Mgbe anyị na-eche maka ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ, anyị na-eche na ọ bụ ọrịa na-emetụta ụmụaka na ndị okenye. A na-akpọbu ya "ọrịa shuga ụmụaka." Mana ị maara na otu n'ime mmadụ anọ nwere ọrịa a na-achọpụta na ọ bụ okenye? Mgbe ụfọdụ, a na-achọpụta ya mgbe ọ dị afọ 80 ma ọ bụ 90. Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụgwọ maka ọrịa a, enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji nyere gị aka ibi ndụ na ya dịka okenye. Ka anyị kwuo maka ya.
Mepụta otu kacha mma iji nyere gị aka.
Onye ọ bụla nwere ọrịa shuga chọrọ atụmatụ nkeonwe nke pụrụ iche nye ha. Ọ bụrụgodị na ọ bụ gị na-eme atụmatụ ahụ, ọ dịghị mkpa ka ị mee ya naanị gị. Ị chọrọ ezigbo otu ga-enyere gị aka na njem a. Dịka otu egwuregwu kriket, ị bụ onyeisi otu ahụ, mana ị chọrọ ụfọdụ ezigbo ndị egwuregwu ga-enyere gị aka.
Ọ dị oke mkpa itinye ndị a na otu gị:
- Dọkịta ezinụlọ gị (Dọkịta Izugbe): Onye na-elekọta ahụike gị n'ozuzu ya ma mara gị nke ọma.
- Ọkachamara n'ihe gbasara ọrịa shuga: Ebe ọ bụ na ọrịa shuga bụ nsogbu metụtara homonụ, enyemaka nke ọkachamara dị otú ahụ dị oke mkpa.
- Ọkachamara n'ihe gbasara nri/nri: Onye a nwere ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ nri nke dabara gị, ka i wee nwee ike ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị.
- Onye Na-akụzi Ọrịa Shuga: Onye a nwere ike ịkụziri gị ihe ndị bara uru dịka otu esi ebi ndụ nke ọma na ọrịa shuga, otu esi eji insulin eme ihe, na otu esi elele ọkwa shuga dị n'ọbara gị.
- Ndị ọkachamara ndị ọzọ: Ị nwekwara ike ịchọ ịhụ onye dịka dọkịta ụkwụ ma ọ bụ dọkịta anya.
Na-agwa ndị otu a okwu mgbe niile . Na-agwa ha gbasara mgbanwe dị na ọnọdụ gị na ihe isi ike ọ bụla ị na-enwe. Ọ bụ mgbe ahụ ka ha ga-enwe ike inyere gị aka n'ụzọ kacha mma.
Mara maka nsogbu ndị nwere ike ime
Ọkwa shuga dị n'ọbara gị ga-adị elu ruo ogologo oge nwere ike imebi akụkụ ahụ dị iche iche dị n'ahụ gị. N'agbanyeghị otú ị si achịkwa ọrịa shuga gị nke ọma, ụfọdụ nsogbu nwere ike ịmalite nwayọ nwayọ ka oge na-aga. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị na-enyocha ahụike mgbe niile. Marakwa ihe ịrịba ama ọ bụla gbasara ya.
| Akụkụ ahụ/sistemụ | Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị a ga-eleba anya |
|---|---|
| Akwara | Ịkpọnwụ, ọkụ, ihe mgbu, ma ọ bụ enweghị mmetụta n'aka na ụkwụ. |
| Anya | Ọhụụ na-adịghị mma, ịhụ ihe n'akụkụ abụọ, na-adị ka ntụpọ ojii na-ese n'elu mmiri n'ihu anya. |
| Akpụkpọ ahụ | Ọbụna obere ọnyá na-ewe ogologo oge iji gwọọ, akpụkpọ ahụ na-akpọnwụkwa. |
| Akụrụ | Ọzịza nke ụkwụ ma ọ bụ ebe nkwonkwo ụkwụ. |
Ọ bụrụ na ị hụta nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, egbula oge ịgwa dọkịta gị ozugbo . Ọ bụrụ na ị chọpụta mgbaàmà ndị a n'oge, ị nwere ike ibelata ma ọ bụ kwụsị mmebi ahụ.
Ka anyị kpachara anya maka ihe anyị na-eri - na-eri nri mgbe mgbe, obere obere
Anyị na-erikarị nri atọ dị mkpa kwa ụbọchị. Agbanyeghị, maka onye nwere ọrịa shuga Ụdị nke Mbụ, ọ ka mma iri obere nri n'ụbọchị ahụ karịa iri nnukwu nri atọ. Nke a na-eme ka ọ dịrị mfe ijikwa mmụba shuga dị n'ọbara.
Gwa ọkachamara n'ihe gbasara nri gị ka ị mata kpọmkwem nri ndị kacha mma maka gị. N'ozuzu, ọ dị mma itinye nri ndị a na nri gị:
- Abụba ndị dị mma: Akụ dịka cashew, ahụekere, na almọnd.
- Protein: anụ dị nro (ọkụkọ), azụ, agwa, agwa, lentil.
- Carbohydrates dị mgbagwoju anya: osikapa aja aja, oat, na lentil.
- Akwụkwọ nri ndị nwere agba dị iche iche: akwụkwọ nri spinach, kale, broccoli, poteto dị ụtọ, karọt, beetroot, ugu.
- Ihe ọṅụṅụ nwere obere kalori: tii na-enweghị ụtọ, mmiri nwere otu mkpụrụ osisi.
Ị ga-enwerịrị 'maara ihe' nke ọma mgbe ị na-eme mmega ahụ.
Mmega ahụ mgbe niile nwere ọtụtụ uru. Ọ na-enyere gị aka ifelata, ịnọgide na-enwe ọkwa shuga dị n'ọbara, ma belata ọbara mgbali elu. Ọ na-enyekwa aka ichebe anya na akụrụ gị.
Agbanyeghị, ị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma mgbe ị na-eme mmega ahụ. N'ihi na mmega ahụ nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị na-arị elu ma daa na mberede. Mgbe ụfọdụ, ị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma mgbe ị na-eme mmega ahụ.Ọnọdụ a na-akpọ hypoglycemia, nke bụ ọkwa shuga dị n'ọbara dị oke njọ, nwekwara ike ime.
Ya mere, ọ dị mkpa ịlele ọkwa shuga dị n'ọbara gị tupu, n'oge mmega ahụ, na mgbe emechara mmega ahụ. Jụọ dọkịta gị gbasara atụmatụ mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka gị na otu esi ewere nri ma ọ bụ ọgwụ gị n'oge ahụ.
A naghị ese anwụrụ ma ọlị!
Nke a bụ ihe ị kwesịrị icheta nke ọma. Ịṅụ sịga na-eme ka ọ sie ike ịchịkwa ọrịa shuga gị. Ọ na-emekwa ka ohere nke nsogbu dịka mmebi akwara na ikpu ìsì dịkwuo elu.
Ihe kpatara ya bụ na kemịkalụ dị na sịga a na-akpọ nicotine na-eme ka shuga dị n'ọbara gị dịkwuo elu. Nnyocha achọpụtala na nsogbu dị na nicotine. Nke a pụtara na patches nicotine ma ọ bụ chịngọm, nke a na-eji akwụsị ise siga, adịghịkwa mma maka gị.
Nweta ọgwụ mgbochi dị mkpa n'oge.
Ọrịa shuga nwere ike ime ka ahụ gị ghara ịdị ike, mee ka ọ ghara inwe ike ịlụso ọrịa ọgụ. Ụfọdụ ọrịa, dịka ụkwara nta, nwekwara ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị rịa elu.
Ya mere, ọ dị oke mkpa ka ndị okenye niile nwere ọrịa shuga ụdị nke mbụ nweta ọgwụ mgbochi ha chọrọ n'oge. Ihe ndị a gụnyere:
- Were ọgwụ mgbochi influenza kwa afọ.
- Ọgwụ mgbochi ọrịa hepatitis B
- Ọgwụ mgbochi oyi baa
- Ọgwụ mgbochi maka shingles, ọrịa metụtara chickenpox
- Ọgwụ mgbochi TDAP maka Tetanus, Diphtheria, na ụkwara nta
Gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ mgbochi ndị a ma chọpụta otu ị ga-esi nweta ha.
Agakwala njem a naanị gị - ọdịmma uche dị oke mkpa
Iche echiche banyere ihe ị na-eri kwa ụbọchị, ịnwale shuga dị n'ọbara gị ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ịgbanye insulin... Mgbe ị na-eme ihe a niile ruo ọtụtụ afọ, mgbe ụfọdụ ọ na-agwụ ike ma na-agwụ ike, ka ọ dị? A na-akpọkwa nke a "oke ike ọgwụgwụ ọrịa shuga."
Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị ka ihe niile na-aga nke ọma. Mgbanwe dị nta n'ebe a na-agba insulin ma ọ bụ obere mgbanwe na nri gị nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị gbanwee. Nabata na ihe ndị a bụ ihe nkịtị. Ị gaghị enwe ike ịchịkwa 100% mgbe niile. Ekwela ka otu ụbọchị tụfuo atụmatụ gị niile.
Cheta, ahụike anụ ahụ dị mkpa dịka ahụike uche na njem a.
Mgbe ụfọdụ, ọ na-abara uru ịgwa ndị ọzọ bi n'otu ọnọdụ ahụ gị okwu. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye ndụmọdụ ọrịa shuga gbasara otu nkwado .
Ọzọkwa, ọ dị oke mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a.
- Ị naghịzi enwe mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu?
- Ị na-enwe olileanya na ndụ ga-adị mma, ihe niile ò yiri ka ọ gbara ọchịchịrị?
- Ị na-eche na ike agwụla gị, ị naghịkwa enwe ike ime ihe ọ bụla?
Ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ịda mbà n'obi . Ọ bụrụ na ị dị otu a, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara ya.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ abụghị ọrịa nke na-emetụta naanị ụmụaka, kama a pụrụ ịchọpụta ya n'ahụ ndị toro eto nọ n'afọ ndụ ọ bụla.
- Anwala ịga njem a naanị gị. Mepụta ezigbo ndị otu ahụike, gụnyere ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri, ma na-akpakọrịta ha mgbe niile.
- Kama iri nnukwu nri, rie obere nri dị mma n'ụbọchị niile.
- Kpachara anya nke ọma mgbe ị na-eme mmega ahụ. Lelee ọkwa shuga dị n'ọbara gị tupu, mgbe ị na-eme mmega ahụ, na mgbe ị gachara.
- Zere ise siga na ihe niile nwere nicotine kpamkpam.
- Nweta ọgwụ mgbochi ị chọrọ n'oge. Jụọ dọkịta gị gbasara nke a.
- Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe nchekasị na nchekasị. Gwa ezinụlọ gị okwu, ndị enyi gị, ndị otu nkwado gị, ma ọ bụ dọkịta gị n'oge a.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị