Ihe ị kwesịrị ịma gbasara Mbadamba Vitamin D a na-ata ata

Dọkịta gị ò nyere gị ọgwụ vitamin D? Ma ọ bụ ikekwe ị zụtara ya n'onwe gị n'ụlọ ahịa ọgwụ. Ha na-abịa na mbadamba a na-ata ata, yabụ ha dị mfe iji. Mana ịmara ihe ole na ole gbasara ọgwụ a dị oke mkpa maka ahụike gị. Taa, anyị ga-ekwu maka ihe vitamin D bụ, ihe mere ahụ anyị ji achọ ya, na ihe anyị kwesịrị ịkpachara anya mgbe anyị na-eji ọgwụ ndị a.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ vitamin D?

Vitamin D bụ ihe dị mkpa maka ahụ anyị. N'ikwu ya n'ụzọ doro anya, ọ na-arụ ọrụ dị ka vitamin na hormone. Ị na-eji ọgwụ ndị a edozi ma na-edobe ọkwa vitamin D n'ime ahụ mgbe ha dị ala. Otu n'ime ọrụ ya bụ inyere ahụ aka ịmịkọrọ calcium site na nri anyị na-eri. Ya mere, vitamin D na calcium dị ka ezigbo enyi abụọ. Ha abụọ na-eme ka ọkpụkpụ anyị sie ike ma nwee ahụike. Ọ bụghị naanị nke ahụ, vitamin D na-enyere sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ aka ịrụ ọrụ nke ọma , nke pụtara na ọ na-eme ka anyị na-eguzogide ọrịa dịkwuo mma. Ọ dịkwa oke mkpa maka ahụike ụbụrụ anyị.

Ihe ndị ị ga-agwa dọkịta gị tupu ị ṅụọ ọgwụ a

Tupu i jiri ọgwụ vitamin D, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara ọrịa ma ọ bụ nsogbu ahụike ọ bụla ọzọ ị nwere, ebe ọ bụ na ụfọdụ ọnọdụ chọrọ oke nlezianya mgbe ị na-eji vitamin D. Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị dị na tebụl dị n'okpuru, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara ya.

Kedu kpọmkwem otu m ga-esi jiri ọgwụ a?

Mbadamba a na-ata ata bụ nke a pụrụ iji taa, ya mere ọ dị mfe iji. Mana iji nweta ihe kacha mma na ya, buru ihe ndị a n'uche.

• Tachaa nke ọma: A ga-ata mkpụrụ ọgwụ a kpamkpam ma loda ya. Ejila mmiri rie mkpụrụ ọgwụ ahụ dum.
• Were ya na nri: Vitamin D bụ vitamin na-agbaze abụba. Nke a pụtara na ahụ na-amịkọrọ ya nke ọma mgbe e tinyere ya na nri nwere abụba. Ya mere, were ọgwụ a na ihe dị ka mmiri ara ehi, yogọt , ma ọ bụ chiiz, ma ọ bụ na nri gị bụ isi.
• Were ya n'oge: Ọ bụrụ na o kwere mee, malite ịṅụ ọgwụ a n'otu oge kwa ụbọchị. N'ụzọ dị otu a, o yikarịrị ka ị gaghị echefu ya.
• Were naanị dịka dọkịta gị si gwa gị: Ejila ihe karịrị ọgwụ e nyere gị.

Ọ bụrụ na ị nye ụmụaka ya...

Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-enye ụmụaka ọgwụ a, mana naanị site na ndụmọdụ ahụike. Ọ bụrụ na ị na-enye nwatakịrị ya, jide n'aka na ị ga-ajụ dọkịta gị gbasara usoro ọgwụgwọ na ihe ndị ọzọ ị ga-eme iji gbochie ya.

Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị ṅụọ ọgwụ gabiga ókè?

Ọ bụrụ na i chere na ị ṅụọla ọgwụ a gabiga ókè, gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo. Ma ọ bụ kpọọ Ebe Ozi Nsị nke Mba dị na Ụlọ Ọgwụ Mba Colombo maka ndụmọdụ.

Gịnị ma ọ bụrụ na m chefuo ịṅụ ọgwụ?

Ọ bụrụ na i chefuo ịṅụ ọgwụ, were ya ozugbo ị chetara ya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọ dị nso n'oge ị ga-aṅụ ọgwụ ọzọ (dịka ọmụmaatụ, naanị awa ole na ole ga-abịa), hapụ ọgwụ ahụ furu efu ma were ya ọzọ n'oge a kara aka. Ejila ọgwụ abụọ n'otu oge maka ihe ọ bụla.

Ọgwụ ndị ọzọ nwere ike imekọ ihe na vitamin D

Ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ nwere ike imekọ ihe na vitamin D. Ya mere, gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ niile ị na-aṅụ (ọgwụ dọkịta nyere gị, ọgwụ ndị a na-ere n'ụlọ ahịa, ọgwụ ndị e ji ahịhịa mee, vitamin).

Ihe ndị ị ga-akpachara anya mgbe ị na-aṅụ ọgwụ ahụ

• Ekwela ka ule ahụike gwụ: Mgbe ị na-aṅụ vitamin D, dọkịta gị ga-agwa gị ka ị mee nyocha ọbara. Ọ na-enyocha ma ọkwa calcium na vitamin D gị hà zuru oke. Ya mere, ọ dị mma ịhapụ ule ndị ahụ?
• Zere ịṅụ ọgwụ ndị ọzọ: Ewerela ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla ọzọ nwere vitamin D, calcium, magnesium, ma ọ bụ phosphorus na-enweghị ndụmọdụ dọkịta gị. Ime nke a nwere ike ime ka ọnụọgụ nri ndị a dị n'ahụ gị dịkwuo elu ma kpatara nsogbu .

Kedu ihe nwere ike ime?

Dịka ọgwụ ọ bụla, vitamin D nwere ike inwe mmetụta ọjọọ. Mana ọtụtụ mmadụ anaghị enwe mmetụta ọjọọ. Ka anyị leba anya n'ihe mmetụta ọjọọ ndị ahụ bụ, na ihe anyị ga-akpachara anya na ha.

Kedu otu esi echekwa ma tụfuo ọgwụ?

• Nchekwa:
• Debe ya ebe ụmụaka na anụ ụlọ na-agaghị eru ya aka .
• Debe ya n'ebe dị jụụ (n'ime ụlọ okpomọkụ site na 20 ruo 25 degrees Celsius).
• Debe karama ahụ nke ọma, ghara inwe ìhè na mmiri.
• Ịtụfu ọgwụ ochie:
• Ejila ọgwụ ochie.
• Ụzọ kachasị mma isi chụpụ ha bụ inyefe ha n'aka mmemme ịnakọta ọgwụ n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa ọgwụ.
• Ọ bụrụ na nke ahụ agaghị ekwe omume, wepụ mkpụrụ ọgwụ ndị dị na karama ahụ ma gwakọta ha na ihe dị ka ihe e ji kọfị eme ihe, ájá, ma ọ bụ ihe mkpofu nwamba. Mgbe ahụ, tinye ngwakọta ahụ n'ime akpa ma ọ bụ ihe e ji etinye ihe, mechie ya nke ọma, ma tụba ya n'ime ihe mkpofu. Nke a ga-enyere aka igbochi ụmụaka ma ọ bụ anụmanụ ịbanye n'ụzọ. Etinyela ọgwụ n'ime ụlọ mposi.

Vitamin D, mbadamba a na-ata ata, calcium, ahụike ọkpụkpụ, mmetụta ọjọọ ya, enweghị vitamin D