Chee echiche na enyi gị ga-amụ nwa. Dọkịta enyela ya vitamin pụrụ iche. Mgbe o ṅụchara ya, akpụkpọ ahụ ya aghọọla nke ọma, ntutu isi ya adịkwala mma. I nwere ike iche, sị, "Oh... vitamin a dị ezigbo mma. Ọ bụrụ na ọ dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime , mgbe ahụ m kwesịrị ịṅụ ya. Ọ́ bụghị m ga-aṅụ ya kwa?" Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-eche. Mana ọ dị mma ka onye nkịtị jiri vitamin pụrụ iche a, nke a na-akpọ vitamin prenatal, nke enyere ụmụ nwanyị dị ime? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu.
Kedu ihe bụ vitamin ndị a dị mkpa n'oge ime ime?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ndị a abụghị ọgwụ multivitamin nkịtị ị na-aṅụ. A haziri ha nke ọma iji gboo mkpa nri nke nne na nwa na-eto eto n'oge ime . Ọ dị ka ngwa ọrụ pụrụ iche enyere onye na-aga ọrụ pụrụ iche.
Ka anyị lee onye a na-atụ aro ka a na-enye vitamin a karịsịa:
- Maka ndị nne dị ime: Nye nri ndị ọzọ dị mkpa maka uto ahụike nke nwa dị n'afọ.
- Maka ụmụ nwanyị dị ime: Iji ihe ndị a eme ihe site n'oge ha na-agbalị ịtụrụ ime na-enye ihe oriri dị mkpa maka mmepe nwa ahụ n'izu mbụ nke afọ ime.
- Maka ndị nne na-enye nwa ara: Ihe ndị a na-enyere ahụ nne aka ịgbake mgbe ọ mụsịrị nwa ma na-enye nwa ahụ nri dị mkpa site na mmiri ara ehi.
Kedu ka ihe ndị a si dị iche na vitamin nkịtị?
Echela na "vitamin niile bụ otu." E nwere nnukwu ọdịiche dị n'etiti vitamin ndị a na-enye n'oge ime na multivitamin nkịtị. Ya bụ, ụfọdụ ihe oriri dị n'ọtụtụ ọgwụ vitamin a pụrụ iche.
| Isi ihe mejupụtara ya | Kedu ihe pụrụ iche gbasara vitamin ndị a na-enye n'oge ime ime? | Gịnị mere o ji dị mkpa n'oge afọ ime? |
|---|---|---|
| Asịd Folic | O nwere ihe dị ka okpukpu abụọ (800-1000mcg) karịa vitamin nkịtị. | Ọ dị mkpa maka mmepe kwesịrị ekwesị nke ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ nwa ahụ. Nke a na-enyere aka igbochi nsogbu nke ọkpọkọ akwara. |
| Ígwè | Nwere oke dose. | N'oge afọ ime, ọbara nne na-amụba, nke na-eme ka ohere nke inwe ọbara ọgbụgba dịkwuo elu. Iron na-enyere aka igbochi ọnọdụ a. |
| Calcium na vitamin D | O nwere oke dị mkpa maka mmepe nke ọkpụkpụ na ezé nwa ọhụrụ. | Ọ dị mkpa ka ọkpụkpụ nwa ahụ too nke ọma, nakwa ka ọkpụkpụ nne ahụ sie ike. |
Mkpa pụrụ iche nke folic acid
Ọtụtụ mgbe, nwanyị anaghị ama na ọ dị ime ruo izu ole na ole ka e mesịrị. Mana akwara akwara , nke na-emepụta ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ nwa ahụ, na-etolite n'ime izu anọ mbụ nke afọ ime. Nke a bụ tupu ị mara na ị dị ime. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji akwado ịmalite folic acid ozugbo ị na-eche echiche ịmụ nwa. Vitamin tupu a mụọ nwa nwere nnukwu dose nke a, ya mere a ga-echebe nwa gị.
Gịnịzi ga-eme ma ọ bụrụ na mmadụ niile aṅụọ nke a? È nwere ihe egwu dị na ya ?
Ee, e nwere ihe egwu dị na ya. Ihe kacha mkpa ịghọta ebe a bụ na "oke ihe ọ bụla abụghị ihe dị mma." Nke a na-abụkarịkwa ihe a na-ahụkarị na vitamin. E nwere ọtụtụ ihe nwere ike ime ma ọ bụrụ na onye na-abụghị onye dị ime anọgide na-eji vitamin ndị a eme ihe tupu a mụọ nwa.
