-enye onwe gị mgbe ị rụchara obere ọrụ a. O nwere ike ịbụ nkeji ole na ole ilele ekwentị gị, ikiri TV, ige egwu, ma ọ bụ ọbụna iri obere nri. Mgbe ị rụchara nnukwu ọrụ, nye onwe gị nnukwu ụgwọ ọrụ. Ihe dị ka ịga rie nri abalị na ndị enyi gị ma ọ bụ ikiri fim.

5. Jiri nwayọ gaa n'ebe siri ike: Mgbe ịmechara ebe ndị dị mfe, jiri nwayọ gaa n'ebe ndị siri ike karịa ma dịgide ogologo oge.

Otu esi ahazi ngwaahịa

Mgbe ị na-emepe ihe, ị ga-ahụ ọtụtụ ụdị ihe dị iche iche. Iji mee ka ọ dịrị mfe ime mkpebi gbasara ha, kewaa ha otu a.

Kewaa ụlọ ahụ n'ime 'Mpaghara'

Uche anyị na-adọpụ uche ngwa ngwa mgbe anyị na-eme ọtụtụ ihe n'otu oge. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nọ ọdụ n'elu sofa ime ụlọ na-ekiri TV, na-elele email, ma na-akwụ ụgwọ, ọrụ gị agaghị arụ nke ọma. Ya mere, kewaa ụlọ ahụ n'ime 'Mpaghara' dabere na ọrụ ị na-arụ.

• Ebe ọrụ: Mepụta ebe ọrụ nwere obere tebụl, kabinet faịlụ, ma ọ bụ bọọdụ.
• Ebe izu ike: Ebe izu ike na sofa, TV, na ohiri isi dị mma.
• Ebe a na-agụ akwụkwọ: Ebe dị iche iche maka ịgụ akwụkwọ nwere oriọna na-enwu nke ọma na oche dị mma.

Ọfọn, ozugbo ị haziri ya nke ọma, kedu ka ị ga-esi mee ka ọ dị otú ahụ?

Ihe ịma aka ọzọ bụ ịnọgide na-enwe usoro ahụ mgbe ị wepụsịrị ya. Lee ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe maka nke ahụ kwa.

Mepụta 'ebe ọdịda'

E nwere ihe ị na-eji kwa ụbọchị nke ị na-achọ mgbe ị na-apụ. Ihe dị ka igodo gị, ekwentị gị, na obere akpa ego gị . Debe ebe dị nchebe maka ihe ndị a dị nso n'ọnụ ụzọ, ebe onye ọ bụla nwere ike ịhụ ha. Ọ nwere ike ịbụ shelf ma ọ bụ nkata mara mma dị n'elu tebụl. Mee ka ọ mara gị mma idobe ihe ndị a mgbe ị lọtara n'ụlọ. Mgbe ahụ, ị ​​gaghị echegbu onwe gị maka ịchọ ha ọzọ mgbe ị na-apụ.

Kwụsị ịchịkọta akwụkwọ.

Nweta akwụkwọ ego eletrọniki (e-bills) na akwụkwọ nnata mgbe ọ bụla o kwere mee. See foto nke akwụkwọ nnata, ntụziaka nri, wdg na ekwentị gị wee chekwaa ha. Wepụ ndepụta ozi site na ebe ndị na-ezitere gị akwụkwọ ozi na mgbasa ozi na-achọghị.

Zụta obere ego.

Ụzọ kachasị mma isi belata ihe ndị na-anaghị ejupụta ebe niile bụ ibelata ọnụọgụ ihe ọhụrụ ị na-etinye n'ụlọ gị. Mee iwu maka onwe gị: "Mgbe ị na-eweta ihe ọhụrụ, ị na-ewepụ ihe ochie." Tupu ị weta magazin ọhụrụ, wepụ nke ochie na tebụl kọfị. Mgbe ị zụrụ akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ, wepụ nke ochie.

'Mee ka ị na-aga nke ọma'

Ụzọ kachasị mma isi mee ka ebe dị ọcha bụ idebe ya ozugbo i jiri ya. Sachaa efere ndị ahụ ozugbo i risịrị nri abalị. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike iteta n'ebe dị ọcha n'ụtụtụ echi ya. Ọ bụrụ na ị hụ drọwa mepere emepe, mechie ya ozugbo. Ọ bụrụ na ite ihe mkpofu ejuola, wụsa ihe niile dị na ya ozugbo.

'Nri ngwa ngwa' nke nkeji iri kwa abalị

Kwa abalị tupu ị lakpuo ụra, were nkeji iri gaagharị n'ụlọ. Were nnukwu akpa ma ọ bụ nkata chịkọta ihe egwuregwu, akpụkpọ ụkwụ, na nri niile dị n'akụkụ gị wee debe ha n'ebe kwesịrị ekwesị. Ọ na-atọkwu ụtọ ma ị tinye ndị ọzọ nọ n'ezinụlọ gị.

Anyị maara na njem a adịghị mfe. Mana ka ị na-etinye obere mgbanwe ndị a nwayọ nwayọ na ndụ gị, ị ga-ahụ nnukwu ihe dị iche. Cheta, ihe kacha mkpa bụ ịdị obiọma n'ebe onwe gị nọ.Ekwela ka obi daa gị mbà ma ọ bụrụ na ị gaghị akwụsị otu ụbọchị. Malite ọzọ n'echi ya. Ọ bụrụ na ị ka na-enwe nsogbu ịkwụsị mgbe ị nwachara ụzọ ndị a, gwa dọkịta gị okwu. O nwere ike ịkwado ụzọ ndị ọzọ ga-enyere gị aka.