Ike gwụrụ gị maka mgbu azụ? (Mgbu azụ ala) Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu!

Ọ na-esiri ike ịchọta onye na-enwebeghị mgbu azụ n'oge ọ bụla ná ndụ ya, ka ọ bụghị ya? N'eziokwu, ihe dị ka mmadụ asatọ n'ime mmadụ iri n'ime anyị ahụla ya. O nwere ike ị na-agụ akụkọ a mgbe ị na-alụso mgbu azụ ọgụ. Anyị maara otú o si akpasu iwe, na otú o si bụrụ ihe na-agwụ ike nke na ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ gị kwa ụbọchị. Ya mere echegbula onwe gị , ka anyị hụ ihe ị ga-eme gbasara mgbu azụ a na otu esi enweta ahụ efe.

Gịnị mere anyị ji enweta ihe mgbu azụ?

Ọtụtụ mgbe, ọbụna dọkịta gị agaghị enwe ike ịchọpụta kpọmkwem ihe kpatara ya. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe kpatara ya nwere ike itinye aka na nke a.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe na-akpata ya bụ mkpụkpụ akwara/mkpụkpụ akwara. Iji kwuo ya nke ọma, nke a nwere ike ime ma ị bulie ihe dị arọ ma gbagọọ ụkwụ n'ụzọ na-ezighi ezi ma ọ bụ gbagọọ na mberede. Echekwala na ụfọdụ ndị nwere ike ịgbaji azụ ha mgbe ha ruru unyi ma ọ bụ sụọ uzere .

Na mgbakwunye, e nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ kpatara ya :

• Mgbaji ọkpụkpụ azụ: Cheedị echiche, ọkpụkpụ azụ (ọkpụkpụ) dị n'ọkpụkpụ azụ gị nwere ike ịgbaji, dịka mgbe ị nwere ihe mberede ụgbọala ma ọ bụ ịda. Ihe ize ndụ a dị elu ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa na-eme ka ọkpụkpụ gị dị gịrịgịrị dịka osteoporosis.
• Mkpakọ akwara: E nwere ihe abụọ kpatara nke a. Otu bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo. Nke ọzọ bụ diski herniated. Nke a bụ mgbe diski e ji cartilage mee n'etiti vertebrae dị n'ọkpụkpụ azụ anyị gbapụrụ ma pịa akwara nke gafere ya.
• Ọkpụkpụ Ọkpụkpụ Ọkpụkpụ: Nke a bụ mgbe oghere dị n'ọkpụkpụ azụ ebe eriri ọkpụkpụ azụ na-agafe na-ebelata, na-akpata nrụgide na eriri ọkpụkpụ azụ. Nke a nwere ike ibute nnukwu mgbu azụ, mgbu akwara sciatic, na ihe mgbu nke na-apụta n'ụkwụ ma ọ bụ n'ubu. Ọ nwekwara ike ibute nkụchi, nkụchi, ma ọ bụ adịghị ike n'ụkwụ.
• Nsogbu ahụike ndị ọzọ: Nsogbu nkwonkwo dịka osteoarthritis ma ọ bụ ankylosing spondylitis nwere ike ibute mgbu azụ na isi ike. Spondylolisthesis bụ ọnọdụ nke otu vertebrae na-amị amị n'ihu n'elu nke ọzọ. Nsogbu ahụike ndị ọzọ dịka nkume akụrụ, fibromyalgia, ma ọ bụ etuto azụ nwekwara ike ịkpata mgbu azụ.

Kedu ihe ị nwere ike ime n'ụlọ maka mgbu azụ?

Tupu ị gaa hụ dọkịta, e nwere ihe dị mfe ị nwere ike ịnwale n'ụlọ iji belata ihe mgbu.

Kpachara anya maka ọnọdụ ahụ.

Ụzọ i si guzoro, nọdụ ala, na ọrụ na-emetụta mgbu azụ nke ukwuu. Nọdụ ala kwụ ọtọ, mee ka isi gị elu. Ebulila ubu gị elu ma ọ bụ bulie olu gị elu. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ihu kọmputa, bilie n'oche gị ma gbatịa ahụ gị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa ọkara awa, ma jee ije ntakịrị.

Ka anyị gbanwee ọnọdụ ụra anyị.

Ọbụna obere mgbanwe n'àgwà ụra gị nwere ike iweta nnukwu ahụ efe.

• Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'akụkụ gị: Gbaa ụkwụ gị ntakịrị n'obi gị ma tinye ohiri isi n'etiti ikpere gị. Nke a ga-enyere aka mee ka ọkpụkpụ azụ na úkwù gị dịrị n'otu, na-ebelata nrụgide n'azụ gị.
• Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'azụ gị: Debe ohiri isi n'okpuru ikpere gị na ohiri isi dị mma maka olu gị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwekwara ike itinye akwa nhicha ahụ a kpụkọrọ akpụkọ n'okpuru mgbagọ azụ gị (n'okpuru úkwù gị).
• Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'afọ: Nke a abụghị ezigbo ọnọdụ maka azụ gị. Mana ọ bụrụ na ị ga-ehi ụra otú a, tinye ohiri isi dị gịrịgịrị n'okpuru úkwù na afọ gị. Nke a nwere ike inye aka belata nrụgide dị n'azụ gị.

Ọgwụgwọ Okpomọkụ na Oyi

Ịmikpu n'ime mmiri ọkụ nwere ike inyere aka mee ka akwara dị n'azụ gị dị jụụ ma belata ihe mgbu. Karama mmiri ọkụ, akpa mmiri ọkụ, ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ nwere ike inye aka. Tinye ya maka nkeji 15-20. Ụfọdụ ndị na-enwetakwa ahụ efe site na ngwugwu ice. Kechie ngwugwu ice n'ime akwa nhicha ahụ ma tee ya n'ebe ahụ na-afụ ụfụ ruo ihe dị ka nkeji iri na ise.

Cheekwa echiche banyere akpụkpọ ụkwụ.

Iyi akpụkpọ ụkwụ dị elu ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma maka ụkwụ gị ga-agbanwe ụdị ije ije gị ma tinye nrụgide na-enweghị isi n'azụ gị. Ya mere, gbalịa iyi akpụkpọ ụkwụ dị larịị ma dị mma .

Mmega ahụ na ọgwụgwọ

Mmega ahụ na Ọgwụgwọ Ahụ

Ngwọta kacha mma maka mgbu azụ bụ mmega ahụ. Mmega ahụ nke na-eme ka akwara afọ na azụ gị sie ike (anụ ahụ dị n'ime) dị oke mkpa. Nke a na-enye nkwado dị mma maka ọkpụkpụ azụ.

• Ihe ndị dị ka ịga ije, igwu mmiri, na ịnya igwe kwụ otu ebe dị mma.
• Mmega ahụ dịka yoga na Pilates nwere ike ibelata ihe mgbu ma mee ka azụ gị dị nro.

Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ adịla ihe karịrị izu anọ ruo isii, ọ bara ezigbo uru ịga hụ dọkịta na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ. Ha nwere ike ịkụziri gị mmega ahụ kwesịrị ekwesị, yana inye gị mbelata ihe mgbu site na iji ihe ndị dị ka ultrasound na ọgwụgwọ okpomọkụ.

Ọgwụ mgbu

Ọ bụrụ na ihe mgbu mberede abịara gị, ị nwere ike iji ọgwụ mgbu ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ. Ndị a bụ ụdị abụọ kachasị mkpa:

1. Ọgwụ ndị na-egbochi mbufụt nke na-abụghị steroidal: Ọgwụ ndị dị ka ibuprofen na naproxen so na nke a. Ha na-ebelata ihe mgbu yana ọzịza na mbufụt.

2. Acetaminophen: Paracetamol bụ ụdị ọgwụ mgbu. Ọ bụ ezie na ọ na-ebelata ihe mgbu, ọ naghị ebelata mbufụt.

Ọzọkwa, ude mmanụ, gels, na patches nwere ike inye aka belata oge.

Ịbelata ibu

Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu, ọ na-etinye nnukwu nrụgide n'azụ gị. Nnyocha egosila na ịbelata obere ibu nwere ike inye aka belata mgbu azụ .

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Mgbu azụ nkịtị na-apụkarị n'ime ụbọchị ole na ole ma ọ bụ otu izu. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nweta nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta ozugbo . Nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dị njọ karị.