1. Nsí Vitamin: A na-echekwa ụfọdụ vitamin, ọkachasị vitamin A , D, E, na K, nke na-agbaze abụba n'ime ahụ. Ebe ọ bụ na a na-ahụ ha n'ọtụtụ vitamin ndị dị mkpa n'oge ime ime, ha nwere ike ịgbakọta n'ime ahụ n'ụzọ na-enweghị isi ma ghọọ ihe na-egbu egbu mgbe ejiri ha mee ihe ruo ogologo oge.
- Vitamin A: Iri oke nri nwere ike ibute mmebi imeju, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, na isi ọwụwa.
- Vitamin D: Ọ bụrụ na e rie ya gabiga ókè, ọkwa calcium dị n'ọbara nwere ike ịbawanye, nke na-akpata mmebi akụrụ na ịmepụta nkume akụrụ.
2.Ibu oke ígwè: Onye na-abụghị onye dị ime na-achọkarị obere ígwè. Ọ bụrụ na ị nọgide na-aṅụ nnukwu ọgwụ iron dị na vitamin tupu a mụọ nwa, ọ nwere ike ibute oke ígwè n'ahụ, na-akpata ihe mgbaàmà dịka afọ ntachi, ọgbụgbọ, na mgbu afọ. N'ọnọdụ ndị siri ike, ọ nwere ike imebi akụkụ ahụ dịka imeju.
Cheta na 'vitamin' bụ ọgwụ. Ịṅụ vitamin ndị na-adịghị gị mkpa na-enweghị ndụmọdụ dọkịta nwere ike imebi ihe karịa ime ihe ọma.
Kedụ ụzọ kacha mma isi nweta nri m chọrọ?
Ọ bụrụ na ị naghị eme ime, ị na-atụ anya ime, ma ọ bụ na-enye nwa ara, vitamin ndị a abụghị maka gị. Ndị a bụ ụzọ kacha mma na nke kachasị nchebe iji nweta nri ị chọrọ.
- Nri kwesịrị ekwesị : Nke a bụ nke mbụ. Rie nri dị iche iche nwere ọtụtụ akwụkwọ nri mara mma, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, anụ, azụ, àkwá, na ngwaahịa mmiri ara ehi dịka o kwere mee. Ọ kacha mma inweta ihe oriri anyị chọrọ site n'okike.
- Mkpụrụ vitamin dị iche iche nke dabara na afọ gị: Ọ bụrụ na ị chere na nri gị adịghị mma ma ọ bụ ọ bụrụ na dọkịta gị akwado ya, ị nwere ike iji mkpụrụ vitamin dị iche iche nke dabara na afọ gị na mkpa gị.
- Gakwuru dọkịta gị: Nke a bụ ihe kacha mkpa. Ọ bụ dọkịta gị, ọ bụghị gị, ga-ekpebi ma ị nwere ụkọ vitamin na ma ịchọrọ ihe mgbakwunye. O nwere ike ị gaghị achọ multivitamin zuru oke, kama naanị ihe oriri pụrụ iche, dị ka vitamin D ma ọ bụ iron. Ya mere, tupu ịmalite vitamin ọ bụla, ọ dị mma ịgwa dọkịta gị okwu, mee nnwale ọbara ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ma jụọ ma ọ dị gị mkpa n'ezie.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Vitamin tupu a mụọ nwa bụ ihe mgbakwunye nri pụrụ iche nke e mere kpọmkwem maka ụmụ nwanyị dị ime, ndị na-agbalị ịtụrụ ime, na ndị na-enye nwa ara.
- Ha nwere nnukwu ihe oriri dị ka folic acid na iron, nke dị mkpa maka mmepe nwa ọhụrụ.
- Ọ bụrụ na onye na-abụghị onye dị ime aṅụọ ihe ndị a ogologo oge, ha nwere ike ibute oke nri dị ka vitamin A, D, na iron n'ahụ, nke nwere ike ibute nsogbu ahụike.
- Ụzọ kachasị mma isi nweta ihe oriri dị gị mkpa bụ iri nri dị iche iche, nke kwesịrị ekwesị.
- Gakwuru dọkịta gị mgbe niile tupu i jiri vitamin ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla.
vitamin ndị dị mkpa maka ime ime, folic acid, iron, afọ ime, nri, ahụike ụmụ nwanyị
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị